За долгие своей работы он разработал новую теорию зрения и понял от каких параметров оно зависит. В результате наблюдений, он выяснил, что люди, чей глаз имеет форму шара, — дальнозорки, а те, у кого глаз скорее вытянут вперёд, — близоруки. В лечении этих заболеваний он назвал главное правило – отказаться от очков. И предложил свой особый способ улучшения зрения, получивший название метод Бейтса. Упражнения Бейтса по восстановлению зрения уже помогли многим людям.

Достоинства методики

• Возможность вылечить четыре основных расстройства зрения: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, косоглазие.
• Полное восстановление зрения при регулярных занятиях. Однако такой эффект возможен лишь в том случае, если пациент ещё не носил очки.
• В любой случае, данный метод – отличная профилактика. помогают снять напряжение после тяжёлой зрительной работы.

Противопоказания и недостатки

• Метод Бейтса не признан научным обществом, поэтому не всегда может гарантировать восстановление зрения.
• Гимнастика для глаз запрещена при отслоении сетчатки или при угрозе появления этого недуга.
• Если пациент перенёс какую-либо операцию на глаза, то должно пройти не меньше полугода, прежде чем он сможет начать заниматься.

Упражнения для коррекции зрения

Как рассказывал сам Бейтс, основу для своей уникальной гимнастики он взял у индейцев Северной Америки, с помощью которой они охотников и воинов. Для каждого заболевания учёный выработал отдельный комплекс занятий, помогающий в восстановлению зрения. Однако есть и общие, базовые упражнения. Выполнять их нужно строго без очков. Начинать их рекомендуется за час до приёма пищи.

Пальминг

Название образовано от английского слово «palm» — «ладонь». Главное в этих упражнениях – дать глазам расслабиться; а, как утверждал Бейтс, достигнуть этого можно при отстранении глаз от света с помощью ладоней. Но даже в этом случаи наш зрительный центр остаётся в возбуждённом состоянии. Причина в том, что даже после закрывания глаз мы видим остаточные светлые образы, мелкие точки. Чтобы избавиться от них, нужно представить надвигающееся чёрное пятно, дыхание при этом держать ровным и спокойным.

Примеры упражнений:

1. Поставьте на полку любой рисунок (иллюстрация из книги), бегло изучите объект. Закройте глаза ладонями и начинайте представлять картинку в тёмных цветах. Чем темнее, тем лучше.
2. Смоделируйте у себя в воображении несколько цветов, разложенных на палитре. Представляйте каждый цвет одну секунду, при этом мысленно считайте до ста.

Упражнения можно делать в любое свободное время (особенно перед сном) в течение 5 минут.

Также, для усиления положительных эффектов, ладони нужно хорошо разогреть, потерев их друг об друга.

Воспоминания

Уильям Бейтс видел взаимосвязь между состоянием зрения и психики. Так он предположил, что при ярких, положительных воспоминаниях нормализуется и психическое состояние, и, соответственно, зрение. Такая гимнастика полезна и для профилактики.

Примеры упражнений:

1. Представьте какой-нибудь красивый пейзаж, который вам хорошо запомнился, например, из путешествия. Далее вспоминайте детали: далёкие лесные полосы на горизонте, жёлтые пшеничные поля, парящие птицы, плывущие облака, отблески лазурной воды и т.д. Постарайтесь видеть всё чётко, будто наяву.
2. В этом упражнении понадобится таблица Сивцева (обычная ). Поместите её на расстояние шести метров от вас. Сначала прочтите те строки, которые вы хорошо видите; затем взгляните на самую маленькую букву, которая вам видна. В это время сделайте упражнения «пальминг». Откройте глаза и посмотрите на ту букву. Гимнастика будет считаться успешной, если буква стала хотя бы немного чётче.
3. Вспоминайте приятные звуки и запахи, которые вам очень нравятся. Подобные занятия могут длиться неограниченное количество времени.

Мысленные образы

Воспоминания и представления тесно взаимосвязаны, но разница между ними в том, что одно следует за другим, то есть без воспоминания невозможно и представление чего-либо.

1. Делая упражнения «пальминга», рисуйте в воображении вещи из вашего гардероба в чёрном цвете. Поочерёдно представляйте чёрные брюки, шляпу, платье, обувь.
2. Мысленно начертите в голове круг и расставьте на нём все буквы алфавита. Двигаясь по часовой стрелке, представляйте каждую в чёрном свете не более 1 секунды.

Передвижения

Зрение человека становится хуже, когда глаза длительный период времени сфокусированы на одном объекте. Перемещая взгляд в разные стороны, мы даёт глазам отдых.

1. Возьмите таблицу для проверки зрения, посмотрите на любую строчку, которая хорошо вам видна. Затем сконцентрируйтесь на первой букве, потом на второй, на третьей и т.д. Переводя внимание с одного объекта на другой, должно возникать ощущение движущейся строчки.
2. Посмотрите на букву в первой строчке таблицы (например, на «Ш»), затем на букву из строки ниже. Гимнастика для глаз будет считаться успешной, если возникнет иллюзия движения таблицы вверх-вниз.
3. Выберите любую видимую букву. Передвигайтесь от одного её края к другому, от одного угла к противоположному. Попытайтесь достигнуть эффекта «раскачивания» буквы.

Моргания

Интенсивные моргания улучшают кровообращение в глазу, помогают его самоочищению и равномерно распределяют слезную жидкость по поверхности, за счёт чего происходит увлажнение.

1. Вставьте перед зеркалом. Посмотрите на левый глаз и быстро моргните, затем на правый и вновь моргните. Повторяйте так 20-25 раз.
2. Рассматривайте на таблице Сивцева мелкие строчки, моргайте после прочтения каждой буквы. Повторяйте задание в течение 7 минут.
3. Выйдите на прогулку. Моргайте, когда делаете очередной шаг. Выполняйте упражнения минут 10-15.
4. Позовите приятеля и устройте игру в мяч. Как только мяч окажется у вас в руках, моргайте.
5. Распечатайте любой текст, написанный мелким шрифтом. Всматривайтесь на белую бумагу между строк, на каждой строке моргайте.

Повороты

Упражнения, подходящие, скорее, для профилактики и снятия усталости с глаз.

1. Встаньте, поверните туловище и голову на 90˚ влево, приподняв при этом левую пятку. Затем точно также повернитесь вправо. При выполнении нужно стараться не замечать проносящиеся мимо глаз предметы. Повороты рекомендовано делать утром и вечером в среднем по 50 раз.
2. Закройте глаза, вытяните палец перед носом на несколько сантиметров. Медленно двигайте головой из стороны в сторону так, чтобы кончик носа легонько скользил по пальцу.

Соляризация

Солнечный свет необходим для здоровья глаз, поэтому не стоит часто носить солнцезащитные очки. Глаза должны привыкать к яркому свету.

В предложенных упражнениях можно использовать и фонари, и свечи, и любой другой источник.

1. Зажмурьте глаза и повернитесь в сторону солнца. Совершайте плавные движения туловищем и головой влево и вправо. Спустя несколько минут, слегка приподнимите веко так, чтобы солнечный свет падал только на белковую оболочку. Затем поднимите веко другого глаза. Процедура длится в среднем минут 5-10.
2. Выйдите на улицу в ясную погоду и найдите участок, где свет встречается с тенью. Одну ногу разместите на тёмной стороне, другую – на светлой. Закройте глаза и плавно перемещайте голову на свет и в тень. Повторяйте несколько минут.

Укрепляющая гимнастика

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса невозможно без специальной гимнастики. Перечисленные ниже упражнения рекомендовано выполнять перед приёмом пищи, но не более 3-х раз в день.

1. 5-6 раз медленно поднимите глаза вверх, затем опустите и поморгайте.
2. Водите глазами влево и вправо, чертя невидимую линию.
3. Мысленно представьте крестик, водите по нему глазами из одного угла в противоположный.
4. Рисуйте в голове всевозможные фигуры (квадраты, круги, ромбы) и очерчивайте их глазами. После не забывайте моргать.

Автор статьи: Анна Голубева

С каждым годом количество людей с идеальным зрением неуклонно уменьшается. Дальнозоркость, близорукость и другие офтальмологические проблемы стали нормой не только для людей среднего и преклонного возраста, но и для молодежи. Контактные линзы и очки стали неотъемлемой частью жизни современного человека, и очередной поход к врачу сводится к тому, что пациент получает рецепт на следующую пару, вместо того, чтобы выяснить причину и попытаться исправить ситуацию.

Практически каждый знает о том, что излечить недуг поможет лишь оперативное вмешательство и совсем немногие слышали о простой по Бейтсу. Это простая методика, призванная улучшить зрение без операций и ношения очков.

Немного истории

Уильям Бейтс родился в знаменательном для истории 1860 году и всю свою жизнь посвятил пациентам с офтальмологическими проблемами. Однако он не был заурядным специалистом. Для того чтобы облегчить страдания своих больных, он пристально наблюдал за их состоянием и реакцией на тот или иной вид терапии. В те далекие времена, конечно, не было никаких шансов кардинально исправить ситуацию, но ему это удалось с помощью особой методики, которая эффективно и в короткий срок восстанавливает зрительную функцию.

Знаменитый офтальмолог умер в 1931 году, а его дело продолжила супруга. Однако за время его работы появилось много последователей, поверивших в возможность вернуть остроту зрения. Наиболее известными российскими учеными и пропагандистами метода Бейтса стали Г. А. Шичко и В. Г. Жданов. Первый доработал методику и внес свои дополнения, второй, который был доктором физико-математических наук, объединил все вместе, и способ стал называться по имени главных авторов - метод Шичко-Бейтса.

Глазные мышцы и зрение

К изобретению собственной методики профессора подтолкнуло разочарование в способах восстановления зрительной функции, которые существовали на тот момент. Он первым заметил, что тем, кто носит очки, с каждым разом приходится заменять их на более сильные. Однако те больные, что пытались на время отказаться от их ношения, заметили значительное улучшение остроты зрения.

Тогда Бейтсу и пришло на ум, что на качество зрительной функции влияют шесть глазных мышц. Они имеют форму глаза и позволяют ему фокусироваться на разных предметах. Нормальное состояние мышц глаза у здорового человека - расслабленное, а сам глаз имеет шарообразную форму. Это и позволяет ему правильно фокусировать предметы на сетчатку. Так, ученый сделал вывод, что дальнозоркость является следствием регулярного и длительного напряжения продольных мышц, а близорукость - поперечных.

Так появилась теория о том, что для восстановления зрения необходимо тренировать глазные мышцы, расслаблять одни и тренировать другие, в зависимости от того, какого рода проблему необходимо устранить.

Достоинства и недостатки метода

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса имеет свои преимущества, которые нельзя не учесть.

Но у метода есть и свои недостатки , поэтому консультация специалиста необходима перед началом занятий.

• Методику так и не признали в официальной офтальмологии, поэтому ни один врач не даст гарантию улучшения.
• Способ нельзя использовать при диагностированном отслоении сетчатки либо подозрении на него.
• После оперативного вмешательства должно пройти минимум 6 месяцев, прежде чем можно будет применять подобную гимнастику.

Несмотря на недостатки метода, у него множество последователей, которые уже справились со своими недугами и отказались от контактных линз и очков.

Профессор опровергает постулаты

Многие ученые до сих пор не признают систему американского ученого , ведь в ней Бейтс опровергает истины, известные всем с младенчества.

Немного необычные советы, но они реально действуют. В этом убедилось множество людей, которые не побоялись испытать на себе нетрадиционные веяния терапии офтальмологических патологий.

Зарядка для глаз по Бейтсу

Первым и главным условием является отказ от ношения очков, если это возможно. Затем необходимо четко выполнять инструкции, и возможность улучшить зрение станет реальностью. Методика предусматривает несколько вариантов упражнений.

Пальминг

Суть упражнений заключается в полном расслаблении глазных мышц и возможности дать им отдых. Важную роль в этом случае играют ладони и воображение, которое понадобится, чтобы в красках представить ту или иную картину.

Первый раз упражнение будет сложно выполнять, но со временем это станет привычно.

Воспоминания

Эта техника позволяет максимально расслабить не только мышцы глаз, но и всего тела и устранит нервное перенапряжение, которое, по мнению Бейтса, является самым серьезным врагом зрения.

Со временем это упражнение станет выполнять легче, а одна буква превратится в строчку или даже в две.

Соляризация

Суть состоит в постепенном приучении глаз к яркому свету , а главным помощником станет солнце.

Продолжительность упражнений по соляризации не должна превышать пяти минут.

Перемещение и раскачивание

Смысл упражнений в напряжении мышц зрительного аппарата при поворотах головы в разные стороны.

Количество повторов необходимо увеличивать постепенно, ведь неподготовленному человеку сложно привыкнуть.

Проблески-моргание

Суть упражнения в том, чтобы при частом моргании попробовать сфокусировать зрение на определенный предмет .

Уделять занятиям необходимо не менее 15 минут ежедневно, и результат не заставит себя ждать.

Дополнение к основному комплексу

Несколько простых упражнений можно регулярно проделывать, чтобы восстановить зрение.

Для того чтобы глаза не уставали, необходимо после каждого упражнения легко моргать в течение нескольких секунд.

Упражнения по методике Бейтса для восстановлению зрения спасли многих пациентов. Мнение офтальмологов всего мира довольно разнообразные, но это не мешает множеству пациентов самостоятельно улучшать остроту зрения. Это не панацея, но регулярность и упорство позволяют добиться потрясающих результатов.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Профилактика и лечение глазных заболеваний не всегда ограничиваются назначением медикаментозной терапии или .

Многие офтальмологи признают эффективность специальных гимнастических методов, позволяющих улучшить кровоснабжение глазного яблока и снять напряжение.

Гимнастика для глаз по Бейтсу при близорукости, дальнозоркости и других заболеваниях применяется в качестве дополнительного метода лечения.

Зрение — очень ценный дар

Зрительный аппарат человека является рецепторным органом, воспринимающим световые лучи и передающим визуальную информацию в головной мозг.

Главной частью зрительного аппарата является глазное яблоко, состоящее из оптических структур, собственно рецептора (сетчатки) и вспомогательных компонентов.

Оптические структуры фокусируют световые лучи на сетчатке, которая, в свою очередь, через зрительный нерв передает первичную визуальную информацию в соответствующий отдел головного мозга.

Заболевания, характеризующиеся нарушением зрения, могут быть вызваны различными патологическими факторами. Близорукость и дальнозоркость чаще всего обусловлены изменением формы глазного яблока и нарушением фокусировки световых лучей на сетчатке.

Также свою роль играет естественное изнашивание структур глазного яблока в процессе старения. Для временной коррекции таких патологий врачи назначают ношение очков или .

Устранение причины нарушения зрения возможно только с помощью лазерной хирургии. Тем не менее было предложено большое количество альтернативных методик, к которым и относят гимнастику глаз по Бейтсу.

Доктор Бейтс и сущность его методики

Упражнения для глаз дают хороший результат

Доктор Уильям Горацио Бейтс (1860-1930) был одним из лучших глазных врачей известной больницы в Нью-Йорке. Он также обучал студентов-медиков и занимался частной врачебной практикой.

Основная тема его исследований была связана с функционированием глазного аппарата и методами лечения нарушений зрения. В 1919 году Бейтс опубликовал книгу «Метод Бейтса для улучшения зрения без очков», где описал новую методику профилактики и лечения глазных заболеваний.

Его теория была основана на новом представлении о роли ресничных мышц в поддержании остроты зрения. Ряд экспериментов, проведенных Бейтсом и его помощниками, подтвердили некоторые предположения.

Врачебная практика Бейтса отличалась от принятых норм в офтальмологии. Если у пациента была диагностирована близорукость, дальнозоркость или пресбиопия, Бейтс не начинал сразу же подбирать очки для коррекции зрения, а старался найти способ полного восстановления функции.

Основные положения доктора заключались в следующем:

• может быть восстановлена. Так, Бейтс сравнивал заболевание глаз с другими патологиями, которые могут быть полностью устранены. При переломе рук врачи восстанавливают целостность костей и накладывают гипс, после чего проводится реабилитация. Доктора настаивал на том, что если есть способ полностью восстановить функции руки, то можно и полностью восстановить зрение.
• Отказ от искусственных линз и очков. Бейтс никогда не назначал своим пациентам устройства временной коррекции зрения. Он настаивал на том, что линзы и очки ничем не отличаются от костылей, в то время как необходимо устранять причину глазных заболеваний. Также доктор считал ношение очков причиной постепенного ухудшения зрения.
• Острота зрения обладает гибкостью. Основное предположение Бейтса заключалось в том, что острота зрения варьируется от очень низкой до высокой в зависимости от эмоционального и физического состояния человека. В ходе экспериментов доктор наблюдал изменение остроты зрения у пациентов в течение короткого периода времени.
• Восстановление остроты зрения связано с отказом от вредных привычек. Бейтс пришел к выводу, что большинство офтальмологических дефектов, так или иначе, вызвано неправильной гигиеной органа зрения. Вредные привычки включают чтение в условиях плохого освещения, монотонную работу, избыточную нагрузку на орган зрения и работу в условиях стресса. Бейтс настаивал на эффективности специальных методов релаксации, позволяющих уменьшить нагрузку на структуры глазного яблока.
• Отдых и тренировка глаз как ключ к выздоровлению. Методика Бейтса основана на пассивной и динамической релаксации. При этом под релаксацией подразумевается не только общая способность расслабить мышцы глаза, но и избавление от стресса.
• . Исследователь разработал множество гимнастических техник, позволяющих восстанавливать зрение и предотвращать прогрессирование близорукости. Большинство упражнения основано на прикосновении, легком массаже, фиксации, мышечной работе и воздействии света.

Многие гимнастические методы Бейста до сих пор актуальны.

Упражнения Бейтса при близорукости

Гимнастика для глаз по Бейтсу позволит избавиться от очков

Методы гимнастики для лечения близорукости по Бейтсу основаны на восстановлении здоровой аккомодации глаз.

Аккомодация – это процесс улучшения оптической силы глаза, осуществляемый с помощью хрусталика и связанных с ним мышечных волокон.

Этот механизм позволяет одинаково эффективно видеть ближние и удаленные предметы окружающего мира.

У Бейтса были свои представления о влиянии внешних и внутренних мышц на форму глаза и способность фокусировки. Кроме того, доктор связывал нарушение работы мышц глаза с психическим напряжением.

Исходят из этих представлений, доктор разработал следующие упражнения:

1. Пальминг – простое упражнение, предполагающее закрытие глаз ладонями в течение нескольких минут. При этом не нужно надавливать на глазное яблоко и совершать какие-либо манипуляции. По мнению доктора, это простое упражнение расслабляет мышцы глаза, а также устраняет физический и эмоциональный стресс у пациента.
2. Визуализация. Согласно мнению Бейтса, мысленные образы помогают расслабить и устранить стресс. Упражнение основано на влиянии черного цвета на зрение. В качестве одного из вариантов метода человеку необходимо закрыть глаза и в течение нескольких минут представлять себе различные черные предметы (сумку, зонтик, плащ и другие). Другой вариант предполагает работу с таблицей для определения остроты зрения. Сначала пациенту необходимо как можно лучше рассмотреть самую нижнюю строчку, а затем закрыть глаза, и представить символы этой строчки еще более черными.
3. Метод воспоминаний органов чувств. Бейтс предполагал, что воспоминания о других раздражителях помогают органу зрения расслабиться. Пациенту необходимо закрыть глаза ладонями и постараться как можно лучше воспроизвести в сознании знакомые запахи, звуки и вкусовые ощущения.
4. Динамическое зрение. По мнению доктора, острота зрения ухудшается из-за длительного наблюдения за одной точкой в пространстве. Пациенту необходимо выбрать два символа на таблице, незначительно удаленные друг от друга, и быстро переключать внимание с одного на другой в течение нескольких минут. Символы должны быть расположены на одной строчке.
5. Воздействие солнца. Пациенту необходимо закрыть глаза, и направить лицо в сторону солнечного света. По мнению Бейтса солнечный свет улучшает остроту зрения за счет изменения оттенков цвета.

Про метод Бейтса упражнения для глаз — в видеосюжете:

С каждым днем увеличивается число людей, у которых есть проблемы со зрением. И все хотят решить эту проблему.

Прекрасным методом восстановления зрения считается метод Бейтса.

С его помощью можно вернуть глазам хорошую остроту зрения, причем очень быстро. Достаточно выполнять упражнения регулярно.

По Бейтсу проблемы со зрением возникают из-за психического напряжения. Это является причиной физического перенапряжения, вызывает нарушения в работе органов зрения.

Метод Бейтса: описание, достоинства

Вариантов избавления от офтальмологических трудностей несколько: можно лечить зрение медикаментами, делать операцию или выполнять упражнения.

О последнем варианте знают не все. В противном случае количество клиентов у окулистов сократилось бы в разы.

Благодаря методу Бейтса происходит:

• улучшение кровообращения;
• восстановление тонуса глазных мышц;
• освобождение от боли в глазах и перенапряжения.

Сначала выполняйте легкие упражнения. Когда сможете их освоить, переходите к усложненным вариантам.

Напряжения в психике - ключевая причина проблем со зрением. Из-за психических нагрузок происходит потеря контроля и дискомфорт. В итоге появляются дальнозоркость , косоглазие , астигматизм , близорукость .

Доктор Бейтс считал, что необходимо делать гимнастику, цель которой - тренировать и расслаблять мышцы глаз. Даже очки со временем нужно менять на другие, более мощные. Это свидетельствовало о том, что зрение становится хуже и очки не помогают.

Когда человек некоторое время не носил очки, его зрение заметно улучшалось. Это открытие, которое сделал Бейтс, таково: острота зрения зависит от шести мышц. Они меняют форму глаза и его фокус.

Метод Бейтса - психолого-педагогический, немедицинский. Поэтому этим методом занимаются не офтальмологи, а педагоги и психологи.

Как глазные мышцы влияют на остроту зрения

Когда зрение в норме, мышцы расслаблены. Форма у глаза шарообразная. В итоге изображение правильно располагается на сетчатке.

Когда человек смотрит на предметы вблизи, напрягаются поперечные мышцы. Продольные расслаблены. Глаз напоминает по своей форме овал. Когда нужно смотреть в даль, поперечные мышцы наоборот, расслабляются. Глаз приобретает форму шара.

Такое открытие натолкнуло на вывод о том, что близорукость - итог напряжения поперечных мышц, а дальнозоркость - продольных.

В ее основе метода Бейтса - система индейцев из Северной Америки. Ее суть в том, что укрепление одних мышц приводит к расслаблению других.

Упражнения по Бейтсу

Чтобы восстановить и укрепить зрение, нужно последовательно выполнять определенные действия:

• замените линзы на более слабые (врач рекомендовал использовать очки, которые на 1-1,5 диоптрии меньше, чем надо);
• выполнять гимнастику.

Сама гимнастика подразумевает выполнение следующих действий:

После каждого упражнения нужно моргать глазами (слегка), это поможет снять напряжение. На протяжении первой недели важно делать комплекс 3 раза. Не больше.

Повороты

Делать с открытыми и закрытыми глазами. Поворачивайте взгляд вправо и влево. Не концентрируйтесь при этом на чем-то. Повторите 70 раз.

Важно: делайте все упражнения умеренно, иначе возможно перенапряжение и ухудшение зрения.

Солнце

Повернитесь к солнцу. Закройте глаза. Сделайте повороты во все стороны. Делайте упражнение утром и вечером, когда солнце встает и садится. Продолжительность занятий: 5 минут.

Солнце скрыто за тучами? Зажгите свечу и занимайтесь в темной комнате.

Важно: нельзя выполнять это упражнение, когда солнце активно, т.к. это навредит глазам.

Когда закончите делать упражнение, приступайте к пальмингу.

Пальминг

Потрите ладони, чтобы их разогреть. Закройте глаза, прикройте их ладонями (домик), при этом большие пальцы располагаются на лбу. Представляйте черный цвет без бликов и пятен. Дыхание равномерное, спокойное.

Если невозможно полностью восстановить зрение, то упражнения помогут избежать ухудшения текущего состояния.

Нельзя выполнять занятия по Бейтсу в таких случаях:

• отслоение сетчатки (или вероятность отслоения);
• период после операции (заниматься можно только через 6 месяцев или позже).

В прошлой статье я рассказал вам о том, . Отдельный подраздел заметки был посвящен описанию моего способа подготовки к выполнению упражнений по методике Бейтса. Суть подготовки заключалась в том, чтобы максимально увеличить скорость восстановления зрения, устранить все факторы, тормозящие прогресс.

В данной статье я расскажу вам о том, как использую метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями для глаз, поделюсь своими впечатлениями от 4-недельного выполнения гимнастики для глаз по Бейтсу.

Какая мной выполняется гимнастика для глаз по Бейтсу

Изучив упражнения гимнастики для глаз по Бейтсу и проведя несколько занятий, я пришел к выводу, что далеко не все упражнения мне подходят. Дело в том, что некоторые повороты глазами оказались для меня трудновыполнимыми. К примеру, во время упражнения «восьмерка» я заметил, что слишком халтурю на изгибах фигуры и перескакиваю глазами, не делая качественно изгибы.

Поскольку плохо выполняемые упражнения, наверняка, не дают ожидаемый эффект для улучшения зрения, я отказался от них и подобрал подходящий для себя комплекс движений, включающий:

1. Движения глазами вверх-вниз со средней скоростью и задержкой глаз в верхней и нижней позиции примерно на 1 секунду. Данное упражнение я делаю в один подход по 20 подъемов и опусканий глаз.
2. Движения глазами вправо-влево со средней скоростью и задержкой глаз в правой и левой позиции примерно на 1 секунду. Упражнение также выполняется в один подход по 20 движений в каждую сторону.
3. Движение глаз по диагонали (из левого нижнего угла в правый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
4. Движение глаз по диагонали (из правого нижнего угла в левый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
5. Мое любимое упражнение «бабочка». Делаются следующие движения: из левого нижнего угла глаза перемещаются в правый верхний угол, затем в правый нижний угол, затем в левый верхний угол и в левый нижний угол. Фактически вы расчерчиваете угловатый знак бесконечности. Выполнять упражнение нужно в среднем темпе, по 20 повторений.
6. Упражнение «Снайпер 1». Перед глазами ставится палец на максимально близком расстоянии, но, чтобы не двоилось. Взгляд медленно переводится на палец и вдаль. Делаю 20 пар таких переводов.
7. Упражнение «Снайпер 2». Палец приближается на максимальное расстояние к глазам, чтобы не было двоения, и отводится вдаль, пока есть хорошая четкость. Со временем вы станете приближать палец все ближе к глазам и удалять его все дальше от глаз. Делаю по 20 приближений и отдалений.
8. Пальминг.

Одним из самых полезных упражнений для глаз считается пальминг. Для выполнения пальминга необходимо хорошо разогреть ладони, растерев их друг о друга, закрыть ладонями глаза так, чтобы к глазам не поступал свет. Глаза при выполнении упражнения должны быть закрыты, но не зажмурены, а расслаблены.

Главная цель пальминга – обеспечить максимальное расслабление глаз, добиться «идеальной темноты». Во время упражнения нужно думать о чем-то хорошем.

Время выполнения упражнения зависит от степени усталости глаз. К примеру, я, начиная выполнять пальминг, вижу не черный цвет, а множество бликов и цветовых вспышек (связано с длительным сидением за компьютером). Минут через 7 – 10 цветовые возмущения слабеют, вот тогда и начинается настоящий отдых для глаз, который длится у меня 5 минут. Таким образом, на одно занятие пальмингом я трачу примерно 15 минут. Если бликов и вспышек нет, можно снизить длительность занятия до 10 минут, но меньше делать не советуют.

Обратите внимание, как улучшается острота зрения после пальминга! Понятно, что эффект будет временный, но это явное свидетельство того, что упражнение работает.

Забыл озвучить очень важный момент, метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями подходит далеко не всем. Противопоказаниями к гимнастике для глаз по Бейтсу являются:

1. проведенная в течение последних 6 месяцев операция по восстановлению зрения;
2. отслоение сетчатки. Допускается заниматься гимнастикой только после 6 месяцев с момента приваривания сетчатки.

Что касается количества занятий в сутки и числа повторений упражнений. В данном случае все индивидуально. Если вы чувствуете, что глаза сильно устали, болят, краснеют, обязательно занимайтесь меньше. Жданов и Норбеков рекомендуют делать не больше 8 повторений каждого упражнения, я пришел для себя к цифре 20, так как не ощущаю для глаз никаких отрицательных эффектов.

Детям, думаю, лучше вообще начинать с 4 повторений каждого упражнения. При этом нужно внимательно отслеживать самочувствие ребенка.

Эффективен ли метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями

Когда я заказывал контактные линзы и поинтересовался у врача, помогает ли метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями, то получил следующий ответ: «Упражнения действительно эффективны, но выполнять их для получения эффекта нужно месяцами, а иногда даже годами». Врач вспомнил один случай, когда на осмотр пришел парень с близорукостью -2.00. Он собирался поступать в академию внутренних дел, но с таким зрением туда никак не проходил.

Получив совет, делать гимнастику для глаз по Бейтсу каждый день, молодой человек ответил, что будет обязательно пробовать данный способ. Ровно через год пациент снова появился в оптике для проверки зрения. Каждый глаз показал 1.00.

После вопроса врача, как удалось подтянуть за год 3 единицы, молодой человек рассказал, что на протяжении года по многу раз в день выполнял рекомендованные упражнения и таким образом улучшил свое зрение.

Я не буду говорить о том, что за месяц упражнений полностью поправил свое зрение или улучшил его хотя бы на 1 диоптрию, но положительные эффекты определенно есть. Во-первых, где-то недели через 2,5 я стал гораздо ярче видеть цвета предметов (даже представить себе не мог, что красный цвет такой красный, а салатовый такой салатовый). Во-вторых, благодаря упражнениям я очень легко адаптировался к старым «слабым» очкам, а это говорит о том, что глаза уже стали более натренированными. В-третьих, несмотря на то, что я не снизил нагрузки за компьютером, у меня перестали настолько сильно уставать глаза.

Кому-то полученные мной за месяц результаты могут показаться слишком незначительными, но для меня это уже хороший результат. Следующий замер диоптрий планирую проводить минимум через 2 месяца, так как через этот период ожидаю первых заметных сдвигов.

На этом, пожалуй, завершу свой обзор. В следующей статье расскажу вам о том, предложу еще один , который подойдет, как взрослым, так и детям.

2 comments

• Александр:

  Делаем с сыном эти упражнения пока 5 дней. хочу немного посоветовать начинать глазные упражнения с упражнений для шеи. вперёд назад вправо влево. повороты головой. круговые движения плечами. неповорачивая тела поворачивать голову назад пытаясь увидеть заднюю стенку. Эти простые упражнения помогают от застоев в воротниковой зоне. усиливают приток крови. да и вообще в затылочной части много всяких сосудистых центров в том числе связанных с глазами. Приучаем себя ловить на мысли что бы не сутулится. спина прямая. это тоже очень влияет на наше зрение. Вобщем будем заниматься с сыном постоянно и не только глазной гимнастикой но и всем организьмом вцелом. Желаю всем удачи. Всё обязательно получится. Результат будет обязательно.

Похожие статьи