Если вы переели и, почувствовав вину за это, решили все вернуть на свои места и прочистить желудок (вызвать рвоту), то знайте, что это очень серьезно. И нервная булимия, и нервная анорексия могут довести человека до состояния, когда он постоянно будет вызывать рвоту. Даже если вы не переедали до этого, прочищать желудок рвотой очень вредно для здоровья. Тем не менее, если вы уже начали это делать, то все же существует путь к выздоровлению. Если вы постоянно боретесь с желанием прочистить желудок после еды, то можете попросить помощи профессионала, расписать для себя расписание по здоровому питанию и пытаться помочь самой себе с помощью техник психологической адаптации.

Шаги

Создание привычек здорового питания

Сконцентрируйтесь на здоровом теле и весе. Поймите, что рвота не поможет вам правильно потерять вес. Понять это очень важно. Ведь на самом деле вы обезвоживаете организм, а это может привести к ощущению «пустого» желудка. При обезвоживании вам может еще больше захотеться есть. Таким образом, вы на самом деле не потеряете вес, который, как вам кажется, вы теряете при рвоте.

Разработайте расписание питания. Написав план того, что и сколько вы хотите съесть при каждом приеме пищи поможет вам придерживаться обычного режима питания, и у вас не появится желание прочистить желудок. Это также может снизить вашу внезапную тягу наесться и потом вызвать рвоту, ведь вы придерживаетесь плана, а не думаете о том, что делать в данный момент. Прикрепите расписание к холодильнику или возле обеденного стола, и вы сможете напомнить себе, что вам нужно есть только написанное там, и ничего лишнего.

• Знайте, что потерять вес можно без вреда здоровью, для этого занимайтесь спортом и снижайте общее потребление калорий. Однако это не означает, что нужно голодать. Потеря веса — процесс постепенный, и его нельзя достичь мгновенно без вреда здоровью.
• Если вас это не смущает, попросите членов семьи помочь вам следить за расписанием приема пищи, а также придерживаться его.

1. Ешьте три раза в день и три раза перекусывайте. Таким образом вам будет легче составить расписание и выбрать, что и когда есть. Это может прозвучать страшно, ведь кажется, что вы будете есть за день больше и потолстеете, но это не так. Если есть по чуть-чуть шесть раз в день, то ускорится ваш метаболизм, что и поможет вам потерять вес.

   • Например, расписание питания на 2000 калорий будет выглядеть так:
     • 8:00: Пробуждение.
     • 9:00: Завтрак. (около 500 калорий)
     • 11:00: Перекус в середине первой половины дня. (около 150 калорий)
     • 13:00: Обед. (около 500 калорий)
     • 15:30: Перекус в середине второй половины дня. (около 200 калорий)
     • 18:00: Ужин. (около 500 калорий)
     • 20:00: Вечерний перекус. (около 150 калорий)
     • 23:30: Сон.
   • Выбирайте низкокалорийные продукты, и тогда вы будете чувствовать себя хорошо при вашей первой попытке перестать переедать и вызывать рвоту.
   • Позвольте себе есть и жевать медленно, это поможет вам понять, когда вы наелись, и остановиться.

2. Создайте подходящую среду для принятия пищи. Ваше окружение (до, во время и после еды) играет важную роль для искоренения вашей привычки переедания. Например, когда вы рядом с теми, кого любите, то вам вряд ли захочется пойти в туалет прочищать желудок.

   Составьте пищевой контракт. Заключите контракт со своей семьей или врачом-специалистом, помогающим вам преодолеть недуг. С таким контрактом и поддержкой семьи вы сможете контролировать свои желания и чувства вины.

   • Работайте вместе, чтобы определить какую награду вы должны получить за соблюдение расписания, а также придумайте наказание, если нарушите его или не удержитесь и вызовете рвоту.
   • Например, если целую неделю будете придерживаться расписания, то вознаграждением может стать покупка туфель, на которые вы так давно положили глаз. Если нарушите расписание или прочистите желудок, то можете попросить членам семьи забрать у вас телефон на день. Но поступайте так, только если на вас это действует и не ведет к скрытности (когда вы скрываете, что прочищали желудок во избежание негативных последствий).

Используйте практики самопомощи, чтобы перестать прочищать желудок

1. Учитесь любить себя каждый день. Если это вам помогает, то очень важно как можно чаще напоминать себе, насколько вы классный человек. Никто не идеален, потому вместо того, чтобы пытаться достичь совершенства, радуйтесь тому, какая вы замечательная личность. Каждый день вы должны:

   • Любите себя такими, какие вы есть.
   • Уважайте себя за то, что вы уже достигли в жизни.
   • Напомните себе о своих целях и о том, чего вы способны достичь в будущем. Наверное даже составьте план целей на следующий месяц, 6 месяцев и год. Смотрите на эти цели каждый день и обязательно работайте над их достижением.

2. Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах. Обдумайте, какие у вас есть сильные стороны, таланты, достижения, вклады и достоинства. Именно это определяет вашу личность, а ваше тело и стиль этого не определяют. Вы также можете думать о том, за что вы благодарны в жизни, будь то любящий лучший друг, прекрасная работа или невероятная семья, которая вас поддерживает.

   • Напишите список всех ваших сильных сторон и достоинств и прикрепите на видном месте, чтобы смотреть каждый день.
   • Напишите список того, за что вы благодарны. Это напомнит вам о том, насколько на самом деле ваша жизнь прекрасна.
   • Участвуйте в деятельности, связанной с вашими сильными сторонами. Например, если вы хороший писатель, то можете развивать этот талант, продолжая практиковаться в написании статей, историй и даже журналов.

3. Ведите журнал. Записывая свои эмоции и мысли, вы очень себе поможете, особенно когда попытаетесь побороть желание прочистить желудок. Запишите все, что заставляет вас захотеть вырвать, а также и причины, почему вы хотите это остановить. Среди всего этого вам нужно записать: :

   • Ваши мысли о тревогах и чувствах вины, которые и заставляют вас прочищать желудок.
   • Моменты, когда вы пересиливали желание вырвать. Вы можете перечитать их, если вдруг снова будет тяжело.
   • Ваши цели. Когда теряете их из виду, то можете заглянуть в записи журнала, чтобы напомнить себе о том, к чему стремитесь.

4. Создайте для себя систему поддержки. Самостоятельно преодолевать этот недуг может быть одиноко и тяжело. Поэтому важно создать для себя систему поддержки. Недостаток поддержки со стороны друзей также является очень сильным фактором для возникновения риска развития проблем с питанием. Потому очень важно убедиться в том, что у вас есть сильная моральная поддержка со стороны.

   • Лучше всего разговаривать с членами семьи или друзьями о том, через что вам приходится пройти, и попросите их помочь. Они могут помочь вам придерживаться распорядка питания и отвлекут вас после приема пищи.

5. Присоединитесь к какой-то общественной группе поддержки. Кроме семьи и друзей, можно еще сходить в общественные группы поддержки, где вы сможете познакомиться и поговорить с людьми с такими же проблемами, что и у вас. Группы поддержки могут дать вам возможность послушать истории о том, через что проходят другие люди с такими же проблемами, их успехи могут мотивировать вас, и у вас появится возможность получить важные указания, руководства и советы от тех, кто знает, как это, и не будут вас осуждать.

   Для мотивации читайте истории людей, которым удалось это преодолеть. Чтение об успехе других людей в борьбе с желанием очистить желудок может вас мотивировать тоже вылечиться. Узнайте, как им это удалось и попробуйте их методы. Поймите, что все мы разные, потому стоит выбрать те методы, которые вам больше всего подходят, но найти их можно среди того, что уже помогло другим.

   • Сходите в книжный магазин и купите книгу с историями об успешной борьбе с вашим недугом.
   • Поищите интервью в интернете с людьми, которые побороли булимию.

Использование методов психологической адаптации, чтобы справиться с позывом к рвоте

1. Займите себя тем, что любите. Когда вы сконцентрируетесь на том, что любите, у вас будет меньше времени на мысли о вызывании рвоты. Особенно важно отвлечь себя после приема пищи. Еще вы можете сконцентрироваться на следующем:

   • Почитайте книгу или посмотрите фильмы.
   • Занимайтесь любимым хобби. Если у вас нет хобби, то найдите хобби связанное с вашими интересами.
   • Решайте кроссворды, судоку или головоломки.
   • Вложите всю душу в изучение чего-то нового, будь-то навык или предмет, например, химия.

2. Станьте волонтером. Волонтерство – хороший способ сконцентрироваться на том, что важно, чем на своем желании прочистить желудок. Это возможность увидеть жизнь других людей и рассмотреть собственную в перспективе. То, чему вы научитесь при волонтерстве, может помочь проанализировать причины вашего недуга, а также преодолеть их. Можно стать волонтером в таких местах:

   • В местном убежище для женщин.
   • На продовольственной службе, например, в бесплатной столовой, где подают еду бездомным и бедным. Благодарность людей за еду может подействовать на вас, как терапия.
   • В детском доме.
   • В приюте для животных.

3. Больше занимайтесь спортом. Когда вы занимаетесь спортом, то в мозг поступают химические вещества, такие как серотонин. Они улучшают ваше настроение, и вы чувствуете себя лучше. Заниматься спортом очень полезно, ведь при умеренных занятиях вместо чрезмерных, вы сможете перестать чистить желудок. Регулярные тренировки позволят вам чувствовать себя свежими, энергичными и активными. В свою очередь, это заставит вас чувствовать себя еще счастливыми и уверенными в себе.

   Каждый день занимайтесь йогой и медитацией. Ваш недуг обычно приводит к накоплению чувств, эмоций и ментальной энергии, которой нужно куда-то выйти. Йога и медитации могут обеспечить постепенный выход этой энергии, чувств и эмоций, и вам не нужно будет бороться с негативом в жизни. Йога и медитация помогут вашему разуму снова собраться и перебороть желание думать негативно и очищать желудок. Обе практики помогут вам увидеть красоту внутри вас самих.

4. Заведите домашнего питомца. Вы хотите прочистить желудок из-за психологического расстройства, а не потому, что вашему телу это нужно. Эти психологические причины могут включать тревогу, вину, стресс и депрессию. Когда у вас дома есть питомец, за которым нужно ухаживать, эти чувства часто ослабевают, ведь ваша энергия направлена на любовь и заботу о другом существе. Животные способны изменять эмоции и поведение, безусловная любовь животного очень мощная сила. Они также могут отвлечь вас от негативных мыслей, которые и приводят к вызыванию рвоты.

   • Если не можете завести животное, то можете стать волонтером в какой-то общественной организации, где можно играть с животными, которые тоже нуждаются в любви и ласке.

Существуют разные методы лечения, включая антидепрессанты, которые, как было доказано,помогают бороться с перееданием и булимией. Тем не менее, медикаментозного лечения часто недостаточно, чтобы избавиться от такого недуга. Лучшее всего, если прием лекарств сочетается с каким-нибудь видом психологической помощи.

• Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы получить направление к психиатру, ведущему прием в вашей поликлинике. Кроме того, вы можете самостоятельно обратиться за помощью в психо-неврологический диспансер по месту жительства, или поискать врачей-психиатров, ведущих частный прием.
• Врач-терапевт может назначить вам медикаментозное лечение для облегчения вашего состояния. Но лучше, если это сделает врач-психиатр, который специализируется на лечение расстройств такого рода.

• Поговорите с кем-то о том, через что вам приходится пройти. В одиночку гораздо сложнее преодолеть желание вызвать рвоту, и поддержка любящего человека будет вам очень полезна.

Предупреждения

• Если чувствуете, что ваш недуг зашел слишком далеко, но не можете остановиться, то обратитесь к профессионалу или скажите любимому человеку, который найдет необходимую вам помощь. Если не обратитесь за помощью, вашей жизни может угрожать опасность.

Если вы накануне весело провели время,распивая водку вино и другие алкогольные напитки, то наутро после пьянки будете чувствовать себя не лучшим образом. Это классическое похмелье с головной болью, тошнотой и рвотой. Как пережить похмелье, избавиться от тошноты и снять другие симптомы?

Похмелье с головной болью, тошнотой и рвотой.

Почему человека тошнит

Почему после пьянки наступает похмелье, можно ли его избежать? Человек, который пьет алкогольные напитки должен знать, что организм их воспринимает, как отравляющие вещества. Похмелье — это естественная реакция тела на яд, на тот самый этиловый спирт. Во многом эт реакция зависит от ферментов, переваривающих алкоголь.

У кого-то бурная реакция на выпитое начинается сразу, даже из-за малых доз спиртного, у других тошнота и головная боль может появиться чуть позже. То, что после пьянки появилась тошнота – это благоприятный симптом, который указывает на отсутствие абстинентного синдрома, и человек не рискует в короткие сроки стать алкоголиком.

Если организм чувствует, что в него проник яд, его естественная реакция, как и при любом отравлении – вывести токсическое вещество. Самый простой способ — это рвотные позывы. Поэтому после пьянки будет и тошнота, и рвота, и другие симптомы похмелья.

Еще одна причина постоянной тошноты и рвоты после пьянки – это нарушение кислотно-щелочного баланса. Он сдвигается в сторону кислот, поэтому человека мутит и рвет. В организме накапливаются ацетальдегид, уксусная кислота, молочная кислота и т. д. Этот избыток кислот, вызывающих недомогание, называется «ацидоз».

Как избавиться от тошноты

Человек, который мучается от похмелья, хотел бы любыми способами облегчить свое состояние. Какое средство поможет, что делать, чтобы не тошнило? Ответ, который напрашивается — не пить. Но тем, кто уже мучается от похмелья, он не подходит. После пьянки нельзя и «опохмеляться», т. е. выпивать очередную дозу алкоголя. Это только ухудшит положение, усиливая симптомы отравления. Помогает полное очищение организма.

После пьянки нельзя и «опохмеляться»

Очистить организм

Что мы делаем, если нечаянно отравились? Сразу же проводим детоксикацию организма, т. е. очищает его от вредных веществ. Этот способ поможет и после пьянки. Необходимо сразу же убрать все остатки алкоголя из организма.

• Вызовите рвоту. Так вы уберете остатки алкоголя, что поможет избавиться от тошноты. Выпейте как можно больше воды (1–3 стакана), а потом вызовите рвоту, засунув в рот два пальца. Прочистив желудок, вы почувствуете облегчение.
• Сделайте клизму. Часть вредных веществ ваш организм уже переработал. Чтобы избавиться от них, надо сделать обычную клизму.
• Примите абсорбент. Лучшее и безопасное средство против похмелья после пьянки — это активированный уголь или другие похожие препараты (Смекта, Энтеросгель).

Они выведут из организма остатки отравляющих веществ. Необходимо выпить не одну, а несколько таблеток активированного угля: по 1 таблетке на 10 кг веса.

Восстановить водный баланс

После пьянки у человека наблюдается обезвоживание. Ему надо восполнить недостаток воды в организме. Важно восстановить и кислотно-щелочной баланс. Чтобы снять похмельный синдром пейте щелочные минеральные воды: Ессентуки, Нарзан, Боржоми. Если у вас нет под рукой минералки, сделайте раствор соды: в 1 л воды размешайте 1 или 2 чайной ложки соды. Поможет и традиционное средство от похмелья и тошноты — рассол. Но не желательно выбирать маринады, в которых много уксуса. Что еще полезно пить при похмелье?

• Отвар шиповника или морс из этой ягоды.
• Крепкий чай с лимоном, запивая его медом.
• Ягодный морс. Пригодятся любые ягоды, но особенно целебные – это клюква, черная смородина и брусника.
• Помогут некоторые кисломолочные продукты: кефир, ряженка. Лучше сначала выпить кефир.
• Выпейте сок: томатный, яблочный, апельсиновый или гранатовый.
• Чтобы улучшить кровообращение, можно выпить кофе или крепкий чай, предварительно положив в них много сахара. Но, если самочувствие ухудшилось, от них лучше отказаться.
• Выпить кружку хлебного кваса.

Необходимо восполнить недостаток воды в организме

Правильно питаться

После пьянки важно правильно питаться. Сейчас вам необходимы витамины С и В. Поэтому подойдет салат из фруктов: нарежьте дольками апельсины и яблоки, бананы. Если у вас не больной желудок, съешьте лимон, витамин помогает справиться с этим состоянием. При похмелье нельзя голодать, ешьте, хотя бы понемногу. Сначала выбирайте диетическую пищу, такую, как каши, суп-пюре, картошка и т. д. После пьянки рекомендованы и холодец, жирный мясной бульон, сметана, т. к. такая пища защищает слизистую желудка. У вас постепенно наладится пищеварение и не будет тошноты. Но не забывайте выпить препараты, которые могут улучшить пищеварение.

Что нельзя делать при похмелье

После пьянки дайте организму время на восстановление, поэтому не торопитесь заниматься повседневными делами. Что нельзя делать при похмелье?

• Думать о плохом. Не важно, что вы вытворяли вчера, и как будете смотреть в глаза соседям, подумаете об этом потом. Просто лежите, отдыхайте, смотрите телевизор.
• Ходить или ездить куда-либо. Забудьте про встречи и свидания, откажитесь от дел, даже если они срочные.
• Не ходите купаться. Вам придется добираться до речки или озера, а под солнцем может стать еще хуже. К тому же можно заплыть далеко от берега и не вернуться, если начнутся похмельные судороги.
• Пить болеутоляющие таблетки, такие, как аспирин и анальгин. Если вы хотите облегчить свое состояние лекарствами, можно приобрести «Фосфалюгель», который поможет успокоить желудок и избавиться от тошноты. Разрешаются и сердечные капли.
• Не курите. Лучше потерпеть один день, если не хотите мучиться от похмелья в два раза дольше.

Рвота – естественное явление, при котором происходит очищение организма от вредных веществ. Человек при рвоте испытывает неприятные ощущения, ухудшение самочувствия. Как она влияет на здоровье и как помочь себе в домашних условиях расскажет статья.

Это рефлекторный механизм: защищает организм от отравления, всасывания в кровь токсичных соединений. При постоянной тошноте ухудшается состояние здоровья. Не является заболеванием, служит симптомом, который имеет разный характер. При этом человек может ощущать:

• Чувство тошноты;
• Головокружение;
• Сильную слабость;
• Дискомфорт в области живота;
• Возможна диарея;
• Увеличение слюноотделения;
• Кислый привкус в ротовой полости;
• Повышение температуры тела.

Если непроизвольное выбрасывание содержимого желудка повторилось один-два раза, после тошноты наступило чувство облегчения, организму стало лучше, то причиной может стать испорченный продукт. Повторяющаяся, сильная рвота является признаком патологии. Чувство тошноты может возникать, если есть:

• Заболевание органов пищеварения. Воспалительные процессы в желчном пузыре (холецистит), поджелудочной железы (панкреатит), язва двенадцатиперстной кишки, гастрит, приводят к нарушению нормального функционирования процессов пищеварения.
• Болезни, связанные с психическими расстройствами, стрессами. Инфекционное заражение центральной нервной системы (менингит, энцефалит).
• Нарушение вестибулярного аппарата (укачивание). Человека тошнит в транспорте, при резкой смене положения тела.
• Токсикоз в первом триместре у беременной женщины, возможна тошнота на поздних сроках.

Очень опасна сильная непрекращающаяся рвота. Возможны осложнения в виде обезвоживания, обморочного состояния. У детей истощение и потеря воды происходит быстрее, чем у взрослого человека. Обращайте внимание на содержимое, которое выводится из желудка. Наличие желчи, кровяных сгустков свидетельствуют о серьёзных проблемах, требуется срочное медицинское вмешательство. Для определения источника тошноты необходимо пройти осмотр у врача, сдать анализы для постановки диагноза.

Первая помощь

Чувство тошноты и позывы к рвоте провоцируют различные факторы. Чтобы ослабить рвоту, надо делать следующее:

Домашняя терапия

В домашних условиях справиться с рвотой можно разными способами. Важно знать, в чем причина ухудшения самочувствия.

Помощь при отравлении продуктами питания. В данном случае не рекомендуется стразу её останавливать. С выделенными массами выводится непереваренная пища, вредные соединения. После стоит сделать промывание желудка слабым настоем марганцовки, выпить воды. Если отравление сопровождается извержениями желудка без остановки, высокой температурой, головокружениями, то вызывайте врача.

Таблетки активированного угля используют при пищевом отравлении. Лекарственное средство препятствует всасыванию ядовитых веществ из желудка, тем самым их обезвреживает. Активированный уголь можно принимать при беременности и в детском возрасте, если нет аллергических реакций на препарат. Минералка при отравлении восстанавливает водно-солевой баланс в организме.

Лечение при инфекциях ЖКТ

Если причиной недомогания являются болезнетворные микроорганизмы, то сразу делать промывание желудка. Таким образом, большая часть патогенных бактерий удаляется из организма. Затем принять противорвотные средства.

Осторожно выполняйте лечение малыша. У детского организма восприимчивость выше, чем у взрослого. Для достижения положительного результата и выздоровления крохи консультируйтесь с педиатром. Лекарства применять только с разрешения врача.

Народные способы лечения

В домашних условиях удобно пользоваться народными методами терапии. Облегчить самочувствие, подавить чувство тошноты поможет:

• Зелёный чай с лимоном. . Тонизирует организм, помогает предотвратить тошноту, восстанавливает процессы пищеварения.
• Корень имбиря. Чтобы тошнота прошла, можно положить маленький кусочек имбиря на язык или заварить чай с измельчённым корнем. Напиток с имбирём – домашний помощник в борьбе с плохим самочувствием. Является желчегонным, спазмолитическим средством. , успокоить желудок, снять спазмы.
• Цветки ромашки. Настой аптечной ромашки – хороший антисептик. Кроме того питье с лекарственным растением оказывает успокаивающие, противовоспалительные действия на желудок.
• Картофельный сок. Прекратить рвоту может столовая ложка сока сырого картофеля. Крахмал, входящий в состав картофеля, быстро обволакивает стенки желудка, тем самым защищает организм от вредных соединений.
• Перечная мята. Чай с листьями мяты помогает при тошноте.
• Пищевая сода. Стакан воды с добавлением чайной ложки соды помогает при неукротимой рвоте, диарее, тошноте.

Данный метод поможет улучшить самочувствие и укрепить здоровье, но не является терапией для серьёзных заболеваний. Вылечить источник болезни можно совместно с медикаментозными средствами.

Когда срочно обращаться к врачу

Если игнорировать данный симптом и плохое самочувствие, то это приведёт к нежелательным последствиям для здоровья. Признаки, являющиеся тревожным знаком, при которых требуется комплексное лечение:

• При сильной боли в области живота;
• Состояние не улучшается, тошнота не проходит;
• Выделяемые массы с желчью, кровавыми вкраплениями;
• Тошнота сопровождается диареей;
• Желудок не принимает еду, открылась ;
• Высокая температура тела держится весь день, появляются судороги;
• Обморочное состояние;
• У ребёнка не прекращается обильная рвота.

Лечить желудок надо после диагностирования заболевания и консультации врача. Своевременно реагируйте на симптомы, это поможет сохранить вам здоровье.

Когда вы лежите, желудочный сок может подняться по пищеводу, усиливая ощущение тошноты и дискомфорта. Из-за этого не советуют ложиться сразу после еды, особенно если вы страдаете кислотным рефлюксом. Также старайтесь не сжимать мышцы живота, чтобы не сдавливать желудок. Если вас тошнит, сядьте и двигайтесь как можно меньше.

2. Откройте окно или сядьте перед вентилятором

Так вы удалите от себя неприятные запахи и отвлечётесь. Свежий воздух облегчает тошноту. Именно поэтому те, кого , стараются высунуться из окна.

3. Сделайте холодный компресс

При тошноте может подниматься температура. На несколько минут положите на шею сзади холодный компресс. Это поможет снизить температуру и успокоить тошноту.

4. Глубоко дышите

Это особенно полезно, если тошнота вызвана стрессом или тревогой. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз.

5. Отвлекитесь

Чем больше вы думаете о тошноте, тем хуже себя чувствуете. Попробуйте отвлечься на книгу или фильм. Если вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом займитесь делом, которое давно откладывали, например написанием отчёта.

6. Пейте больше жидкости

Тошнота может быть симптомом обезвоженности, но если выпить много жидкости за один раз, неприятные ощущения только усилятся. Пейте маленькими глотками в течение всего дня. Если простую воду пить не хочется, пейте воду с кусочками фруктов или чай без кофеина.

7. Выпейте ромашковый чай

Ромашка - известное народное средство от тошноты. Кроме того, она успокаивает и помогает уснуть. Залейте столовую ложку цветков ромашки стаканом кипятка, дайте настояться пять минут и пейте.

8. Понюхайте лимон

В лимонах содержится полезная для пищеварения лимонная кислота. Если тошнота вызвана запором, тёплая вода с лимонным соком поможет стимулировать кишечник. Только не перестарайтесь - излишнее количество лимонной кислоты может усилить тошноту.

Даже запах лимонов помогает избавиться от тошнотыThe Effect of Lemon Inhalation Aromatherapy on Nausea and Vomiting of Pregnancy. . Понюхайте эфирное масло или просто свежий разрезанный лимон.

9. Съешьте кусочек имбиря

Имбирь обладает противорвотными свойствамиGinger in the Prevention of Nausea and Vomiting: A Review. . При тошноте съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря или выпейте с ним чай.

10. Заварите мяту

Примите мятные капсулы или выпейте мятный чай. Запах эфирного масла или свежих листьев мяты тоже помогает облегчить тошнотуExamination of the Effectiveness of Peppermint Aromatherapy on Nausea in Women Post C-Section. .

11. Не пейте газированные напитки

Газы в таких напитках могут вызвать и кислую отрыжку. А обилие сахара в них только усилит тошноту. Если кроме газированного напитка ничего нет, подождите, пока из него выйдут газы, и только потом пейте.

12. Не ешьте тяжёлую пищу

Обычно для восстановления после тошноты советуют есть бананы, рис, яблочное пюре. Также можно съесть немного макарон без соуса, картофельного пюре, варёных яиц. Откажитесь от жареного, молочного, мяса и продуктов, богатых клетчаткой, пока тошнота не пройдёт.

Если тошноту сопровождают другие симптомы, обратитесь к врачу. Например, тошнота и боль в груди могут быть признаком инфаркта. А тошнота и сильная головная боль или головокружение могут свидетельствовать о проблемах с нервной системой.

Обязательно обратитесь к врачу, если приступы тошноты не проходят в течение месяца или если ей сопутствует непонятная потеря веса.

Ответ психолога:

Здравствуй!

Чтобы разобраться с подобной проблемой, необходимо выяснить и осознать причины, которые к ней привели. Это задача работы с психологом или самоанализа. Не всегда удаётся быстро справиться с этой проблемой.

Нередко одной из причин возникновения булимии, отягчённой вырыванием из себя съеденной пищи, является контроль, под которым человек вынужден находиться достаточно продолжительное время. Часто такие обстоятельства складываются в семье, если, например, имеет место чрезмерный контроль со стороны родителей. Но это лишь одна из причин, которые могут «подпитывать» порочный круг переедания и последующего вырывания пищи. В этом случае такое поведение даёт человеку ощущение, что он сам контролирует процесс поедания, сам не допускает последствий переедания, но в тоже время позволяет себе есть столько, сколько хочет. Т.е. возникает иллюзия контроля. Это может быть одна из причин.

Но нужно докопаться и до других причин, которые действовали ещё до того, как закрепилась привычка пищу из себя вырывать (а бывает, что булимия протекает без этой привычки). Какую иллюзию даёт чрезмерное поглощение пищи? Оно может давать человеку ощущение защищённости, безопасности, а также освобождать мозг от тревожных мыслей и переживаний. Такое состояние также иллюзорно, но, понимая это теоретически, на уровне сознания, глубинного понимания и принятия реальной ситуации и себя в ней, может долго не наступать.

Иллюзия – это основа любого зависимого поведения. Иллюзия не даёт реальных результатов, но создаёт на время у человека ощущение, что результат всё-таки есть, что он достигается. Через какое-то, довольно короткое время, это ощущение пропадает, а отсутствие реальных позитивных результатов повергает человека повторить всё ещё раз, ведь он помнит то ощущение, когда ему было достаточно комфортно, точно так, как если бы действительно все его проблемы были решены.

Очень, конечно, неудобно, что я не могу обратиться к тебе по имени…

Так вот. Как я вижу твою проблему. Не зная до конца всех обстоятельств, я только предполагаю, что в твоём случае иллюзия контроля не на первом месте, или даже вообще не играет существенной роли. Очень важно вспомнить то время, тот возраст, когда началось собственно неконтролируемое переедание, приступы неутолимого голода. Могу предположить, что они начались уже после того, как ты «научилась» справляться с едой варварским способом вырывания. Избыток веса в 14 лет может быть не из-за булимии, а из-за процессов гормональной перестройки организма. При этом действительно присутствует «основа» для набора веса – это повышенный аппетит (который у подростков есть норма) и обилие легкодоступной в любой момент еды. Эта «основа», эти два фактора, и дают в большинстве случаев набор веса у подростков. Может и не быть никакой нервной булимии в этот период. Упорядочить питание + больше движений и спорта – и к 15-16 годам вес нормализуется.

Тебе я предлагаю точно такую же стратегию. В 17 лет вполне возможно избавиться от нарушения пищевого поведения, подобного твоему, пока ещё «малой кровью». Т.е. сама себе поставь цель, определи задачи и действуй. Самостоятельно. Твои тело и психика сейчас – твои главные помощники и союзники, потому что они продолжают ещё развиваться и формироваться, и очень быстро будут откликаться самым положительным образом на упорядочение питания и физические нагрузки.
1. Постарайся есть 3 раза в день. Завтрак, обед и ужин. Так, как нас наши бабушки и дедушки учили, так, как поддерживается всей нашей социальной системой, т.е. режимом учёбы, работы и т.п. Утром – завтрак. Днём – обед. Вечером – ужин. Эти три приёма пищи не нужно контролировать – они просто должны быть. Не загружай себя мыслями и рассуждениями: «а может, я сегодня без обеда обойдусь… похудею…», не трать на эти рассуждения свою энергию. Завтрак, обед и ужин – не обсуждаются. (По идее, от этой мысли тебе должно стать легче… уф… хоть что-то, касаемо еды, не нужно анализировать и контролировать;))
2. Остальные перекусы можно и даже полезно контролировать. Как именно. Любой перекус должен быть «оправдан» обстоятельствами, а не чувством голода. Это единственное условие, единственный критерий. Например, если часа в 4 дня очень хочется что-нибудь съесть, то перекус должен быть «оправдан» необходимостью получить некоторую энергию для продолжения активной деятельности. Например, ты ещё в школе, и нужно напрягать мозги на уроке, или ты пришла из школы, и не просто смотришь телевизор, а делаешь уроки; или после школы ты поехала куда-то по делам, и тебе нужна энергия, чтобы совершить эту поездку. Т.е. когда перекус – это необходимая энергия для необходимой работы, тогда он нужен. Действительно нужен. Решать будешь ты сама, и здесь уже вопрос, насколько ты способна честно оценить ситуацию. Думаю, ты способна. Потому что у тебя хорошая мотивация.
3. Начать заниматься спортом. И вот здесь есть один тонкий момент. В твоём случае заниматься спортом нужно не по причине избавляться от калорий и лишнего веса, а по причине «услышать и почувствовать» своё собственное тело. Данная рекомендация – систематическое занятие спортом, танцами, любой активной подвижной деятельностью – это реальная психотерапия для избавления от приступов «волчьего голода». Как это работает. Каким-то до конца непостижимым образом тело, которое ежедневно испытывает ощутимую физическую нагрузку, «проявляется» для своего хозяина, человека, с самой правильной, естественной его стороны. Как будто человек начинает сам себя (своё тело) чувствовать, осознавать и понимать (!) так, как и должно быть. Он чувствует, когда реально хочет есть, а когда реально есть он не хочет… И многое другое. Очень хорошо для всего этого – бег трусцой ежедневно, в любое время, когда есть возможность, минут по 20-30. Это один из вариантов. Я знаю реальные примеры из практики, когда ежедневные занятия спортом (бег, бассейн, фитнесс, танцы, йога) или переход на работу с физической деятельностью (курьер) полностью снимали проблему приступов неукротимого голода и переедания у людей.

Всего тебе доброго! По поводу твоей идентичности – да, тоже, конечно, можно сказать, проблема… И всё взаимосвязано, конечно… Но запроса на это не было, так что я этой темы не коснулась.
Удачи тебе! Если всё же сама справиться не сможешь, то ещё порекомендую одно альтернативное решение: сообщество взаимоподдержки «Анонимные Обжоры». Работают бесплатно, в основе – программа 12 шагов (направлена на избавление от любой зависимости). На мой взгляд – групповая работа в этом сообществе является на сегодняшний день одним из самых эффективных способов избавления от нарушений пищевого поведения.

Похожие статьи