Könüllü proseslərin psixopatoloji pozğunluqları məqsədyönlü fəaliyyət istəyinin olmaması, zəif xarakter və mövcudluğun passivliyi ilə nəticələnir. Üzvi beyin pozğunluqlarında və psixi pozğunluqlarda iradi proseslərin patologiyası müşahidə edilə bilər. Belə xəstələrdə çox vaxt fəaliyyət göstərmək istəyi və marağı olmur, onlar əsas ehtiyaclarla bağlı lazımi hərəkətləri yerinə yetirmək üçün belə səy göstərmədən günlərlə yataqda uzana bilirlər.

Sindromun klinik təzahürləri və növləri

İradə xüsusi tənzimləyici amildir, nəticəyə yönəlmiş məhsuldar fəaliyyət üçün planlaşdırılmış qabiliyyətdir. Könüllü proseslərin pozulması tez-tez fəaliyyət, motivasiya və davranış patologiyası ilə əlaqələndirilir. İradə pozğunluqları aşağıdakı növlərdəndir:

• hiperbuliya,
• hipobuliya,
• abuliya,
• parabuliya.

Hiperbuliya fəaliyyətin həddindən artıq təzahürüdür və hipobuliya onun əksidir, fəaliyyəti stimullaşdıran funksiyanın azalmasıdır. Parabuliya birbaşa davranış pozğunluğu kimi görünür. İradənin olmaması məhsuldar fəaliyyət istəyinin itirilməsi və nəticə əldə etmək üçün motivasiyanın olmaması ilə xarakterizə olunur. Müddətinə görə abuliya aşağıdakı alt növlərə bölünür:

• qısa müddət,
• dövri,
• Sabit.

Xəstəliyin qısa müddətli kursu adinamik depressiya, sərhəd vəziyyətində (nevrozlar, asteniya) müşahidə olunur. Depressiv pozğunluğu olan xəstələr tez-tez aktiv fəaliyyətdən məhrum olurlar, onların motivasiya və iradi sferası tənəzzüldədir. Depressiya mərhələsində olan insan iradi yönləndirmə ehtiyacını başa düşür, lakin hərəkətə başlamaq üçün həmişə güc toplaya bilmir. Həmçinin qısamüddətli iradə çatışmazlığı nevrozlarda, psixopatiyalarda müşahidə oluna bilər və qərar qəbul edə bilməmə, motivasiyanın azalması və motivasiyanın olmaması şəklində özünü göstərir.

Dövri iradə çatışmazlığı narkotik asılılığı və inkişaf etmiş somatoform pozğunluqlarda baş verir. Könüllü proseslərin azalmasının təkrarlanan təbiəti çox vaxt şizofreniyada kəskinləşmə mərhələləri ilə üst-üstə düşür. Manik-depressiv psixozun klinik mənzərəsində tez-tez iradənin təkrarlanan pozulması müşahidə olunur. Motivasiya bazası və iradi impulsların daimi olmaması beyinin ağır zədələnməsinin xarakterik əlamətidir. Şizofreniyada immobilizasiya ilə birlikdə iradənin olmaması katatonik stupora çevrilə bilər. Şizofreniyanın klinik mənzərəsindəki apato-abulik sindrom, iradə pozğunluğunun ən ağır təzahürüdür.

Xəstəliyin əsas simptomları arasında:

• düşüncə proseslərinin yavaşlığı,
• qərar qəbul etməkdə çətinliklər,
• təcrid olunana qədər sosial təmasların azalması,
• hərəkətə keçmək üçün motivasiyanın olmaması,
• gigiyenaya laqeydlik,
• insanın əsas ehtiyaclarına (yemək, yuxu) ehtiyacın azaldılması;
• adi fəaliyyətlərə marağın itirilməsi,
• passivlik,
• hərəkətlərin sərtliyi və ya spontanlığı.

Abuliya mutizm, apatiya və adinamiya ilə birlikdə baş verə bilər. Mutizm şifahi nitq komponentinin olmaması ilə özünü göstərən nitq passivliyi kimi başa düşülür. Xəstələr bütün görünüşləri ilə başqaları ilə təmasda olmaq istəmədiklərini göstərərək suallara cavab vermirlər. Fransız psixiatrı Florenvil hesab edirdi ki, "mutizmin qeyri-ixtiyari təzahürü" iradəsizlik və motor fəaliyyətinin passivliyi ilə birləşir.

Emosional laqeydlik və laqeydlik olan apatiya çox vaxt iradi fəaliyyətin olmaması ilə birləşərək apato-abulik sindromu əmələ gətirir. Bu vəziyyətin klinik mənzərəsi emosional yoxsullaşma və avtomatlaşdırılmış hərəkətlər şəklində baş verir. Xəstələr qapalı olur, çox vaxt uzun müddət səssiz qalır və başqaları ilə təmasdan qaçmağa çalışırlar. Bu vəziyyət şizofreniya və bipolyar affektiv pozğunluq üçün xarakterikdir.

Hərəkətə həvəsləndirici funksiyanın ətalətində özünü göstərən adinamiya həm düşüncə proseslərinin inhibə edilməsi şəklində, həm də hərəkətlərin tam olmaması halında baş verə bilər. Alman psixiatrı K. Kleistin fikrincə, bu fenomen beynin frontal hissələrinin zədələnməsi üçün xarakterikdir. Alim iradə çatışmazlığı və hərəkət ətalətinin bu spesifik birləşməsini "qırıq tük sindromu" adlandırdı.

Xəstəliyin səbəbləri

Bu psixopatoloji sindromun səbəbləri yaralanmalar və beyin şişləri, şizofreniya və digər psixi pozğunluqlara irsi meyl, demansdır. Xəstəliyin yüngül təzahürləri aşağı stress müqaviməti və somatoform pozğunluqlara meyl ilə müşahidə edilə bilər. Bu psixopatoloji sindrom aşağıdakı xəstəliklərdə müşahidə olunur:

• şizofreniya,
• beynin frontal hissələrinin zədələnməsi,
• sərhədyanı dövlətlər,
• depressiya,
• demans.

Çox vaxt iradənin olmaması şizofreniya və beynin ön hissələrinin üzvi zədələnmələrində özünü göstərir. Alman alimi E.Bleulerin fikrincə, iradəsizlik şizofreniyanın əlamətlərindən biri kimi özünü bir növ “enerji potensialının itirilməsi” kimi göstərir. Psixiatrın fikrincə, "qarşı və buna baxmayaraq ehtiyac", şizofreniya xəstələrinin eyni vaxtda istəyinin olması və onu həyata keçirmək üçün gücünün olmaması səbəbindən əsas xüsusiyyət idi.

XX əsrin 50-ci illərində. Sovet psixiatrı M. O. Qureviç sübut etdi ki, beynin ön hissəsi impulsları və iradi prosesləri idarə etmək funksiyasını yerinə yetirir. Frontal bölgələrin lezyonları olan xəstələr öz mühakimələrində çox inertdirlər, çox vaxt primitiv hərəkətləri yerinə yetirmək üçün sadə bir səy göstərə bilmirlər. Beyin zədələndikdə, xəstəlik düşüncə proseslərinin zəifləməsi ilə birlikdə motor inhibisyonu şəklində baş verir.

Abuliyanın müalicəsi

Hər şeydən əvvəl, iradə çatışmazlığının özünü göstərdiyi əsas xəstəliyi müalicə etmək lazımdır. Könüllü səylərin olmaması şizofreniya əsasında baş verirsə, atipik antipsikotiklər dərman kimi geniş istifadə olunur. Əgər abulik sindromun səbəbi depressiyadırsa, antidepresanlar istifadə olunur. Müalicə rejimi yalnız anamnez və diaqnostik meyarlara əsaslanan psixiatr tərəfindən müəyyən edilir.

Apato-abulik pozğunluğun şizofreniya ilə birlikdə müalicəsi üçün proqnoz çox vaxt əlverişsizdir. Psixiatriya praktikasında xəstəliyin uzunmüddətli müalicəsi ilə yalnız qismən remissiya müşahidə edildi, şizofreniyanın mütərəqqi mərhələlərə çevrilməsi halları qeyd edildi. Ən yaxşı hallarda, sosial qarşılıqlı əlaqədə və başqaları ilə ünsiyyətdə irəliləyişlər oldu.

Psixoterapiya abuliyanın müalicəsində, xüsusən də xəstəliyin qısamüddətli, yüngül formalarında geniş istifadə olunur. Şizofreniyada iradə çatışmazlığını müalicə etmək üçün psixoterapevtik üsulların istifadəsi mübahisəli məsələdir. Bununla belə, bir çox həkim sindromun əlamətlərini azaltmaq üçün hipnoz və koqnitiv davranış psixoterapiyasından istifadə edir. Psixoterapevtik yanaşmanın əsas məqsədi sosial uyğunlaşma yaratmaq və güclü iradəli və motivasiya bazası formalaşdırmaqdır.

N şəhərində Dasha adlı bir qız yaşayırdı. O, çox adi bir şəhərdə yaşayırdı, adi bir məktəbdə və adi bir sinifdə oxuyurdu. Bir gün o biri gün kimi idi. Hər şey boz, darıxdırıcı, adi idi. Daşa çoxdan oxumağa marağını itirdi və valideynləri heç nə etməyi dayandırdılar. Müəllimlər onu tək buraxdılar. Yalnız bəzən ondan çox sadə suallara cavab istəyirdilər. Yay tətilində Daşanın valideynləri onu kəndə nənəsinin yanına göndərdilər. Daşa kəndə getməyi sevmirdi, çünki nənəsinin evi kənddən uzaqda, qaranlıq bir meşədə yerləşirdi. Meşəyə toran vaxtı gəldilər. Evə çatmaq üçün paltarları tutmağa çalışan ağacların və kolların arasından keçmək lazım idi. Gicitkən Daşanın ayaqlarını ağrıdan sıxırdı. Qaranlıqda meşə qara, qorxulu, naməlum canavarlarla dolu görünürdü. Nəhayət, onlar eyvanında çürük döşəmə taxtaları, damında isə kirəmitlər dağılmış köhnə tərk edilmiş evə gəldilər. Bir az açıq qapının arxasından qara tüklü bir pişik çıxdı və Daşaya və valideynlərinə tısladı. Evə girən kimi qapı arxadan çırpıldı. Daşa geri çəkildi, lakin atasının möhkəm əli qızı dayandırdı.

Pulcheria Tixonovna!" Daşanın atası zəng etdi.

Qaranlıqdan bir yerdən Baba Yaqaya bənzəyən yaşlı bir qadın çıxdı. Valideynlər Daşanı nənəsi ilə tərk etdilər, o da cavabında Daşanın başa düşmədiyi dildə təbəssümlə qeyri-müəyyən bir şey söylədi:

Mən onun qayğısına qalacam...

Daşa şam yeməyindən imtina etdi, çünki tavada yaşıl bir şey qaynadı. Otağında özünü bağlayan Daşa yatağa getdi, lakin divarların arxasında kimsə və ya nə isə döyür, xışıltı və cingildəyirdi. Deyəsən divar boşdur. Daşanın otağında Daşanın anlamadığı dildə yazılmış köhnə kitablar, tumarlar və perqamentlər olan kiçik bir antik şkaf var idi. Divarın arxasında kimsə pıçıldadı. Dil çox aydın və dinamik idi.

Ertəsi gün Daşa otaqdan çıxmağa cəsarət etdi və evə baxış keçirməyə getdi. Evdə hər şey hörümçək toruna bürünmüşdü və hər tərəf çoxəsrlik toz qatına bürünmüşdü. Nəhayət, o, yerdən tavana qədər rəflərdə kitabların dayandığı otağa girdi. Qapının yanında Daşanı maraqlandıran kitabların olduğu başqa bir rəf var idi. O, “Deutschland” başlıqlı kitaba əlini uzatdı və qapı bərk-bərk bağlandı. Qız onu açmağa çalışdı, nəticəsi olmadı.

Yararsız! – otağın arxasından kimsə dedi. Dasha qorxudan atladı. - Bu otaq sehrlidir. Tapşırığı tamamlamadan buradan çıxa bilməyəcəksiniz.

Mən bu kitabxananın qoruyucu porsuğuyam. Mənim adım Elkedir.

Mən nə etməliyəm? – qorxmuş Daşa soruşdu. Onun sualına cavab olaraq porsuq ona saralmış bağlama uzatdı. Onu açdıqdan sonra Dasha yalnız üç sual gördü, lakin onlar birtəhər qəribə yazılmışdı.

Amma burda nə yazıldığını anlamıram. Bu hansı dildir? İngilis dilinə oxşamır?

Alman dilidir. İndi heç kim istəmir...

Ancaq burada nə yazıldığını başa düşmürəm" dedi Daşa. Sözümü bitirməyə imkan vermədən yerə oturdu və ağlamağa başladı.

Kədərlənmə. Alman dilini öyrənməyə kömək edəcəm. "Bu kitabdan başla" dedi Elke və Daşaya qalın mavi bir kitab verdi.

Daşa kitabı açıb bir neçə səhifəni vərəqlədi.

O, şəkillərsizdir?

Əlbəttə! Amma o, çox maraqlıdır.

Daşa Elkenin köməyi ilə ilk iki səhifəni könülsüz oxudu. Və sonra qız o qədər əsəbiləşdi ki, kitabları bir-birinin ardınca uddu. Zaman uçurdu. Dörd kitabı oxuduqdan sonra Daşa tapşırıqları deşifrə edə bildi:

"Almaniya bayrağının rəngləri daha sonra gəlir."

“Brandenburq qapısı paytaxtdadır”.

"Tənbəlliklə birlikdə xəstəlik də gəlir."

Və bu nə deməkdir? – Daşa soruşdu.

Daha iki kitabı oxuduqdan sonra Daşa qışqırdı:

Tapdım! Nə ilə yazmalıyam?

Elke təklif etdi ki, sadəcə alman dilində “qulp” sözünü deyin.

"DerKugelschreiber!" dedi Dasha. Bu qədər kitab oxuyandan sonra bir parça tort oldu. Otağın ortasında qələm peyda oldu. Dasha diqqətlə bir kağız parçasına yazdı: qara-qırmızı-sarı, lakin mürəkkəb yox oldu.

Almanca yazmalısan, axmaq! - Elke qəzəbləndi.

Dashana yazırdı: schwarz-rot-gelb. Bu dəfə mürəkkəb itmədi, yazının yanında zümrüd mürəkkəblə yazılmış “qut” (yaxşı) sözü peyda oldu. Bir neçə dəqiqədən sonra Daşa ikinci sualın cavabını kitabda tapdı. Dasha yazdı: "Berlin" (Berlin). Və yenə yaşıl yazı "bağırsaq". Və nəhayət, alman atalar sözləri kitabını tapdı və yazdı: "NachFaulheitfolgtKrankheit" (Tənbəllik xəstəlikdən sonra).

Yaxşı, Daşenka, bu dərsdən nəsə başa düşdün? – Elke soruşdu.

Bəli. Başa düşdüm ki, dilləri öyrənməli və bilməliyəm, çünki bu, çox maraqlı və informativdir. Ən əsası isə hər an biliyə ehtiyacınız ola bilər.

Çox yaxşı, bal. "Qapının dəstəyini çəkin" dedi Elke və sanki heç orada olmamış kimi gözdən itdi.

Daşa qapının dəstəyini çəkdi və o, asanlıqla təslim oldu.

Danke, Elke (Təşəkkür edirəm, Elke), - Daşa sağollaşdı və bacardığı qədər sürətlə nənəsinin yanına qaçdı. Daşa onun olmadığı müddətdə evdə baş verən dəyişikliklərə diqqət çəkib. O, əvvəllər boz rəngdə olan və künclərində hörümçək torları olan parlaq mətbəxə qaçdı. Daşanın nənəsi sobanın yanında dayandı və öz-özünə zümzümə edərək bir şey bişirdi. İndi mətbəx də bütün ev kimi işıqlı, təmiz, tozdan və hörümçək torundan təmizlənmişdi. Daşa nənəsini qucaqlamağa və hər şeyin yaxşı olduğunu söyləməyə başladı, amma nənəsi təəccübləndi. Dasha saatına baxdı. Səhər düz doqquzu göstərdilər - Daşanın evə baxış keçirməyə getdiyi vaxtı. Daşa Gizli Kitabxanada başına gələn hər şeyi nənəsinə danışdı və nənəsinə söz verdi ki, mütləq oxuyacaq. Nənə nəvəsinə tənbəlliyə qalib gəlməyə belə kömək etdi.

Yoxsa çox spesifik bir tapşırığı yerinə yetirmək istəyi yoxdur və mahiyyətcə heç bir səbəb olmadan - tənbəl olduğunuz üçün? Bəlkə də belə bir insan yoxdur. Bu fenomenin xroniki və ya müvəqqəti olmasından asılı olmayaraq, baş verir. Bunu bir fakt kimi qəbul etməliyik. Yoxsa?..

Tənbəllik necə müəyyən edilir?

“Tənbəl” sözünün bir neçə təfsiri var.

Tənbəllik iş görmək və ya heç bir şey etmək istəməməkdir.

Tənbəllik prinsipcə işi sevməməkdir.

Tənbəllik “mən tənbələm” (məsdərdəki fel) mənasında işlənən “istəksizlik” sözünün sinonimidir.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı təriflər verən, lakin müəyyən dərəcədə az izah edən yaxşı köhnə izahlı lüğətə müraciətdir. Nəhayət, hələ də aydın deyil: tənbəllik - yoxsa xəstəlik? Yoxsa xarakter xüsusiyyəti?

Bu mövzuda da bir neçə fikir var.

Xristianlıqda

Başlanğıcda söz var idi. Sonra sözbəsöz bir kitab çıxdı. Əgər, əlbəttə ki, xristian dogmalarına inanırsınızsa. Ancaq buna inanmasanız belə, bunun ümumi inkişafa zərər verməyəcəyini bilmək. Müqəddəs Kitabda tənbəlliyin günah olduğunu çox açıq şəkildə söyləməsi məlumdur. Hətta yeddincilərdən biri, daha dəqiq desək (ondan başqa: şəhvət, acgözlük, tamah, paxıllıq, qəzəb, qürur). Bu vəziyyətdə tənbəlliyin sinonimi cansıxıcılıq və ya ümidsizlikdir. Xristianlıq bunu nəfsin tənbəlliyinə səbəb olan və onu pozan işsizliyin nəticəsi hesab edir. Günahkarlıq özünüzlə, təcrübələrinizlə və hisslərinizlə çox məşğul olmaqdan ibarətdir.

Maraqlıdır ki, tənbəllik və digər altı günah mədəniyyətdə dərin kök salıb və bədii əsərlərdə süjet və ya tapmaca üçün əsas kimi istifadə olunur. Bir çox rəssam bu fenomenə öz baxışlarını göstərən bir sıra rəsmlər çəkdi.

Bu, bu mövzunun indiki dövrdə nə qədər aktual olduğunu bir daha sübut edir.

İslamda

Bu din də tənbəlliyi və avaralığı günah hesab edir. İslamda bunun izahı xristianlıqdakına çox bənzəyir. Tənbəllik günahdır, çünki imanın zəifliyinə dəlalət edir, çünki insan diqqətini özünə yönəldir və imanı zəifləyir.

lakin digər tərəfdən

Tənbəlliyi bədənin və ruhun hərəkətsizliyi kimi təsvir etmək olar. Problemə bu tərəfdən baxsaq, tənbəlliyin niyə pis olduğunu başa düşmək asandır. Hərəkətsizlik günahdır, çünki bəzən edilən hərəkətlərdən daha çox bəla gətirir. Kömək lazım olanda kömək etməmək, vacib olanda səy göstərməmək... Niyə belə olur? Bu anadangəlmə xüsusiyyətdirmi?

Səbəblər

İnsan niyə tənbəl olur? Tənbəllik məfhumunu əsas götürsək, boşluq deyil, hərəkətsizlik, belə nəticəyə gəlmək olar ki, qeyri-kamil hərəkətlərin əksəriyyəti qərar verilmədiyi üçün belə qalıb. Onlar risk etmək istəmirdilər və ya sadəcə qorxurdular. Sonra tənbəllik qorxudur.

Bununla belə, belə bir tərif boşluq üçün uyğun deyil - səbəbsiz tənbəllik, konkret bir fəaliyyət obyekti kimi yönəldilmir. Ən azından ilk baxışdan belə görünür.

Nə etməli?

Belə bir deyim var: “Tənbəllik zamanla uzanır”. Nə qorxusu? Hərəkət etmək qorxusu. Ağrı qorxusu, müəyyən dərəcədə - tənqid. Nəyin nəticə verməyəcəyi qorxusu. Bu qorxu təbii olaraq qəbul edilən bir şeyə çevrildikdə, zamanla uzanır və bütün mümkün hərəkətlərə tətbiq olunmağa başlayır.

Məsuliyyət qorxusu

Bəzi psixoloqlar tənbəlliyi məsuliyyət qorxusundan irəli gələn motivasiyanın olmaması kimi təyin edirlər. Digərləri hesab edir ki, bu, uşaqlıqdan şüuraltına yerləşdirilmiş təzyiqin nəticəsidir. Həddindən artıq maraq nadir hallarda təşviq olunur, bunun nəticəsində yetkin uşağın özü bu "lazımsız" fəaliyyətə icazə vermir.

Yorğunluq

Yorğunluğu “avara” ətrafdakı insanlar daha çox tənbəllik adlandırırlar. Bəzən bu, təkcə fiziki deyil, həm də əxlaqi səviyyədə baş verir ki, bu, başqalarının hərəkətlərini tənqid etməyi sevənlər üçün daha az nəzərə çarpır və konkret misalda, hərəkətsizlikdir. Bu münasibət davam edərsə, insanın özü də özünü tənbəl hesab etməyə başlayır və ya özünə daha çox işgəncə verir, ya da ümumiyyətlə motivasiyasını itirir.

Zorakılıq

Özünüzü zorlamağa ehtiyac yoxdur. Bu, sevdiyiniz insana verə biləcəyiniz ən faydalı məsləhətlərdən biridir. Ya da özünüzə.

Bəzən şüuraltı hər bir fərdin nəyə ehtiyacı olduğunu daha yaxşı bilir. Əgər açıq şəkildə bir şey istəmirsinizsə, bu, mütləq sizə lazım olan şey deyil. Bədən hiss edir ki, bu fəaliyyət ona yiyələnməyə çalışan üçün faydasız, mənasızdır. Bu səbəb tamamilə doğrudur. Özünüzə güvənməyi öyrənmək çox vacibdir.

Təbii ki, bunun da tələləri var. Axı bu, insanın tənbəlliyinin yeganə izahı deyil. Buna görə də, bir şeyə həqiqətən ehtiyac olmadıqda və nəyəsə ehtiyac olduqda ayırd etməyi öyrənmək qədər vacibdir, ancaq bunun üçün motivasiyanı inkişaf etdirməli olacaqsınız.

Yaxşıdan çox zərər?

Çoxsaylı ifadələrə görə, tənbəllik pislikdir. Üstəlik, tənbəllik bütün pisliklərin anasıdır.

Tənbəl insan üçün oğurluq etmək qazanmaqdan daha asandır. Tənbəl insan özü bunu etməkdənsə, yazıq olmaq üçün ağlamağı üstün tutur. Tənbəl bir insan fürsət və şansı görməkdənsə, hər şeyi müvəffəqiyyətlə maneələrin üzərinə atmağa üstünlük verir. Boşluq həvəskarı, kifayət qədər səy göstərməməkdənsə, taleyin əlverişsizliyindən şikayət etməyi üstün tutur.

Nəticə etibarilə, tənbəl insan tamahkar, paxıl və pis olur. Bir günah başqalarına aparır. Şiddətli domino effekti.

Yoxsa zərərdən çox faydası var?

Tənbəllik heç nə istəməmək hissidir. Tənbəl adamın taleyini asanlaşdırmaq onun xeyrinədir. Yaradıcı ağıl həmişə pis yolu seçməyəcək. Və ya bəlkə o, artıq çəkilmiş asan yolları izləmək üçün çox qürurludur.

Adam tənbəl idi - və bir təkər ilə gəldi. Sonra velosiped, maşın, təyyarə.

Adam özü ağırlıq qaldırmaq istəmirdi və tezliklə dünyaya yeni bir möcüzə gəldi: kran.

Adam hesablamaları özü etməkdən çəkinirdi - və o, kompüteri icad etdi. İndi hər kəs kompüter, noutbuk, planşet, smartfon istifadə edir. Baxmayaraq ki, məhz bu texniki yeniliklər sayəsində bəşəriyyətin əksəriyyəti tənbəlliyə çevrilib, onlar ağlın və onun imkanlarının üstünlüyünü sübut edir. Bir insanın kompüteri idarə etməsi və ya kompüterin idarə etməsi hər bir kişi/qadın/uşağın seçimidir.

Bütün bu nümunələri artıq məlum olan qayda ilə əlaqələndirmək olar: tənbəllik tərəqqinin mühərrikidir. Bu ifadənin tələsi ondan ibarətdir ki, o, həm də boş işlərə bəhanə kimi istifadə olunur. Axı tərəqqi üçün ağıl, əksinə, işləməlidir. “Ruh gecə-gündüz, gecə-gündüz işləməlidir.”

Süründürməçilik: xəstəlik, bəhanə və ya sadəcə gözəl söz?

İnsanlar dilemmanı həll etməyə çalışarkən: tənbəllik yaxşıdır, yoxsa pis, psixologiyada onların müzakirələrinə müəyyən düzəlişlər edən başqa bir termin yaranıb.

süründürməçilik nədir? Və bu o deməkdirmi ki, tənbəllik xəstəlikdir?

Psixoloqlar bu gözəl sözü hər şeyi “sonraya” əbədi olaraq təxirə salmaq kimi təyin edirlər. Bunu sabah, ya sabah, ya da heç vaxt et. Heç vaxt sənə yaraşmayacaq?

Müasir dünyanın bu bəlasının problemi süründürməçiliyin ilahiləşdirilməsidir: sosial şəbəkələrdə əbədi boşluqdan, kef çəkməkdən şən yazırlar.

Tənbəllikdən nə fərqi var?

Bir sözlə, tənbəlliyin gecikmiş bir hərəkət olduğunu deyə bilərik. Mən tənbəl idim, bunu etdim, heç kimi ruhdan salmadım.

Süründürməçilik şüuraltına daimi, rekursiv bir fenomen kimi daxil edilmişdir. Mən onu təxirə saldım, sonra yenidən təxirə saldım və yenə...

Tələsik süründürməçilər təkcə şeyləri deyil, həm də qərarları - kiçikdən vacib, həyati qərarları da təxirə salırlar. Ən acınacaqlısı odur ki, əgər onlar sonda bütün bu yığının içinə girsələr, hər şey onsuz da edilir. Nəticə göstərilən səyə bərabərdir.

Problem, həmişə olduğu kimi, diqqətdən kənarda qalır. Gözəl söz bəhanəyə çevrilir. "Mən buyam, məni sevin." Lakin süründürməçilik şəxsiyyətin və ya hətta düşüncə tərzinin təsviri deyil, həll yolu tələb edən bir vəzifə, aradan qaldırılaraq irəliləməsi lazım olan bir maneədir. “İndi və ya heç vaxt” “sonra və çox güman ki, heç vaxt”dan daha konstruktivdir.

Ondan necə qurtulmaq olar?

• Vaxtınızı idarə edə bilmək çox vacibdir. Bir az istirahətə, tənbəlliyə, heç nə etməməyə və nəhayət, özünüzə buraxın. Daha əvvəl müzakirə edildiyi kimi, bəzən insanın stuporda oturmasına səbəb olan yorğunluqdur - bədəni var gücü ilə səslənir, dayanması üçün qışqırır, lakin o, özünə işgəncə verir və ən əsası, hələ də nəticəsiz qalır.
• Gündəlik plan özünü idarə etmək üçün əla bir yoldur. Bu, aralıq mərhələdirsə yaxşıdır, çünki nəticədə sənədlər və göstərişlər olmadan şüursuz nəzarəti öyrənməlisiniz. Ancaq əvvəlcə ağ xəttli kağızda sadə bir siyahı tapa biləcəyiniz ən yaxşısı. Plan hər şeyi nəzərə almalıdır: təkcə vacib şeylər deyil (həftəlik planı bir gündə həyata keçirməyə çalışmaq axmaq bir fikirdir), həm də gündəlik xırda şeylər və əlbəttə ki, fasilə. Hər bir element üçün kifayət qədər vaxt ayırın. Plana dəqiq əməl edin.
• Bir çox insanlar səhvən son tarixləri mümkün qədər tez təyin etməyi məsləhət görürlər. Bu düzgün deyil. Rasional düşünmək düzgün olardı: siz bu və ya digər tapşırığı nə vaxta qədər yerinə yetirə bilirsiniz?
• Bundan əlavə, nəticələrə diqqət yetirmək vacibdir. Bədbinlik və nikbinlik arasında çox incə bir xətt var: hər şeyin ən yaxşı şəkildə həyata keçirilməsi üçün hər şeyi vermək və eyni zamanda planlaşdırıldığı kimi nəticə vermədikdə vəziyyətin inkişaf ehtimalını təmin etmək.
• Motivasiyanın inkişafı mühüm amildir. Adətən özünüzə mükafat vəd etmək tövsiyə olunur. Daha qlobal düşünməlisiniz: nəticənin artıq böyük bir mükafat olduğunu anlayın. Əvvəlcə özünüzlə, nailiyyətlərinizlə, hətta kiçik olanlarınızla fəxr etməyə başlayın. Axı prioriteti tənbəllik olan biri nə ilə öyünə bilər? Bu sözün antonimi olan “zəhmətkeş” daha çox qiymətləndirilir.

Nəhayət

Dünyadakı demək olar ki, hər şey kimi, tənbəllik də müxtəlif yollarla qəbul edilə bilər. Bu nə yaxşı, nə də pisdir. Bu, istənilən nəticəni əldə etmək üçün bir vasitədir. Amma ondan istifadə etməsən, o, səni bataqlıq kimi həzin və cansıxıcılıq yoluna çəkəcək. Əgər onunla necə davranacağınızı bilirsinizsə, bu qədər təhlükəlidirmi?

Tənbəlliyə əbəs yerə xəstəlik deyilmir. Onda hələ də bütün simptomlar var.
Başlanğıcda hiss olunur halsızlıq, və heç kim bunun nədən qaynaqlandığını başa düşə bilməz: yorğunluqdan və ya bəlkə də melanxolikdən. Hamısı belə ola bilər: biz tənbəlliyik, əgər daim məşğul olsaq, bu, bədənin bir cavabı kimi, sanki istirahət istəyir, ən sadə şeydir. Və ya, məsələn, işə başlamalıyıq, amma buna necə yanaşacağımızı, haradan başlayacağımızı bilmirik.

Xəstəliyin ikinci mərhələsi "adlanır. tənbəllik" belə davam edir. Televizorun pultunu əlimizdə tutub dayanmadan tıklayarak divandan yapışırıq və ya şəkilli lazımsız jurnalı vərəqləyirik.

Sonra başlayır qıcıqlanma, səbəbli və ya səbəbsiz, artıq əhəmiyyət kəsb etmir, bir şey istəyirik, amma özümüz nə istədiyimizi bilmirik. Əks halda, bu vəziyyət blues adlanır. Bu tənbəllikdir.
Əgər özünüzdə ən azı bir işarə görsəniz, bu, tənbəlliyin zəbt etdiyini bildirir.

Bununla necə məşğul olmaq olar xəstəlik. Semptomlar varsa, dərhal tənbəllik vəziyyətindən çıxmaq lazımdır, əks halda yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaqdır.
Təbii ki, həyatda da var anlar, bacardığınız zaman və bəzən “heç nə etmədən” etməli olursunuz, amma gec-tez işinizlə məşğul olmalı, heç olmasa evi təmizləməli olacaqsınız.

Tənbəlliklə mübarizə üçün hansı üsullar mövcuddur?
Artıq yox tənbəl olmaq, heç nə etmə. Əvvəlcə absurd səslənir. Ancaq bir düşünün, biz heç nə etmirik, amma yemək, yemək, içmək, uzanmaq və ən azı düşünmək üçün özümüz üçün necə bişirə bilərik.

Yoxla dondurmaq bir neçə dəqiqə yerində otursanız, əvvəlcə orada durmaqdan yorulacaqsınız, sonra təcili edilməli olan şeylər haqqında düşüncələr başınıza gəlməyə başlayacaq.

Bir şeyə başlamaq üçün et, motivasiya və ya başqa məcburedici səbəb lazımdır. Özünüzə hədəflər qoymalısınız, əsas odur ki, görməli olduğunuz işin əhəmiyyətini dərk edin. İşlərin işləməsi üçün addım-addım plan tərtib etmək və mərhələlərlə çıxış etmək daha yaxşıdır. Bu, vaxtınızı düzgün planlaşdırmaq üçün lazımdır.
Prioritet vəzifələri və gözləyə bilənləri vurğulamaq vacibdir.

Heç vaxt gecikmə Sabah. Sabahın necə olacağını təxmin edə bilməyəcəksiniz və ya bəlkə də bu gündən daha çətin olacaq. Yoxsa sabah daha aktual məsələ olacaq. Onsuz da erkən başlamaq, daha tez bitirmək daha yaxşıdır. Və nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşıdır.

Bildiyiniz kimi, insanlar bölünür " larks"Və" bayquşlar"Bayquşlar adətən axşam saatlarında aktiv olurlar. Amma prinsipcə, bütün bu axşam işlərini gün ərzində və daha tez yerinə yetirmək olar, o zaman istirahət üçün daha çox vaxt olacaq. Həmçinin başın səhər saatlarında daha yaxşı işlədiyinə inanılır. Yenə də yəqin ki, səhərdən daha çox axşam boş dəqiqə keçirmək daha yaxşıdır.

Bəzən heç nə etmək istəmirik hal, və sonda məlum olur ki, bunu etməyə ehtiyac yox idi. Bu vəziyyət intuitiv adlanır. Ancaq həmişə ona etibar etməməlisiniz, bəzi hallarda uğursuz ola bilər.

Qeyd edildiyi kimi əvvəllər, başlamaq çətin ola bilər. Ancaq bir işə başlamağın ən azı ilk beş dəqiqəsində özünüzü tənbəllik etməməyə inandıra bilərsiniz, sonra bu işi tez bitirmək istəyi yarana bilər və ya davam etdirməlisinizsə, bunu etmək daha asan olacaq.

Əgər iş çox olarsa böyük, onda bir neçə hissəyə bölmək daha yaxşıdır. Hər şeyi bir-bir etmək, böyük bir işi boynuna götürüb ona hansı yolla yanaşacağını bilməməkdən qat-qat asandır.

Amma ümumilikdə, tənbəllik- xəstəlik yoluxucudur. Bu ruh halı deyil, insandan insana keçə bilər. Məsələn, özünüzü çox ləngimənin olduğu bir komandada görsəniz, çox güman ki, siz də tənbəl olacaqsınız. Buna görə də tənbəl insanlarla ünsiyyətdən qaçmağa çalışın.

Özünüzü tərifləməyi unutmayın mükafat, hətta kiçik bir şey etsəniz belə. Böyük bir işdən sonra qısa bir fasilə verə, gəzintiyə çıxa, çay içə bilərsiniz. Bu, yaxşı bir vərdiş yaradacaqdır.
Qarşınıza qoyduğunuz bütün tapşırıqlar tez həll olunarsa, işiniz saat mexanizmi kimi gedəcək.

Arıqlamaq üçün idman zalı üzvlüyü alırsınız və... idman zalına gəlməyin. Görməli çox işiniz var, amma özünüzü işə gətirə bilmirsiniz. Siz 8 saat yatırsınız və yatmaq istəyi ilə oyanırsınız. Tənbəl olduğunuza və heç nə edə bilmədiyinizə görə özünüzü daim qınayırsınız.

Və ya bəlkə problem tənbəllik deyil və hər şey daha pisdir?

Yuxarıdakı simptomlar sizə tanışdırsa - testdən keçin. Və tövsiyələri diqqətlə oxuyun " Nə etməli" Tamamilə mümkündür ki, sizin “tənbəlliyiniz” tənbəllikdən deyil, sağlamlığınıza çox pis baxdığınızdandır.

Sağlamlıq risk altındadır

Sağlamlığa və sağlam düşüncəyə zərər verən izaholunmaz və müntəzəm tənbəlliyin çox xoşagəlməz bir izahı ola bilər - xroniki yorğunluq sindromu.

Bu epidemiya yaşından, cinsindən və vəzifəsindən asılı olmayaraq insanlara təsir göstərir. Və əvvəllər aktiv həyat tərzi keçirən (idman, iş, ev işləri) insanlar üçün xarakterikdir.

Hətta gənclər müasir həyatın tempinə tab gətirə bilmirlər: orqanizmdə gərginlik artıb (xüsusən də zehni), ətraf mühit pisləşib, iş təzyiqləri artıb, iqtisadiyyatda və cəmiyyətdə qeyri-sabitlik artıb. Xəstəliyin ilk növbədə gənclərə təsir etməsi təəccüblü deyil.

• Daimi güc itkisi;
• Könüllü səylə daimi səhər oyanması;
• İstənilən iş uzanmaq istəyi ilə həyata keçirilir.

Bunlar sindromun sizə qalib gəlməyə başladığının ilk əlamətləridir.

Və bunun xəstəlik deyil, moda bir tendensiya olduğunu düşünməyin. Hər şey yalnız artıq çəki ilə başlayır, bununla da mübarizə apara bilmirsiniz. Daha da böyüyəcək və pisləşəcək.

İdmana (və ya ev işlərinə) istəksizlik yuxu olmaması, iş yükü, zəif və nizamsız qidalanma ilə izah edilə bilər. Ancaq səy göstərsəniz və çəki artırsa, yorğunluq dözülməz hala gəlir - bu, "sindrom altına düşdüyünüz" deməkdir.

Və bunu yeni bir əyləncə kimi rədd etmək olmaz. Artıq çəki yalnız başlanğıcdır. Fiziki güc itkisi fizioloji itki ilə əvəz olunacaq - toxunulmazlığın azalması, qan şəkərinin səviyyəsinin artması, təzyiqin artması, hemoglobin azalması. İnanıram ki, bundan sonra davam etməyə ehtiyac yoxdur. Sizin “tənbəlliyiniz” təhlükəli xəstəlikdir.

Və bu, qızı yaşlı qadına, gənci isə qocaya çevirmək üçün çox təsirli bir üsuldur.

"Tənbəlliyin" mənşəyi:

• Görüləcək hər cür şeyə görə müntəzəm yuxu olmaması;
• kompüterdə sistematik donma;
• Qaranlıqda işləmək (evdə və ya işdə);
• Düzensiz və balanssız pəhriz.

Tənbəllik və ya xəstəlik

Suallara cavab verin: Bəli və ya Yox

1. Uzunmüddətli (ən azı 6 ay) və hətta istirahətdən sonra da qalan səbəbsiz yorğunluq sizi narahat edir?
2. Ən azı son 2-3 ayda fiziki aktivliyiniz yarı və ya daha çox azalıb?
3. Siz nəzərəçarpacaq dərəcədə çəki qazanmısınız?
4. Əzələlərinizdə daim narahatlıq hiss edirsiniz?
5. Yaddaşınızın pisləşdiyini görmüsünüzmü?
6. Tez-tez pis əhval-ruhiyyədə olursunuz?
7. Heç bir səbəb olmadan temperaturunuz qəfil yüksəlir?
8. Limfa düyünlərində bəzən ağrı hiss edirsiniz?
9. Oynaq ağrıları heç bir səbəb olmadan vaxtaşırı baş verirmi?
10. Birdən boğazınız ağrımağa başlayır, amma soyuqdəymə yoxdur?
11. Donmamış olsanız da, barmaqlarınızın uclarınız soyuqdan titrəməyə başlayır?
12. Birdən başınız gicəllənməyə başlayır (bir qədər qısamüddətli başgicəllənmə)?
13. Demək olar ki, daim problem gözləyirsiniz və ya izaholunmaz narahatlıq yaşayırsınız?
14. Adi və adi işlərinizi yerinə yetirərkən çoxlu səhvlərə (hesablamalar, məktublar, rəsmi sənədlər və s.) yol verirsiniz?

“HƏ” cavabını versəniz, tənbəl deyilsiniz:

• Birinci üçün iki qırmızı sual. İlk ikisi xəstəliyin əsas əlamətləridir.
• Yeddi mavi sualdan 4-ü və ya 1 qırmızı və 2-dən çox mavi sual. Mavi olanlar sindromun ikinci dərəcəli əlamətləridir.
• 1 qırmızı və 3 mavi və ən azı 3 yaşıl. Yaşıl, sindromdan əziyyət çəkənlərin hamısında rast gəlinməyən isteğe bağlı simptomlardır.

“Tənbəllik” tək gəlmir

Sindrom, çox təəssüf edirəm ki, tək gəlmir. Bu, bütün problemlər toplusudur. Və bu buket, əgər ona qulluq etməsəniz, daha da böyüyəcək.
Daimi boğaz ağrısı

Sizcə bu soyuqluğun başlanğıcıdır? Və bu, zəifləmiş toxunulmazlığın ilk əlamətidir.
Vaxtında gücünə qayıdan insan soyuqdəymədən əziyyət çəkmir. Bədəniniz çox çalışdıqda, bu bədən özünüzü sizdən qorumağa məcbur olur - sizi yatağa qoyacaq virusları içəri buraxır. Bu sadəcə bir refleksdir. Buna görə yorğun insanlar bir az soyuq hiss edirlər.

Soyuq - yatağa get. Vicdan əzabları - yeməklə yatmaq (peşmanlıq yemək).

Nə etməli?

İmmuniteti gücləndirin. Hələ sindromunuz olmasa belə. Və xüsusilə payız-qış dövründə.

C vitamini qəbul edin. Gündə 0,25 - 0,5 q vitamin içmək lazımdır.
Vitamin böyrəküstü vəziləri işləməyə məcbur edəcək, bu, canlılıq hormonları ifraz edəcək, fiziki fəaliyyəti stimullaşdıracaq, toxunulmazlığı artıracaq və eyni zamanda dərialtı yağları yandıracaqdır.

həbləri sevmirsiniz?

Təbii kokteyl hazırlayın:

• Zoğal - 25 q
• itburnu (və ya qara qarağat) - 20 q
• yemişan - 20 q
• St John's wort otu - 5 q
• dəfnə yarpağı - 5 q

Qarışığı 0,5 litr qaynar suya tökün, 30 dəqiqə aşağı istilikdə saxlayın, sərinləyin, sıxın və süzün.
0,5 litr alma, qreypfrut və ya portağal suyu əlavə edin.
Gün ərzində içmək.

Baş ağrısı, yuxunun pozulması, qulaqlarda cingilti ilə başgicəllənmə, havadan asılılıq

Bütün bu əlamətlər hipotansiyonu göstərir - aşağı qan təzyiqi.
Əgər sizdə bu əlamətlər varsa, mütləq qan təzyiqinizi ölçün. Əgər 100/60-dan aşağıdırsa, deməli tənbəlliyin səbəbi aydındır.

Aşağı qan təzyiqi mexanizmin yağlama sistemindəki aşağı təzyiq və ya şəbəkədəki aşağı gərginlik kimidir. Mexanizm işləmir, ampul tam intensivliklə işıq saçır. Bədənin normal maddələr mübadiləsi və xüsusən də fiziki fəaliyyət üçün kifayət qədər canlılığı yoxdur.

Nə etməli?

Həkimə getmədən edə bilməzsiniz. Bu kimi xəstəlikləri istisna etmək lazımdır:

• Diabet;
• mədə və ya onikibarmaq bağırsaq xorası;
• Vegetativ-damar distoniyası.

Əgər "tənbəlliyiniz" yorğunluq sindromundan qaynaqlanan aşağı təzyiqdən qaynaqlanırsa, o zaman aptekə getməlisiniz - neyrostimulyasiya edən bitkilərin tinctures almaq. Onlar qan təzyiqini artırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirirlər.

Tinctures ən azı bir ay fasilə ilə 2-3 həftəlik kurslarda qəbul edilməlidir.

Dozaj (bir kurs olaraq tinctures götürün):

• Leuzea ekstraktı, Eleutherococcus, Schisandra - 20-30 damcı;
• jenşen kökü - 15-20 damcı;
• Rhodiola rosea - 5-10 damcı.

Bütün tinctures ¼ stəkan suda seyreltilir.

Suda seyreltilmiş tincture gündə 2-3 dəfə yeməkdən 15-30 dəqiqə əvvəl və ya yeməkdən 4 saat sonra qəbul edilməlidir.

Yatmazdan əvvəl tinctures qəbul etməyin.

Sürətli ürək döyüntüsü, taxikardiya

Bu simptom nevroz, qalxanabənzər vəz və böyrəküstü vəzilərin hiperfunksiyası, paroksismal aritmiya nəticəsində yaranan ürək çatışmazlığı haqqında düşünməyə vadar edir.

Ürək dəqiqədə 150-200 vuruşa qədər "sürətlənir" və enerji yandırır. Şənlik haradan gələcək? Və nəzərə alsanız ki, ürək gecələr də dincəlmir. Nəticə daimi və müntəzəm yorğunluqdur. Ürəyiniz "cəmi" 10-15 faiz daha sürətli olsa belə.

Nə etməli?

Taxikardiya səbəbini öyrənmək üçün bir kardioloq və endokrinoloqla əlaqə saxlayın.

• valerian kökləri;
• Hop konusları;
• nanə yarpaqları;
• Saatın yarpaqları üçbucaqlıdır.

Otların nisbəti 1: 1: 2: 2-dir.

Qarışıqdan bir çay qaşığı iki stəkan qaynar suya tökün, 30 dəqiqə buraxın.
Gündə 2-3 dəfə ½ stəkan qəbul edin.

Ürək dərəcəsi dəqiqədə 150-200 olarsa, valerian zanbağı kömək edəcək: 40 q suya 20 damcı.

Nəfəs alma məşqləri də təsirlidir: dərindən nəfəs alın və nəfəsinizi tutun, sonra orta və şəhadət barmaqlarınızın yastıqları ilə bağlı gözlərinizə basın. Və təzyiqi 10 saniyə saxlayın.

Kəskin aclıq hissi, ayaqlarda və/və ya qollarda titrəmə, tərləmə, başgicəllənmə, taxikardiya, qəfil bulanıq görmə.

Bütün bu əlamətlər qan şəkərinin səviyyəsinin kəskin azaldığını göstərir - hipoqlikemiya.

Bu simptomlar tez arıqlayan hər kəsdə baş verir - aşağı kalorili və ya protein pəhrizinin nəticəsi.
Şəkərli diabet və metabolik sindromlu xəstələr də oxşar hissləri yaşayırlar.

Şəkər səviyyəsinin kəskin azalmasının nə qədər təhlükəli olduğunu danışmayacağam. Bu ümumi bilikdir.

Eyni simptomlar xroniki yorğunluq ilə müşahidə edilə bilər. Bu xəstəliyin başlanğıcıdır.

Nə etməli?

Yuxarıdakı simptomların təzahürünün ilk hallarını görən kimi bir stəkan isti şirin qəhvə və ya çay, şirə və ya konfet içmək.
Bundan sonra bir parça ağ çörək və ya bir alma yeyin.
Ancaq belə bir "dərman" yalnız fövqəladə hallarda istifadə edilə bilər - hücumu aradan qaldırmaq üçün.
Və sonra həkimə getmək və xəstəliyin səbəbini axtarmaq lazımdır.

Sağ hipokondriyumda ağırlıq

Bu simptom sadəcə xroniki yorğunluğun müntəzəm yoldaşıdır.
Yaranan ağırlıq qaraciyər və öd kisəsi ilə bağlı problemləri göstərir.

Yorğunluq səbəbindən hipokondriyumda ağırlıq hissi varsa, bu, xolelitiyaz, xolesistit, yağlı hepatoz və ya hepatitin erkən simptomu ola bilər.

Nə etməli?

Ağırlıq hissi daim özünü göstərirsə, o zaman həkimə müraciət etməlisiniz.

Və qarşısının alınması üçün mütəmadi olaraq bunu etmək məsləhətdir.

Nəfəs darlığı, soyuqluq, üzün şişməsi, unutqanlıq, dalğınlıq, yuxululuq

Belə əlamətlər qalxanabənzər vəzinin zəif fəaliyyət göstərdiyi zaman - hipotiroidizm zamanı ortaya çıxır.
Pəhrizdə yodla zəngin qidaların olmaması tiroid bezi ilə bağlı problemlərə səbəb olur. Qalxanabənzər vəzinin funksiyasının pozulması nəticəsində çəki artımı və apatiya başlayır. Və oyanmadan yatmaq istəyi.

Nə etməli?

Hər hansı bir şübhə var? Test edin - ön kolunuzun içərisinə yod şəbəkəsi çəkin. 2 saatdan sonra yod xətləri izsiz yox olarsa, orqanizmdə kifayət qədər yod yoxdur.

Pəhrizinizə dəniz məhsulları və balıqları daxil edin: siyənək, kambala, treska, levrek, qızılbalıq, karides, kalamar, midye, xərçəngkimilər və s.

Yodla duz yemək faydalıdır (aptekdən).

Aronia, yemişan və ya bataqlıq xiyarla çay içmək çox yaxşıdır.

Gündə ən azı 2 çay qaşığı dəniz yosunu yeyin.

Bu vəziyyətdə ballı limon yaxşıdır: 2-3 limonu incə sürtgəcdən keçirin (qabığı ilə). Bir stəkan homojen püresi almalısınız. Püresi bir stəkan bal ilə qarışdırın. AO dərmanını gündə 3 dəfə yeməklər arasında 1 xörək qaşığı qəbul edin. Kurs - qarışıq bitənə qədər.

Oxşar məqalələr