Ayurveda qədim sağlamlıq və uzunömürlülük elmidir, Sankhya hindu fəlsəfəsinin ənənələri əsasında qurulmuş ənənəvi tibb sistemi xəstəliklərin müalicəsi, diaqnostikası və qarşısının alınmasına yönəlmişdir. Bədənin təmizlənməsi Ayurveda sağlam həyat tərzinə xüsusi diqqət yetirir, bu da orqanların sabit işləməsinə, hətta hormonal fona nail olmağa imkan verir.

Hind təlimi bildirir ki, təmizlik fiziki və mənəvi olmalıdır. Ruhani təmizləmə daha çətindir, kömək üçün Ayurveda mütəxəssisinə müraciət edirlər.

Ənənəvi tibb immunitetin əsasının çox hissəsinin mədə-bağırsaq traktında olduğunu göstərir.

Xəstəliyin əsas mənbəyi toksinlərdir. Təmizlənməsələr, zəif həzm olunduğu üçün bədəndə toplanırlar.

Ayurvedaya görə, bədəndə artıq selik xüsusilə qışın sonunda nəzərə çarpır. Şərq elmində Kapha doşa su və torpaqdan ibarət selikdir. Kapha maddəsi toplanır və hər cür xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün Ayurveda vasitəsilə bağırsaqları təmizləmək mümkündür.

həddindən artıq selik

• yapışqanlıq;
• yumşaqlıq;
• yağ tərkibi;
• özlülük.

Bədəndə çox miqdarda mucusun yığılması nəzərə çarpır, bədən Ayurvedaya görə təmizlənmə tələb edir. Toksinlərin çoxu həzm sistemindədir. Bu pozğunluğun klinikası simptomlarla müşayiət olunur:

• pis nəfəs;
• daim mövcud olan qaşınma;
• həzmdə çətinlik;
• yeməkdən sonra ağırlıq və ürəkbulanma hissi;
• iştahın olmaması və ya azalması;
• artan tüpürcək;
• dad pozğunluğu.

Burun axıntısı, bronxlarda və ağciyərlərdə bəlğəmin yığılması, depressiya, qaraciyər, selikli qişalarda böyümə ilə müşayiət olunan tez-tez soyuqdəymə, Ayurvedaya görə bədəni mucusdan təmizləmək ehtiyacını göstərir.

Bədəndə Kapha-doshanın yığılması bədənin yanlış həyat tərzinə reaksiyası ola bilər. Əsas səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

1. Yeməkdən əvvəl uzun yuxu. Bu, mucus yığılması riskini artırır.
2. Aktiv olmayan həyat tərzi qan dövranının yavaşlamasına səbəb olur.
3. Çiy qida pəhrizi, səhər soyuq yemək yemək, Ayurvedaya görə, həzm sistemində özlü bir maddənin durğunluğunu inkişaf etdirir.
4. Gec axşam yeməyi Kapha doşanın sərbəst buraxılmasını aktivləşdirir.
5. Yanlış qidalanma - konservlər, un, yağlı, fast food.
6. Şərqin inanclarına görə, xəsislik limfanı çirkləndirir.

Ayurvedaya görə bədəndə artan Kapha dosha yığılması olan bir insanı ayırmaq asandır. Adətən onlar obez, yavaş, yöndəmsiz insanlardır.

Ənənəvi tibbdə diaqnoz yavaş bir metabolizm, metabolik proseslərin fəaliyyətinin azalması kimi səslənəcəkdir.

Bağırsaqların təmizlənməsi

Ayurveda fəlsəfəsinə uyğun olaraq bədənin təbii yolla təmizlənməsi yüksək effektlidir. Mucusun çıxarılması üç üsuldan biri ilə həyata keçirilə bilər:

1. Vaman - terapevtik qusma kimi tərcümə olunur. Səhər tezdən acqarına mədədəki selikli qişaların yığılmasını təmizləmək üçün istifadə olunur. Mədənin yuyulması üçün bədəndə ürəkbulanma və qusmaya səbəb olan təbii otların həlimləri və infuziyaları istifadə olunur.
2. Virechan - Ayurvedaya görə laksatiflərin istifadəsi. Həzm sisteminin təbii boşalmasına kömək edən bitkilərin, tinctures, həlimlərin qəbulu.
3. Basti - lavman vasitəsilə şlakların təmizlənməsi. Belə terapiya endokrin pozğunluqlar, həzm sistemi xəstəlikləri, immun anormalliklərlə əlaqəli patologiyalar riskini minimuma endirir.

Ayurvedanın Şərq təcrübəsindən istifadə edərək bağırsaqları necə təmizləyə biləcəyinizi düşünün.

Ayurvedaya görə bədəndə selik əmələ gətirən qidalar

Ayurvedaya görə kolon təmizlənməsi düzgün bəslənmənin istifadəsini nəzərdə tutur.

Şəfa sistemində yemək haqqında bilik kimi tərcümə olunan ayrı bir Anna-Vijnana bölməsi var.

Mucusun yığılmasını azaltmaq üçün bədənə zərər verə biləcək qidaların aşağıdakı siyahısından imtina etməlisiniz:

• yumurta;
• qoz-fındıq;
• toxum;
• süd məhsulları, o cümlədən sərt pendir;
• yağlı ət;
• çörək məhsulları;
• buz ilə soyuq içkilər;
• şirniyyatlar.

Acı, ədviyyatlı, büzücü qidalar, yüksək turşu tərkibli içkilər bədəndəki göstəriciləri normallaşdırır, təmizləyir və fayda verir. Bunlara pomidor, balqabaq, balqabaq və badımcan istisna olmaqla, bütün taxıllar, sitrus meyvələri, tərəvəzlər daxildir. Qida isti istehlak edilməlidir. Ədviyyatlara diqqət yetirin: qırmızı və qara bibər, zerdeçal, doğranmış sarımsaq, zəncəfil. Ayurvedaya görə düzgün pəhriz, dadından asılı olmayaraq, vaxtında istehlak edilməlidir:

• 10.00-14.00 - əsas yemək;
• 18.00-a qədər - yüngül şam yeməyi: tərəvəz və ya meyvə salatı, smoothies.

Təmizləmə üçün effektiv Ayurveda hazırlıqlarına ümumi baxış

Bədəni təmizləmək üçün Ayurveda hazırlıqları var. Onlar həzm sisteminin selikli qişalarını yuyur, selikdən və toksinlərdən xilas olurlar.

Dərmanlar bağırsaqlar vasitəsilə toksinlərin xaric edilməsini sürətləndirərək orqanizmi təmizləməyə yönəlmiş təbii maddələrdən yaradılmışdır.

Ayurvedaya görə bağırsaqların təmizlənməsi aşağıdakı dərmanlarla həyata keçirilə bilər:

1. Kastor yağı məşhur təmizləyicilərdən biridir. Toksinləri aktiv şəkildə çıxarır, bədən üçün təhlükəsizdir.
2. Slabinat, aqressiv olmayan laksatif təsir göstərməyə imkan verən bir tablet dərmanıdır. Peristaltikanı yaxşılaşdırır, mədə-bağırsaq traktını təmizləyir.
3. Tripkhala - üç mirobalan ağacının meyvələrinin tozundan ibarətdir. Əsas maddə immunitet sistemini gücləndirir, bədənin həzm sisteminin düzgün işləməsini aktivləşdirir.
4. Isabgol - gel, mədə-bağırsaq traktından keçərək, toksinləri və toksinləri toplayan bir süngər kimi fəaliyyət göstərir. Həzmi normallaşdırır, şişkinliyi aradan qaldırır, ağrıları, gəyirmələri aradan qaldırır.
5. Aloe suyu - regenerasiya proseslərini sürətləndirir, bədənin bərpasına kömək edir.
6. Triphala tozu - mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri ilə mübarizə aparır, görmə qabiliyyətini, qan damarlarının vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Ayurvedaya görə təmizləmə təbii mənşəli vitaminlər və pəhriz əlavələrinin istifadəsinə imkan verir.

Niyə Ayurveda təcrübəsi hazırlıqsız bir insana zərər verə bilər?

İnsan bədəni özünü təmizləyə və sağalda bilən unikal mexanizmdir. Sağlam olmayan həyat tərzi orqanların təbii işləməsinə imkan verməyən təhlükəlidir. Ayurvedada xəstəliyin mənbəyi yanlış həzm prosesi zamanı ortaya çıxan toksinlərdir.

Detoksifikasiya təcrübəsi olmayan, lavman və qusdurucu infuziyalardan istifadə edən bir şəxs vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.

Əvvəlcə Ayurvedaya uyğun olaraq təmizlənmənin hazırlıq mərhələləri həyata keçirilir: xüsusi bir pəhriz, həyat tərzində dəyişiklik, təbii işıqlı bitki mənşəli vasitələrdən istifadə. Bunun ardınca bir mütəxəssisin nəzarəti altında konkret orqanların dərin müalicəsi aparılır. Həkim bədənin təmizlənməsi üçün xüsusi fərdi proqram hazırlayacaq və dərmanların dozasını təyin edəcək.

Şərq təbabətində və fəlsəfəsində sağlamlıq mədəniyyətinə çox diqqət yetirilir. Qədim Hindistanda bir çox fərdi kitablardan ibarət “Ayurveda” tibbi-fəlsəfi traktatı yaradılmışdır. Ayurvedanın təlimlərinə görə, sağlam qalmaq üçün insan orqanizmi harmonik vəziyyətdə olmalıdır.

Bu, toksinlərin olmaması, balanslaşdırılmış bir ağıl, sabit bir emosional fon, daxili orqanların və sistemlərin tam işləməsini nəzərdə tutur.

Zəif ekoloji həyat şəraiti, qeyri-sağlam həyat tərzi, stress toksinlərin yığılmasına kömək edir, bu da bədənin pozulmasına səbəb olur. Nəticədə müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riski artır. Ayurveda addım-addım təmizləmə üsullarının köməyi ilə toxumalar zərərli çöküntülərin toksik təsirindən qoruna bilər.

Ayurvedanın 5 unikal yolu - bədəni təmizləmək, incə enerji kanallarını açmağa, normal enerji dövranını bərpa etməyə, canlılığı artırmağa, fiziki və mənəvi bədəndə harmoniyaya nail olmağa imkan verir.

Təmizləmə fiziki və mənəvi olmalıdır. Mənəvi təmizlənmə təcrübələri ən yaxşı şəkildə bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında aparılır. Fiziki saflığa nail olmaq üçün Ayurveda bir neçə üsul təklif edir, onlardan biri "pançakarma" adlanır. Bu sistemin istifadəsi sağlamlıq vəziyyətini qısa müddətdə yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Pançakarma bir neçə təmizləmə prosedurunu əhatə edir, onlardan biri məsh və ya yağlamadır.

Yağlama (sniihana)

Yağlarla təmizləmə onların həm xaricdə, həm də daxildə istifadəsini nəzərdə tutur. Bu, toxumaların elastikliyini artırmağa imkan verir, onları toksinlərin təbii şəkildə çıxarılmasına daha elastik edir. Bu məqsədlə tez-tez kastor yağı istifadə olunur, bu da bağırsaqları stimullaşdıran laksatif təsir göstərir. Kastor yağı içərisinə 2 ilə 4 osh qaşığı qəbul etmək lazımdır. qaşıqlar 2-3 gündür.

Təbii yağlar müalicəvi xüsusiyyətlərə malik olan otlarla dəmlənir. Onlar ən faydalı və təsirli hesab olunur. Əsas essensiyaların əlavə olunduğu yağ əsasları oxşar xüsusiyyətlərə malikdir. Bu kompozisiya bir sıra üstünlüklərə malikdir:

• yağlar daşınma, uzunmüddətli saxlama zamanı xarab olmur;
• xoş bir dad var;
• əhəmiyyətli terapevtik təsir göstərir.

Yağlar doshadan asılı olaraq seçilməlidir - əsas fizioloji prinsip və ya daha sadə, bədənin konstitusiya:

• Vata növü üçün (təxminən astenik fizikaya uyğundur) gənəgərçək yağı, küncüt, zəncəfil, tripol, səndəl ağacı, angelica, dhavana (Hind yovşanı), jatamansi (nard, aralia) əlavə edilmiş yağ uyğun gəlir.
• Pitta növü (normostenik) yağ yağı, bir damla zerdeçal ilə zeytun yağı, nanə, səndəl ağacı, çobanyastığı, lavanda, keşniş, aloe şirəsi ilə məsh edilməlidir;
• Kapha növü (hiperstenik fizikaya yaxın) limon, portağal, zerdeçal, ardıc, reyhan, zəncəfil əlavə edilmiş xardal yağı, gənəgərçək yağı, badam yağı ilə uyğun gəlir.

Ayurvedaya görə bədəni kastor yağı ilə təmizləmək, toksinlərin təbii yolla atılmasını təhlükəsiz və effektiv şəkildə aktivləşdirən məşhur prosedurdur.

Xarici istifadə bədənə müsbət təsir göstərir:

• epidermisin üst qatını yumşaldır;
• məsamələri açır, təmizləyir;
• yağ bezlərinin işini normallaşdırır;
• kapilyarların, limfa damarlarının vəziyyətini, işini yaxşılaşdırır.

Məlhəmi yüksək konsentrasiyalı efir yağının essensiyalarından istifadə etməklə həyata keçirmək tövsiyə olunur: 25-80 damcı 100 ml bitki bazası ilə qarışdırın (maksimum konsentrasiya kapha tipli üçün tövsiyə olunur). Yağ qarışığı tamamilə udulana qədər masaj hərəkətləri ilə dəriyə səxavətlə sürtülməlidir.

Terapevtik qusma (vaman)

Metod bədənin yuxarı hissəsinin orqanlarında yığılmış mucusun çıxarılması üçün istifadə olunur. Prosedur üçün həzm sisteminin sekretor funksiyasını stimullaşdıran otların həlimləri və infuziyaları istifadə olunur.

Manipulyasiyalar səhər tezdən aşağıdakı ardıcıllıqla aparılır:

1. Ac qarına süddə bişmiş buğda sıyığının bir hissəsini yeyin.
2. Bal ilə qurudulmuş, əzilmiş mayın meyvələrindən ibarət məcundan yarım çay qaşığı götürün.
3. Biyan (biyan) ilə maksimum miqdarda çay içmək.

Fərdi dözümsüzlük ilə biyan infuziyası qamış şəkəri və ya dəniz duzunun bir həlli ilə əvəz edilə bilər.

Mədəni doldurduqdan sonra istilik hiss olunur, tezliklə qusma başlayır. Düzgün hazırlıq ilə prosedur narahatlıq, gərginlik yaratmır, bir saatdan çox davam edir. Qusmanın acı, turş dadı mədənin effektiv təmizlənməsini göstərir, bundan sonra refleks azalır. Sərxoş və buraxılan mayenin həcminin nisbəti, bir qayda olaraq, 3:4 təşkil edir.

Norm manipulyasiyadan sonra bir neçə saat ərzində boş nəcisdir. Bu, biyan kökü dəmləməsinin müəyyən bir miqdarının nazik bağırsağa daxil olması, işlətmə effekti verməsi ilə əlaqədardır.

Günün ortasına qədər dincəlməli, düyü suyu istisna olmaqla, yemək yeməməli, içməməlisiniz. Sonra, həzm etmək asan olan yeməklər yemək lazımdır - qaymaqlı şorbalar, maye taxıllar, tərəvəz güveç.

Göstərişlər

Vaman hər kəs üçün bir prosedur deyil. Onun istifadəsi məqsədəuyğundur:

• tənəffüs xəstəlikləri;
• bronxial astma;
• allergik təzahürlərə meyl;
• soyuqdəyməyə qarşı artan həssaslıq;
• diabetes mellitus;
• ateroskleroz;
• revmatizm;
• artrit;
• xroniki bir təbiətin dermatoloji xəstəlikləri (vitiligo, psoriaz və s.).

Terapevtik qusma viral etiologiyanın müəyyən patologiyalarında təsirli olur. Məsələn, herpes zoster və ya liken ilə, patogen tənəffüs yolları vasitəsilə bədənə daxil olduğundan.

Əks göstərişlər

• səcdə;
• tükənmə;
• vərəm məğlubiyyəti;
• plevrit;
• ağciyər disfunksiyası;
• hepatit;
• qaraciyər sirozu, yağlı degenerasiya;
• ciddi ürək-damar patologiyaları.

Vaman 18 yaşdan kiçik uşaqlarda, hamilə qadınlarda və yaşlılarda kontrendikedir.

Laksatiflərin istifadəsi (Virechan)

Xoleretik, laksatif təsiri olan şəfalı bitkilər bağırsaqların təbii təmizlənməsinə kömək edir. Vasitələr 2 gün ərzində şifahi olaraq, boş bir mədədə, 1 osh qaşığı qəbul edilir. l. Təzə qreypfrut suyu ilə yuyulur. Gün ərzində, yeməkdən 2 saat əvvəl və eyni miqdarda bir enterosorbent qəbul edilir (3-5 aktivləşdirilmiş kömür tableti, 1 tsp Enterosgel).

Daha dərin təmizləmə yalnız bir mütəxəssisin nəzarəti altında həyata keçirilir və 10 gündən 90 günə qədər davam edir.

Xarici olaraq, ifrazat sisteminin funksiyaları qarın boşluğunda dairəvi masaj (saat istiqamətində) hərəkətlərin köməyi ilə stimullaşdırılır. Xurma bitki yağı ilə 20-30 damcı efir yağı ilə yağlanır:

• ətirşah;
• mələk;
• zəncəfil;
• lavanda;
• naringi;
• nanə;
• rozmarin;
• paçuli;
• kəklikotu;
• şüyüd.

Sadalanan efir yağları ayrıca və ya bir-biri ilə birlikdə istifadə edilə bilər.

Göstərişlər

Prosedur üçün göstərişlər bunlardır:

• öd kisəsində tıxanma;
• həzm sisteminin qeyri-kafi sekretor funksiyası;
• qəbizlik;
• qastrit;
• ürək yanması;
• Qida zəhərlənməsi.

Vata tipinə aid olan insanlara gənəgərçək yağı göstərilir, çünki o, daha yumşaq təsir göstərir. Pide növü üçün rhubarb, gentian, aloe yağı uyğun gəlir.

Əks göstərişlər

Aşağıdakı hallarda laksatif qəbul etməməlisiniz:

• hamiləlik;
• ana südü ilə qidalanma;
• xolelitiyaz;
• qaraciyər çatışmazlığı;
• kəskin bağırsaq infeksiyası;
• ürək-damar patologiyalarının kəskinləşməsi.

Evdə təmizlənmənin əsas kursundan sonra nəticələri birləşdirmək üçün bir ay ərzində 1 tsp qəbul edin. gündə bir neçə dəfə, yeməkdən dörddə bir saat əvvəl bal ilə aloe suyu. Yeməkdən buxarda hazırlanmış düyü, yulaf ezmesi, minimum duz və yağ əlavə edilmiş qarabaşaq yarması tövsiyə olunur. Bu dövrdə faydalı içkilər qurudulmuş meyvə kompotu, qarpızın təzə sıxılmış şirələri, qreypfrutdur.

Burun vasitəsilə dərman qəbul etmək (nasya)

Əsas terapevtik manipulyasiyaya hazırlıq yağlarla ümumi masajdır. Alternativ olaraq vaxta qənaət etmək üçün üzün, yaxası zonasının tonik masajı aparılır.

Terapevtik və profilaktik məqsədlər üçün onlar həyata keçirirlər:

• burun boşluğunun dərman həlləri ilə suvarılması;
• qulaqların müalicəvi yağlarla yağlanması;
• siqaret çəkən aromatik kompozisiyalar;
• inhalyasiya.

Ənənəvi olaraq, hər növ üçün fərqli olan nasya üçün yağ qarışıqları istifadə olunur:

• vata - vetiver, calamus, jatamansi;
• pitta - nanə, yarrow, keşniş, qızılgül, lavanda;
• kapha - rozmarin, portağal, evkalipt, reyhan.

Səndəl ağacı istisnasız hər kəs üçün uyğundur.

Qarışıq aşağıdakı kimi hazırlanır - 1 osh qaşığı. l. yağ bazasına 2 - 6 damcı efir yağı əlavə edin.

Xəstə oturur, başını geri atır. Boyun altında 10 sm hündürlükdə bir dəsmalın rulonunu qoymaq lazımdır Qarışığın temperaturu 38 - 39 dərəcə olmalıdır. Metodologiya:

• bir burun dəliyini bağlayın;
• nəfəs alarkən, burun boşluğuna 5 damcı yağ qarışığı damcılayın;
• 3 tam nəfəs alın;
• frontal bölgəni, göz ətrafını, burun körpüsünü masaj edin;
• digər tərəfdən də eyni şeyi edin.

Qulaqların yağlanması aşağıdakı kimi aparılır:

• xəstə tərəfində yatır;
• başınızın altına bir dəsmal qoyun;
• 10 - 15 damcı ilıq qarışıq qulaq dəliyinə damcılanır;
• qulaq ətrafındakı bölgəni masaj edin;
• lobu düzəldərək, dairəvi hərəkətlə istiqamətdə və saat yönünün əksinə çəkin.

20 dəqiqədən sonra oxşar hərəkətlər ikinci qulaq ilə həyata keçirilir. Çevirdikdə, qalan yağ qarışığı dəsmalın üzərinə axacaq.

Göstərişlər

Sinuslardan yığılmış mucusun çıxarılması proseduru aradan qaldırmağa kömək edir:

• Baş ağrısı;
• yaddaş itkiləri;
• sinusların quruluğu;
• diqqəti yayındırmaq;
• eşitmə problemləri;
• allergik təzahürlər (mövsümi rinit, sinüzit);
• yuxarı tənəffüs yollarının yoluxucu və iltihabi prosesləri.

Burun dərmanı miqren, qıcolma, göz xəstəliklərində təsirli olur.

Əks göstərişlər

Burun vasitəsilə müalicə kontrendikedir:

• hamam, sauna ziyarət etdikdən sonra;
• hamiləlik zamanı;
• menstruasiya zamanı;
• burun sinuslarında yoluxucu və iltihablı proseslərin kəskin forması ilə.

Burun dərmanı yeməkdən, yaxınlıqdan, spirtli içkilərdən dərhal sonra arzuolunmazdır.

Enema terapiyası (basti)

Yoğun bağırsağın selikli qişası vasitəsilə orqanizmə tam həyat fəaliyyəti üçün lazım olan çoxlu maddələr daxil olur. Tullantıların və onların çürümə məhsullarının yığılması şlaklara səbəb olur. Nəticədə maddələr mübadiləsi pozulur, endokrin, həzm, immun və digər sistemlərin xəstəlikləri inkişaf edir.

Ayurveda, yeridilmiş məhlulun ənənəvi təmizləyici tərkibindən fərqli olan lavmanların köməyi ilə bədənin evdə təmizlənməsini təklif edir.

Qeyd

Qərb üsullarından fərqli olaraq, Şərq təbabətində istifadə edilən lavman terapiyası yalnız təmizlənmiş su deyil, yağların, bitki mənşəli həlimlərin istifadəsinə əsaslanır. Bu xüsusiyyət sayəsində prosedur bağırsaqları effektiv şəkildə təmizləyir, selikli qişanın həddindən artıq qurumasının, təbii mikrofloranın pozulmasının qarşısını alır.

Su dəyişdirilir:

• küncüt, kətan yağı;
• təbii qatıq;
• bitki mənşəli həlimlər - sığırkuyruğu, kətan toxumu, comfrey, sürüşkən qarağac;
• təzə aloe suyu;
• hil, zəncəfil, darçın əsasında çay.

Əsas komponentə hər litrə bir neçə damcı nisbətində efir yağları əlavə edilir.

Göstərişlər

• qəbizlik;
• artan qaz əmələ gəlməsi;
• bel bölgəsində ağrı;
• gut;
• revmatizm;
• siyatik;
• artrit;
• nevroloji pozğunluqlar;
• əzələ atrofiyası;
• helmintik işğallar.

Pitta üçün lavmanlar, soyuducu həlimlər üçün süddən istifadə etmək faydalıdır, ona bir neçə damcı efir yağları əlavə etməyə icazə verilir. Kapha növü efir yağlarının istifadəsini göstərir:

• əjvan;
• aloe;
• anis;
• ürəkaçan sida;
• zəncəfil;
• zantoksilum;
• darçın;
• ürək yarpaqlı kök bitkisi (manzhishta);
• rozmarin;
• xəritəki;
• ardıc;
• şüyüd;
• evkalipt.

Əks göstərişlər

İmalələrin növündən asılı olaraq aşağıdakı əks göstərişlər fərqləndirilir:

• yağ diabet, həzmsizlik, piylənmə, genişlənmiş dalaq üçün istifadə edilə bilməz;
• qidalanma hemoroid, nəcis pozğunluğu, damcı ilə kontrendikedir;
• bitki mənşəli həlimlərlə lavmanlar limfa tıkanmaları, diabet, piylənmə ilə aparıla bilməz;
• lavmanın növündən asılı olmayaraq bağırsaq qanaxması, anusun zədələnməsi üçün qadağandır.

Hamilə, laktasiya edən analar üçün terapevtik lavmanların istifadəsi barədə də əvvəlcədən həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Bəsti uşaqlar və qocalar üzərində icra edilmir.

Qan alma (rakta moksha)

Toksinlər həzm sistemindən sorulur və qan dövranına daxil olur. Zəng edirlər:

• dəri qaşınması;
• ekzema;
• qaşınma
• leykoderma;
• qaraciyərin genişlənməsi;
• dalağın genişlənməsi;
• gut və s.

Qanaxma az miqdarda venoz qanın toplanmasıdır. Qanın yenilənməsi immunitet mexanizmini aktivləşdirir, antitoksik təsir göstərən hissəciklərin istehsalını stimullaşdırır.

Qan qəbul etdikdən sonra güclü qan təmizləyici xüsusiyyətə malik olan dulavratotu kökündən çay içmək məsləhət görülür. Bişirmək üçün 1 tsp tökün. bir stəkan qaynar su ilə kök, yatmadan əvvəl içmək. Zerdeçal, zəfəran, səndəl ağacı tozu, qamış kökü oxşar xüsusiyyətlərə malikdir.

Əks göstərişlər

Aşağıdakı hallarda qanaxma üsulu ilə bədənin təmizlənməsindən imtina etmək lazımdır:

• anemiya;
• şişkinlik;
• ümumi güc itkisi.

Prosedura uşaqlar, hamilə qadınlar, yaşlılar üçün də kontrendikedir.

Xəbərdarlıq

İnfeksiya və digər ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün prosedur ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır.

Ayurvedaya görə detoksifikasiya - evdə bədəni təmizləmək - qanaxma istisna olmaqla, toksinlərin çıxarılmasının 4 üsulunun istifadəsini nəzərdə tutur. Qan nümunəsi sterillik şərtlərinə riayət etməklə təchiz olunmuş otaqda aparılmalıdır. Qalan üsullar həyata keçirmək üçün tövsiyələrə əməl edərək müstəqil olaraq istifadə edilə bilər. Toksinlərdən və toksinlərdən xilas olmaq immunitet mexanizmlərini bərpa etməyə, daxili sistemlərin işini normallaşdırmağa kömək edir.

Bununla belə, bədənin təmizlənməsinin Ayurveda üsullarının tam hüquqlu, effektiv tətbiqi yalnız bu sahədə mütəxəssisin rəhbərliyi altında mümkündür. Özünüz, evdə bu və ya digər təmizləmə üsulunu tətbiq etməyə çalışmamalısınız. Bundan əlavə, unutmayın: mənəvi təmizlənmədən bədən təmizliyi mənasızdır - Ayurvedanın öyrətdiyi budur.

İnsan bədəni özünü təmizləmək və müalicə etmək qabiliyyətinə malik unikal mexanizmdir. Bununla belə, insanların çoxu qeyri-sağlam həyat tərzi keçirir, qeyri-sağlam qidalar qəbul edir və daim stresslə üzləşir, bunun nəticəsində orqanizm toksinlər və zəhərli maddələrlə tıxanır. Bu, qan damarlarının və bədənin hüceyrələrinin tıxanmasına səbəb olur, anormal yorğunluq, aşağı ton və bəzi enerji çatışmazlığı yaradır. Əgər insan orqanizmi çox çirklənirsə, o zaman onun özünü təmizləmək qabiliyyəti tamamilə itirilir. Ayurvedaya görə bədəni təmizləmək bədəni təmizləməyə və bütün orqan və sistemlərin fəaliyyətini bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Nə vaxt təmizlənməli

Bədənin Ayurvedaya görə təmizlənməsi insan bədəninin və bütövlükdə bütün kosmosun bioritmləri nəzərə alınmaqla aparılmalıdır. Təmizləmə manipulyasiyaları üçün ən uyğun dövr günəşin atəş elementinə aid olan üç bürcdən keçmə vaxtı hesab olunur. Bunlara Qoç, Şir və Oxatan daxildir. Bu dövrdə enerji sanki havada paylanır, ona görə də orqanizmin asanlıqla həzm olunan qidaya ehtiyacı var.

Pravoslavlıqda qədim ənənələrin əks-sədalarını da tapa bilərsiniz. Əbəs yerə deyil ki, bütün sərt oruclar odlu əlamətlər vaxtı düşür. Təmizləmə prosedurları ilin fəsillərinin dəyişdiyi bir vaxtda aparılsa, orqanizmə böyük fayda verəcək. Bu, bədənin yumşaq təmizlənməsi üçün ən optimal vaxt hesab olunur.

Bədənin ağır çirklənməsi ilə ciddi təmizləmə prosedurları həyata keçirilir. Pançakarma prosedurları xüsusi müalicə mərkəzlərində aparılır. Buraya istiləşmə, yağlarla sürtmək, dərmanlı lavmanlar, vannalar, dərmanlı inhalyasiyalar və qanaxma daxildir. Təmizləmə prosedurlarının tezliyi birbaşa insanın fiziki və metabolik sürətindən asılıdır. Arıq və fit bir insanın ildə bir dəfə bədəni təmizləməsi kifayətdir, kök dərili tam insanlar üçün rübdə bir dəfə təmizləmə proseduru lazımdır.

Bütün təmizləmə prosedurları azalan ayın ilk günündən başlamalıdır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, yanvar ayından yayın ortalarına qədər günəşin fəaliyyəti çox yüksəkdir, bu da insan orqanizmini çox tükəndirir. İlin ilk yarısında gücün müəyyən bir azalması olduqca izah olunur, buna görə də həddindən artıq fiziki və zehni stressdən qaçınmaq məsləhətdir. Ən yüksək günəş aktivliyi may ayında müşahidə olunur. Bu dövrdə, Ayurvedaya görə, bədən turşudur.

Pəhrizdə turşulu bitki məhsullarının çox olması səbəbindən turşulaşma avqust ayında müşahidə olunur. Turşu mühitin bütün xəstəliklərin başlanğıcı üçün ən əlverişli torpaq olduğuna inanılır. Yazın sonunda və yayında artıq turşuluğu aradan qaldırmaq üçün hər gün kərə yağı əlavə edilərək ilıq süd içmək lazımdır. Yarım stəkan süd üçün bir çay qaşığı kərə yağı götürün, yağ miqdarı bədəndən asılıdır. Süd məhsullarına qarşı dözümsüzlük olduqda, natamam bir kaşığı kətan toxumu götürə, bir qəhvə dəyirmanında büküb bir stəkan qaynar su tökə bilərsiniz. Bundan sonra kompozisiya 20 dəqiqə israr edilməli, köpük halına salınmalı və kiçik qurtumlarda içilməlidir.

Mövsüm xaricində bir insan çoxlu təbii sorbentlər istehlak etməlidir. Bu gənc gicitkənlərin tumurcuqları, qarğıdalı və arpa taxıllarının infuziyası ola bilər.

Mineralların və metalların gücü

Ev şəraitində orqanizmi təmizləmək üçün mövsüm dəyişikliyi zamanı mütəmadi olaraq ballı su içmək lazımdır. Bu içki həzmi aktivləşdirir və yaxşılaşdırır.

Yarımçıq çay qaşığı bal bir stəkan təmizlənmiş suda seyreltilir və bir gecədə buraxılır. İçki bir az şirin olmalıdır. Oyandıqdan dərhal sonra belə bir bal içkisi içmək lazımdır, bunu yataqdan qalxmadan etmək lazımdır. Belə bir içki qıcıqlandırıcı təsirə malikdir, öd yollarının açılmasına kömək edir və safra durğunluğunun qarşısını alır.

Bədən tipinə görə bütün insanlar üç qrupa bölünür:

1. Pambıq yun.
2. Pitt.
3. Kapha.

Fizikasından asılı olaraq, bal suyuna müəyyən minerallar əlavə edilir. Vata adamları arıq, təlaşlı və çox impulsivdirlər, gümüş onlara yaraşır. Pitta tipi orta quruluş, ambisiya və məqsədyönlülük ilə xarakterizə olunur, qızıl, jade və platin onlara uyğun gəlir. Kapha insanları kilolu olmağa meyllidirlər, lakin eyni zamanda zərif və yavaş, qızıl, carnelian və yaqut onlar üçün uyğundur.

Tez-tez qarışıq bədən növləri var, bu halda tövsiyələr fərqlidir. Burada iki dominant qrup üçün bir pəhriz seçməlisiniz. Bundan əlavə, hava şəraiti də nəzərə alınmalıdır.

Ruhla harmoniyada

Hər bir insanın bədənində hər üç doşa ahəngdar şəkildə birləşir - vata, pitta və kapha. Onlar bütün daxili orqanların işinə tam cavabdehdirlər. Doshaların ən azı birində disharmoniya müşahidə olunarsa, insan orqanizmi müxtəlif amillərin təsirinə qarşı həssas olur. Bədəndəki disharmoniya səbəb ola bilər:

• hisslər və düşüncələr;
• vərdişləri;
• pəhriz;
• Həyat tərzi.

Vata bütün sümüklərdə, sidik kisəsində, bağırsaqlarda, qulaqlarda, ayaqlarda və böyrəklərdə olur. Bu doshanın tarazlığı pozulursa, bu, həzm sisteminin pozulması, həmçinin spazmlar və şiddətli meteorizm ilə özünü göstərir. Bu vəziyyətdə Ayurveda bağırsağın təmizlənməsini təklif edir. Pitta limfa düyünlərində və onikibarmaq bağırsaqda yerləşir və balanssızlığın əlaməti yüksək turşuluqdur. Təmizləmə yumşaq bir laksatif səbəbiylə baş verir. Kapha başda, boyunda, oynaqlarda və sinədə yerləşir. Balanssızlıq, viskoz mucusun yığılması olan tənəffüs yollarının müxtəlif patologiyaları ilə özünü göstərir. Kapha qusma ilə təmizlənə bilər.

Doşanı tamamilə təmizləmək üçün Ayurvedanı yaxşı başa düşən bir mütəxəssisin məsləhətini almalısınız.

Pançakarma

Pançakarma enerji kanallarının təmizlənməsinə və cavanlaşmasına kömək edən bütün orqanizmin illik təmizlənməsidir. Bu texnika qədim zamanlardan bədəni fəsillərin dəyişməsi zamanı baş verən dəyişikliklərə hazırlamaq üçün istifadə olunur.

Həyata keçirilən prosedurlar tıxanmış kanalları təmizləməyə kömək edir və digər insanlarla və ümumiyyətlə təbiətlə xüsusi əlaqəni bərpa etməyə kömək edir. Belə təmizlənmənin məqsədi normal həyata mane olan zəhərli maddələrin və tullantıların bədəndən çıxarılmasıdır. Zərərli maddələr də hüceyrə səviyyəsində bədəndən çıxarılır ki, bu da bütün orqanizmin tarazlığını bərpa etməyə kömək edir.

Panchakarma ənənəvi olaraq beş müalicə prosedurundan ibarətdir, bunlara daxildir:

• Müəyyən dərman bitkiləri və təbii yağların həlimləri ilə təmizləyici lavmanlar.
• Bədənin qusdurucu dərmanlar vasitəsi ilə təmizlənməsi.
• Laksatiflərlə müalicə kursu.
• Burun keçidlərinin təmizlənməsi. İnhalyasiya şəklində dərmanlar burun keçidləri vasitəsilə idarə olunur.
• Qanaxma. Bu manipulyasiya həm zəlilərin, həm də şprislərin köməyi ilə həyata keçirilə bilər.

Prosedurlar fizika və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq insanlara seçici olaraq təyin edilir. Bütün prosedurlar bir anda çox nadir hallarda tövsiyə olunur və yalnız bədənin şlaklanması çox açıq olduqda.

Bədənin təmizlənməsi yalnız zəhərli maddələrin hüceyrələrdən ayrılmasına kömək edən xüsusi hazırlıq prosedurlarından sonra həyata keçirilir:

• Yağ terapiyası. Bir şəxs daxili və xarici olaraq qəbul edir, dərman bitkilərinin ekstraktları ilə qarışdırılmış təbii yağlardan istifadə edir.
• Buxar terapiyası. Dərman bitkilərinin istifadə olunduğu hamam ziyarəti daxildir.

Ayurvedaya görə bədənin təmizlənməsi bir neçə dövr tələb edən uzun və tədricən bir prosesdir. Burada sürətlənmiş deyil, tədricən bərpaya üstünlük verilir.

Toxunulmazlıq üçün aludəçilikdən dərhal yox, yavaş-yavaş qurtulmaq həmişə yaxşıdır. Əvvəlcə pis vərdişlər daha az zərərli olanlara çevrilir, sonra isə onlardan tamamilə xilas olurlar.

Nəyə diqqət etməli

Bədənin təmizləndikdən sonra tez bir zamanda şlaklaşmaması üçün Ayurveda mütəxəssislərinin müəyyən tövsiyələrinə əməl edilməlidir.

1. Müsbət emosiyalarla yemək yemək lazımdır. Bu proses zövqlü olmalıdır.
2. Bədəninizə qulaq asmaq lazımdır. Özü də bir insana nəyə ehtiyacı olduğunu və nəyin olmadığını söyləyəcək.
3. Tərkibində ləzzət artıran məhsullar yeməyin, xüsusən də uşaqlara belə məhsullar verməyin. Əlavə sayəsində hətta dadsız yeməklər dadlı olur.
4. Əhvalınız pis olanda yemək yeyə bilməzsiniz. Qida ilə stress və depressiya yemək qəbuledilməzdir.

Təmizləmə prosedurlarından sonra efir yağları ilə müalicəvi masaj kursu göstərilir.

Bədəni təmizlədikdən sonra dərhal yeməyə sıçraya bilməzsiniz. Məhsullar tədricən və fanatizm olmadan diyetə daxil edilir. Bu zaman bitki çayları və həlimlər faydalı olacaq. Bədəni təmizlədikdən sonra bədən quruluşuna uyğun bir pəhriz izləmək lazımdır.

Toksinlər və şlaklar... Bədəndəki bir çox xəstəlik və pozğunluğu tez-tez izah edən bu iki qorxulu sözü kim bilmir? Çox vaxt şlaklama, metabolik prosesləri pozan və insan orqanizminə toksik təsir göstərən zərərli maddələrin toxumalarında və daxili orqanlarında yığılması kimi başa düşülür. Və Ayurveda toksinlər və toksinlər haqqında nə deyir?

Ayurveda yanaşması güman edir ki, müəyyən bədən konstitusiyası üçün optimal hesab edilən pəhriz və qidalanma prinsiplərinə əməl edilməməsi nəticəsində pis ekologiya, keyfiyyətsiz qida məhsulları nəticəsində yaranan sırf “bioloji” çirklənmə növləri ilə yanaşı, daha incə, daxili səbəblər də var. Heç də az olmayan insan əlverişsiz psixo-emosional vəziyyətlər, mənfi emosiyaların bloklanması, daimi stress və incə bədəni məhv edə biləcək və bir sıra xəstəliklərə səbəb ola biləcək daxili qorxularla çirklənir. Beləliklə, Ayurveda deyir ki, yalnız bədənin deyil, həm də ağılın və şüurun hərtərəfli və müntəzəm təmizlənməsini əhatə edən vahid bir yanaşma bədənin tam bərpasına səbəb ola bilər.

ƏSAS OLAN BALANSDIR!

Nə təmizləyici Ayurveda prosedurları müzakirə olunsa da, onlar həmişə bədənin bir hissəsində balanssızlığı aradan qaldırmağa çalışarkən, digərində enerjiləri tarazlaşdırmamağın vacib olduğu fikrinə əsaslanır. Yalnız bədən toxumalarında (dhatu), ifrazatda (mala) tarazlığı və ifrazat kanallarının (şrot) ahəngdar fəaliyyətini pozmayan belə terapiya insan orqanizmini yumşaq, səmərəli və onun sağlamlığına zərər vermədən təmizləyə bilər.

Ayurvedada bir neçə növ təmizləmə praktikası var. Birinci qrupa evdə istifadə olunan texnika və üsullar daxildir (bunlar xüsusi qidalanma sistemləri, gündəlik rejimə riayət, Ayurveda dərmanlarının qəbulu və s.). İkinci qrupa ciddi şəkildə ixtisaslı bir həkim nəzarəti altında aparılmalı olan terapiya növləri daxildir (Pançakarma). Müstəqil təmizləmə üsulları hər kəs üçün uyğun deyil və fərdi olaraq və geniş amilləri nəzərə alaraq seçilməlidir: bədənin fərdi konstitusiyası, şlakların növü və bədəndə mövcud olan balanssızlıqlar.

AYURVEDA GÖRƏ ZƏHLƏR VƏ TULLANTILARIN NÖVLƏRİ

Ayurveda bədəndəki çirkləndiricilərin üç əsas növünü müəyyən edir.

Təmizləmə: az miqdarda ama sadə təmizləmə prosedurları ilə, Ayurveda preparatları və otların köməyi ilə bədəndən çıxarıla bilər. Onlar hər mövsüm dəyişikliyində aparılmalıdır.

Amavişa. Bədənin bəzi hissəsində çox miqdarda ama lokallaşdırılarsa, o, daha zəhərli bir maddəyə çevrilə bilər - bədəndən çıxarmaq daha çətin olan amawisha. Bu tip ama çox vaxt əksər xroniki xəstəliklərin səbəbi olur.

Təmizləmə: bu növ toksinləri təhlükəsiz şəkildə çıxarmaq üçün əvvəlcə bərkimiş ama laxtalarını yumşaltmaq və yalnız sonra onları bədəndən çıxarmağa davam etmək lazımdır, əks halda bədənin təmizləyici kanalları (shrota) zədələnə bilər. Amavisanın yığılması böyük deyilsə, ev müalicəsi, otlar və Ayurveda preparatları onları aradan qaldırmağa kömək edə bilər, digər hallarda bir həkim nəzarəti altında təmizləmə prosedurları tələb olunacaq.

Garvish. Xüsusi bir növ toksinlər, toksinlər və zəhərli maddələr, fərqləndirici xüsusiyyəti insan orqanizminə daxildən deyil, xaricdən daxil olmasıdır. Bu tip amanın yığılması orqanizmdə konservantlar, süni boyalar, zəhərli maddələr əlavə edilməklə yemək yeyərkən, təhlükəli istehsalatlarda işləyərkən, gündəlik həyatda kimyəvi maddələr və zəhərlərlə təmasda olduqda (sintetik tozlar, təmizləyici məhsullar, sintetik parçalar) görünür. Çirklənmiş hava və su, uzun saxlama müddəti olan qidalar və müasir şəhər sakininin gündəlik həyatda qarşılaşdığı daha çox şey bu növ toksinlərin mənbəyidir.

Təmizləmə: bədənin intoksikasiyası böyükdürsə, xarici amillər və daxili enerjilərin ciddi balanssızlığı ilə ağırlaşırsa, təmizləyici prosedurların aparılması qəti şəkildə tövsiyə edilmir. Ayurveda həkiminə müraciət etməli və onun təyin etdiyi stasionar təmizləmə prosedurlarından keçməlisiniz.

TƏMİZLƏMƏ PROSEDURLARINI NƏ ZAMAN GERÇƏKLƏMƏLİSİNİZ?

Toksinlərin və toksinlərin çıxarılmasına Ayurveda yanaşması mürəkkəbdir və insan bədəninin təbii təmizləmə mexanizmlərini gücləndirməyə yönəlmişdir. Müasir bir şəhər sakininin həyat tərzi, daimi stress, mövsümi və iqlim dəyişkənliyi ama meydana gəlməsinə kömək edir və buna görə mövsümdənkənar hər kəs üçün təmizləmə prosedurları tövsiyə olunur. Xüsusilə yazda, təbiətdəki bütün qüvvələr yenilənməyə və təmizlənməyə yönəldildikdə, toksinlər bədəndən effektiv şəkildə çıxarılır. Yalnız bir orqanın yaxşılaşmasına diqqət yetirmək tövsiyə edilmir: qaraciyər, böyrəklər, mədə-bağırsaq traktının və s., çünki bu, qalıcı təsir göstərməyəcəkdir. Əqlidən tutmuş fiziki səviyyəyə qədər bütün səviyyələrdə bədənin hərtərəfli detoksifikasiyası aparmaq yaxşıdır.

Bədənin şlaklanmasının simptomları: səbəbsiz yuxululuq, güc itkisi, şüurun aydın olmaması, mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları (qəbizlik, ishal, meteorizm, şişkinlik), bədəndə ağırlıq, selik səviyyəsinin artması (xroniki burun axması və s.), zehni və fiziki yorğunluq, iştahsızlıq, dəridə səpgilər, əzələlərdə quruluq, səhərdə səpgilər istifadə.

• Görünüşü və dadı gözəl olan yalnız təzə bişirilmiş, yaxşı bişmiş yemək yeyin. Kimyəvi maddələrlə işlənmiş dondurulmuş qidalardan, emal olunmuş qidalardan, konservləşdirilmiş qidalardan, tərəvəz və meyvələrdən uzaq durun.

• Bədən tipinizə uyğun bir pəhriz saxlayın.

• Pəhrizdən çox yağlı, qızardılmış qidaları, zərif şəkəri (çox miqdarda), maya xəmirlərini ehtiva edən şirniyyatları xaric edin. Vegetarian pəhrizinə diqqət yetirin.

• Qurudulmuş meyvələr (gavalı, əncir, alma, armud, ananas), kələm və istilik müalicəsindən keçmiş göyərti, quinoa, arpa, düyü dənəsi, amaranth, həmçinin zəncəfil, şamballa, keşniş, şüyüd və zerdeçal yemək orqanizmi təmizləmə prosedurlarına hazırlamağa kömək edir.

• İki həftə ərzində gün ərzində kiçik hissələrdə isti su və ya Ayurveda həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan bitki mənşəli həlimlər için.

• Həddindən artıq yeməyin, amma ac qalmayın. Yeməklər arasında 3-4 saat ara verin. Yalnız sağlam aclıq hiss etdiyiniz zaman yeməyə başlayın. Qəlyanaltıdan çəkinin.

• Yeməkləri oturarkən, rahat bir atmosferdə, tələsmədən yeyin. Yeməyi işgüzar danışıqlar, televizora baxmaq, oxumaq və ya telefonla danışmaqla birləşdirməyin.

BƏDƏNDƏN ZƏHƏRLƏR VƏ tullantıları ÇIXARMAQ ÜÇÜN YOGA İŞLƏRİ

Daimi idman, sağlam gündəlik rejim və pəhriz ilə birlikdə bədəndə ama toplanmasının qarşısını almaq, həmçinin toxuma və orqanlardan toksinləri çıxarmaq üçün yaxşı bir vasitədir. Həzmi və ifrazat sistemlərinin işini yaxşılaşdıran fiziki fəaliyyət növlərini vurğulayın. Təmiz havada gəzintilər, Kapha, Vata və Agni səviyyəsini uyğunlaşdıran məşqlər dəstləri, həmçinin pranayama dərsləri ama toplanmasının qarşısını almağa və təmizləmə prosedurları zamanı detoksifikasiya təsirini artırmağa kömək edəcəkdir. Müəyyən təmizləmə prosedurlarını həyata keçirərkən, sıx fiziki gücdən qaçınmaq lazımdır.

AYURVEDİK YAĞLAR VƏ ORQANIN TƏMİZLƏNMƏSİ

Müntəzəm olaraq yağ masajı və ya özünü masaj etmək (abhyanga) bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Təmizləyici masajlar səhər həyata keçirildikdə ən böyük effekti verəcəkdir. Yalnız Ayurveda həkiminiz tərəfindən fərdi olaraq seçilmiş yüksək keyfiyyətli, təbii bitki və ya bitki əsaslı yağlardan istifadə edin. Bitki mənşəli həlimlər və efir yağları əlavə etməklə isti vanna qəbul edərək masajın təsirini artıra bilərsiniz.

Qeyd! Hər hansı bir təmizləmə prosedurunun aparılması hamiləlik və menstruasiya zamanı kontrendikedir. İxtisaslı Ayurveda həkimi ilə əvvəlcədən məsləhətləşmədən bədəni detoksifikasiya etmək tövsiyə edilmir.

DÖVR - 15 gün

1. Təmizləyici pəhrizə riayət edin.

1.1. Ama yaradan yeməklərdən çəkinin.

Ümumiyyətlə, qalıqlar, "cansız" qidalar (qablaşdırılmış, konservləşdirilmiş, dondurulmuş qidalar) kimi ama yaradan qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Qeyri-üzvi qidaların qarışığı yaradan qidalardan qaçınmaq da vacibdir; kimyəvi maddələr, pestisidlər və kimyəvi gübrələrlə yetişdirilən qidalar; həmçinin kimyəvi əlavələr olan qidalar.

1.2. Amanı azaldan yemək yeyin.

Vegetarian yeməklərə üstünlük verin - daha yüngül, daha isti və daha asan həzm olunan (yeməklər yaxşı bişirilməlidir - qaynadılmış, pörtlədilmiş və ya buxarda bişirilməlidir). Pendir və ya qatıq kimi ağır süd məhsullarından çəkinin (baxmayaraq ki, lassi vikritinin növünü nəzərdən keçirərkən faydalıdır); yağlı və qızardılmış qidalar; hər hansı bir xam yemək; ağır desertlər, dondurma və mayonez; eləcə də rafine şəkərli yeməklər, çünki bütün bunlar həzm etmək daha çətindir və ama yaradır. Mayalı çörəklərdən və kraker kimi quru çörəklərdən çəkinin. Təzə hazırlanmış xörəklər, şorbalar və dallar (munqdallı şorbalar), ədviyyatlarla bişmiş üzvi (üzvi) tərəvəzlər və təzə hazırlanmış dənli yeməklər idealdır.

Bəzi meyvələr, tərəvəzlər və ədviyyatlar detoks zamanı xüsusilə faydalıdır, ona görə də bu dövrdə onlara üstünlük verilməlidir.

Bişmiş meyvələr gavalı, əncir, alma, armud, ananas və papaya. Bişmiş və ya buxarda hazırlanmış tərəvəzlər, yarpaqlı göyərti, Brüssel kələmi və ya brokoli.

Çovdar, arpa, amaranth, basmati düyü və ya düyü suyu (kanci).

Ədviyyatlar zəncəfil, zerdeçal, keşniş, kalinzhi, şüyüd və şamballa. Bu ədviyyatlar kanalları açmağa kömək edir və dəridən, sidik yollarından, kolondan və qaraciyərdən toksinlərin atılmasını təşviq edir.

1.3. Bədən tipinizə və ya balanssızlıqlarınıza görə yemək seçin. Bu, agninizi tənzimləməyə kömək edəcək. Üç doşanın hər birini sakitləşdirən pəhrizlər və qidalar haqqında ətraflı məlumat üçün Maharishi Ayurveda ilə əlaqə saxlayın.

1.4. Bədəndən toksinləri sidiklə çıxarmaq üçün gün ərzində çoxlu isti su (60-70 dərəcə) için. Bilin ki, soyuq su böyrəklərə, isti su yoğun bağırsağa daxil olur. Aşağıda təsvir edilən təmizləyici bitki dəmləmələrindən birini içmək daha təsirli olur.

2. Kifayət qədər istirahət edin. Televizora baxmayın və əsəbləşməyin.

Təmizləmə dövründə daha çox yuxuya ehtiyacınız ola bilər. Erkən (axşam saat 22-dən əvvəl) yatmaq və tez (səhər 6-dan əvvəl) durmaq vacibdir, çünki həm gec oyanmaq, həm də səhər gec yatmaq yeməyi toksinlərlə doldura bilər. Müntəzəm olaraq meditasiya edin, yüngül yoga asanasları tətbiq edin.

3. Gündəlik məşq edin.

Yoga asanas və gəzinti kimi incə məşq həzmi və ifrazı yaxşılaşdırmaqla detoksifikasiyanı təşviq edir. 20-30 dəqiqə gəzmək idealdır, çünki dərindən nəfəs almağa, tənəffüs sistemini təmizləməyə və hüceyrələrinizi təmizləyici prana ilə təmin etməyə imkan verir. səhərlər bədəndən toksinlərin çıxarılması üçün xüsusilə faydalıdır.

Yoga asanas bədənin müxtəlif orqanlarını təmizləmək və tonlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bundan əlavə, onlar həzm və ifrazat funksiyalarını yaxşılaşdırırlar. Pranayama nəfəs məşqləri də tənəffüs sistemini və digər orqanları təmizləmək üçün əla vasitədir. Təmizləmə və özünütəmizləmə proqramının özü üçün hazırlıq zamanı intensiv məşqdən çəkinmək daha yaxşıdır.

4. Gündəlik yağ masajı edin.

Ayurvedanın ən vacib təmizləmə prosedurlarından biri isti yağ masajıdır (abhyanga) və bunu hər gün özünüz edə bilərsiniz. Abhyanga yeməkdən və toxumalardan toksinləri buraxaraq, onların həzm sisteminə keçməsinə imkan verir, oradan bağırsaqlar vasitəsilə asanlıqla xaric oluna bilər. Detoks dövründə səhər masajına bir az daha çox vaxt ayırın və nəticələr dəfələrlə yaxşılaşacaq.

Masaj üçün Ayurveda mütəxəssisi tərəfindən seçilmiş isti bitki yağı istifadə etmək daha yaxşıdır. Bu yağları təşkil edən otlar dəriyə nüfuz edərək daha dərin təbəqələrə və toxumalara çatır, dərini təmizləyir və qidalandırır. Bütün bədəni yumşaq bir şəkildə masaj edərək, bir çox orqanı yumşaq bir şəkildə təmizləyirsiniz. Artan dövran qanı təmizləməyə də kömək edir.

Abhyangadan sonra həmişə isti (isti deyil) vanna qəbul edin. Toksinləri çıxarmaq üçün vannaya müalicəvi duzlar və efir yağları əlavə edə bilərsiniz (Ayurveda mütəxəssisinin tövsiyəsi ilə). Hamam üçün vaxtınız yoxdursa, duş onu əvəz edə bilər.

5. Ama azaltan yemək vərdişlərini qəbul edin

Onlar

1. Özünütəmizləmə proqramının heç bir hissəsində ac qalmayın və yeməkləri atlamayın.

2. Hər gün eyni vaxtda yeyin ki, yemək yeyən zaman agniniz "yansın".

3. Əsas yemək günorta, yüngül yeməklər isə səhər və axşam yeməkləri olmalıdır.

4. Oturarkən, rahat bir atmosferdə yeyin. Yemək yeyərkən yeməyə diqqət edin (televizor, telefon və ya kitab oxumayın).

5. Dostlar və ya ailə üzvləri ilə xoş söhbətlər edin (işgüzar görüşlər və ya emosional müzakirələr yoxdur).

6. Yalnız əvvəlki yemək həzm olunduqdan sonra yeyin ("üst-üstə düşmə" və ya qəlyanaltı yoxdur, həzmi həqiqətən pozur). Yalnız yenidən ac olduğunuz zaman yeyin.

7. Yeməyin əvvəlində bir dəqiqə sakit oturun (bunun bir yolu yeməkdən əvvəl dua edərək əcdadlarınıza təşəkkür etməkdir) və yeməkdən sonra masadan qalxmazdan əvvəl bir neçə dəqiqə gözləyin. Bunun sayəsində həzm prosesi sakit şəkildə başlayır.

8. Yaxşı həzm üçün yeməkdən sonra mədədə bir qədər boş yer olması vacibdir. Ayurveda həmişə tutumunuzun yalnız 34-ünü yeməyi tövsiyə edir. Bu, detoks proqramı zamanı xüsusilə vacibdir. Bədəniniz təmizləndikdə, həddindən artıq yemək arzuolunmazdır.

ÖZÜNÜ TƏMİZLƏMƏ PROQRAMI 45 günlük dövr

1. 45 Günlük Özünü Təmizləmə Proqramı boyunca "Təmizliyə hazırlıq" bölməsində qeyd olunan pəhriz, gündəlik rejim və yemək vərdişlərinə əməl etməyə davam edin (sonuncu sayı bax).

3. Səhər və axşam qaraciyəri, qanı, tər vəzilərini və ifrazat sistemini təmizləmək üçün Ayurveda bitki mənşəli preparatlar qəbul edin.

4. Həmçinin səhər və axşam sidik yollarını təmizləmək və toksinləri çıxarmaq üçün Ayurveda bitki mənşəli preparatlar qəbul edin.

(Qeyd etsəniz, Maharishi Amrit Kalaş və ya oxşar rasayana qəbul edirsinizsə, təmizləyici proqramda olarkən dozanı yarıya endirin.)

POST-DETOX PROQRAMI

1. Təmizləmə üçün 15 gün və özünütəmizləmə proqramının özündə 45 gün keçirdikdən sonra siz çox daha yüngüllük, xoşbəxtlik və enerji hiss edəcəksiniz. Hətta bir neçə kilo əlavə edə bilərsiniz. Bədəninizə tədricən normal gündəlik iş rejiminə və qidalanmaya qayıtmaq üçün kifayət qədər vaxt verin. Vaxtınızı ayırın, yavaş-yavaş yeməklərinizə daha ağır qidalar əlavə edin və təmizlənmə başa çatdıqdan sonra daha bir neçə gün kifayət qədər istirahət etməyinizə əmin olun. Normal Ayurveda gündəlik rejiminizə və bədən tipiniz üçün tövsiyə olunan pəhrizə əməl edin.

2. Ayurveda mütəxəssisi tərəfindən tövsiyə olunan Maharishi Amrit Kalaş, Brahma Rasayana və başqaları kimi rasayanaları götürün. İndi shrotaslarınız təmiz olduğundan, rasayanalar hüceyrələrə ən təsirli və dərindən çatır, bütün fiziologiyanızı qidalandırır və cavanlaşdırır.

Oxşar məqalələr