Dirbtinis kvėpavimas (dirbtinė ventiliacija, mechaninė ventiliacija) yra priemonės, skirtos palaikyti oro cirkuliaciją per žmogaus plaučius. Tai vienintelis būdas gydyti būkles, kai pacientai nekvėpuoja savarankiškai arba nepakankamai prisotina kraują deguonimi.

Ką daryti, jei nustojote kvėpuoti?

1. Paguldykite nukentėjusįjį ant nugaros ant kieto paviršiaus, atsegkite krūtinę sutraukiančius drabužius ir užtikrinkite visišką kvėpavimo takų praeinamumą.
2. Jei burnoje ar gerklėje yra turinio, jį reikia pašalinti pirštu arba servetėle.
3. Atsiklaupkite šalia nukentėjusiojo jo kairėje, patikrinkite, ar jis kvėpuoja ir pajuskite jo pulsą. Jei nėra pulso ar kvėpavimo, kvieskite greitąją pagalbą ir nedelsiant pradėkite dirbtinį kvėpavimą bei širdies masažą (širdies ir plaučių gaivinimą).
4. Po pečiais (ne po galva ir ne po kaklu!) padėkite maždaug 15-20 cm storio pagalvėlę (pavyzdžiui, storą striukę galite sandariai sulenkti), kad nukentėjusiojo galva būtų stipriai atremta atgal, o burna būtų atvira. .
5. Reikia atsiminti, kad dėl pernelyg didelio galvos pagrobimo gali susiaurėti kvėpavimo takai.
6. Norint visapusiškiau atverti kvėpavimo takus, reikia pajudinti apatinį žandikaulį į priekį, pakeliant smakrą į viršų, kad liežuvis neatsitrauktų.
7. Įtarus stuburo ar galvos traumą, pradėkite gaivinimą nekeisdami kūno ir galvos padėties.
8. Kvėpavimas iš burnos į burną sukelia didelių higienos nepatogumų, kurių galima išvengti uždėjus ant aukos burnos palaidą švarų audinį, nosinę ar servetėlę.
9. Giliai įkvėpkite ir kuo tvirčiau uždenkite nukentėjusiojo burną. Tokiu atveju, kai ranka yra ties aukos kakta, reikia pirštais suspausti jo nosies sparnus. Atlikite du pilnus kvėpavimo judesius. Kiekvienas iškvėpimas turėtų trukti 1-2 sekundes. Po kiekvieno iškvėpimo atleiskite nukentėjusiojo burną ir nuimkite pirštus nuo nosies, kad oras galėtų išeiti. Stebėkite savo krūtinę ir oro judėjimą. Įkvėpimų skaičius per minutę turėtų būti 12-15. Įkvėpimas turi būti atliekamas greitai ir staigiai (vaikams ne taip smarkiai), kad įkvėpimo trukmė būtų 2 kartus mažesnė už iškvėpimo laiką.
10. Po pirmojo iškvėpimo patikrinkite pulsą ir 5 kartus staigiai paspauskite krūtinę.
11. Po minutės patikrinkite pulsą ir kvėpavimą. Jei pulsas ir kvėpavimas vis dar neatsistato, būtina tęsti dirbtinį kvėpavimą ir širdies masažą santykiu 2:30.
12. Būtina užtikrinti, kad įkvepiamas oras nesukeltų pernelyg didelio skrandžio išsipūtimo. Norint to išvengti, būtina periodiškai ištuštinti aukos skrandį, paspaudžiant epigastrinę (epigastrinę) sritį.
13. Kvėpuojant iš burnos į nosį metodu, oras pučiamas per nosį. Tokiu atveju aukos burną reikia uždaryti ranka, ant kurios žandikaulis vienu metu pakeliamas aukštyn, kad liežuvis neatsitrauktų.
14. Nenutraukite gaivinimo, kol atvyks greitoji pagalba. Jei kraujotaka ir kvėpavimas atsistato, gaivinimą nutraukite ir kas 1-2 minutes patikrinkite pulsą ir kvėpavimą.
15. Auka neturi būti palikta viena.
16. Vaikui reikia daryti dirbtinį kvėpavimą, uždengiant burną ir nosį lūpomis.
17. Kūdikiui širdį masažuokite dviem pirštais, moksleiviui - viena ranka.
18. Atliekant gaivinimą dviem žmonėms, masažuoklis 5 kartus suspaudžia krūtinę maždaug 1 kartą per 1 sekundę, po to antrasis, teikiantis pagalbą, energingai ir greitai iškvepia iš burnos į burną ar nosį. Per 1 minutę atliekama 12 tokių ciklų. Jei gaivinimą atlieka vienas asmuo, tada gaivintojas priverstas krūtinės ląstos paspaudimus atlikti dažnesniu ritmu – maždaug 15 širdies paspaudimų per 12 sekundžių, po to 2 energingi oro smūgiai į plaučius per 3 sekundes; Per 1 minutę atliekami 4 tokie ciklai, kurių rezultatas – 60 širdies paspaudimų ir 8 įkvėpimai.

Rusijos pažangių tyrimų fondas pradėjo testuoti skysčių kvėpavimo technologiją povandeniniams laivams su šunimis.

Apie tai kalbėjo fondo generalinio direktoriaus pavaduotojas Vitalijus Davydovas. Anot jo, jau vyksta pilno masto bandymai.

Vienoje iš jo laboratorijų vyksta skysčių kvėpavimo darbai. Kol kas eksperimentai atliekami su šunimis. Mūsų akivaizdoje raudonasis taksas buvo panardintas į didelę vandens kolbą, veidu žemyn. Atrodytų, kam tyčiotis iš gyvūno, jis dabar užsprings. Bet ne. Ji 15 minučių sėdėjo po vandeniu. Ir rekordas yra 30 minučių. Neįtikėtina. Pasirodo, šuns plaučiai prisipildė deguonies prisotinto skysčio, kuris jai suteikė galimybę kvėpuoti po vandeniu. Kai ją ištraukė, ji buvo šiek tiek mieguista – sako, kad tai dėl hipotermijos (o galvoju, kas norėtų blaškytis po vandeniu indelyje visų akivaizdoje), bet po kelių minučių ji tapo visiškai savimi. „Netrukus bus atliekami eksperimentai su žmonėmis“, – sako „Rossiyskaya Gazeta“ žurnalistas Igoris Černyakas, matęs neįprastus bandymus.

Visa tai buvo panašu į fantastinį garsiojo filmo „Bedugnė“ siužetą, kur žmogus galėjo nusileisti į dideles gelmes su skafandru, kurio šalmas buvo pripildytas skysčio. Povandeninis laivas tuo įkvėpė. Dabar tai nebėra fantazija.

Kvėpavimo skysčiu technologija apima plaučių pripildymą specialiu skysčiu, prisotintu deguonies, kuris prasiskverbia į kraują. Pažangių tyrimų fondas pritarė unikalaus projekto įgyvendinimui, darbus atlieka Darbo medicinos mokslo institutas. Planuojama sukurti specialų skafandrą, kuris pravers ne tik povandeniniams laivams, bet ir lakūnams bei astronautams.

Kaip TASS korespondentui pasakojo Vitalijus Davydovas, šunims buvo sukurta speciali kapsulė, kuri buvo panardinama į hidraulinę kamerą su dideliu slėgiu. Šiuo metu šunys be pasekmių sveikatai gali kvėpuoti daugiau nei pusvalandį iki 500 metrų gylyje. „Visi bandomieji šunys išgyveno ir jaučiasi gerai po ilgo kvėpavimo skysčiu“, – patikino FPI viršininko pavaduotojas.

Mažai kas žino, kad mūsų šalyje jau buvo atlikti skysčių kvėpavimo eksperimentai su žmonėmis. Jie davė nuostabių rezultatų. Akvanautai skysčiu kvėpavo pusės kilometro ar daugiau gylyje. Tačiau žmonės niekada nesužinojo apie savo herojus.

Devintajame dešimtmetyje SSRS sukūrė ir pradėjo įgyvendinti rimtą žmonių gelbėjimo programą.

Buvo sukurti ir net pradėti eksploatuoti specialūs gelbėjimo povandeniniai laivai. Buvo tiriamos žmogaus prisitaikymo prie šimtų metrų gylio galimybės. Be to, akvanautas tokiame gylyje turėjo būti ne su sunkiu naro kostiumu, o su lengvu, izoliuotu hidrokostiumu su akvalango apranga už nugaros, jo judesių niekas nevaržo.

Kadangi žmogaus kūnas beveik visas susideda iš vandens, jis nėra pavojingas dėl baisaus spaudimo gylyje. Kūnas tiesiog turi būti tam paruoštas, padidinus slėgį slėgio kameroje iki reikiamos reikšmės. Pagrindinė problema yra kitokia. Kaip kvėpuoti esant dešimčių atmosferų slėgiui? Švarus oras tampa nuodu organizmui. Jis turi būti skiedžiamas specialiai paruoštais dujų mišiniais, dažniausiai azoto-helio-deguonies.

Jų receptas – įvairių dujų proporcijos – yra didžiausia paslaptis visose šalyse, kuriose vykdomi panašūs tyrimai. Tačiau labai dideliame gylyje helio mišiniai nepadeda. Plaučiai turi būti užpildyti skysčiu, kad jie neplyštų. Kas yra tas skystis, kuris, patekęs į plaučius, nepriveda prie uždusimo, o per alveoles perduoda deguonį į organizmą – paslapčių paslaptis.

Štai kodėl visi darbai su akvanautais SSRS, o vėliau ir Rusijoje buvo atliekami „visiškai slaptai“.

Nepaisant to, yra gana patikimos informacijos, kad devintojo dešimtmečio pabaigoje Juodojoje jūroje buvo giliavandenė akvastacija, kurioje gyveno ir dirbo bandomieji povandeniniai laivai. Jie išėjo į jūrą, apsirengę tik hidrokostiumais, su akvalango apranga ant nugaros ir dirbo 300–500 metrų gylyje. Esant slėgiui į jų plaučius buvo tiekiamas specialus dujų mišinys.

Buvo manoma, kad jei povandeninis laivas atsidurtų nelaimėje ir gulėtų ant dugno, į jį bus išsiųstas gelbėjimo povandeninis laivas. Akvanautai bus iš anksto paruošti darbui atitinkamame gylyje.

Sunkiausia ištverti, kad plaučiai prisipildytų skysčio ir tiesiog nenumirtų iš baimės

O gelbėjimo povandeniniam laivui priartėjus prie nelaimės vietos, į vandenyną išplauks lengvosios įrangos narai, apžiūrės avarinį katerį ir specialiomis giliavandenėmis transporto priemonėmis padės evakuoti įgulą.

Tų darbų užbaigti nepavyko dėl SSRS žlugimo. Tačiau giliai dirbusieji vis tiek buvo apdovanoti Sovietų Sąjungos didvyrių žvaigždėmis.

Ko gero, dar įdomesni tyrimai buvo tęsiami mūsų laikais prie Sankt Peterburgo vieno Karinio jūrų laivyno tyrimo instituto pagrindu.

Ten taip pat buvo atlikti eksperimentai su dujų mišiniais, skirtais giliavandeniams tyrimams. Bet, svarbiausia, turbūt pirmą kartą pasaulyje žmonės ten išmoko kvėpuoti skysčiu.

Pagal savo išskirtinumą tie darbai buvo daug sudėtingesni nei, tarkime, astronautų ruošimas skrydžiams į Mėnulį. Testuotojai patyrė didžiulį fizinį ir psichologinį stresą.

Pirmiausia akvanautų kūnas oro slėgio kameroje buvo pritaikytas kelių šimtų metrų gyliui. Tada jie persikėlė į kamerą, užpildytą skysčiu, kur nardymas tęsėsi iki beveik kilometro gylio.

Sunkiausia, kaip sako tie, kurie turėjo galimybę pabendrauti su akvanautais, buvo atlaikyti plaučių prisipildymą skysčiu ir tiesiog nenumirti iš baimės. Tai nereiškia bailumo. Baimė užspringti yra natūrali organizmo reakcija. Bet kas gali atsitikti. Plaučių ar smegenų kraujagyslių spazmai, net širdies priepuolis.

Kai žmogus suprato, kad plaučiuose esantis skystis neatneša mirties, o suteikia gyvybę dideliame gylyje, atsirado visiškai ypatingi, tikrai fantastiški pojūčiai. Tačiau apie juos žino tik tie, kurie patyrė tokį nardymą.

Deja, stulbinantis savo reikšme darbas buvo sustabdytas dėl paprastos priežasties – dėl finansų stokos. Akvanautų herojams buvo suteiktas Rusijos didvyrių titulas ir jie buvo išsiųsti į pensiją. Povandeninių laivų vardai įslaptinti iki šių dienų.

Nors juos reikėtų pagerbti kaip pirmuosius kosmonautus, nes jie atvėrė kelią į giliąją Žemės hidroerdvę.

Dabar buvo atnaujinti skysčių kvėpavimo eksperimentai, jie atliekami su šunimis, daugiausia su taksais. Jie taip pat patiria stresą.

Tačiau tyrėjai jų gailisi. Paprastai po povandeninių eksperimentų jie priimami gyventi į savo namus, kur yra maitinami skaniu maistu, yra apsupti meilės ir rūpesčio.

Plačiai manoma, kad oda tariamai kvėpuoja. Mano draugas, aukštos kvalifikacijos dermatologas, papasakojo, kaip provokavo studentus klausimu apie odos kvėpavimą. Dauguma mokinių sakė, kad oda, be abejo, kvėpuoja; jie prisiminė Tolstojaus pasakojimą apie tai, kaip berniukas buvo nudažytas auksiniais dažais, įdėtas į vitriną ir mirė, nes jo oda nekvėpavo. "Kas yra odos kvėpavimo organas?" – susidomėjo mano draugas. „Poros“, – pasigirdo atsakymas. Išanalizavus poros struktūrą paaiškėjo, kad ji negali kvėpuoti: riebalinės liaukos atlieka vieną labai specifinę funkciją – išskirti riebalus, kad suteptų odos paviršių. Tas pats pasakytina ir apie prakaito liaukas – jos negali kvėpuoti. Ir apskritai dujų mainai per odą yra tiesiog biofiziškai neįmanomi. Deguonis pasklinda per odą koncentracijos gradientu, aktyvumas ne didesnis nei per odinį paltą.

Mano draugas tokiu būdu ilgą laiką atkreipė studentų dėmesį į studijuojamą dalyką. Mane taip pat sužavėjo ši istorija – odos kvėpavimo klausimu nedaug atsilikau nuo tų studentų. Bet nenusiraminau. Man buvo įdomu, kodėl žmonės taip atkakliai galvoja, kad jų oda kvėpuoja? Tiesą pasakius, odos „kvėpavimo“ ar „pasunkėjusio kvėpavimo“ iliuziją galiu paaiškinti gana proziškai: svarbu, kad oda galėtų laisvai išgaruoti vandenį (prakaitą), jei reikia, o jei taip nėra. įmanoma, tada žmogus jaučia, kad jo oda „dūsta“.

Prisipažinsiu, šis paaiškinimas mane šiek tiek nuvylė, nes man labiau patinka kitas atsakymas: oda kvėpuoja, bet ne deguonimi. Ji kvėpuoja „psichoidais“ (Jung minėjo tokios medžiagos buvimą), kvėpuoja „skysčiais“ (Mesmer), „orgone“ (Reichas), erdvėje pasklidusiomis srovėmis. Ši erdvė yra Semantinė Visata, kaip ją pavadino V. V.. Nalimovas*.

Kaip žuvyje klausos organas yra nugaros linija, taip ir žmonėms „ekstrasensorinės“ informacijos suvokimo organas yra akupunktūros taškai.

Neprarask. Prenumeruokite ir gaukite nuorodą į straipsnį savo el. paštu.

„Jei galite lėtai kvėpuoti, jūsų protas nurims ir atgaus gyvybingumą“.Satyananda Swami Saraswati (Tarptautinės jogos draugijos judėjimo įkūrėjas).

Žmonės jau seniai galvoja apie klausimą: „Kaip taisyklingai kvėpuoti? Įsivaizduokite: pirmasis taisyklingo kvėpavimo paminėjimas datuojamas VI amžiuje prieš Kristų. Senovės kinų patarlė sako: „Tas, kuris įvaldo kvėpavimo meną, gali vaikščioti smėliu nepalikdamas pėdsakų“.

Otto Heinrichas Warburgas (vokiečių biochemikas, vienas iškiliausių XX a. mokslininkų citologijos srityje) 1931 m. atskleidė liūdną modelį: deguonies trūkumas yra tiesus ir patikimas kelias į vėžio formavimąsi.

Taigi, jei rūpinatės savo sveikata?

Jei norite išmokti ko nors naujo, veiksmingo ir naudingo? - tada šis straipsnis skirtas būtent jums! Skaitykite, analizuokite, pritaikykite žinias darbui, dirbkite – gyvenkite džiaugsmu.

Pirmiausia išsiaiškinkime, kokie kvėpavimo tipai egzistuoja ir, svarbiausia, koks jų poveikis mums:

• Raktikaulis(Jei esate susikėlęs, pečiai pakelti, skrandis suspaustas, vadinasi, labai trūksta deguonies). Pasigerk!
• Kvėpavimas krūtine(Tokiu atveju krūtinė plečiasi dėl tarpšonkaulinių raumenų darbo, o tai padeda prisotinti organizmą deguonimi. Šis metodas yra fiziologiškesnis nėštumo metu).
• Gilus kvėpavimas, apimantis diafragmos raumenis(Tokiu kvėpavimu oras užpildo daugiausia apatines plaučių dalis; taip dažniausiai kvėpuoja vyrai ir sportininkai. Patogiausias būdas fizinės veiklos metu).

Kvėpavimas yra psichinės sveikatos veidrodis. Psichiatras Alexanderis Lowenas ilgai tyrinėjo emocinius blokadas (neurotinius ir šizoidinius žmonių sutrikimus), kurie trukdo tinkamai kvėpuoti. Jis atrado nuostabiai aiškų ryšį tarp charakterio ir jo emocinio sutrikimo tipo. Ir kaip vėliau paaiškėjo, šizoidiniai asmenys yra linkę kvėpuoti viršutine krūtinės dalimi. O neurotiško tipo žmonės naudoja negilų diafragminį kvėpavimą.

Daktaras Lowenas padarė išvadą, kad atkūrę teisingą kvėpavimą žmonės gali susigrąžinti normalų gyvenimą.

„Neteisingo“ kvėpavimo pavojai

Jei kvėpuojame neteisingai, į plaučius patenka mažiau deguonies, o tai reiškia, kad mažiau deguonies pasiekia kūno ląsteles. Ar žinojote, kad odos ir plaukų būklė tiesiogiai priklauso nuo plaučių veiklos? Taigi, sutrikus dujų apykaitai plaučiuose, odai pereina nemažai funkcijų, o tai lemia raukšlių ir kitų bėdų atsiradimą. Baugus??? Tada būtinai pataisykite kvėpavimą.

Teisingo kvėpavimo mokymas

Pradėkite treniruotę įvertindami savo kvėpavimo įpročius: tiesiog kvėpuokite ir stebėkite, kaip tai darote.

Paklausk savęs: "Kaip aš kvėpuoju - per nosį ar burną?" Kvėpavimas per nosį turi fiziologinę reikšmę:

1. Nosies gleivinė sušyla
2. Filtrai
3. Drėkina įkvepiamą orą

Tai neįvyksta, kai žmogus kvėpuoja per burną.

Taigi, pirmoji svarbi tinkamo kvėpavimo taisyklė yra kvėpuoti per nosį.

Dabar pasidomėk: "Ar aš kvėpuoju tuo pačiu ritmu, ar ne?" Ar patyrėte greitą kvėpavimą? Koks jūsų kvėpavimo dažnis šiuo metu? Suskaičiuokite įkvėpimų skaičių per minutę (normalus dažnis yra 16–20 per minutę).

Paklausk savęs: "Ar kvėpuojant yra pašalinių garsų?" Kas atsitinka, kai įkvepiate? Kas atsitinka, kai iškvepiate? Tinkamai kvėpuojant:

• Neturėtų būti pastebima, kaip krūtinė kyla ir leidžiasi.
• O pilvo siena turi kilti su kiekvienu įkvėpimu ir atsitraukti su kiekvienu iškvėpimu.

Kvėpuokite teisingai, reiškia kvėpuoti, patinka vaikas — kvėpuoti iš apatinės pilvo dalies(pilvo kvėpavimas).

Keisdami kvėpavimo ritmą, tempą ir gylį, darote įtaką cheminėms reakcijoms ir medžiagų apykaitos procesams organizme, savo išvaizdai, mintims, nuotaikai ir požiūriui į pasaulį.

Gana sunku greitai prisitaikyti prie tinkamo kvėpavimo, bet jei norite, tai vis tiek įmanoma. Čia svarbu nuolatinis mokymas.

Taigi, treniruodami kvėpavimą, turite:

1. Kvėpuokite sunaudodami minimalų oro kiekį.

2. Įkvėpkite kuo lėčiau (įkvėpkite oro).

3. Iškvėpkite – kuo laisviau (išleiskite orą).

4. Po iškvėpimo neturėtų būti pauzių.

5. Niekada neįkvėpkite ir neiškvėpkite kuo giliau.

6. Kvėpavimą visada turi lydėti nedidelis triukšmas.

Jogos kvėpavimas

Sąvokos „kvėpavimas“ ir „joga“ yra neatsiejamai susijusios.

Jogai jau kelis tūkstantmečius praktikuoja efektyvų kvėpavimą, sukūrė unikalią techniką, kuri daro neįtikėtinus stebuklus:

• Gydo nuo nemigos
• Psichiniai sutrikimai
• Širdies ir žarnyno ligos
• Malšina galvos skausmus.

Bendrieji taisyklingo kvėpavimo principai jogoje

Prieš pradėdami taisyklingą kvėpavimą, atsiminkite kai kurias jo savybes:

• Pilnai kvėpuojant turi būti įtrauktos visos plaučių sritys – viršutinė, poraktinė ir poraktinė dalis.
• Vidurys yra po krūtine.
• Apatinė dalis yra supradiafragminė dalis.

Ir, kas labai svarbu: vidinė būsena turi būti subalansuota ir teigiama, be dirglumo!

1. Užimkite patogią padėtį: atsisėskite arba atsigulkite
2. Įtraukite skrandį, išstumdami visą orą iš plaučių apačios, ir vėl jį atpalaiduokite.
3. Tada lėtai ir giliai iškvėpkite per nosį – toks įkvėpimas užpildys jūsų plaučių dugną. Tuo pačiu metu skrandis turėtų pakilti.
4. Po apačios užpildykite vidurinę dalį, kurios metu krūtinė išsiplės. O pati paskutinė – viršutinė, po raktikauliais.
5. Pripildę plaučius, sulaikykite kvėpavimą.
6. Tada lėtai iškvėpkite visą orą atvirkštine tvarka. Pirmiausia atleiskite viršutinę plaučių dalį, po to vidurinę ir apatinę.
7. Įsiurbkite skrandį, kad suprastumėte, jog visas oras išėjo.
8. Vėl sulaikykite kvėpavimą.

Dabar pakalbėkime apie meditaciją.

žodis" Meditacija“ sanskrito kalba skamba kaip dhyana, kuris išverstas kaip „susikaupimas“. Kinijoje šis žodis buvo paverstas „Chan“, o Japonijoje - „Zen“.

Meditacija– filosofija, o kas ją suvokia, pradeda pamažu suprasti gyvenimo esmę, savo tikslą joje, o taip pat įžvelgti tikrąją būties prasmę.

Norint medituoti namuose, reikės atskiros erdvės – ji turi būti visiškai švari, naudojama tik meditacijai. Naudinga, jei prieš pradėdami meditaciją išsimaudysite vonioje arba duše. Kūno švara yra svarbi proto valymui.

Paukščių šokis

Tai nuostabus pratimas, leidžiantis pasinerti į vaikystės pasaulį, nusimesti realybės pančius ir tapti laisvesniu. Šokio gimtinė – Baikalo kraštas, būtent ten jis gimė vienos iš treniruočių metu.

Geriausia tai atlikti su muzika:

• Užsimerk
• Atsipalaiduok
• Pradėkite kvėpuoti lėtai, nuosekliai ir giliai

Įsivaizduokite paukščio skrydį. Kaip jautėtės jį stebėdamas? Ar kada nors norėjote pakilti ir išnykti danguje?

Visiškai pasinerkite į jaudinantį pojūtį, atsisakykite susitarimų, leiskite sau būti paukščiu – lengvu, laisvu, sklandančiu.

Teisingi kvėpavimo pratimai

1 pratimas.

1. Stovėk tiesiai
2. Pakelkite vieną koją į priekį
3. Įsivaizduokite, kad jūsų rankose yra balionas
4. Pradėkite jį šiek tiek mesti, kiekvieną metimą palydėdami garsu.

Pirmiausia naudokite tik balses:

U – O – A – E – I – Y.

Ir tada pradėkite pridėti priebalsių skiemens pradžioje:

BU – BO – BA – BE – BI – BE;
VU – VO – VA – VE – VI – JUMS;
Nuleisdami kamuolį pakartokite viską nuo pat pradžių.

2 pratimas

Pratimas, skirtas lavinti diafragmą.

Jums reikės teksto, absoliučiai bet kokio teksto, bet poezija yra geriausia. Čia svarbu mokėti ištarti žodžius neužsimerkus. Tai viskas!
Draugai, niekada nepamirškite stebėti savo laikysenos ir nustokite užkandžiauti daug angliavandenių turinčiu maistu (jie sukelia cukraus kiekio kraujyje svyravimus, dėl to paspartėja kvėpavimas).

Kaip matote, laikytis taisyklių visai nėra sunku, svarbiausia būti kruopštiems ir susikaupusiems.

Kvėpuokite lengvai ir laisvai. Kvėpuokite teisingai!

Panašūs straipsniai