Körpənin doğulması hər bir qadın üçün gözəl bir dövrdür, amma qeysəriyyə əməliyyatından sonra arıqlamaq və məşq və masajların tikişə təsir etməməsi üçün məqbul, tez bir şəkildə qarından necə xilas olmaq olar? Mama-ginekoloqlar 2 kq-dan çox çəki qaldırmağı məsləhət görmürlər, amma üzülməyin, asılmış qarınları çıxarmağa və keçmiş fiqurunuzu bərpa etməyə kömək edəcək üsullar var. Üstəlik, dərslər evdə də keçirilə bilər.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın yağını necə çıxarmaq olar

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra böyük qarın görəndə qadınlar ruhdan düşürlər. Yanların dərisi də uzanır, getmir, yararsız qıvrımlar əmələ gəlib. Bunun üzərinə bir sıra qadağalar var ki, qadına intensiv və ya sürətli məşq etməyə icazə vermir. İlk üç ay ərzində keysəriyyə əməliyyatından sonra qarından necə qurtulacağınızı düşünməməlisiniz. Bu zaman bütün metabolik proseslər qurulur, hormonal dəyişikliklər başlayır və laktasiya prosesi baş verir.

Bu vəziyyətdə belə, tamamilə təbii yolla bir qədər arıqlaya bilərsiniz. Qeyd etmək lazımdır ki, laktasiya dövründə yağ ana südünə buraxılır. Uşaq təbii olaraq gənc ananı bədənində olan artıq lipidlərdən xilas edəcəkdir. Düzgün yuxu üçün uşaq tez-tez çöldə gəzməlidir - bu, arıqlamaq üçün əla fürsətdir. Uşaq arabası ilə uzun məsafələrə gəzintiyə çıxa bilərsiniz.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarnı çıxarmaq mümkündürmü?

Üç aydan sonra gimnastika edə bilərsiniz, bu, sezaryen sonra düz bir mədə bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Hovuza müntəzəm səfərlər yaxşı kömək edəcək, su prosedurları bütövlükdə bütün bədəni bərpa etməyə, əzələ korsetini gücləndirməyə və arıqlamağa kömək edir. Bədəninizi birdən ciddi məşqlə yükləyə bilməzsiniz, hər şeyi ümumi sağlamlığınıza zərər vermədən tədricən etmək lazımdır.

Səhər squats edə bilərsiniz, nəfəs məşqlərini sınamağa dəyər. Daimi yoga dərsləri istənilən əlverişli vaxtda, məsələn, körpə yatarkən arıqlamaq üçün keysəriyyə əməliyyatından sonra məşqlər etməyə imkan verir. Balanslaşdırılmış pəhriz, o cümlədən qadın orqanizmi üçün yalnız sağlam qidalar da sizə incə və fit görünməyə kömək edəcək.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarnı dartmaq mümkündürmü?

Qarın əməliyyatı ya gələcək ananın fərdi istəyi, ya da həkimin tövsiyəsi ilə həyata keçirilə bilər. Əməliyyatın səbəbləri nə olursa olsun, əməliyyatdan sonrakı dövrdə bədənin bərpası təbii doğuşdan daha uzun olur. Sezaryen və ya təbii doğuşdan sonra mədənizi dərhal sıxa bilməzsiniz. Bu, qarın əzələlərinə və daxili orqanlarınıza zərər verə bilər.

Mətbuatın sıxılması uterusun, yumurtalıqların və sidik sisteminin qanaxma və iltihabını təşviq edəcəkdir. Bandaj və ya forma geyinməyə yalnız doğuşdan sonrakı dövrdən iki ay sonra icazə verilir, forma təbii parçalardan alınmalıdır. Qarının aşağı hissəsindəki önlüyü vizual olaraq çıxarır. Hər kəsin sıxılma trikotajı geyə bilməyəcəyini bilmək vacibdir, bu parçadan bəyəndiyiniz modeli almadan əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın məşqləri

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra arıqlamaq plank məşqlərinin köməyi ilə mümkündür. Bunu düzgün yerinə yetirmək üçün bir məşqçinin köməyinə ehtiyacınız var. Bir mütəxəssis diastazın hələ də mövcud olub olmadığını öyrənməyə kömək edəcəkdir. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın məşqlərinin 3 aydan sonra edilməsi lazım olduğunu unutmamaq vacibdir. Belə uzun müddət qarın əzələlərini təbii şəkildə bərpa etməyə kömək edir. Tədricən bir yük, yanlardan yağ çıxaracaq və aşağıdakı məşqlərin köməyi ilə qarnı düz edəcək:

• "Körpü";
• "Kegel məşqləri";
• "İrəli əyilir."

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın masajı

Körpənizin qayğısına qalmaq üçün gündəlik fiziki əmək də kilo verməyə kömək edən nəticələr verir. Körpə anasının pəhrizini və gündəlik rejimini tamamilə dəyişir. Yorğunluğu aradan qaldırmaq və sallanan dərini dartmaq üçün qeysəriyyə əməliyyatından sonra masaj etmək lazımdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu üsul yalnız 6 aydan sonra, ananın bədənindəki tikiş tamamilə sağaldıqdan sonra qəbul edilə bilər. Üstəlik, həkim bunu görməlidir, yalnız bundan sonra hər həftə masaj otağına baş çəkə bilərsiniz.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra necə arıqlamaq olar

Çapıq sağaldıqdan sonra dəri qıvrımları asmağa davam etdikdə, mavi gil kimi təbii maddələrə əsaslanan sarğıları sınamağa dəyər. Ağ gildən istifadə edərək keysəriyyə əməliyyatından sonra da arıqlaya bilərsiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, anti-selülit məhsullarından istifadə edərək sarğılar aparıla bilməz. Onların tərkibində qan vasitəsilə südə keçə bilən komponentlər var və qidalanma nəticəsində körpədə mədə ağrısı ola bilər.

Prosedura hər gün həyata keçirilir (15 sarğı kursu), sonra 20 günlük fasilə. Seans başlamazdan bir saat əvvəl yemək yeyə bilməzsiniz. Suda seyreltilmiş gil qarışığı təmiz dəriyə tətbiq edildikdə, yapışqan filmdən istifadə edərək vakuum yaratmalısınız. Sonra üstünə isti paltar qoyulur, alternativ olaraq yorğan altında bir saat uzana bilərsiniz. Vaxt keçdikdən sonra filmi çıxarmaq və duşda yumaq lazımdır.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra əmizdirmə zamanı necə arıqlamaq olar

Ana südü zamanı qidaların kalorili məzmunu böyük rol oynayır. Aydındır ki, körpə süd vasitəsilə çoxlu miqdarda qida qəbul etməlidir. Gənc ana körpəsini kökəlməmək, arıqlamaq üçün necə bəsləməklə bağlı dilemma ilə üzləşir. Bu mərhələni keçmiş əksər analar 12:00-dan başlayaraq şirniyyat və nişastalı qidalardan imtina etməyi, üstəlik yatmazdan 3 saat əvvəl yemək yeməməyi tövsiyə edir. Bu tövsiyələrə əməl etməklə siz keysəriyyə əməliyyatından sonra ana südü ilə qidalanarkən arıqlaya bilərsiniz, evdə isə çəki bir neçə ay ərzində keçə bilər.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarnı necə çıxarmaq olduqca mürəkkəb bir sualdır. Bir tərəfdən, əməliyyatdan sonra, xüsusilə də tikişlərin qoyulduğu yerə ağır yüklər qoymamalısınız. Digər tərəfdən, 6-12 ay ərzində sallanan qarınla ​​gəzmək istəmirsiniz, xüsusən də yay yaxınlaşırsa. Buna görə, gənc analar, doğuşdan sonra qarın yağını təhlükəsiz bir şəkildə necə çıxarmaq barədə maraqlanırlar. Bizdən qısa bir təlimat.

1. Uşaq doğulduqdan sonra 2 ay gözləyin. Bu, qadının doğuşdan sonra nə qədər və bəzən daha çox sağalması lazım olduğu dəqiqdir. Təxminən 6-8 həftədən sonra müayinə keçirəcək və cinsiyyət orqanlarının vəziyyətini qiymətləndirəcək bir ginekoloqa baş çəkmək lazımdır. Qarın nahiyəsində fiziki fəaliyyətin mümkünlüyü ilə bağlı ona sual vermək yaxşıdır. Həkim tikişin vəziyyətindən asılı olaraq cavab verəcəkdir. Ancaq dərhal qarın əzələlərini aktiv şəkildə pompalamağa icazə veriləcəyini düşünməyin. Fiziki fəaliyyətin müddəti tədricən artırılmalıdır. Gəzinti ilə başlamaq daha yaxşıdır.

2. Uşaqla gəzmək- Bu, fiqurunuzu bir az incə etmək üçün əla üsuldur. Bunu qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın yağının necə çıxarılacağı ilə maraqlanan və bu sadə üsulu sınamış qadınlar təsdiq edəcəklər. Orta sürətlə gəzmək məsləhətdir. Gündə ən azı 1 saat hərəkətdə olmalısınız. Körpə də belə gəzintilərdən həzz alacaq, çünki körpələr yellənəndə çox daha dinc yatır və bu effekti hərəkət edərkən uşaq arabası yaradır.

3. Əyirlər. Həkiminiz icazə verərsə, narahatlığa səbəb olmayan yüngül məşqlər edin. Əgər qarın əzələlərini pompalamaq hələ də çətindirsə və evdə qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın yağını başqa üsullarla necə çıxaracağınızla maraqlanırsınızsa, bunu gündəlik işinizin bir hissəsi kimi etməyə çalışın. Məsələn, döşəmələri mop və ya tozsoranla deyil, əllərinizlə yumağa öyrədin. Mümkünsə, paltarlarınızı paltaryuyan maşında deyil, əl ilə yuyun.

4. Uşağınızla oynayın.Əgər körpə 3-4 aydan böyükdürsə, o zaman bir növ arıqlama maşını kimi istifadə oluna bilər. Bu həm uşağınız, həm də fiqurunuz üçün böyük zövqdür. Körpənizin qarnını sinənizin və mədənizin üstünə qoymağa və qarın əzələsi kimi qaldırmağa çalışın. Körpənizlə oynayarkən körpənizin dörd ayağının üstündə durun və ritmik şəkildə daralın və qarın kaslarınızı rahatlayın. Bir çox, daha çox oxşar məşq edə bilərsiniz.

5. Yeri gəlmişkən, qarının geri çəkilməsi haqqında.Çox təsirlidir. Biri sarğı taxır, mədəsini ağrıyana qədər sıxır və siz sadəcə onu içəri çəkirsiniz. Bu, hər yerdə, istənilən vəziyyətdə, istənilən bədən mövqeyində edilə bilər. Abdominal retraksiyonun uzun müddətli olması xüsusilə təsirlidir. Deyək ki, dar şalvar geyinmisiniz, ancaq qabarıq qarnınız görünüşünüzün bütün təəssüratını korlayır. Sonra onu içəri çəkməyə çalışın.

6. Düzgün qidalanma. Onsuz heç yerə gedə bilməzsən. Arıqlamağa başlayan kimi, qarın da getməyə başlayacaq. Süd verən qadın olsanız belə, həddindən artıq yeməməlisiniz. Ölçülü yeyin. Pəhrizdən bişmiş məhsulları, şəkəri, yağlı və hisə verilmiş qidaları xaric edin. Effektiv kilo vermək üçün bu kifayət edəcəkdir. Bu məhsulların sizə və ya uşağınıza heç bir faydası yoxdur. Sadəcə əlavə kalori. Beləliklə, itirəcək bir şeyiniz yoxdur.

7. Aktiv fiziki fəaliyyəti çox sevməyən qadınlar sistemdən istifadə edərək mədələrini düzləşdirməyə cəhd edə bilərlər Bodyflex. Düzgün nəfəs alma + sadə dartma məşqləri heyrətamiz nəticələr verir. Bodyflex-də tətbiq olunan nəfəsinizi tutmağın bədənə böyük zərər verdiyinə inanan bir çox rəqibə baxmayaraq, Bodyflex indi çox dəbli və populyardır.

8. Abdominoplastika. Bu, qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın piyini çox tez və heç bir səy göstərmədən çıxarmaq yolunu axtaranlar üçün radikal bir tədbirdir. Yaxşı, cəsarətli və plastik cərrahiyyə etmək üçün lazım olan müəyyən bir pulsuz pulu olanlar üçün. Abdominoplastika, artıq dəri və yağ yataqlarının çıxarıldığı və düz qarın əzələlərinin uyğunsuzluğunun gizlədildiyi bir cərrahi əməliyyatdır (hamiləlikdən sonra, qarın göbəkdə iki yarıya bölünmüş kimi görünəndə nadir deyil). Əməliyyat sadə deyil, uzun müddətdir (adətən 2 saatdan çox davam edir), ümumi anesteziya altında aparılır və buna görə də yalnız kosmetik qüsurdan xilas olmaq üçün başqa üsullar artıq sınaqdan keçirildiyi təqdirdə tövsiyə edilə bilər.

Bu yolla hamiləlik və doğuşdan sonra qalan qarını keysəriyyə əməliyyatı ilə çıxara bilərsiniz.

13.04.2019 11:55:00 Tez arıqlamaq: ən yaxşı məsləhətlər və üsullar Əlbəttə ki, sağlam çəki itirmək səbir və nizam-intizam tələb edir və qəza pəhrizləri uzunmüddətli nəticələr vermir. Amma bəzən uzun proqrama vaxt olmur. Mümkün qədər tez, lakin ac qalmadan arıqlamaq üçün məqaləmizdəki məsləhətlərə və üsullara əməl etməlisiniz!

13.04.2019 11:43:00 Selülit əleyhinə TOP 10 məhsul Selülitin tam olmaması bir çox qadın üçün xəyal olaraq qalır. Amma bu o demək deyil ki, biz təslim olmalıyıq. Aşağıdakı 10 qida birləşdirici toxumanı sıxır və gücləndirir - onları mümkün qədər tez-tez yeyin!

11.04.2019 20:55:00 Bu 7 qida sizi kökəldir Yediyimiz qidalar çəkimizə çox təsir edir. İdman və fiziki fəaliyyət də vacibdir, lakin ikinci dərəcəlidir. Ona görə də məhsul seçərkən diqqətli olmaq lazımdır. Hansı bizi kökəldir? Məqaləmizdə öyrənin!

Hər bir qadın doğuşdan sonra fiqurunu bərpa etmək, artıq həcmi aradan qaldırmaq, əvvəlki incəlik və elastikliyini bərpa etmək arzusundadır. Təbii yolla dünyaya gələn analar üçün bu, daha asan və daha sürətli olur. Qarın əməliyyatından sonra - qeysəriyyə əməliyyatı - yuvarlaq bir "ananın qarnı" problemi daha çox diqqət tələb edir. Və yalnız çapıq tamamilə sağaldıqda prenatal forma almaq barədə düşünə bilərsiniz. Amma bütün bunlar müvəqqəti çətinliklərdir. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra siz də əla nəticələr əldə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, sistemli, hərtərəfli, səriştəli yanaşmadır. Və təbii ki, yenidən elastik, tonlanmış, düz bir mədəyə sahib olmaq üçün böyük bir arzunuz olmalıdır.

Niyə qeysəriyyə əməliyyatından sonra mədə uzun müddət keçmir?

Dairəvi və ya əksinə sallanan, formasından kənar, asimmetrik qarın bu əməliyyatı keçirmiş qadınların təxminən 80%-nin qarşılaşdığı problemdir.

Qadınların böyük əksəriyyətində keysəriyyə əməliyyatından sonra mədə mükəmməl görünmür. Vaxt və xüsusi üsullar ona yenidən forma almağa kömək edəcək.

Bu kosmetik qüsur təbiətdə fərqli olan bir neçə səbəbə görə yaranır.

1. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra sağalma dövrünün təbii doğuşdan sonra daha uzun olmasının əsas səbəbi cərrahi müdaxilənin özüdür. Əməliyyat zamanı damarları, toxumaları və sinir ucları zədələnmiş uşaqlığın kiçilməsi və əvvəlki çəkisini və ölçüsünü bərpa etməsi bir qədər vaxt alacaq. Bu, 60 günə qədər davam edir (əgər heç bir ağırlaşma yoxdursa). Yəni, uşağı oradan çıxardıqdan sonra mədə dərhal düzləşmir. Ölçüsü uşaqlığın büzülməsi ilə yavaş-yavaş və tədricən azalır.
2. Sezaryen sonra qadının qarnının görünüşü çapıq dəyişir. Zaman keçdikcə daha az nəzərə çarpır. Amma buna görə qarın əməliyyat zamanı kəsiyin necə edildiyindən asılı olaraq üfüqi və ya şaquli müstəvidə yarıya (bəzən asimmetrik olaraq) bölünmüş kimi görünür. Hamiləlik dövründə hormonların təsiri altında qarın boşluğunun, doğum kanalının və digərlərinin birləşdirici toxumaları yumşalır. Təbiət bunu belə təmin etdi ki, ana bətnində olan körpə əvvəlcə böyüyüb inkişaf edə bilsin (və ananın uşaqlığı və qarnı onunla birlikdə böyüsün), sonra doğula bilsin (və doğum kanalı uzanıb onu maneəsiz buraxa bilsin) . Belə olur ki, düz əzələlərin aponevrozlarının kollagen lifləri, eləcə də qarın dərisi çox güclü şəkildə uzanır və əvvəlki vəziyyətinə qayıda bilmir. Rektus əzələləri bir-birindən ayrılır, linea albanın eni artır və sözdə dəri yağlı "önlük" görünür. Bu patoloji vəziyyət diastaz adlanır. Diastaz irəliləməyə meyllidir.
3. Körpənizi bətninizdə daşıdığınız doqquz ay ərzində onun artan çəkisi və ölçüsü gəzinti zamanı ağırlıq mərkəzinin yerdəyişməsinə kömək edir. Siz bir az arxaya əyilirsiniz, mədəniz irəli çıxır, çiyinləriniz əyilir, kürəyiniz əyilir, qarın əzələləriniz rahatlaşır. Və çox rahatsınız. Doğuşdan sonra düzgün yeriməyə başlamanız üçün vaxt lazımdır - əyilmədən və əyilmədən, düz arxa və qarın içəriyə sıxılmış vəziyyətdə. Xəstəxanadan çıxdıqdan dərhal sonra duruşunuzu izləməyə başlaya bilərsiniz.
4. Qarın və yanlardakı yağ yataqları hamiləlik zamanı orqanizmin yaratdığı ehtiyatlardır ki, nə siz, nə də içinizdəki uşaq faydalı üzvi maddələrin çatışmazlığını hiss etməsin. Bəzilərində daha çox, bəzilərində daha az var. Əgər onlar getsələr, beliniz əvvəlki kimi nazikləşəcək və mədəniz ölçüdə əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
5. Bir qadının əzələ korsetinin konsepsiyadan əvvəl vəziyyəti hamiləliyin və əməliyyatın qarın görünüşünə nə qədər təsir edəcəyində böyük rol oynayır. Fiziki cəhətdən inkişaf etmiş, təlim keçmiş analarda, uşaq qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulsa belə, doğuşdan sonra sağalma prosesi çox daha sürətli olur.

Statistikaya görə, rektus abdominis əzələlərinin doğuşdan sonrakı diastazı qadınların təxminən 20% -ində baş verir. Üstəlik, daha tez-tez bunlar ilk uşaq və ya əkizlərindən daha çox uşaq dünyaya gətirən analardır.

Gördüyünüz kimi, qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarının getməməsinin bir neçə səbəbi ola bilər və hər bir qadın üçün fərqli olacaq. Bundan asılı olaraq, qüsuru aradan qaldırmaq üçün bir sıra tədbirlər seçilir - bu, sırf fərdi. Nə edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz barədə mütləq ginekoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz. O, sizə ən yaxşı variantı tapmağa kömək edəcək: problemi həll etmək və sağlamlığınıza zərər verməmək.

Qarın sallanmasından necə qurtulmaq olar

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra mədənin əvvəlki cəlbediciliyini bərpa etməyə hansı tədbirlərin kömək edəcəyini yalnız kosmetik qüsurun səbəblərini dəqiq müəyyən etməklə müəyyən edə bilərsiniz. Əvvəlcə qarın görünüşünə görə problemin mahiyyətinin nə olduğunu özünüz anlaya bilərsiniz.

Cədvəl: əməliyyatdan sonra mədə necə görünür və onu orijinal görünüşünə qaytarmağa nə kömək edəcək

Qarın boşluğunun görünüşü	Səbəb	Problemin həlli yolları
Qarın böyük və çıxıntılıdır, sanki hamiləlik zamanı	Əməliyyatdan çox az vaxt keçib, uşaqlıq tam daralmayıb.	Qeysəriyyə əməliyyatından sonra uşaqlıq hamiləlikdən əvvəlki ölçüyə çatana qədər daha 2 ay daralda bilər. Amma elə olur ki, bu proses ləngiyir. Sonra qadına uterusun hamar əzələlərinin kontraktilliyinə təsir edən, tonu normallaşdıran və bərpa prosesini sürətləndirən xüsusi dərmanlar təyin edilir.
Qarın qabarıq olur, silsilələr şəklində sallanır, yanlarda da eyni çəpərlər görünür.	Hamiləlik zamanı artıq çəki almısınız.	Düzgün qidalanma və orta fiziki fəaliyyət (xüsusi gimnastika, gəzinti, üzgüçülük, yoga, Pilates, bodyflex və s.) tədricən əlavə funt itirməyə kömək edəcək.
Qarın dəri qıvrımı şəklində sallanır və ya çapıq onu estetik olaraq iki rollerə ayırmır (bəlkə də asimmetrik olaraq), çoxlu uzanma izləri (uzatma izləri) var.	Qarın dərisi və qarın ön divarının birləşdirici toxumaları hamiləlik zamanı uzanır və əvvəlki vəziyyətinə qayıda bilmirdi.	Kosmetik prosedurlar (kremlər, sarğılar), masaj, fiziki fəaliyyət burada təsirli ola bilər. Və ya artıq dərini çıxarmaq, çapıqları düzəltmək üçün plastik əməliyyata ehtiyacınız olacaq.
Qarın dəri-yağ “önlük” şəklində qabarıqlaşır və ya aşağı asılır, gərginliklə ağ xətt boyunca çıxıntı müşahidə olunur, “yalan” vəziyyətdə, ortada düz qarın əzələlərinin divergensiyası aydın şəkildə müəyyən edilir.	Rektus abdominis əzələlərinin diastazı.	Ağ xəttin eni 7 sm-dən azdırsa, məşq terapiyasını sınaya bilərsiniz. 7-10 sm-dən çox uyğunsuzluq ilə diastazın cərrahi korreksiyası tövsiyə olunur: ənənəvi açıq şəkildə tikiş və ya minimal invaziv üsullardan istifadə etməklə (endoprotezlə və ya olmadan): endoskopiya, laparoskopiya. Problem abdominoplastika ilə də həll edilə bilər - artıq dərinin və piy toxumasının kəsilməsi və diastazın tikilməsi.

Həmişə nəzərə almaq lazımdır ki, əməliyyatdan sonra qadın, ilk növbədə, bir körpə anasıdır. Onun müalicə edilməli olan əməliyyatdan sonra yara izi var. Onun ana südü ilə bəslədiyi sevimli körpəsi də var. Bir ana üçün icazə verilən şey digəri üçün əks göstəriş ola bilər. Və yalnız bir həkim sizin xüsusi vəziyyətinizdə qarın şəklini necə düzəltməyi bilir.

Video: qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın və yanlardakı qıvrımları necə çıxarmaq, dərini bərkitmək, artıq çəkidən xilas olmaq, düzgün duruş

Adətən, kosmetik qüsuru tamamilə aradan qaldırmaq üçün çox yönlü, müxtəlif təsir və inteqrasiya olunmuş yanaşma tələb olunur. Tədbirlər göstəricilərə uyğun olaraq və problemin səbəblərindən asılı olaraq təyin edilir.

Formaya qayıtmaq üçün nə etməli: çatışmazlığı düzəltmək yolları

Gənc ananın qarnını azalda biləcək üsulların siyahısı kifayət qədər genişdir: xüsusi alt paltarı geyinməkdən tutmuş plastik əməliyyata qədər. Ən yaxşı nəticələr inteqrasiya olunmuş bir yanaşmadan gələcəkdir.

Doğuşdan sonrakı sarğı

İki ay ərzində qeysəriyyə əməliyyatından sonra doğuşdan sonra sarğı taxmaq məsləhət görülür. Qarını dəstəkləyir və çapıqları düzəldir, dərinin sallanmasının qarşısını alır və uşaqlıq yolunun əzələlərinin sürətli daralmasına kömək edir, qarın divarının əzələlərinin tonusunu bərpa edir və onları gücləndirir. Uşaqlıq tamamilə orijinal ölçüsünə qayıtdıqda, sarğı korsetlə əvəz edilə bilər.

Sarğı taxmağa əks göstərişlər:

• allergik reaksiyalar, dəri döküntüsü;
• keysəriyyədən sonra uterusun daralmasının gecikməsi;
• gecikmiş lochia (doğuşdan sonrakı boşalma);
• keysəriyyə və ya digər qeyri-standartdan sonra uzunlamasına tikiş (bu gün adət olduğu kimi bikini zonasında deyil);
• böyrəklərin və mədənin bəzi patologiyaları.

Bandaj yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi geyilə bilər. Kiməsə əməliyyatdan 2 saat sonra onu taxmaq tövsiyə olunur. Ancaq daha tez-tez sarğı 7-10 gündən sonra istifadə olunmağa başlayır.

İstehsalçılar bir neçə növ postpartum sarğı istehsal edirlər:

• universal;
• kəmər şəklində;
• lütf (külot şəklində);
• korset şortları (yüksək bel ilə lütf);
• badaj-yubka (və ya şort).

Hansı növ braketi seçəcəyiniz barədə həkiminizlə danışın. Hər bir modeli sınaqdan keçirə və ən əlverişli variantı seçə biləcəyiniz xüsusi bir mağazada və ya eczanədə satın alın.

Fotoqalereya: doğuşdan sonrakı sarğı növləri

Universal sarğı həm hamiləlik zamanı, həm də doğuşdan sonra (o cümlədən qeysəriyyə əməliyyatı ilə) istifadə edilə bilər.
Doğuşdan sonrakı sarğı kəməri qarın və arxa əzələləri dəstəkləyir
Bandaj külotları geyinmək çox rahatdır
Grace bandajı düzgün duruşun bərpasına kömək edir
Sarğı yubka (şortik) təkcə mədə deyil, həm də ombanı da sıxır

Sarğı taxmaq üçün təlimatlara əməl edin (qablaşdırmada). Adətən uzanarkən, ombanı bir az qaldıraraq, bir az dartaraq taxılır. Gün ərzində hər 3-4 saatdan bir sarğı yarım saat çıxarılır, sonra yenidən taxılır. Gecələr sarğısız yatırlar. Bu qalıcı model çanaq orqanlarına normal qan tədarükünü təmin edir.

Fiziki məşğələ

Tipik olaraq, qadınlarda keysəriyyə əməliyyatından sonra reabilitasiya dövrü 8 həftədən 10 həftəyə qədər davam edir. Bu dövrdə ciddi fiziki fəaliyyət kontrendikedir. Ancaq orta fiziki fəaliyyət yalnız anaya fayda verəcəkdir. Qarın gərmə məşqlərini yerinə yetirə bilməmişdən əvvəl, tədricən ən sadələrindən başlaya bilərsiniz.

gəzir

Uşağınızla gündə ən azı iki saat təmiz havada gəzmək lazımdır. Və ya daha yaxşısı, üç və ya dörd. Ailənizdən bunu sizin üçün etməsini istəməyin. Siz çöldə olduğunuz müddətdə ev işlərində sizə kömək etsinlər. Təbii ki, tozlu və dumanlı şəhərin səs-küylü küçələrindən uzaqda, parkda və ya meydanda gəzməyə üstünlük verilməlidir. Doğuşdan sonrakı dövrdə əzələlərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz ilk şey budur.

Daimi gəzintilər yalnız körpə üçün deyil, həm də ana üçün lazımdır: onlar fiziki hazırlığı bərpa etməyə və rəqəminizi yaxşılaşdırmağa kömək edir

Gəzinti sürətli olmalıdır. Məsafələr çox da uzun deyil. Tədricən, əzələləriniz tonlanacaq və birləşdirici toxumalarınız prenatal vəziyyətinə qayıtmağa başlayacaq. Gündəlik gəzinti bədən yağını azaltmağa kömək edir. Bu həm də ağlınızı ev işlərindən uzaqlaşdırmaq, özünüzü şadlandırmaq və canlılığı bərpa etmək üçün əla bir yoldur.

Öz-özünə masaj

Öz-özünə masaj seansları və kontrastlı kompreslər qarın əzələləri üçün çox faydalı olacaq. Bu cür prosedurlar əzələ toxumasında və epidermisin yuxarı təbəqələrində maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Bu, əməliyyatdan sonra reabilitasiya prosesini və qarın ön divarının əzələ korsetinin dərhal bərpasını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir.

Öz-özünə masaj üsulları - vuruş, tıqqıltı, yüngül çimdik, yumşaq təzyiq. Masaj qarın dərisi çəhrayı bir rəng alana qədər aparılır.

Kontrastlı kompreslər (sarğılar daha sonra istifadə edilə bilər) yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra və tercihen bir mütəxəssisin nəzarəti altında istifadə olunur.

Video: doğuşdan sonra özünü masaj - mədənin geri çəkilməsinə və dərinin tonuna qayıtmasına necə kömək etmək olar

Məşqlər

Artıq xəstəxanada qarın üçün fizioterapiya məşqlərinin ilk sadə məşqlərini edə bilərsiniz. Bundan əvvəl həkimlə məsləhətləşmə tələb olunur. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın boşluğunun aşağı divarının, çanaq və kalçanın əzələlərini məşq edən Kegel məşqlərinə icazə verilir. Diafraqmadan istifadə edərək nəfəs almağı mənimsəməyə başlamağın vaxtı gəldi. Diafraqmatik tənəffüsdə qarın aşağı hissəsi iştirak edir ki, bu da onun düz və əyri əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.

Xəstəxanadan çıxdıqdan sonra Kegel məşqləri və diafraqmatik nəfəs almağa davam edirsiniz. Öz-özünə masaj da artıq olmaz. Üstəlik, hər şey sizinlə yaxşı olsa (və çapıqların bərkidilməsi prosesi yaxşı gedir), siz məşq terapiyası kompleksindən qarın üçün ən asan məşqləri tədricən mənimsəyə bilərsiniz. Bunlar yarım çömbəlmək, gövdə yan tərəfə əyilmək, uzanarkən çanaq sümüyü qaldırmaq, ayaqları sürüşdürmək və s.

Birgə oyunlar həm uşağa, həm də anasına böyük zövq verir. Onlardan bəziləri qarın əzələlərini gücləndirməyə və arıqlamağa kömək edir. Anaları üçün körpələrin iştirakı ilə xüsusi hazırlanmış gimnastika kompleksləri var.

Körpə ilə məşqlər etsəniz, üçqat fayda əldə edəcəksiniz: ana üçün - qarın əzələlərini gücləndirmək, uşaq üçün - sevinc və hər ikisi üçün - yaxşı emosional təmas.

Qarın əzələlərinə tam yüklənmə (qarın əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər də daxil olmaqla) əməliyyatdan yalnız 2 ay sonra mümkündür. Ancaq unutmayın ki, bunlar şərti rəqəmlərdir, çünki hər bir qadın öz sürəti ilə sağalır. Bu vəziyyətdə, tələsməmək və bədənin bərpasına icazə vermək daha yaxşıdır və çapıq tamamilə sağalacaq. Yeni doğulmuş körpəyə qulluq edən ananın heç bir lazımsız riskə ehtiyacı yoxdur.

Bu mərhələdə məşqlər toplusu təkanlarla, tam çömbəlmələr, bükülmələr, irəli və geri əyilmələr və s. ilə tamamlanır.Hər hansı dəyişikliyi həkiminizlə razılaşdırdığınızdan əmin olun. Onda fəaliyyətiniz sizə zərər verməyəcək, ancaq sizə fayda gətirəcək.

Qarın əzələlərinə tam yüklər yalnız yara tam sağaldıqdan sonra icazə verilir və bəzi hallarda, məsələn, diastaz ilə, qadağandır.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın əzələlərinə təsir etməyin yolları arasında daha passiv olanı da adlandırmaq olar - qarının geri çəkilməsi. Dikişlər dartıldıqda və çapıq sahəsində ağrı və ya narahatlıq hissi dayandırıldıqda mədənin geri çəkilməsinə icazə verilir. Məşq sizin üçün əlverişli olan vaxt və yerdə edilə bilər.

Mədədə yatmaq əzələ korsetinin vəziyyətini bərpa etməyə kömək edir və keysəriyyə əməliyyatından sonra uterusun daralmasını sürətləndirir. Əksər hallarda, yuxu zamanı bu mövqe qadınlar üçün əks göstəriş deyil. Ancaq bu barədə həkimə müraciət etmək yaxşı olardı.

Əvvəlki fiziki formanızı bərpa etmək üçün üstünlüklərinizdən asılı olaraq üzgüçülük, rəqs, Pilates, aerobika, yoqa ilə məşğul olmaq faydalıdır.

Bodyflex

Bu, Amerikalı Greer Childers tərəfindən hazırlanmış diafraqmatik nəfəsdən istifadə edən statik dartma məşqləridir. 12 məşqdən ibarətdir. Aerob diafraqma nəfəsi ilə qan oksigenlə zənginləşir və əzələlərdə metabolik proseslər (uzanma, gərginlik yerində) bir neçə dəfə sürətlənir. Eyni zamanda, yağ yandırılır, həcmlər itirilir (ilk növbədə), çəki azalır, qarın ön divarının əzələləri güclənir, mədə sıxılır. Bədənə kifayət qədər miqdarda oksigen daxil olması səbəbindən ümumi rifah yaxşılaşır, canlılıq yüksəlir və əhval-ruhiyyə yüksəlir.

Müqayisə üçün: bir saat qaçmaqla 700 kkal, cəmi bir saat ərzində bodyflex etməklə 3500 kkal itirəcəksiniz.

Bodyflex hərəkətləri xüsusi tənəffüslə birləşdirildiyi üçün bədəndə metabolik prosesləri bir neçə dəfə sürətləndirir. Nəticədə artıq çəki tez bir zamanda yox olur

Bodyflex uzun, yorucu məşqləri əhatə etmir. Dərslər səhər və axşam, hər biri 15 dəqiqə, acqarına keçirilir. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra bodyflex-ə 4-6 həftədən sonra icazə verilir. Təlimlərə başlamazdan əvvəl düzgün diafraqmatik nəfəs almağa çalışdığınızdan əmin olun - bu uğurun əsasıdır.

Diafraqmanın iştirakı ilə necə düzgün nəfəs almaq olar:

1. Dodaqlarınızı bir boruya qoyun və oradakı bütün havanı ciyərlərinizdən çıxarın.
2. Burnunuzdan səs-küylü maksimum kəskin nəfəs alın. Eyni zamanda, sanki mədənizi hava ilə şişirdirsiniz.
3. Səs-küylü bir "qasıq" almaq üçün eyni dərəcədə kəskin şəkildə nəfəs alın. Diafraqmadan nəfəs alın, sanki mədənizlə havanı sıxaraq çıxarın.
4. Sonra nəfəsinizi tutun. Eyni zamanda, mədənizi yuxarı, "qabırğaların altına" çəkirsiniz. Səkkiz və ya ona qədər sayın.
5. Sonra yavaş-yavaş nəfəs alın və rahatlayın.

Təlimlər dəstinə gəldikdə, bura daxildir:

• bir əzələ qrupu üzərində işləyən izometrik;
• bir neçə əzələ qrupunu əhatə edən izotonik;
• əzələləri azad edən uzanma, onları işlədir, uzanır və daralır, elastik edir.

Qarın və bel üçün Bodyflex "Aslan" və "Çirkin Grimace", "Side Stretch" və "Abdominal Press", "Qayçı" və "Pişik" məşqləridir.

Bodyflex sistemindən istifadə edən məşqlər ya bir əzələ qrupunu, ya da bir neçə əzələ qrupunu birləşdirə bilər.

Bu növ gimnastika üçün əks göstərişlər:

• ürək-damar sisteminin ağır patologiyaları;
• artan kəllədaxili təzyiq;
• onurğa ilə bağlı problemlər;
• kəskin dövrdə yoluxucu və iltihablı xəstəliklər;
• hər hansı bir xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
• şişlər, qanaxma;
• hamiləlik.

Video: bodyflex məşqi - mədənizi necə səliqəyə salmaq və qısa müddətdə düz etmək

Pəhriz

Əgər əmizdirən anasınızsa, hər hansı bir diyetə riayət etməkdən söhbət gedə bilməz. Pəhriziniz tam və müxtəlif olmalıdır. Düzgün sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət edin, un, yağlı qidalar və şirniyyatların istehlakını məhdudlaşdırın. Və kifayət qədər fiziki fəaliyyətlə, hamiləlik dövründə qazandığınız çəki tədricən getməyə başlayacaq. Eyni zamanda, bədən normal işləməsi üçün lazım olan bütün faydalı elementləri alacaq.

Əgər ana südü ilə qidalandırırsınızsa, xüsusi pəhrizlər sizin üçün kontrendikedir. Ancaq yeməkdə ağlabatan məhdudiyyətlər əlavə funtlardan qurtulmağa və incə olmağa kömək edəcəkdir.

Düzgün yemək nə deməkdir? Pəhrizinizdə zülal, yağ, karbohidrat məzmununun klassik piramidasına əməl edin. Onların nisbəti yüzdə 20:30:50 olmalıdır (lakin kompleks karbohidratlar). Yeməklərin sayı gündə qidalanma sayına bərabərdir. Yəni uşağa döşü verirsən, sonra özün yeyirsən. Ancaq porsiyalar böyük olmamalıdır. O zaman aclıq hiss etməyəcəksiniz və kilo vermək əvəzinə kökəlmək riskinə girməyəcəksiniz. Gündə ən azı 2 litr su içmək.

Menyuya nə daxil edilə bilər?

1. Proteinli qidalar süd və laktik turşu məhsulları (süd, pendir, kəsmik, kefir, qatıq, kəsmik, yağ), yumurta, ət, balıq, paxlalı bitkilərdir.
2. Yağları təmizlənməmiş bitki yağlarından (günəbaxan, zeytun, kətan toxumu) və yağlı balıqlardan almaq daha yaxşıdır. Zeytun, qoz-fındıq və toxum, avokado da çoxlu yağ ehtiva edir.
3. Pəhrizinizdəki karbohidratlar ilk növbədə müxtəlif taxıllardan sıyıqlar, bərk buğdadan makaron, kartof, baldır.
4. Tərəvəz, meyvə, giləmeyvə hər gün süfrənizdə olmalıdır. Sizin üçün onlar əməliyyatdan sonra bədənin bərpası üçün lazım olan vitamin və mikroelementlərin mənbəyidir.

Fotoqalereya: sağlam qidalanmanın əsasını təşkil edən məhsullar

Süd məhsulları ən az yağ tərkibinə malik olmalıdır Yağsız ət yeyin: hinduşka, dovşan, toyuq döşü, mal əti və ya dana əti Toyuq yumurtası götürə bilərsiniz və ya bildirçin yumurtası götürə bilərsiniz Az yağlı balıq növləri pəhriz qidası sayılır, yağlı balıqlar omeqa-3 doymamış yağ turşuları ilə zəngindir. Süd verən analar paxlalı bitkilərlə diqqətli olmalıdırlar, onlar meteorizmə səbəb ola bilər
Bitki yağları arasında təmizlənməmiş zeytun yağına üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Pəhrizin əsasını taxıllar təşkil etməlidir Tərəvəz və meyvələr hər gün süfrənizdə olmalıdır - onlar vitamin və faydalı mineralların mənbəyidir

Körpəniz butulka ilə qidalanırsa, bədən çəkisini azaltmaq üçün, məsələn, Katya Mirimanova metodundan və ya Dukan protein pəhrizindən (üçüncü mərhələdən başlayaraq - konsolidasiyadan) istifadə edə bilərsiniz. Və ya hər hansı digər enerji sistemi. Ancaq pəhriz məhdudiyyətlərinizlə bağlı ağıllı olun.

Unutmayın ki, doğuşdan sonra canlılığınızı bərpa etməlisiniz. Və bu, yalnız bədən kifayət qədər miqdarda faydalı üzvi maddələr aldıqda edilə bilər: zülallar, yağlar və karbohidratlar, vitaminlər və minerallar.

Video: sağlam qidalanmanın 10 qaydası - zülallar, yağlar və karbohidratlar, nə yeyə biləcəyiniz və nə yeyə bilməyəcəyiniz, gənc ananın necə incə qala biləcəyi

Kosmetik alətlər

Hər növ kosmetika - kütləvi istehsal və evdə hazırlanmış: kremlər, köpüklər, gellər, skrablar və s. - doğuşdan sonra uzanma işarələri və yaşlı ləkələrlə mübarizə aparmağa kömək edir, qarın dərisini sağaldır və tonlayır, çapıqları və yağ təbəqələrini əridir.

Müxtəlif markalar terapevtik və profilaktik məqsədlər üçün qarın və bud dərisi üçün bütün məhsullar təklif edir. Xüsusilə kompleks terapiyanın bir hissəsi kimi olduqca təsirli olurlar.

Analar arasında məşhur brendlər:

• Mama Comfort;
• Mustella;
• 9 ay;
• hamiləlik baxımı;
• Haqqımızda Şirkətin Adı: Avent;
• Vichy;
• Dr. Nona və başqaları

Bu cür vasitələr hər hansı bir evdar qadının mətbəxində mövcud olan olduqca əlverişli və bəzən hətta ucuz olan maddələrdən öz əllərinizlə hazırlana bilər və onlar daha az təsirli olmayacaqlar. Məsələn, qablaşdırma proseduru effektivliyi ilə məşhurdur. Bunu həyata keçirmək üçün bir gözəllik salonuna baş çəkmək lazım deyil, hər şeyi evdə etmək olar. Yalnız prosedur üçün lazım olan vasitələr üçün hərəkətlərin alqoritmini və reseptlərini bilməlisiniz.

Bədənin formalaşdırılması üçün kosmetik vasitələri özünüz hazırlaya bilərsiniz: inqrediyentlərin əksəriyyətini mətbəxinizdə tapmaq asandır

Evdə sarılır

Bükülməzdən əvvəl mütləq isti duş qəbul edin, dərinizi buxarlayın ki, məsamələr yaxşı açılsın və aşağıda təqdim olunan reseptə uyğun olaraq özünüz hazırladığınız skrabla hərtərəfli təmizləyin. Əgər nədənsə isti duş sizin üçün əks göstərişdirsə, dəsmalı isti suda isladıb bir müddət mədəyə çəkə bilərsiniz. Bu şəkildə dəri də buxarlanacaq.

Qəhvə skrabı

Qəhvə və duş gelini bərabər nisbətdə qarışdırın. Yaranan kütləni mədə və yanlara intensiv şəkildə sürtün. Skrabı isti su ilə yuyun. Yumşaq bir dəsmal ilə qurudun. Siz bükməyə hazırsınız.

İndi qarışığı prosedurun özü üçün hazırlayın. Seçmək üçün reseptlər.

Gil sarğı

500 ml isti su üçün təxminən 1 stəkan kosmetik gil və ¼ fincan dəniz duzu götürün. Bir pasta etmək üçün hər şeyi qarışdırın. Bu yulafın içinə 2 xörək qaşığı təmizlənməmiş zeytun və ya şaftalı, badam və ya hər hansı digər bitki yağı əlavə edin. Hər şeyi yenidən yaxşıca qarışdırın. Kompozisiya istifadəyə hazırdır.

Şokolad (bal) sarğı

Şokolad çubuğunu (100 q) su banyosunda əridin. Şokolad əvəzinə təbii yüksək keyfiyyətli baldan istifadə edə bilərsiniz (əgər ona alerjiniz yoxdursa). Yaranan kütləyə 1 xörək qaşığı zeytun (və ya hər hansı bitki) yağı və bir neçə damcı limon (portağal, qreypfrut) efiri əlavə edin. Qarın dərisinə tətbiq etməzdən əvvəl 40-42 ° C temperaturda sərinləyin.

Sarğı üçün zəncəfil kökü, xardal tozu, yerli qıcıqlandırıcı təsir göstərən müxtəlif yağlar da istifadə olunur. Ancaq keysəriyyə əməliyyatından sonra çapıqda qıcıqlanma və iltihaba səbəb olmamaq üçün bu maddələri əlavə etməmək daha yaxşıdır.

Hərəkətlərin alqoritmi:

1. Sarma kompozisiyasını nazik təbəqə ilə yapışqan filmə çəkin (film əvəzinə təbii, çox qalın olmayan parça və ya perqamentdən istifadə edə bilərsiniz).
2. Filmi mədə ətrafına sarın, bədəninizin konturlarına əməl edərək, onun tam oturduğundan əmin olun.
3. Mədənizi isti bir şeyə sarın.
4. Bu şəkildə 15-20 dəqiqə rahat vəziyyətdə yatın.
5. Bundan sonra, filmi çıxara və dəridən qalan sarğı tərkibini yumaq üçün yenidən duş qəbul edə bilərsiniz. Mədənizi yüngülcə masaj edin.
6. Prosedurun sonunda qarın dərisini xüsusi kremlə yağlayın. Evdə də hazırlana bilər.

Mumiyo kremi

Bir neçə Mumiyo tabletini əzin və pasta əmələ gələnə qədər az miqdarda suda həll edin. Yaranan kütləni eyni həcmdə uşaq kremi (və ya gündəlik bədən kreminiz) ilə qarışdırın. Kremi mədəyə çəkin. 2-3 saatdan sonra qalan krem ​​ilıq su ilə yuyula bilər.

Mumiyo tablet və ya pasta şəklində alına bilər

Fiziki fəaliyyət kimi, qeysəriyyə əməliyyatından yalnız 2 ay sonra sarğılara icazə verilir. Onlar 5-7 gün ərzində gündə bir dəfə edilə bilər. Sonra bir həftəlik fasilə verilir və prosedurlar kursu təkrarlanır. Beləliklə - 2 ay. Bundan əlavə, profilaktik məqsədlər üçün həftədə bir dəfə və ya ayda 3 dəfə proseduru həyata keçirin. Qarın dərisində allergik reaksiyaların qarşısını almaq üçün sarğılar üçün kompozisiyaları alternativ etmək daha yaxşıdır.

Əgər allergiyanız varsa, hər hansı reseptdən istifadə etməzdən əvvəl bir allergiya testi edin. Test edilmiş qarışımdan bir az biləyinizə çəkin, yarım saat gözləyin, yuyun - tətbiq olunan yerdə qızartı yoxdursa, bu qarışıqla bədən sarğıları etməkdən çəkinməyin.

Qarın sallanmasının düzəldilməsi üçün cərrahi üsullar

Cərrahi korreksiya üsulları, qeysəriyyə əməliyyatından bir il sonra qarın həcmi azalmadıqda və hələ də asılı olduqda, rektus əzələlərinin 2-3-cü dərəcəli diastazı diaqnozu qoyulduqda, qadının kəskin piylənməsində istifadə olunur.

Müdaxilə üsulu göstəricilərə görə seçilir:

Belə əməliyyatlardan sonra hamiləlik 6 aydan gec olmayaraq planlaşdırıla bilər. Amma həm keysəriyyə əməliyyatından sonra, həm də qarın gərmə əməliyyatından sonra orqanizmin tam sağalması üçün bir il gözləmək daha yaxşıdır.

Doğuşdan sonra hər hansı bir qadın xüsusi gimnastika kompleksləri və pəhriz qidası ilə fiziki hazırlığı bərpa etmək üçün bir müddət tələb edir. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarından necə qurtulacağı sualı xüsusilə aktualdır. Əməliyyatdan sonra reabilitasiya müddəti uzun - bir neçə aydır. Düzgün təşkili ilə, qeysəriyyə əməliyyatından sonra düz mədənin bərpası bir qadın üçün mümkün bir işdir.

Qeysəriyyə əməliyyatı nədir

Statistikaya görə, doğuşların təxminən 30% -i cərrahi müdaxilə ilə baş verir, keysəriyyə əməliyyatı aparılır. Bu, qarın boşluğunda və uterus divarında kəsik vasitəsilə dölün çıxarılması üçün cərrahi əməliyyatdır. Qarın əməliyyatı ilə doğuş üçün göstərişlər var:

• hamiləlik zamanı yaranan ağırlaşmalar;
• əvvəlki doğum zamanı qadın eyni əməliyyat keçirdi;
• qeysəriyyə əməliyyatına ehtiyac doğuş zamanı, sancılar zəif olduqda və ya doğuş dayandıqda yaranır;
• uşağın yanlış mövqeyi (uşaq ayaqları və ya kalçaları ilə doğum kanalına daxil olur);
• qadında diabet, hipertoniya, ürək xəstəliyi, ağciyər xəstəliyi var;
• plasenta və ya göbək kordonu ilə bağlı problemlər;
• əkizlərin doğulması;
• böyük uşaq və ya sağlamlığı ilə bağlı problemlər.

Qarın deformasiyasının səbəbləri

Körpə doqquz ay ərzində inkişaf edir, qarın üzərindəki dəri tədricən uzanır, hamilə qadının motor fəaliyyəti azalır, buna görə də qarın və yanlarda dərialtı yağ toxumasının artması təbii bir prosesdir. Yağ normal laktasiya və ana südünün yüksək qida dəyəri üçün lazımdır. Doğuşdan sonra önlük kimi asılan qarın gənc anaları çox incidir. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra arıqlamaq və mədədən necə qurtulmaq məsələsi tədricən həll olunur. Bərpa prosesi üç aydan altı aya qədər davam edir.

Optimal məşqlər dəstini seçmək və nəticə əldə etmək üçün təhlil edilməli olan obyektiv səbəblərə görə qadının fiquru dəyişir:

• Bir döl daşıyarkən, əzələlər tonunu itirir, xüsusən qadın mümkün fiziki məşqlər etməzsə, sarğı taxmaq tövsiyə olunur.
• Qarın əzələlərinin səthində yerləşən fasyanın (əzələlərin birləşdirici toxuma örtüyü) uzanması.
• Yırtıq inkişafı: bu patoloji bir cərrah tərəfindən diaqnoz qoyulmalı və düzəldilməlidir.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarnı çıxarmaq mümkündürmü?

Gənc analar bərpa prosesini mümkün qədər sürətləndirməyə çalışırlar. Qarın əzələləri üçün təbii bərpa müddəti təxminən doqquz aydır. Başa düşməlisiniz ki, onlar özbaşına orijinal vəziyyətinə (hamiləlikdən əvvəl) qayıtmayacaqlar. Normal doğuşdan sonra bərpa məşqləri əməliyyatdan sonra bərpa proqramından fərqlidir.

Rəylər, xüsusi gimnastika, fotoşəkillər, sezaryen sonra qarından necə xilas olmaq problemini həll etməyə kömək edəcəkdir. Dozalı fiziki fəaliyyət yalnız tikişlər tamamilə çapıq olduqda təyin edilir. Bu məqsədlə ultrasəs müayinəsi aparılır, dərslər ginekoloq tərəfindən idarə olunur. Əlavə funt problemindən, gözəl abs pompalamaq fürsətindən və ya bədəninizin sağlamlığını bərpa etmək ehtiyacından qaça bilməzsiniz.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarnı necə bərpa etmək olar

Xüsusi gimnastikanın köməyi ilə qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarının necə çıxarılacağına qərar vermək asandır. Yalnız həkiminizin icazəsi ilə idmana başlaya bilərsiniz. Dərslərə başlamazdan əvvəl asılmış qarınla ​​nə etməli? Belə bir qüsura qarşı xüsusi bir bandaj istifadə olunur ki, bu da rəqəmi vizual olaraq sıxacaq. Uşaqlığın daha sürətli büzülməsinə kömək etmək üçün bir müddət mədə üstə yata bilərsiniz. Yalnız bir ginekoloqla məsləhətləşdikdən sonra qarın əzələlərini pompalamağa, idman zalında forma almağa və hovuzda üzməyə başlamalısınız.

Məşqlər

Evdə, qeysəriyyə əməliyyatından sonra yalnız qarın üçün məşqlər harmoniyanı bərpa etməyə, sallanan qarın üzərində dərinin qıvrımlarını sıxmağa və arıqlama prosesinə başlamağa kömək edəcəkdir. Əməliyyat günündən 2-3 gün əvvəl edilə bilən sadə bir məşq var. Bu, uzanmış vəziyyətdə, ayaqları dizlərdə əyilmiş, qolların sakit hərəkətləri, dizlərlə əşyaların yüngül sıxılması ilə həyata keçirilir.

4-8-ci günlərdə oxşar məşqlər həyata keçirilir, hamar ayaq qaldırıcıları əlavə olunur. Bir aydan sonra qayçı, velosiped, ağcaqayın, əyilmə, çömbəlmə və bükmə məşqlərini effektiv şəkildə yerinə yetirin. Məşq miqdarı vəziyyətinizə uyğun olaraq dozalanmalı, narahatlıq və ağrıya səbəb olmamalıdır. Daha intensiv məşq etmək üçün idman zalına getmək imkanınız varsa, məşqləri bir məşqçinin nəzarəti altında yerinə yetirmək daha yaxşıdır, o, sizə bərpa olunmağa və gözəl, incə bir fiqur qazanmağa kömək edəcəkdir.

Düzgün qidalanma

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra çəki itirmək düzgün bəslənmə tələb edir. Hazır pəhrizlərdən istifadə edə bilərsiniz, burada porsiya ölçüləri və yeməklərin kalorili məzmunu təyin olunur. Həkimlər gündə 5 dəfə kiçik hissələrdə yemək tövsiyə edir:

• Səhər yeməyi üçün meyvə ilə az yağlı kəsmik, omlet və su ilə sıyıq uyğun gəlir;
• sərt pendir, qurudulmuş meyvələr, tərəvəzlər - ikinci səhər yeməyi üçün ən yaxşı seçimdir;
• yağsız ət, düyü, qarabaşaq yarması, bişmiş kartof nahar menyusuna daxil edilə bilər;
• az yağlı qatıq - günortadan sonra qəlyanaltı;
• Düzgün şam yeməyi üçün qaynadılmış ət və bişmiş tərəvəzlər uyğun gəlir.

Kosmetik alətlər

Əvvəlcə, keysəriyyədən sonra mədədən necə xilas olmaq problemini həll edərkən, kosmetik prosedurlar yeganə mümkün vasitədir. Bunlar skrablar, kremlər, sarğılardır. Bəzi vasitələr evdə asanlıqla hazırlanır, məsələn, duz və ya qəhvə skrabı. Kontrastlı duş və kontrast sarğılar da dərinin elastikliyini bərpa etməyə və qarın əzələlərini tonlamağa kömək edəcək.

Video: qeysəriyyə əməliyyatından sonra mədənizi necə sıxmaq olar

Və nəticədə gec körpə, daha sonra planlı və ya təcili keysəriyyə. Qarın cərrahiyyəsi, əlbəttə ki, qadının görünüşündə müəyyən estetik dəyişikliklər edir, lakin bu, onun cəlbediciliyindən məhrum etməməlidir.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın yağını necə çıxarmaq olar? Dumbbells və ya əzələ fitness ilə seçim işləməyəcək. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın əzələlərini gərginləşdirməməlisiniz və fiziki olaraq ağrı səbəbindən bu çox mümkün deyil. Amma cərrahi çapıq tez yüngülləşəcək, bəs onda necə? Qeysəriyyə əməliyyatından sonra əzələ daralma məşqləri edilə bilməz.

Reabilitasiyadan dərhal sonra aktiv həyata qayıtmağa çalışmamalısınız. Bədənin fiziki, psixoloji və hormonal reabilitasiyası üçün vaxt lazımdır. İlk baxışdan hər şey artıq yaxşılaşsa və ağrı kəsilsə də, keysəriyyədən sonra ilk il ərzində arıqlamaq və çəkinin "düzgün" paylanması üçün aktiv cəhdlərdən çəkinmək daha yaxşıdır. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra bərpa təbii doğuşdan sonra daha yavaş olur - bu, keysəriyyədən sonra ağrı kimi normaldır. Anesteziya, uterusun kəsilməsi və təbii doğuşun olmaması səbəbindən bədən yavaşlayır, nə baş verdiyini anlamağa və eyni zamanda səhv olanı düzəltməyə çalışır.

Qeysəriyyə əməliyyatının sizin üçün nə vaxt aparıldığı vacibdir, statistik məlumatlar deyil. Çünki bu, bütövlükdə bədənin bərpa müddətinə təsir göstərə bilər. Sezaryen sonra ilk ay, qadınlar tez-tez aşağı qarın və lochia (xüsusi axıntı) ağrı ilə narahat olunur. Bu, normal doğuş zamanı da baş verir və hər bir qadın tərəfindən fərdi olaraq tolere edilir.
Qeysəriyyə əməliyyatından sonra iki aya yaxın narahat olacaqsınız. Bu da olduqca normaldır. Sezaryen sonra müntəzəm menstruasiya laktasiya dövrünün bitməsindən sonra baş verir. Çapıq sağaldıqdan sonra hər şey normala dönməlidir. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra uşaqlıq kifayət qədər uğurla bərpa olunur.
Bununla belə, qorxmamalı, ancaq həkiminizə məlumat verməli olduğunuz dəyişikliklər ola bilər.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra ilk cinsi əlaqə

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra mədənin necə çıxarılması fikri dərhal ortaya çıxmazsa, qadınların böyük bir hissəsində tam cinsi həyata qayıtmaq arzusu olduqca böyükdür. Üstəlik, bir çoxları sevişməyi yenidən forma almaq və hətta arıqlamaq üçün bir növ yol kimi qəbul edirlər. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra cinsi əlaqə, əlbəttə ki, mümkündür və hətta zəruridir, lakin vaxtınızı ayırın. Birincisi, əməliyyatdan sonra ağrı getməli və axıntı dayanmalıdır. Lochia tükəndikdə, sezaryen sonra bir növ menstruasiya, bədəndə infeksiyanın qarşısını almaq üçün bir həkim görmək lazımdır. Bu, həddindən artıq sayıq olmaq deyil. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın kifayət qədər tez sağalır, lakin keysəriyyə əməliyyatından sonra uşaqlıq uzun müddət “şokda” qalır.
Boşluqdakı natamam sağalmış yara, infeksiya daxil olarsa, doğuşdan sonra ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
Plana sezaryen sonrası uşaq daxildirsə, sonsuzluğun inkişafı üçün bütün variantları istisna etmək daha yaxşıdır.

Sezaryen sonra ilk bərpa dövrü başa çatdıqda, sezəri əməliyyatdan sonra mədənin necə çıxarılması barədə düşünməyə qayıda bilərsiniz. Təbii ki, hələlik cərrahi üsullardan söhbət getmir. Siz həmçinin qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın əzələnizi pompalaya bilməzsiniz. Nə qalır? Qeysəriyyə əməliyyatından sonra sadə yoqa ilə məşğul ola bilərsiniz. Təbii ki, həkimlə məsləhətləşdikdən sonra. Yoqa bədənə güclü “yükləmə” effektinə malik deyil, eyni zamanda daxili sistemlərə təbii tarazlığı bərpa etməyə kömək edir. Vəzifələrin düzgün seçilməsi bir çox qadına keysəriyyə əməliyyatından sonra sağalmağa kömək edir. Axı yoqa təkcə bədəni gücləndirmir, həm də əsəb gərginliyini aradan qaldırır.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra yaxşı fiziki və psixoloji vəziyyətdən daha vacib nə ola bilər? Yalnız körpənin sağlamlığı.

Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqlar

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra körpələr ağrılı olur. Prinsipcə, bu, ümumiyyətlə uşaqlar üçün xarakterikdir. Müasir mühit, stress və həkimlərin hər şeyi antibiotiklərlə müalicə etmək öhdəliyi ilə bədənin resursları azalır. Qeysəriyyə və ya normal doğuşdan sonra körpə bir müddət anadan aldığı toxunulmazlıq ilə qorunur. Buna görə də, hamiləlik yaxşı getsə də, körpə xəstə ola bilər. Analar tez-tez qeysəriyyə əməliyyatından sonra ilk ayı körpələri ilə xəstəxanada keçirirlər.

Və rəqəm üçün vaxt yoxdur. Yuxu və pəhrizin pozulması hətta keysəriyyə əməliyyatından sonra ağrıları artıra bilər. Son buraxılışdan sonra ana və körpə yenidən xəstəxanaya gedə bilər, belə hallar tez-tez olur.
Bədənə güc qazanmaq üçün vaxt vermək üçün üç ildən tez bir sezaryen sonra yeni bir hamiləlik planlaşdırmamaq daha yaxşıdır.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın tez bir zamanda normallaşırsa və körpə ilə hər şey qaydasındadırsa, bərpa daha sürətli gedəcək. Yoqa və düzgün bəslənmə yalnız buna kömək edəcəkdir. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra boşalma keysəriyyə əməliyyatından sonra cinsi əlaqəyə başlamağınızdan çox daha tez bitir. Planlı kontrasepsiyadan istifadə etmək daha yaxşı olardı.
Həkimlər iki ildən az müddətdə keysəriyyə əməliyyatından sonra hamiləlik baş verdikdə seçimdən qaçmağı qətiyyətlə tövsiyə edir. Bu, ilk növbədə, uterusun yırtılması ehtimalı ilə bağlıdır.

Əgər siz artıq planlaşdırılmış qeysəriyyə əməliyyatı keçirmisinizsə, adətən hansı vaxtda edilir, o zaman əlavə variantlar haqqında məlumatla tanış olmalısınız. İkinci dərəcəli hamiləlik zamanı, iştirak edən həkimdən heç bir kontrendikasyon olmadıqda, sezəri bölmədən sonra təbii doğum seçmək hələ də mümkündür. Amma ikinci keysəriyyə əməliyyatından sonra belə imkan olmayacaq. Axı uşaqlıq yolunda iki çapıq olacaq. Və bu seçimlə, keysəriyyədən sonra təbii doğuş mümkün deyil.

Kosmetologiya və düzgün qarderob

Kosmetoloqlar tez-tez qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın yağını necə çıxaracağını bildiklərini iddia edirlər. Amma bu həqiqətən belədirmi? Sezaryen sonra ilk ayda aktiv qarın masajı kontrendikedir, baxmayaraq ki, bu prosedur daha sonra istifadə edilə bilər. Əvvəlcə, ümumiyyətlə, keysəriyyə əməliyyatından sonra hər zaman sarğı taxmalı olacaqsınız. Onurğa və qarın üçün əlavə dəstək təmin etmək. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra sarğı özü, keysəriyyə əməliyyatından sonra qarını vizual olaraq azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur.

Masajdan əlavə, kosmetoloqlar sarğı təklif edirlər, bu da yaraların sağalmasının ilkin mərhələlərində edilə bilməz. İkinci keysəriyyə və tam sağaldıqdan sonra mezoterapiya və lazer çapıqlarının düzəldilməsi prosedurlarından keçə bilərsiniz.

Əvvəlcə qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarın yağını necə çıxarmaq barədə məsləhət almaq üçün stilistinizlə əlaqə saxlayın. Boş geyim hər hansı bir fiqurun çatışmazlıqlarını əhəmiyyətli dərəcədə düzəldə bilər. Axı, keysəriyyə əməliyyatından sonra ağrı sizi narahat etmirsə, aktiv həyata qayıtmaq və yaxşı görünmək istəyi təbii və çox tez gələcək!

Oxşar məqalələr