Когда времени на еду нет, на выручку студентам часто приходят вредные перекусы. И нередко вместе с лишними кг. Узнайте про 18 способов похудения во время учебы в университете, действуйте и наслаждайтесь жизнью!
Сказки о голодных студентах давно прошли. Все мы знаем, что стресс, недосыпания, вредная еда в университетских кафетериях и алкоголь могут привести к быстрому набору веса уже в первый год занятий. Но не многие знают, что действительно существуют хорошие способы похудеть во время учебы в ВУЗе. Следуйте этим простым правилам, и вы сможете похудеть уже до окончания первого курса. Аж 18 способов!
Запишитесь на фитнес
Ясное дело, учеба будет занимать все ваше время, но поверьте – вы сможете выделить час-два для активных тренировок. И для этого вам просто необходимо записаться на фитнес (ибо мало кто может похвастаться такой силой воли, чтобы заниматься в одиночку). К тому же, наверняка у вас в универе есть спортзал или тренажерный зал – далеко ходить не надо!
Запишитесь еще на одну секцию
Думайте нестандартно. Если вы записались на фитнес, не останавливайтесь на достигнутом. Запишитесь на еще одну секцию, например, спортивную (скажем, футбол, волейбол, баскетбол). И не забывайте о йоге! Чтобы не заскучать, можно менять секции каждый семестр. Это поможет вам выработать здоровые привычки и похудеть, пока все остальные толстеют.
Пользуйтесь приложениями
Ведите журнал фитнеса и питания, чтобы всегда контролировать свой режим дня. Причем, для этого совсем не обязательно добавлять еще одну тетрадь в свою сумку – достаточно просто скачать подходящее приложение на свой смартфон! Подсчет калорий, вычисление пропорций, различные фитнес-программы – сейчас столько интересных и полезных приложений!
Следите за питьём
Жизнь в универе – это вечеринки, а это прямой путь к лишнему весу. И дело здесь не только во вредной еде. Не забывайте считать калории в напитках, которые употребляете. Вы удивитесь, узнав, сколько лишнего употребляете, просто запивая обед газировкой или решив выпить чашечку кофе, чтобы продержаться за скучными книгами хотя бы час.
Ходите в магазин правильно
В университетском кафе полезного мало, хотя периодический перекус не помешает. Вместо того, чтобы поесть горяченьких пельменей, сходите в магазин или на рынок. Задержитесь подольше в отделах свежих фруктов и овощей, постного мяса или рыбы. Забудьте дорогу в ряды с вредной пищей, если настроились худеть.
Никакой вредной пищи
Звучит просто, да? Но эта пресловутая «вредная пища» виновна в большей части ваших лишних килограммов. Никогда ее не покупайте.
Запретите себе пить газировку
Какой бы вкусной она ни была, и как бы хорошо не помогала «раскрывать глаза» для ранней лекции в понедельник, просто не пейте газировку! В ней полно пустых калорий. Даже в диетической газировке полно вредных и потенциально опасных компонентов, так что самое умное, что вы можете сделать — раз и навсегда вычеркнуть любую Колу из своей жизни.
Забудьте о фаст фуде
Да, это удобно, да, это вкусно, особенно когда вы ничего не ели весь день (или возвращаетесь домой после бурной вечеринки), но поверьте – в фаст-фуде слишком много калорий. А вот один полноценный обед — это то, что вам нужно. Давайте договоримся: вы забудете о фаст-фуде хотя бы на пару семестров! Поверьте, вы похудеете и вам больше не захочется к нему возвращаться.
Оставьте пиццу на особые случаи
Пицца – виновник многих лишних килограммов. Но мы согласны – она слишком вкусная, чтобы избавляться от нее навсегда. Давайте так: вы будете есть пиццу только в особых случаях! Только, чур, не устраивать эти особые случаи каждую неделю. И никакой газировки или пива!
Найдите подругу
У вас есть друзья, оставшиеся дома, по общежитию, на Facebook… почему бы не завести себе пару-тройку худеющих друзей? Они будут помогать вам сохранять мотивацию и бить по рукам, когда вы будете тянуться за чем-нибудь вредным. К тому же, заниматься спортом вместе – это так весело!
Будьте внимательны
Экзамены приближаются, и в мозгу столько информации, что вы едва помните собственное имя – какие там калории и диетические планы! Но здоровье так же важно, как учеба. Хорошее самочувствие и здоровье поможет заниматься лучше и сдать экзамены на «отлично». Да и стресс будет не так заметен. Занимайтесь спортом и соблюдайте свою диету, даже если кажется, что у вас нет на это времени.
Не забудьте поспать
Сон – союзник не только для хорошей учебы, но и для здоровья организма. Ученые доказали, что девушки, сидящие на диете, худеют быстрее и легче, если спят столько, сколько нужно. Так что вперед – вздремните немного! Сон без чувства вины? Да, пожалуйста!
Жалоба все изменит
Если в кафе вашего универа всегда подают одну и ту же пресную и невкусную пищу, без салатов и свежих фруктов, возможно, пришло время пожаловаться? Вы платите за свое обучение, а значит, имеете право голоса, так? Соберите неравнодушных друзей и знакомых, устройте небольшой протест… а лучше напишите жалобу на того, кто заведует кафе.
Попробуйте 5 порций
Не важно, хотите ли похудеть в колледже или после получения диплома, вы должна приучить себя к простому правилу «пяти порций». Пять порций свежих фруктов и овощей каждый день – и в желудке просто не останется места. В овощах и фруктах много «полезных» калорий и питательных веществ, которые вредные снеки никогда вам не дадут. Еще один плюс? Клетчатка, которая поможет насытиться и «завести» свою пищеварительную систему.
Встань и иди
Если вам кажется, что вас приклеили к библиотечному стулу, заставляя корпеть над книгами без передышки, хватит это терпеть! Вставайте и подвигайтесь! Сходите за распечаткой в другой конец университета, а не к ближайшему принтеру. Спуститесь на первый этаж, а потом поднимитесь обратно на третий. Прогуляйтесь по университетскому парку, сходите в магазин на другом конце квартала… в общем, двигайтесь!
Больше двигайтесь
В некоторых крупных вузах студентам предлагают автобусы для передвижения. Но вместо того, чтобы ездить, может, есть смысл прогуляться или даже пробежаться? И не забывайте о такой удобной и полезной штуке, как велосипед! На худой конец – ролики! Вы будете не только проводить больше времени на свежем воздухе, но и сжигать калории!
Забудьте о лифтах
Лифты и эскалаторы повсюду – даже в университете. И вы забиваетесь в этот лифт с другими уставшими студентами в натянутых на головы капюшонах. Давайте без этого? Просто поднимитесь по лестнице. Поверьте, это действительно просто, зато эффект будет потрясающий… особенно если делать это ежедневно. Так вы не только будете держать свои ножки в тонусе и улучшите кровообращение, но и сделаете ещё один шаг к похудению.
Возьмите спортинвентарь с собой
Если учитесь в другом городе, не забудьте взять с собой, помимо других вещей, сумку для фитнеса — кроссовки, спортивные штаны, может, даже гантельки. Вы будете видеть их каждый день и заставлять себя заниматься. Не сдавайтесь и у вас все обязательно получится!
Похудеть во время учебы в университете можно (а иногда и нужно!). Главное, знать, как это сделать без вреда для здоровья. И больше никаких «плюс 5 кило за первый курс!»
Нередко студенческую жизнь называют самой невероятной жизненной порой, которая запоминается человеку своей яркостью, жизнерадостностью и оптимизмом. Но даже при всей беззаботности и веселости этой категории общества, студент тоже сталкивается с преградами на своем пути. Поэтому в этой статье мы попытаемся охватить основные трудности жизни и проблемы современных студентов!
Она вроде есть и ее как бы нет
Ах, эта стипендия. Стипендия вообще очень странный предмет — он вроде есть, но его вроде нет. Вот уж проблема современных студентов. Нередко даже контрактники начинают вызвать зависть у бюджетников, которые складывают копеечку к копеечке. Бедные студенты, которые находятся на государственной основе, просто не представляют, куда тратить ту сумму денег, которая отчисляется им каждый месяц. Прежде всего, отметим сам размер этой «благородной» помощи. В зависимости от ВУЗа она составляет 1100-2000 рублей (это где-то 400-800 грн).
Естественно, что здесь ничего существенного. Сводил девушку на свидание, зашел разок-другой в супермаркет и все. А когда ? Нельзя же не праздновать!
Если каждый месяц так тратиться, то толку никакого. Поэтому здесь стоит научить себя ограничивать в ненужных тратах, без которых вы могли бы обойтись. Базовый набор продуктов, деньги на дорогу (если дом в другом городе или общежитие далеко от ВУЗа) — на большее вряд ли хватит.
Спать или не спать – проблема современных студентов
Немалое место среди проблем современных студентов занимает недосыпание. У кого-то там День Рождения – нужно обязательно пойти, в социальной сети давно с друзьями не общался, давно хотел посмотреть эту передачу… Много всего хочется студенту и все это после пар или же на выходные, но когда же найти место для сна? Невыспавшийся студент на лекции – настоящий зомби, которому наплевать на учебный процесс и на замечания лектора. И как в такой ситуации сохранить лицо перед преподавателем?
Стоит научиться распределять свое время правильно, меньше времени проводить за компьютеров, в социальных сетях, играть в игры.
Она всегда приходит неожиданно
Сессия – явление регулярное, но для студента случающееся почему-то нежданно. Утопая в рутинных делах, каких-то личных проблемах современных студентов, мы не задумываемся о том, что будет дальше. Чтобы разгрести сегодняшние дела, студент тратит все свои силы именно сегодня. А вот что будет завтра, его мало волнует. Но, как ни крути, учеба-то и получается ради будущего: диплома, профессии, работы.
Ваши каждодневные дела заслуги не получат и в зачетке не отметятся, потому необходимо систематизировать собственные знания и хотя бы раз в неделю заниматься повторением пройденного материала. Так вопросы на экзамене и сама сессия не станут для студента неожиданностью, да и понадобится меньше.
Конечно же, это только самые насущные проблемы современных студентов, ведь каждый человек индивидуален и у него могут возникать свои преграды на пути учебы. Рассказывайте свои курьезы, проблемы студенческой жизни в комментариях, а также читайте
Вопрос поиска подработки во время учебы волнует студентов очень сильно. Все те, кто планирует поступить на долгосрочные курсы, постоянно спрашивают меня про то, смогут ли они найти подработку (арубайто) в Японии. Я неоднократно писала на эту тему в блоге и в соцсетях, говорила на вебинарах и на канале ютуб . Рассказала практически всё, что знала сама или слышала от своих студентов и знакомых, кто долго учился и жил в Японии.
Но так как все люди разные и они не могут пройти одинаковые жизненные пути, у каждого человека своя собственная история и свой уникальный путь. Поэтому я стараюсь в том числе собрать и опыт своих студентов. Правда, иногда очень сложно получить статьи от студентов. по разным причинам. Поэтому я очень благодарна всем тем, кто откликается на мои просьбы и описывает свой опыт и дает от себя советы и рекомендации. Честно, большое вам спасибо! Думаю будущие студенты, кто только собирается в Японию, тоже вам весьма признательны.
Итак, сегодня статья об опыте поиска подработки (арубайто) от моей студентки Ольги, которая сейчас учится на долгосрочном курсе в школе японского языка Akamonkai Japanese Language School (начала учиться с апреля 2017 г). Ольга уже писала для блога статью про опыт оплаты учебы и способ сохранения денег для учебы и жизни в Японии. Точнее у нас получилась совместная статья . А теперь Ольга любезно поделилась с нами своим опытом поиска подработки в Токио.
Как я писала ранее, первый месяц я не то, что не думала про работу - даже не ходила никуда, только училась. Но после майских праздников подошла в школе к специальным людям и осведомилась, что и как по поводу арубайто. Мне достаточно однозначно ответили, что пока я хоть немного не начну говорить на японском языке, они мне ничего не дадут.
Недели две после этого я ничего не предпринимала. Потом, как-то выходя из школы, увидела сокурсницу, заполняющую бланки. Стала ее расспрашивать. Выяснилось, что бланки дали сотрудники школы и после их заполнения выдадут ей список доступных вакансий. Естественно, я тут же затребовала бланки и себе. Мне их дали.
В моем доме живет девочка немка с уровнем языка японского языка N2. С ней вместе мы два вечера заполняли эту форму (я ей компьютер починила, теперь она мне тоже помогает =)). Принесла бланки в свою школу. Они поправили ошибки, сказали переписать начисто. Ручкой. Без помарок. Всю эту прорву абсолютно незнакомых мне кандзи. В общем, история с формой заняла у меня в итоге около 5 дней. Когда я, весьма гордая собой, принесла ее в школу, мне заявили, что все чудесно и написано красиво, но вакансий мне не дадут, так как уровень языка пока очень низкий. Это меня несколько расстроило.
Я стала замечать, что мои одноклассники один за другим находят работу, но при этом уровень владения языком у нас одинаковый. Начала их расспрашивать. Но тут тоже проблема - все эти китайско-корейско-вьетнамские товарищи английским языком не владеют. Так что это задача не из легких. Одна вьетнамка сказала, что на фабрике работает на линии по производству полотенец. Когда я спросила, может ли она узнать, есть ли там еще места, она так меня взглядом окинула и сказала что-то вроде "не надо бы тебе туда" =)) Другая девочка моет по утрам полы. Кто-то бэнто заворачивает. Обычно эти студенты - самые уставшие ребята. Корейцы-китайцы - почти все по кафе, но у них тут много своих соотечественников и они работают, к примеру, в полностью корейском кафе и работу ищут по своим собственным блогам.
Пробовала искать работу в интернете. Пара вакансий была вроде "работа для всех, упаковка, наклейки, и прочее". Зарегистрировалась, пришла в назначенное время на собеседование. Там была целая группа соискателей. Когда интервьюер понял, что я говорю только по-английски, то попытался сделать вид, что меня нет. Но я была настроена решительно =)) Мне выдали ворох бумаг на японском языке. Используя свежекупленную местную симку, я одну за другой переводила гуглом и пыталась заполнить (после формы в школе я была вполне уверена в своих силах). Через минут 10 этот человек включил телевизор и стал всем показывать видео, комментируя. Заняло это примерно полтора часа.
Как я поняла, это все было посвящено процедуре регистрации на специальном сайте, через который потом рассылаются разовые вакансии на "легкую работу". Через этот сайт ты подписываешься на определенную вакансию и идешь туда. Схема оплаты осталась вообще темным лесом. Все это мне показалось несколько бесперспективным и подозрительным. Когда он закончил с видео, то еще минут 40 вещал про каждую бумажку, которые нам выдали в начале. А потом стал приглашать по одному человеку на интервью. На этом моменте я покинула данное мероприятие =)
Еще была одна попытка. Вакансия - "Работа в ирландском пабе 1-2 вечера в неделю, знание японского не требуется". "Отлично", подумала я. То, что надо. Прямо работа мечты. Написала письмо (приложив фото все той же заполненной формы из школы). Мне ответили буквально через пару часов, пригласив на собеседование.
Действительно ирландский паб, хозяин - англоговорящий японец. Общался со мной минут 40 на совершенно разные темы. При этом несколько раз сказал, что "работа 1-2 раза в неделю" и "если ваша главная цель - деньги, то лучше найдите еще одну работу". В конце выдал мне листов 20 мануала на кандзи. И сказал, чтобы я прочитала, и, если все еще будет интересно, написала ему письмо и мы еще раз встретимся. Также сказал что-то вроде "я раньше объяснял все, что здесь написано, но теперь мне это так надоело, как-нибудь сами разберитесь". Конечно, я не стала их даже читать. Было вполне очевидно, что сотрудник ему по большому счету не нужен. Зачем еще писать, что знание японского не является необходимым, а потом выдавать вот это… =) В общем, здесь тоже не получилось.
Однако время шло...
Количество трудящихся (и зарабатывающих) одноклассников вгоняло меня в тоску. Я расспрашивала уже каждого, абсолютно каждого. А потом, наконец, додумалась спросить одну из своих соседок-немок про то место, где она работала уже 2 месяца на тот момент и была крайне довольна. Через несколько дней она сказала, что босс желает меня видеть.
Это достаточно дорогой отель в районе Асакуса с очень высоким рейтингом. Работа в их ресторане, где завтрак подают. Моя соседка работает в утреннюю смену и первые полтора месяца только и делала, что мыла посуду. На тот момент я была согласна на что угодно, тем более, что компания вызывала доверие. На собеседование я принесла все ту же форму из школы =) В итоге очень полезная вещь оказалась. Собеседование проводилось на японском языке. К тому моменту я уже могла более-менее изъясняться простыми формами.
Когда босс узнал, что у меня виза еще на год и потом я уезжать не собираюсь (и могу долго у них работать), очень обрадовался. То, что я владею английским, то, что после изучения японского в течение трех месяцев, я уже могу на нем разговаривать, мое резюме (а там написано, что последние несколько лет я была ぶちょう (переводится как руководитель отдела)), и, честно говоря, внешний вид - все это обеспечило мне его согласие.
После собеседования он меня сразу представил остальному персоналу, назначил дату подписания контракта и выхода на работу. Сказал, что я буду работать только по вечерам, так как он считает учебу очень важной. На данный момент я отработала три смены. Оплата в час 1100 йен плюс транспортные расходы. По вечерам этот ресторан предоставляет только сервис напитков по специальным купонам, то есть работы практически нет. Стоишь и ждешь, пока кто-нибудь придет. Бывает, что и пару часов вообще никого нет. Еще вечерний персонал расставляет чашки на столики к завтраку и моет посуду от напитков (ставишь бокалы в специальную машину и она все моет). Вот в общем-то и все обязанности.
Еще огромный плюс - официально разрешено учиться на рабочем месте. То есть, если никого нет, спокойно достаешь учебник или тетрадь. Ну, и общение с остальным персоналом и гостями - и японский, и английский. Босс сказал интересную вещь, когда я переживала по поводу своего ущербного японского: «Вы иностранка, от вас этого не ждут. Если я беру азиата на работу (неважно, китайца, корейца и т.п.) - он должен владеть японским языком. Вам же достаточно английского». Так и есть. Если гости спрашивают что-то заковыристое, я широко улыбаюсь, говорю sorry и зову напарника =) Когда я только шла на собеседование, то максимум на что рассчитывала - общение с посудомоечной машиной. Я и не надеялась, что меня поставят в hall staff.
Сегодня получила свой график на первую половину июля - все 28 часов в неделю используются. Это хорошо, так как я смогу оплачивать из этих денег аренду (она у меня дорогая, я живу в хорошем доме, в удобной комнате одна), а также практически все расходы. Но на оплату школы, конечно, не хватит. Я очень довольна этой работой и считаю, что мне сильно повезло.
- обязательно нужно с помощью школы заполнить форму для работы, даже если не собираетесь пока работать. Это займет время и пригодиться она может совершенно внезапно;
- если вы не говорите по-японски, обязательно подтяните английский. Вид у ребят, которые моют полы и заворачивают бэнто, очень грустный, а это максимум, на что можно рассчитывать, говоря только по-русски;
- собирайте информацию везде, где только сможете. Общение и еще раз общение!
Еще такой момент - тут считают русских умными. Мы делаем совершенно обычные для нас вещи, однако, для других это целые проблемы. К примеру, я в нашем доме и своим одноклассникам чиню все подряд, помогаю, например, собрать велосипед или молнию соединить. Недавно выяснилось, что ни один из жильцов моего дома (обе немки, индонезийцы (девочка и мальчик) и американец - никто из них не знает химическую формулу воды =(Так что то, что я считала за иронию, оказывается правда. На этом фоне мы действительно молодцы =))
Еще раз большое спасибо Ольге за интересный и познавательный рассказ об опыте поиска арубайто в Японии! Думаю многим будущим студентам будет очень полезно прочесть об опыте Ольги и ее советы. И надеюсь, что настоящие и будущие студенты сделают правильные выводы из сегодняшней статьи.
И, конечно, поздравляю Ольгу с работой! Это хорошее подспорье иностранным студентам во время учебы в Японии, особенно, если ои учатся за свой счет.
У меня тоже был период учебы в Японии, когда я подрабатывала немного в баре. И тогда мне тоже повезло с менеджером, он разрешал в свободное время учить уроки по японскому языу. Я приносила в бар свой учебник с кандзи 2го уровня и учила в сторонке кандзи, когда гостей не было или было очень мало. Я тоже считаю, что тогда мне очень повезло, поэтому Ольге тоже сейчас повезло. Надеюсь, что у нее все и дальше будет так же хорошо. Теперь главное держаться за эту работу и хороший коллектив, так как не всем и не всегда так везёт. А там может и ещё полезные знакомства и связи появятся.
Еще раз убеждаюсь, что надо общаться ка с можно бОльшим количеством людей: одноклассники, сокурсники, соседи, разные знакомые, учителя и сотрудник в школе и т.д. В какой бы стране вы не оказались, фраза "Связи решают всё!" всегда актуальна.
И да, согласна с Ольгой, что мы (русскоговорящие) умные, но я бы даже по-другому сказала, нас частно очень выручает смекалка, та самя русская смекалка. Когда я училась и работала в Японии, мне это часто сами японцы говорили, что я "賢い"(かしこい) - есть такое прилагательное в японском языке, которое означает не просто умный, а смекалистый, сообразительный, ловкий. Это качество нас тоже здОрово выручает за границей:)
Я от всей души желаю в будущем вам удачи во всем - и в учебе, и в работе! Остаемся на связи:)
Большинство российских студентов-старшекурсников работают. Основной причиной совмещения учебы и работы является желание набраться опыта, а не потребность в финансовых средствах, отметили заведующий научно-учебной лабораторией исследований рынка труда НИУ ВШЭ Сергей Рощин и аналитик этой лаборатории Виктор Рудаков в исследовании «Совмещение учебы и работы студентами российских вузов»
Во всем мире растет численность студентов, совмещающих учебу и работу. Увеличивается и количество времени, которое они уделяют работе.
Причины этого явления носят комплексный характер.
С одной стороны, все большее развитие получают нетрадиционные виды занятости, например, частичная, удаленная работа, работа с гибким графиком. Это удобно как для студентов – работу на таких условиях можно совмещать с учебой, так и для работодателей (работа по контракту, экономия заработной платы).
С другой стороны, снижается качество высшего образования, которое из элитарного превратилось в массовое. Работодателя больше интересует опыт работы, а не диплом как показатель наличия необходимых компетенций. В результате молодые люди стараются начать работать как можно раньше, чтобы к окончанию обучения в вузе накопить хотя бы минимальный опыт.
Похожие статьи
