Imunitetas – tai organizmo gebėjimas atpažinti ir neutralizuoti svetimkūnį. Imuniteto uždavinys – užtikrinti organizmo pastovumą ląstelių lygyje ir bendrame lygmenyje. Tai atliekama imuninės sistemos pagalba.

Imuninė sistema susideda iš:

• centrinės valdžios institucijos;
• užkrūčio liauka;
• raudonieji kaulų čiulpai;
• periferiniai organai;
• limfmazgiai;
• blužnis;
• lokaliai susieti bronchopulmoniniai limfoidiniai audiniai;
• lokaliai susiję žarnyno limfoidiniai audiniai;
• lokaliai susiję odos limfoidiniai audiniai.

Imuniteto funkcijos:

Mitybinis infekcijos kelias (per virškinimo sistemą, „nešvarių rankų“ liga) yra pagrindinis infekcijos patekimo į organizmą mechanizmas. Be infekcijos, per virškinamąjį traktą į mūsų organizmą gali patekti helmintų, pirmuonių ir toksiškų negyvų medžiagų. Žarnynas padeda mūsų organizmui susidoroti su visomis šiomis grėsmėmis.

Žarnynas yra svarbiausias imuninės sistemos organas, nes jame yra daugiausiai imuninių ląstelių

Pagrindiniai žarnyno imuninės sistemos mazgai:

• Pejerio pleistrai;
• priedas;
• limfmazgiai.

Imuniteto įgyvendinimo mechanizmas

Žarnyno imunitetą vykdo specialios ląstelės – limfocitai, gaminančios specifines medžiagas – imunoglobulinus, kurie savo ruožtu atpažįsta infekcijas, nustato grėsmės laipsnį ir su ja kovoja. Imunoglobulinai būna įvairių tipų.

Sekretorinis imunoglobulinas A neleidžia svetimoms bakterijoms prisitvirtinti prie žarnyno sienelių – pagrindinis „tvarkingas“. Imunoglobulinas M – pirmiausia patenka į mūsų organizmą su mamos pienu, padeda atpažinti, kur yra pavojus, o kur tai visiškai nepavojinga bakterija – tai atminties imunoglobulinas. Sėkmingas šių dviejų imunoglobulinų bendradarbiavimas leidžia ne tik apsisaugoti nuo svetimų patogeninių bakterijų, bet ir padėti naudingosioms bakterijoms prisitvirtinti prie žarnyno sienelių ir saugoti savo sveikatą.

Ne mažiau svarbią vietą žarnyno imunitete užima bioplėvelė, išklojanti visą organo paviršių, ji saugo mūsų organizmą ne tik nuo blogųjų bakterijų, bet ir nuo cheminių bei fizinių dirgiklių.

Imuninio atsako į infekcijos sukėlėją aktyvumas ir nuoseklumas priklauso nuo kelių veiksnių:

• organo bioplėvelės pažeidimo nebuvimas arba buvimas;
• imuninės sistemos branda;
• ūminės ir lėtinės žarnyno infekcijos;
• mityba;
• bendras žmogaus imuninės sistemos potencialas.

Tam, kad žarnynas galėtų visapusiškai apsaugoti organizmą nuo svetimo agresoriaus, yra nemažai mechanizmų. Visame žarnyne jis yra padengtas tankia glikokalikso plėvele, kuri apsaugo ją nuo mechaninių pažeidimų. Gleivinėje yra limfocitų, kurie prireikus ne tik kovos su priešu, bet ir „pasikvies“ ląsteles iš kitų imuninių organų, padidindami kraujo tiekimą. Žarnyno dalių kaitaliojimas su rūgščia aplinka su šarminio pobūdžio skyriais padeda nepraleisti jokios rūšies bakterijų. Ir svarbiausia, kad visas gleivinės paviršius yra tankiai apgyvendintas naudinga mikroflora, kuri tiesiog neleidžia patogeninėms bakterijoms kolonizuotis.

Žarnyno mikroflora ir jos vaidmuo imunitetui

Visas žarnyno paviršius yra apgyvendintas mikroorganizmų, išskyrus tik pradinę plonosios žarnos dalį dėl labai rūgščios, netinkamos gyvybei mikrofloros aplinkos.

Pagrindinė mikroorganizmų dalis virškinimo sistemoje yra laktobacilos ir bifidobakterijos. Šios žarnyno bakterijos yra neatsiejama bioplėvelės dalis. Normali flora ne tik neleidžia svetimoms patogeninėms bakterijoms prisitvirtinti prie organo sienelės, bet ir slopina jau prisitvirtinusių mikroorganizmų dauginimąsi, konkuruodama dėl reikalingų maisto medžiagų.

Be to, normali žarnyno flora padeda organizmui virškinti maistą, jie sugeba skaidyti augalines skaidulas. Sumažėjus naudingųjų bakterijų skaičiui, didėja gleivinės pralaidumas maisto makromolekulėms. Taip pat sumažėja žarnyno gebėjimas gaminti imunoglobuliną A.

Normalios mikrofloros pusiausvyros žarnyne svarbą patvirtina faktas, kad naujagimiai per tam tikrą laiką prisitaiko prie savarankiško maisto virškinimo. Kol imuninė sistema dar nesubrendusi, naujagimis su motinos pienu gauna reikiamus imunoglobulinus, ypač A, o tai padeda normaliai mikroflorai užimti vietą bioplėvelėje. Tačiau jei nėra žindymo, šis procesas sutrinka, todėl kūdikio organizmą apgyvendina sąlyginai patogeniška mikroflora, dėl kurios atsiranda imuniteto sutrikimai ir dažnai pasireiškia alergijos.

Mikrofloros sutrikimų priežastys

Žarnyno mikrofloros sistemos pusiausvyrą labai lengva sutrikdyti, naudingąsias bakterijas gali išmušti įvairūs veiksniai:

• Antibiotikai. Siekiant kovoti su infekcijomis, pacientams dažnai skiriami antibiotikai. Tai labai veiksmingos vaistinės medžiagos, tačiau jų trūkumas – prastas selektyvumas, kitaip tariant, jiems nesvarbu, ką žudo – piktuosius mikrobus ar naudingąją mikroflorą.
• Gydymas chemoterapija arba spinduline terapija.
• Ligos su fermentiniais sutrikimais.
• Sisteminės ligos – vėžys, AIDS.
• Vanduo iš čiaupo. Norėdami dezinfekuoti ir išvalyti geriamąjį vandenį, į jo sudėtį įvedamos cheminės medžiagos fluoras ir chloras. Šios medžiagos naikina organizmo mikroflorą.
• Bloga ekologija.
• Valgymo sutrikimai ir kt.

Žarnyno mikrofloros sudėčiai didelę įtaką daro mūsų valgomo maisto pobūdis. Taigi, per didelis cukraus kiekis maiste gali sukelti padidėjusį Candida genties grybų dauginimąsi ir dėl to kandidozės atsiradimą. Cukrus yra mėgstamiausias kandidozės gydymas.

Persivalgymas taip pat nepriimtinas. Jei virškinimo sistema nespėja susidoroti su visu gauto maisto kiekiu, žarnyne prasideda skilimo ir puvimo procesai, kurie taip pat lemia sveikos mikrofloros mirtį, taigi ir sąlyginai patogeniškų augimą.

Helminto užkrėtimas labai neigiamai veikia viso organizmo mikroflorą ir imunitetą. Ligos, kurios keičia žarnyno aplinką (hepatitas, gastritas, pepsinė opa, cholecistitas), taip pat neturės geriausios įtakos naudingų bakterijų skaičiui.

Mažas fermentų kiekis dėl kasos, skrandžio ir kepenų veiklos sutrikimų taip pat sutrikdys mikrofloros sudėtį.

Disbiozės simptomai

Disbakteriozės diagnozę gali nustatyti tik gydantis gydytojas, remdamasis išmatų pasėlio mikrofloros rezultatais. Tačiau galima atsižvelgti į pagrindinius disbiozės simptomus:

• vėmimas;
• viduriavimas;
• pykinimas;
• raugėjimas;
• Blogas kvapas;
• pilvo pūtimas;
• pilvo skausmas ir kt.

Disbakteriozės gydymas

Paprastai disbiozės gydymas atliekamas keliais etapais.

Visų pirma, būtina normalizuoti žarnyno mikrofloros sąlygas. Todėl reikėtų vengti streso ir per didelio fizinio krūvio, stebėti miego ir budrumo būseną, koreguoti mitybą.

Jūs neturėtumėte valgyti riebaus, rūgštaus ar aštraus, dirginančio maisto. Maistas turi būti turtingas vitaminų, tinkamas baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas. Tarp valgymų neturėtų būti ilgų pertraukų. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą. Taip pat svarbu valgyti lėtai, kruopščiai kramtant maistą.

Antrasis etapas turėtų būti patogeninių mikrobų skaičiaus mažinimas. Tai pasiekiama naudojant vaistus – nitroksoliną, furazolidoną ir panašiai. Paprastai antiseptikai skiriami 10-14 dienų.

Tada žarnyno sieneles reikia užpildyti naudinga mikroflora. Norėdami tai padaryti, būtina derinti probiotikų ir prebiotikų vartojimą. Probiotikai yra preparatai, susidedantys iš naudingų žarnyno bakterijų. Tinkamiausios bakterijos yra bifidobakterijos ir laktobacilos, vadinasi, tinka vaistai Enterol, Bifiform, Linex, Bifidumbacterin ir kt. Prebiotikai – tai vaistai, palaikantys normaliai mikroflorai palankų žarnyno mikroklimatą. Iš prebiotikų populiariausias yra Hilak Forte.

Taip pat būtina didinti bendrą imunitetą, gerti vitaminus ir sorbentus.

Tradiciniai žarnyno imuniteto stiprinimo būdai

Jei nenorite vartoti vaistų, įprastas serumas gali padėti jums kovoti su disbioze. Pagaminti nesunku, užtenka pašildyti kefyrą, kuris sutirštės ir išsiskirs į varškę ir išrūgas.

Taip pat galite naudoti česnakinį rūgpienį. Norėdami tai padaryti, turite užvirti pieną ir palaukti, kol jis visiškai atvės. Tada fermentuokite su juodos duonos krekeriais 24 valandas. Po to įdėkite dar česnaku tarkuotų krekerių. Galima laikyti šaldytuve ir valgyti pagal pageidavimą.

Žarnyno imunitetui didinti taip pat manoma, kad labai naudinga braškes valgyti ryte nevalgius, geriausia po 1 stiklinę 10 dienų.

Išvada

Žarnyno imunitetas yra svarbi visos organizmo imuninės sistemos grandis, o tai reiškia mūsų saugumą. Laikykitės visų sveikos gyvensenos principų: gerai maitinkitės, kokybiškai ilsėkitės, venkite streso, stebėkite bendrą organizmo būklę! Ir tada niekas nekelia grėsmės jūsų žarnyno imunitetui! Būk sveikas!

Sveiki, mieli skaitytojai. Praėjo šventės, o kartu ir gausios vaišės. Daugelis žmonių jau pradeda galvoti apie tinkamą mitybą, vieni po švenčių, o kiti sąmoningai artėja prie savo sveikatos. Tiems, kurie dar netinkamai maitinasi, norėčiau pabrėžti žarnyno poveikį mūsų imunitetui. Daugelis iš jūsų jau žino, kad mūsų imunitetas priklauso nuo mūsų virškinamojo trakto, todėl ar ne laikas mums visiems skirti tam daugiau dėmesio. Juk visų pirma, kovodami su imuninės sistemos stiprinimu, turime atsižvelgti į savo organizmo norus, kurie tiesiogiai priklauso nuo mūsų mitybos.

Žmogaus organizmo imunitetas priklauso nuo žarnyno būklės. Tai buvo moksliškai įrodyta atliekant daugybę tyrimų. Žarnyno imuninė sistema yra didžiausia ir kartu sudėtingiausia iš visų esamų. Jame limfocitų yra 4-5 kartus daugiau nei kraujyje.

Ir jie yra po gleivinės ląstelėmis. Imuninė sistema ir žarnynas yra glaudžiai tarpusavyje susiję. O tiesioginė žarnyno įtaka imuninei sistemai kolosali.
Yra daugybė skirtingų ląstelių, kurios turi vienokias ar kitokias funkcijas. Šios ląstelės yra įvairiose kūno struktūrose: kraujyje ir tonzilėse, apendiksuose ir limfmazgiuose, Pejerio lopinėse ir pan. Ir apie 75% jų (šios ląstelės) yra susitelkusios vien žarnyne!

Žarnyne gyvena tiesiog neįsivaizduojamas skaičius įvairiausių mikroorganizmų. Tyrimai parodė, kad jame yra daugiau nei 410 rūšių. Tai, kaip taisyklė, yra mikroflora, kuri teigiamai veikia organizmą, be kita ko, padeda virškinti maistą. Tačiau yra ir patogeninės mikrofloros. Jo visada yra žarnyne, tačiau jo santykį visada kontroliuoja organizmui ištikimos bakterijos.

Bet kai šis santykis, ši pusiausvyra sutrinka, patogeninių mikroorganizmų skaičius sparčiai daugėja. Tai neigiamai veikia jūsų bendrą fizinę ir emocinę savijautą. Bet tai dar ne viskas!

Ši būklė slopina imunines žarnyno funkcijas. Ne veltui ekspertai sako, kad nusilpus žmogaus imuninėms jėgoms, priežasties pirmiausia reikia ieškoti „banalioje“ disbiozėje.

Žarnynas atlieka tiek vietinės, tiek bendros svarbos imuninio organo funkcijas. Jei reikia, specialios ląstelės iš jo patenka į bendrą kraujotaką, gabenamos juo į konkrečią vietą. Jei dėl kokių nors priežasčių sutrinka žarnyno pralaidumas, tai sukelia tas pačias neigiamas pasekmes: susilpnėja organizmo apsauga.

Tiesą sakant, viskas, kas naudinga žarnynui, yra naudinga ir imuninei sistemai, ir atvirkščiai – viskas, kas gali pakenkti žarnynui, kenkia ir organizmo apsaugai.

Žarnyno disbiozė ir imunitetas

Žarnyno mikroflora veikia kaip imuninės sistemos reguliatorius. Jo sutrikimas yra susijęs su įvairiais autoimuniniais sutrikimais. Mikrofloros disbalansas labai glaudžiai susijęs tiek su bendruoju imunitetu, tiek su vietiniu imunitetu. Ne veltui net žmonės sako, kad pagrindinė žmogaus organizmo apsauga yra skrandyje.

Žarnyno mikroflora ir imunitetas, kaip nuo jo neatsiejama sąvoka, gali nukentėti nuo įvairių neigiamų veiksnių, darančių juos neigiamą poveikį. Jie gali būti vidiniai ir (arba) išoriniai. Kokie tai veiksniai ir kaip pasireiškia disbakteriozė?Žiūrime toliau.

1. Kūdikių mikroflora labai kenčia, jei nėra žindomos. Net ir patys moderniausi žinomų gamintojų mišiniai negali pakeisti natūralaus motinos pieno, kuris, be kita ko, yra tikra panacėja funkciniu požiūriu dar nesuformavusiam vaiko žarnynui.

2. Stresinės sąlygos. Kaip žinote, trumpalaikis stresas, kaip taisyklė, turi teigiamą poveikį organizmui, ko negalima pasakyti apie stiprų lėtinio pobūdžio stresą. Jis turi žalingą poveikį imuninei sistemai, ypač dėl to, kad prisideda prie disbiozės vystymosi.

3. Viduriavimas(laisvos išmatos) labai ilgą laiką. Reikia pažymėti, kad disbakteriozė gali būti ir jos priežastis, ir pasekmė. Antruoju atveju jis tai dar labiau apsunkina.

4. Ilgą laiką laikytis griežtos dietos. Kitaip tariant – pasninkas. Į šį punktą ypač atkreiptinas dėmesys tiems, kurie savo sveikatos problemas siekia spręsti ribodami suvartojamo maisto kiekį, sumažindami jį iki minimumo!

5. Antibiotikų vartojimas, po arba kurio metu nebuvo paskirta atitinkama kompensacinė terapija lakto- ir bifidobakterijų forma. Antibiotikai yra ne tik pagalba imuninei sistemai, bet ir didžiausias jos priešas. Dėl šios priežasties jie turėtų būti naudojami tik taip, kaip nurodė kompetentingas, kvalifikuotas specialistas, ir jokiu būdu ne savarankiškai.

6. Užsikrėtimas patogeniniais mikroorganizmais, su kuriais organizmo gynybos nesugeba susidoroti. Jie (šie mikroorganizmai) įsišaknija žarnyne, dažnai patenka į remisiją, bet labai dažnai atsinaujina.

7. Prasta mityba, ypač – ir toks, kuris sukelia alergiją maistui. Arba į savo racioną įtraukite per daug mėsos produktų, be pakankamo sveikų augalinių skaidulų kiekio. Kitos priežastys.

Disbiozės simptomai

Visų pirma, tai turėtų būti: dispepsinis sindromas (viduriavimas, vidurių pūtimas, pilvo pūtimas, nemalonaus poskonio raugėjimas, ūžimas skrandyje ir kt.), alergija maistui, malabsorbcijos sindromas (kai žarnynas nepajėgia apdoroti ir pasisavinti). tos ar kitos normaliai organizmo veiklai reikalingos maistinės medžiagos), intoksikacijos apraiškos, o svarbiausia, kaip jau ne kartą buvo sakyta, tai yra normalaus imuninės gynybos lygio pažeidimas.

Kaip susidoroti su imuniteto sutrikimais, kuriuos sukelia žarnyno mikrofloros disbalansas? Atkreipkite dėmesį į šių patologinių būklių atsiradimo priežastis. Juos pašalinus, galima su didele tikimybe teigti, kad disbiozė buvo nugalėta.

Kartais gydytojai tiesiog paskiria dietą, kurioje gausu augalinių skaidulų, vitaminų ir mineralų papildų bei naudingų bakterijų (dažniausiai kapsulių pavidalu). Pašalinkite bet kokį neigiamą poveikį žarnynui (stresą, hipotermiją, alkoholio vartojimą ir rūkymą, miego trūkumą, pernelyg didelį ir dažną fizinį pervargimą ir kt.), ir jūsų imuninė sistema jums padėkos!

Kaip padidinti skrandžio ir žarnyno imunitetą

Skrandžio imunitetas, kaip reikia iškart pasakyti, neegzistuoja. Šis organas natūraliai yra apsaugotas nuo imuninės sistemos, tačiau jis yra bendras. Pats skrandis nėra vienas iš organizmo imuninės sistemos organų.

Tačiau patartina atsižvelgti į žarnyno imunitetą, nes jis tiesiogiai dalyvauja formuojant ir kaupiant imunines ląsteles, tuo pačiu tarnaudamas kaip jų masinis sandėlis. Tačiau sustiprinti imuninę sistemą galite net per skrandį. Žiūrėkite žemiau, kaip tai padaryti.

1. Tinkama mityba, čia yra paslaptis padidinti organizmo atsparumą išorinėms ir vidinėms grėsmėms per skrandį tiesiogiai. Reikėtų stengtis į savo racioną įtraukti daugiau skysčių, taip pat šviežių žalumynų, užaugintų sveikatai nekenksmingomis technologijomis, atsižvelgiant į tai, kad jų gamybos procese gali būti naudojamos sintetinės trąšos ir pan. Tokie žalieji produktai yra: petražolės, krapai, salierai (jo lapai ir šaknys), agurkai, jauni svogūnų ūgliai ir kt.

2. Probiotinių vaistų skyrimas. Vaistinėse jų yra didžiulis pasirinkimas. O jei nenorite eiti pas gydytoją, kad jums jų išrašytų, tiesiog pasikonsultuokite su vaistininku. Paprastai šių vaistų paskyrimas turi minimalių kontraindikacijų ir nėra sunkus net ir be išankstinės diagnozės.

3. Bendro fizinio pasirengimo ir psichinės sveikatos palaikymas. Tai neįtikėtinai plati tema. Tai apima tinkamą mitybą, apie kurią jau buvo minėta, ir maksimalią įmanomą stresinių situacijų pašalinimą bei fizinį aktyvumą (įskaitant fizinius pratimus, gimnastiką ir sportą). Tai taip pat turėtų apimti žalingų įpročių atsisakymą. Rūkymas ir alkoholis, o juo labiau įvairūs narkotikai daro didžiulę įtaką imuninei sistemai ir, deja, neigiama prasme.

4. Jei įmanoma, venkite vaistų, jų pakeitimas panašiomis, tačiau švelnesnėmis kūnui, tradicinės medicinos siūlomomis priemonėmis. Visiems žinomas faktas, kad dauguma jų arba tiesiog nedaro neigiamo poveikio žarnynui, arba net padeda atsigauti jo mikroflorai.

5. Periodinis virškinamojo trakto valymas, siekiant padidinti jo imunitetą. Jie duoda puikių teigiamų rezultatų visam kūnui ir žarnynui, ypač imuninei sistemai. Ir tai bus aptarta dabar!

Kaip išvalyti skrandį ir žarnyną

Norėdami tai padaryti, jums nereikia vykti į ligoninę. Kiekvienas gali tai padaryti net namuose. Taigi, patys veiksmingiausi ir pasiteisinę būdai, kaip savarankiškai išvalyti virškinamąjį traktą ir dėl to padidinti organizmo imunines jėgas.

1. Valymas mikrokristaline celiulioze. Jis ne tik kaip kempinė sugeria visus toksinus, bet ir mechaniškai išvalo virškinamojo trakto (virškinimo trakto) sieneles. MCC parduodamas daugelyje vaistinių. Griežtai laikydamiesi instrukcijų ir, žinoma, gėrimo režimo, už labai mažus pinigus galite pasiekti tiesiog nuostabių rezultatų!

Be to, sultys labai gerai maitina organizmui ištikimą žarnyno mikroflorą. Kas valandą reikia išgerti stiklinę sulčių, ir taip toliau – iki 10 stiklinių per dieną. Tuo pačiu metu nieko nevalgykite. Galite gerti tik vandenį. Nenaudokite šio metodo, jei esate alergiškas vaisiams arba sergate gastritu ar opalige.

3. Valymas sėlenomis. Rezultatas panašus į MCC išvalymą. Šlakai, akmenys, sunkieji metalai, toksinai ir net radionuklidai – su visa tai gali susidoroti sėlenos. Vartojimo kursas yra 30 dienų. Tai gali būti atliekama 1-2 kartus per metus. Tris kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį, reikia suvalgyti iki 3 valgomųjų šaukštų šių sėlenų, nuplaunant jas dideliu kiekiu vandens.

5. Valymas koše. Košės, ypač ruošiamos su javais, geriau nei bet kokie vaistai valo žarnyną! Tai, visų pirma, turėtų būti: rudieji ryžiai, perlinės kruopos, avižiniai dribsniai, grikiai, pačios avižos ir pan. Jei šias košes į savo valgiaraštį įtrauksite nuolat, jūsų virškinimo traktas bus puikios būklės, o valymo kitais būdais tiesiog neprireiks.

6. Obuolių valymas. Juose daug skaidulų ir vaisių rūgščių. Todėl obuoliai dar geriau išvalo skrandį ir žarnyną nei, pavyzdžiui, vien košės (maistinės skaidulos, skaidulos) ir vaisių sultys (rūgštys). Obuolius rekomenduojama vartoti reguliariai. Bet konkrečiai, valymo procedūra atliekama per vieną dieną, per dieną suvalgius iki 1 kilogramo obuolių. Vaisiai turi būti rūgštūs. Jas reikia valgyti kas pusantros valandos maždaug lygiomis dalimis. Per šiuos intervalus jums leidžiama gerti vandenį, bet ne valgyti.

7. Daržovių valymas. Jų dėka skrandis ir žarnynas išgydomi ir išlaisvinami nuo absoliučiai visko, kas nereikalinga. Šį valymą galima atlikti reguliariai, net kasdien, valgant (pakaitomis): baltuosius arba raudonuosius kopūstus, burokėlius, morkas, salierus, moliūgus ir pan., tai yra bet kokias daržoves!

Skrandžio ir žarnyno profilaktika

Tai turėtų būti atliekama siekiant palaikyti optimalų organizmo imuninės gynybos lygį. Apie ją jau pakankamai pasakyta. Pagrindinis dalykas, kurį reikia atimti, yra:

- valgyti teisingai, laikantis gėrimo režimo (2-2,5 litro vandens per dieną);

- pašalinti stresą iš savo gyvenimo;

— įsitempti ir daugiau judėti;

- atsisakyti žalingų įpročių;

— jei reikia gydymo, atkreipkite dėmesį į tradicinę mediciną, o ne į farmacijos pramonės sukurtas chemines medžiagas!

Jei rimtai ketinate dirbti su imunitetu, neturėtumėte to atidėlioti. Savo tinklaraštyje turime daug įvairių receptų imunitetui stiprinti, šia tema netgi surengėme konkursą, kuriame visi dalinosi savo receptais ir metodais. Arba galite tiesiog pažiūrėti, taip pat aprašyti įvairūs imuninės sistemos stiprinimo būdai.

Laikydamiesi šių rekomendacijų ir atsižvelgdami į informaciją, pateiktą jums šiame straipsnyje ir apskritai tinklaraštyje, galėsite išlaikyti savo imunitetą aukščiausiu įmanomu lygiu dėl savo virškinamojo trakto sveikatos, kuri yra neatsiejamai su juo susijęs!

Žmogaus mikrobiota susideda iš daugybės mikroorganizmų: pirmuonių, virusų, mielių, bakterijų ir daugelio kitų. Ir per evoliucijos metus jie sugebėjo išsiugdyti nuostabų gebėjimą reguliuoti aplinką, kurioje gyvena.

Didžioji viso kūno mikrobiotos dalis yra sutelkta žarnyne; bendrai, mūsų žarnyno bakterijų DNR, be abejo, daro daug didesnį poveikį mūsų sveikatai nei paties žmogaus DNR.

Tiesą sakant, žmogaus genomas nėra toks unikalus, o jūsiškis gali būti labai panašus į kaimyno laiptinėje, skirsis tik asmeniniai nustatymai, tokie kaip plaukų spalva, kraujo grupė ir kai kurios charakterio savybės. Tačiau jūsų ir jūsų kaimyno mikrobioma bus labai, labai skirtinga. Be to, kiekvienam žmogaus organizmo genui yra beveik 360 mikrobų genų. Jei ištrauktumėte juos visus, mūsų viduje būtų maždaug 2 litrai, 2 litrai įvairios ir svetimos DNR. Skamba šiek tiek baisiai.

Tačiau prieš išsiaiškindami, kaip bakterijos konkrečiai veikia smegenis, pasigilinkime į anatomiją. Centrinė nervų sistema yra galvos ir nugaros smegenyse. Tačiau virškinamojo trakto sienelėmis išplito dar vienas gana didelis neuronų tinklas – enterinė nervų sistema. Kartu su centrine nervų sistema ji susidaro embriono vystymosi laikotarpiu ir susideda iš to paties audinio. Tai yra, šios sistemos yra praktiškai broliai dvyniai, tačiau skrandžio sistema daugiausia susijusi su virškinimu ir buvo sukurta siekiant šiek tiek „iškrauti“ smegenis.

Evoliucijos metu žarnynas per daug išaugo ir dabar 90% informacijos, kuri siunčiama išilgai klajoklio nervo, iš žarnyno patenka į smegenis, o ne atvirkščiai. Tiesiog pagalvokite apie šią frazę. Todėl nenuostabu, kad mokslininkai skrandžio gleivinės ląstelių grupes pavadino „antrosiomis smegenimis“. Jei prie to pridėtume informaciją, kad virškinimo traktas gali veikti atskirai nuo smegenų arba kad 95% serotonino (laimės hormono) gaminasi skrandyje, galite manyti, kad mūsų „antrosios“ smegenys nėra tokios antros. .

Bakterijos

Taigi, ką su tuo turi bakterijos?

Visų pirma, jie tiesiogiai veikia visų ląstelių, esančių aplink klajoklio nervą, funkcijas. Ir būtent jų būklė lemia, kaip greitai informacija pasklis po visą nervų sistemą. Tada bakterijos gamina daugybę medžiagų, kurios yra nepaprastai svarbios smegenims, pavyzdžiui, baltymą, kuris padeda formuotis naujiems neuronams. Kita svarbi žarnyno bakterijų funkcija yra GABA. Ši aminorūgštis stabilizuoja centrinę nervų sistemą ir padeda susidoroti su stresu. Bakterijos gamina ir kitas medžiagas, savo savybėmis panašias į neurotransmiterius. Pavyzdžiui, dopamino pirmtakas, atsakingas už agresijos, diskomforto ir pasitenkinimo reakcijas.

Būtent per visas šias reakcijas žarnyne esančios bakterijos reguliuoja mūsų nuotaiką, pasaulio suvokimą ir net pažintinius gebėjimus. Eksperimentai parodė, kad pelės, turinčios sterilią mikrobiotą, elgiasi daug rizikingiau, o jų hormono kortizolio kiekis nepatenka į diagramas. Bet jei į tokius asmenis persodinsite bakterijas iš labiau baimingų brolių, įvyks castling - drąsuoliai taps bailiais. Be to, persodinus sveiko žmogaus išmatų masę Krono liga (sunkia žarnyno opos forma) sergančiam pacientui, pacientai pasveiksta 80 proc. Tačiau šiame pavyzdyje iš dalies dalyvauja ir imuninės sistemos darbas.

Imunitetas

Tai imuninė sistema, kuri rūpinasi mūsų kūno apsauga nuo virusų, bakterijų ir kitų atakų. Pernelyg aktyvi imuninė sistema pasireiškia alergija, susilpnėjusi – autoimuninės ligos. Tai yra, tinkamas imunitetas yra raktas į teisingą organizmo reakciją į vidinį ir išorinį pasaulį.

Tačiau tik nedaugelis žino, kad 70–80% mūsų imuniteto vėl susikaupia žarnyne, visa tai yra su žarnynu susijęs limfoidinis audinys. Tai labai trapi struktūra, dėl kurios mūsų kūnas dalijasi didžiuliu mikrobiotos kaupimu žarnyne. Tinkamoje situacijoje žarnyno imuninė sistema laiku pastebi bet kokį organizme prasidėjusį uždegimą ir išsprendžia šią problemą. Bet jei patogenai neaptinkami kaip priešai, uždegimas tampa lėtinis.

Mes paminėjome uždegiminį procesą dėl priežasties. Šiuolaikiniai neurologai įsitikinę, kad didžiąja dauguma atvejų galvos skausmai, psichikos sutrikimai ir tokios ligos kaip vėžys, sklerozė, Alzheimerio liga atsiranda būtent dėl ​​lėtinių uždegimų. Pavyzdžiui, kuo daugiau uždegimo žymenų jūsų kraujyje, tuo didesnė tikimybė, kad jums bus diagnozuota depresija. Beje, antidepresantų poveikis slypi būtent tame, kad jie slopina uždegiminius procesus organizme.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl uždegimas yra mirtinas, yra jo poveikis mitochondrijoms. Tai paprasti organeliai, paverčiantys angliavandenius energija, tačiau būtent jie gamina tuos pačius laisvuosius radikalus, kuriais pastaruoju metu mokslas mus taip dažnai gąsdina (apie juos rašėme plačiau). Na, o mitochondrijos turi dar vieną funkciją, atrastą palyginti neseniai, jos taip pat kontroliuoja apoptozę (negyvų ląstelių šalinimo programą).

Žmogaus kūne yra apie 10 milijonų mitochondrijų, o jei jų funkcijos nėra tvarkingos, susidursite ne tik su liūdnai pagarsėjusiais laisvaisiais radikalais, bet ir su tuo, kad visiškai sveikos ir gyvybingos ląstelės sunaikinamos, o ne negyvos. Dėl to miršta daug neuronų, o pažinimo gebėjimai greitai silpsta.

Tačiau bakterijų pusiausvyra organizme svarbi ne tik dėl šios priežasties – žarnyno imuninės ląstelės informaciją apie grėsmes ir bet kokias organizmo problemas gauna iš bakterijų. Jei sistema sutrinka, imuninė sistema tiesiog negali pilnai atlikti savo funkcijų.

Taigi žarnyno bakterijos ne tik gamina smegenims reikalingas medžiagas, bet ir yra tiesiogiai susijusios su mūsų imuninės sistemos veikla. Jie taip pat aprūpina mus gana daug maistinių medžiagų, kurių organizmas negali pasigaminti pats. Pavyzdžiui, vegetarai būtent dėl ​​šios priežasties išgyvena be mėsos aminorūgščių, jiems padeda žarnyno ląstelės.

Balansas

Knygos „Žarnynas ir smegenys“ autorius apie bakterijų pusiausvyrą organizme pasakoja kaip apie dviejų pagrindinių bakterijų tipų Firmicutes ir Bacteroidetes pusiausvyrą, jos sudaro 90% žarnyno bakterijų. Pirmieji apdoroja cukrų ir angliavandenius į kalorijas ir adsorbuoja riebalus, o antrieji apdoroja krakmolą ir augalines skaidulas. Šių bakterijų pusiausvyra yra jūsų bendros sveikatos patikrinimas.

Jei turite antsvorio Firmicutes, išsivystys nesveika priklausomybė nuo greito maisto ir kitų nesveikų maisto produktų. Jau įrodyta, kad nutukę žmonės tokių bakterijų turi 20% daugiau. Reikalas tas, kad būtent tokio tipo bakterijos valdo genus, atsakingus už medžiagų apykaitą, nutukusiems žmonėms jos pakeičia DNR raišką taip, kad smegenys įjungia kalorijų kaupimo režimą. Be to, pakreipimas šia kryptimi gali sukelti diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas bei Alzheimerio ligą. Beje, šiomis bakterijomis dažniausiai užteršta ir vidutinio europiečio mikrobiota.

Specialistai išskiria tris pagrindinius veiksnius, turinčius įtakos jūsų asmeninei mikrobiotos pusiausvyrai: sportas, aktyvus kontaktas su aplinka ir, žinoma, tinkama mityba. Mes nekalbame apie genetiką ar vaiko gimimo būdą, nes įdėjus tam tikrų pastangų šiuos iškraipymus galima ištaisyti. Tereikia to norėti.

Galbūt jus domina

Mokslininkai atrado optimalų pieninių dantų gydymo būdą




Dietiniai gazuoti gėrimai – gerai ar blogai







Fruktozė: nauda ir žala




Atskleistas netikėtas plaukų dažų pavojus




Mokslininkai atrado šiuolaikinių nevaisingumo gydymo metodų trūkumus

Kaip mokslas kovoja už mūsų ilgaamžiškumą

Svajonės apie nemirtingumą žmoniją persekiojo per visą jos istoriją. Gydytojai, išminčiai ir magai kovojo su šia problema. Tačiau iki šios dienos ji vis dar neišspręsta.

Nuo XIX amžiaus pradžios žmonių gyvenimo trukmė pailgėjo beveik 2,5 karto ir toliau ilgėja. Kai kurie mokslininkai mano, kad vaikai, gimę po 2000 m., turi gerą galimybę gyventi 100 metų, nes šiuolaikinė medicina siūlo vis daugiau naujų kovos su senatve būdų. Be to, šios srities mokslininkai vienu metu dirba keliomis kryptimis.

Vaistai

Medicinoje yra gana įspūdingas sąrašas biologiškai aktyvių medžiagų, kurios gali suaktyvinti organizmo veiklą - padidinti energiją ir pagerinti smegenų veiklą. Maždaug taip veikia dopingas. Tačiau pagrindinė šių vaistų problema yra ta, kad jie turi šalutinį poveikį, ir kuo ilgiau juos vartojate, tuo jie ryškėja.

Todėl šiandien pagrindinis mokslininkų uždavinys – parinkti kelių vaistų derinį, kuris prailgintų gyvenimą ir neutralizuotų vienas kito šalutinį poveikį. Labiausiai įsimintinas tokių eksperimentų poveikis buvo aprašytas ne taip seniai žurnale „Nature“: devyniems savanoriams iš Kalifornijos, metus vartojusiems augimo hormoną ir du vaistus nuo diabeto, senėjimo procesas ne tik sulėtėjo, bet tiesiogine prasme „nuėjo į minusą“. . Per 12 mėnesių visų savanorių biologinis amžius sumažėjo maždaug 2,5 metų.

Dar vieną panašų eksperimentą neseniai atliko mokslininkų komanda iš Vokietijos ir Didžiosios Britanijos. Laboratorijoje Drosophila muselėms suleido specialų gydomąjį trijų biologiškai aktyvių medžiagų mišinį: imunosupresantą, insuliną panašų augimo faktorių ir ličio preparatus. Optimalus šių medžiagų santykis padėjo neutralizuoti jų šalutinį poveikį ir pailginti asmenų gyvenimo trukmę.

Ląstelės

Kita kryptis kovojant su senėjimu – organizmo valymas nuo senų ląstelių. Imuninė sistema dažniausiai yra atsakinga už nereikalingų ląstelių šalinimą, tačiau su amžiumi šią funkciją ji atlieka vis prasčiau, todėl senos ląstelės kaupiasi audiniuose ir išskiria toksinus, provokuodamos tam tikras ligas.

Amerikiečių mokslininkai kuria specialią vaistų klasę – senolitikų, galinčių konkrečiai sunaikinti senstančias ląsteles. Pirmieji bandymai, kuriuose dalyvavo 14 savanorių, buvo gana sėkmingi.

Genai ir DNR

Polinkis į ilgaamžiškumą gali būti paveldėtas, tačiau naujausi darbai rodo, kad genų vaidmuo šiame procese yra labai perdėtas. Su amžiumi DNR atsiranda negrįžtamų pakitimų, pavyzdžiui, trumpėja jų galai – telomerai.

Tačiau mokslininkai nustatė, kad kamieninių ląstelių dalijimosi proceso metu telomerai sugeba išlaikyti savo ilgį, o dalijantis mėgintuvėlyje šios „uodegos“ gali padvigubėti. Taip Ispanijos mokslininkai sugebėjo išauginti „super ilgas“ pelių embrionines kamienines ląsteles ir persodinti jas į kitus embrionus. Dėl to gimę palikuonys galėjo gyventi vidutiniškai ketvirtadaliu ilgiau nei jų giminaičiai, tokios pelės sensta lėčiau ir rečiau sirgo vėžiu.

Kiti eksperimentai buvo susiję su pačios DNR sekos pakeitimais. Harvardo mokslininkai į pelių kūnus įvedė tris naujus genus; paaiškėjo, kad net dviejų pakako apsaugoti nuo širdies, inkstų problemų, diabeto ir nutukimo.

Misūrio universiteto ekspertai įsitikinę, kad raktas į amžiną jaunystę yra specialus baltymas – eNAMPT, valdantis energijos gamybos procesą žinduolių ląstelėse. Su amžiumi jo koncentracija kraujyje mažėja. Jei pelėms skiriama papildoma eNAMPT dozė, jų išvaizda ir savijauta pastebimai pagerėja.

Kitas būdas užkirsti kelią senėjimui – skatinti kraujagyslių augimą. Su amžiumi jie daug blogiau aprūpina ląsteles ir audinius deguonimi, o tai lemia senatvinį silpnumą. Tačiau specialus fermentas, išrastas Australijos mokslininkų, skatina kraujagyslių augimą ir padeda atkurti vyresnio amžiaus žmonių raumenų ir kaulų audinį.

Kodėl mokslininkai augina dirbtines smegenis ir kaip tai padės medicinai?

Dirbtiniai organai jau nustoja būti fantazija ir tampa realybe, mokslininkai jau gali užsiauginti odą ir kraujagysles bei aktyviai dirba kurdami dirbtines širdis ir plaučius. Tačiau didžiausias iššūkis mokslo pasauliui yra bent iš dalies atkartoti sudėtingą smegenų struktūrą, kad būtų galima suprasti, kaip jos veikia.

Pirmieji žingsniai šia kryptimi jau žengti – tai mini smegenys (organoidai), kurios jau auginamos iš kamieninių ląstelių. Todėl, kalbant apie smegenis, tai nebūtinai reiškia didelį organą su daugybe vingių. Organodai atrodo kur kas kukliau, jie yra laboratorinių Petri lėkštelių „gabalėliai“, kurių dydis prilygsta žirniui.

Kam jie reikalingi? Tai labai patogus būdas tirti žmogaus smegenis, nes net nepaisant medicinos vystymosi, tyrinėti jas natūraliomis sąlygomis nėra taip paprasta. Todėl mokslininkams belieka ieškoti alternatyvių būdų arba atlikti eksperimentus su laboratoriniais gyvūnais. Pagrindinis skirtumas tarp organoidų yra tas, kad jie leidžia tiesiogiai dirbti su smegenų audiniais. Tai yra, galite „gyvai“ pamatyti, kaip jas veikia įvairios bakterijos ir virusai, išbandyti naujus vaistus ir pan.

Smegenų kūrimas

Tačiau sukurti net tokias mažas „smegenis“ nėra taip paprasta. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite rasti statybinę medžiagą - tai ląstelės, panašios į neuronus ir smegenų gliulines ląsteles. Ši technika neįmanoma be kamieninių ląstelių dalyvavimo. Jų ypatumas yra tas, kad jie gali prisitaikyti prie visiškai skirtingų mūsų kūno audinių sudėties.

Kur galiu gauti šias ląsteles? Jų yra embrionuose, todėl šaltinis dažnai yra nepriimti embrionai, išauginti IVF procedūrai (tačiau tai daroma tik gavus donorų leidimą). Tačiau vis dėlto embrionų naudojimas sukelia daug etinių problemų, todėl mokslininkai jau seniai ieško būdo, kaip šias ląsteles gauti dirbtinai. 2006 metais Japonijos mokslininkai rado išeitį – išmoko gauti pluripotentines kamienines ląsteles iš įprastų suaugusiųjų somatinių ląstelių. Norėdami tai padaryti, į ląsteles įvedama speciali kompozicija, pavadinta „Magiškas Yamanaka kokteilis“.

Tačiau medžiagos gavimas yra tik pusė darbo; tada prasideda pats statybos procesas. Pirmieji to pasiekė britų ir austrų biologai. Jie gavo audinių gabalėlius, kurių struktūra būdinga atskiroms mūsų smegenų dalims, ir galėjo suteikti jiems 3 mėnesius „gyvenimo“.

Tačiau mokslininkai visame pasaulyje nenustoja dirbti su naujomis detalėmis, kurios pagerins esamą organoidų auginimo mechanizmą. Pati technologija dar labai jauna, todėl specialistai vis dar turi daug problemų, kurias turi išspręsti. Pagrindinis sunkumas šiandien yra tas, kad organoidai gyvena labai mažai, todėl svarbu šį laikotarpį pratęsti ilgesniam laikui.

Eksperimentai

Kokiose srityse mokslininkai naudoja mini smegenis? Visų pirma, tai labai sėkmingas būdas modeliuoti įvairiausias ligas, pavyzdžiui, mikrocefaliją.

Kita perspektyvi sritis – neurodegeneracinių patologijų, tokių kaip Alzheimerio liga, tyrimas. Pasitaiko, kad su laboratoriniais graužikais išbandytos technologijos žmogui pasirodo visiškai nenaudingos. Tačiau eksperimentai su organoidais leis mums išvengti tokių klaidų.

Jie taip pat išbando vaistus mažuose modeliuose, o ne tik naujus. Vėliau bus galima išbandyti individualų vaisto poveikį kiekvienam žmogui, pirmiausia iš jo paties ląstelių išauginant organoidą. Jau buvo pasiūlyta tokiu būdu išbandyti chemoterapinius vaistus.

O mini smegenys jau buvo Žemės orbitoje. NASA atliko tokį eksperimentą šią vasarą. Ant TKS buvo patalpinta apie 1000 organoidų ir jų pokyčiai buvo stebimi gravitacijos sąlygomis. Ir tai svarbu ne tik žmonėms, kurie planuoja skristi į kosmosą. Nesvarumo sąlygomis atsirandantys pokyčiai yra panašūs į mūsų organizmo senėjimo požymius, pavyzdžiui, kraujagyslių sienelės erdvėje tampa kietos ir storos. TKS organelės sensta greičiau nei žemėje, tai yra, svarbūs procesai gali būti matomi tarsi „greitai“.

Mažosios smegenys taip pat padeda tyrinėti žmonių praeitį. Kai kurie mokslininkai stengiasi gauti organoidą iš DNR ląstelių su mutacija, būdinga neandertaliečių genomui. Tokiose smegenyse neuronai juda pastebimai greičiau, tarp ląstelių susidaro kitokio tipo ryšiai. Tačiau iš to daryti išvadas apie neandertaliečių mąstymo ypatumus tikrai dar anksti.

Dirbtinis smegenų mąstymas

Tyrimai naudojant organoidus suteikia mokslininkams daug įdomios informacijos, tačiau jie taip pat palieka daug klausimų. Ir vis dažniau tarp jų kyla etinių problemų. Pirmą kartą jie atsirado, kai mokslui pavyko pratęsti smegenų „gyvenimą“ iki 10 mėnesių. Pagal savo veiklos pobūdį šis organoidas buvo panašus į neišnešioto kūdikio smegenis.

Tada mokslo bendruomenė sujudo, daugelis pradėjo kalbėti, kad tokie eksperimentai per arti etikos ribos. Juk niekam nekyla klausimas, ar kenčia pačios mini smegenys? Ir ar jis galiausiai gali įgyti savo protą? Šioje bangoje skeptikai netgi ragino rėmėjus atsisakyti finansuoti tokius eksperimentus.

Tačiau pagrindinis organoidų trūkumas yra tai, kad jie yra per maži, palyginti su žmogaus smegenimis, be to, jie turi daug mažiau reikalingų struktūrų. Todėl akivaizdu, kad kol kas nerimas dėl jų kančių ir jų pačių mąstymo yra beprasmis.

Ir patys mokslininkai pripažįsta, kad visi aprašyti argumentai jų nuo tyrimų nesustabdys, o tikslinga būtų sukurti tam tikras taisykles ir atidžiai jų laikytis.

Ir galime tik stebėti, kokių rezultatų pasieks šie linksmi ir neįprasti eksperimentai.

Imunitetas priklauso nuo barjerinių organizmo funkcijų. Mums visiems reikia maisto, kad išgyventume. Į mūsų virškinamąjį traktą patenka daug įvairių produktų, o kartu su jais ir įvairūs mikroorganizmai. Maistas, eidamas virškinimo etapus, juda virškinamuoju traktu. Maisto masė, pasiekusi storąją žarną, atlieka liekamąsias virškinimo funkcijas. Bakterijos taip pat „dievina“ storąją žarną, nes gali ten įsikurti ir maitintis galutiniais produktais. Puvimo bakterijų atstovai yra įvairių tipų anaerobai/aerobai. Valgydami baltymų struktūras, jie žarnyno paviršiuje palieka toksiškus amoniako, sieros vandenilio ir įvairių junginių skilimo produktus: indolą, skatolį, fenolį.

Kuo labiau pasitiki patogenų kolonija, tuo greičiau auga jų populiacija ir išsiskiria toksinų skaičius. Visa tai gali lydėti įvairūs simptomai: pilvo pūtimas, dujos, žarnyno veiklos sutrikimai, apetito stoka, rėmuo, silpnumas, galvos skausmai, įvairios odos problemos, pienligė, dažni peršalimai, alergijos ir kt. Kadangi mikroorganizmai per kraują migruoja į kitus organus ir „myli“ gleivines, kitos dėmesio sritys bus plaučiai, Urogenitalinė sistema ir nosiaryklė. Apskritai, vaikinai, jei yra problemų su žarnynu, turėtumėte pagalvoti apie bendrą kūno būklę!

• Adsorbentai. Jie suriša skirtingos prigimties medžiagas. Kai kurios kempinės, kurios pašalina susikaupusius produktus nuo virškinamojo trakto paviršiaus. Jei jūsų skrandyje yra bakterijų „tautų draugystės šventė“, adsorbentai padės susidoroti su intoksikacija, bet neišspręs problemos!
• Probiotikai. Tiriant mikroorganizmus atsiranda tokių, kurie myli mūsų organizmą ir jame „nesižioja“, o išskiria antibiotikų ir apsauginių faktorių medžiagas, kurios naudingos ne tik mums, kaip ginklas nuo puvimo bakterijų, bet kaip priemonė antikūnų, vitaminų, antibiotikų geležies donorų sintezei, paimant ją iš ligos sukėlėjo ir dovanojant mūsų organizmui (laktoferinas). Bifidobakterijų ir acidophilus padermių atstovai yra mūsų kūno skydas! Pieno produktų lentynose galite atkreipti dėmesį į starterių kultūras, iš kokių padermių produktas pagamintas iš bif - bifidobakterijų, acido - acidophilus bacillus. I.I.Mechnikovas pirmasis pasiūlė kolonizuoti žarnyno florą bifido ir acido bakterijų koncentratais. Tada įterpkite DNR dalis į žiedinę bakterijos struktūrą, kad ji pagamintų tikslinę bioaktyvią dalelę. Pavyzdžiui: insulinas, augimo hormonas arba nauji antibiotikai ir apsauginiai faktoriai. Taip pradėjo atsirasti naujų atmainų. Bet apie tai kitą kartą...
• Patiekalai. Sumažėjus apetitui ir esant negalavimui, bet koks maistas, „prikimštas“ jėga, taps tik problema! Atsikratykite virškinimo trakto pagal maisto kiekį ir patikrinkite apetitą. Nevirškinimo ir sutrikimų priežasčių yra daug! Maisto kontrolė visų pirma bus svarbi!

Klausykitės savo kūno ir stebėkite savo virškinimo traktą – tai mūsų skydas ir imuninės sistemos širdis!

Panašūs straipsniai