Месячные на море? Не дай им испортить отдых.

Женский организм абсолютно непредсказуем. Можно долго планировать отпуск и время покупки билетов, но даже если менструальный цикл давно установился, месячные могут начаться позже или раньше предполагаемого срока. В этой ситуации не стоит отчаиваться, так как есть достаточно способов выйти из этой деликатной ситуации

Если начало менструального цикла должно прийти на время отпуска, остается только подготовиться должным образом. Давайте разберемся, что может нам помочь в этом.

Тампоны

Некоторые считают, что тампоны – это вселенское зло. Но на самом деле, они довольно часто выручают женщин в трудных ситуациях. Разумеется, пользоваться ими постоянно не стоит, поскольку для болезнетворных бактерий во влагалище создаётся благоприятная среда. Даже в операционных, тампоны меняются по мере намокания, а не лежат целый день. Тампон следует менять каждые два часа. После купания в море, надо тут же пойти в кабинку для переодевания и поменять его. Это поможет вам избежать неприятных ситуаций.

Также хотим отдельно отметить.

Менструальная чашечка

Ещё одним средством защиты прекрасного пола от внезапно начавшихся на море месячных является менструальная чаша.

Менструальный колпачок – это известное средство женской гигиены, представляющее собой пятисантиметровый мягкий силиконовый сосуд. Его располагают во влагалище как тампон. Только тампон кровь впитывает, а чаша собирает. При этом после использования её не надо выкидывать. Можно просто помыть и пользоваться дальше. Максимальный объём чаши тридцать миллилитров.

Mooncup
Green Donna
MeLuna
LadyCup
Yuuki

Выбор купальника

Даже если вы приняли все мыслимые меры безопасности, не стоит забывать о том, что может произойти непредвиденное. Чтобы окружающие не заметили пятен, следует приобрести купальник и парео тёмного цвета. В тёмном купальнике можно без «видимых» проблем дойти до туалета или кабинки для переодевания.

Как отложить наступление менструации?

Если по вашим подсчетам менструция должна начаться в последние дни вашего пребывания на море, имеет смысл попробовать отодвинуть её на пару дней проверенными временем народными средствами. Гарантий, конечно, никаких нет, но по крайней мере ничего страшнее, чем её появление по графику вам не грозит.

Лимон. Если вы будете съедать один лимон в день за 3-4 дня до даты Х, возможно получится отодвинуть её на пару дней.
Томатный сок. Усиленное налегание на томатный сок (или пищу с томатным соусом) за неделю до первого дня менструального цикла может помочь Вам отодвинуть его начало на 2-3 дня.
Настой крапивы. Пить нужно 2 пакетика крапивы в день за 2 дня до начала месячных.

Как ускорить наступление критических дней?

Немножко в более неприятной ситуации находятся женщины, у которых начало менструального цикла приходится на первые дни отпуска. Но и здесь на помощь могут прийти народные средства.

Петрушка. Небольшой пучок петрушки заваривается в 1 л воды. Нужно пить по полстакана настоя 5-6 раз в день за 3-5 дней до начала планируемой даты.
Горячая ванна + спиртное. Наверное, самый романтический способ ускорить приход месячных. Выпиваете 2 бокала вина (или 1 стопку виски, коньяка) в ванне с душистым перцем-горошком. Горошка нужно довольно много — примерно полстакана на 1 большую ванную. Можно пригласить мужа для компании 🙂 Начинать процедуры нужно за 3-5 до планируемого срока.
Мёд. 2-3 столовые ложки мёда в день могут помочь в этом нелегком деле. Начинать принимать мёд нужно тоже за пару дней до начала дней.
Занятия спортом (сексом). Усиленные занятия спортом за неделю до начала менструации могут спровоцировать её начало на 2-3 дня. Особое внимание следует уделить прокачке пресса. Активные занятия сексом тоже способствуют более раннему приходу критических дней.
Пижма. Настой из пижмы пьется 2-3 раза в день по полстакана.
Контрацептивы. Чтобы отложить время начала менструального цикла, можно воспользоваться противозачаточными таблетками. Если женщина использует контрацептивы постоянно, то ей следует просто не делать семидневный перерыв. Но задержать приход месячных можно будет не больше, чем на двадцать один день. Более длительная отсрочка может отразиться на женском здоровье. Если раньше представительница прекрасного пола предохранялась по-другому, то начинать перед поездкой приём гормонов довольно опасно. Побочные действия никто не отменял, особенно в условиях смены климата. В наше время фармацевтическая промышленность предлагает огромное количество противозачаточных средств. Самыми популярными считаются «Регулон», «Жаннин», «Новинет» и «Ярина». Но чтобы не предлагали нам фармацевты, гормоны следует подбирать только с гинекологом и эндокринологом.

Подготовка к пляжному сезону для каждой женщины начинается еще задолго до весенней капели: выбор места отдыха, нарядов, соблюдение строгих диет, посещение всевозможных салонов красоты. И вот когда стрелка весов замерла на желанной цифре, билеты куплены, легкие платья и открытые купальники аккуратно сложены в стильные дорожные сумки, как гром среди ясного неба появляется мысль о приближающихся критических днях. Редкая женщина не огорчится и не задастся рядом вопросов. Можно ли купаться в море при месячных? Можно ли загорать? Можно ли посещать spa-салоны? Чем занять себя, если купаться и загорать нельзя?

Как купаться в море во время месячных?

Большинство врачей не советуют купаться в открытых водоемах в «неудобный» период. Поскольку во время менструации защитная способность слизистой оболочки влагалища и матки снижается, увеличивается вероятность попадания потенциально опасных микробов в матку.

Чтобы избежать ненужного риска, женщины с помощью гормональных препаратов пытаются отодвинуть начало месячных. Например, при приеме оральных контрацептивов не делают 7-дневный перерыв, а после того, как закончится одна упаковка, начинают прием таблеток из следующей. Однако все манипуляции с гормональными препаратами должны быть согласованы с врачом. В противном случае их неправильное применение чревато серьезными проблемами со здоровьем. Согласитесь, несколько дней на пляже стоят опасных экспериментов.

Можно отразить наступление месячных на море народными способами. Активное употребление лимонов поможет спланировать «задержку», а отвар из петрушки или лаврового листа приблизит начало менструации на 3-4 дня. Все же надежность этого метода сомнительна.

В связи со сменой климатических поясов часто смещается менструальный цикл, и критические дни могут нагрянуть раньше времени. Если для вас отдых на море заключается в самом море, а соблазн окунуться в прохладные волны слишком велик, выручат гигиенические тампоны. Появление данного средства гигиены избавило женщин от многих неудобств и ограничений во время летнего отдыха. Вот простые правила купания во время месячных с тампоном:

Прежде чем зайти в воду, введите тампон с максимальной степенью впитывания глубоко во влагалище;

Находиться в воде можно не более 15-20 минут из-за быстрого впитывания тампоном жидкости;

Сразу после плаванья извлеките тампон;

Примите душ с гелем для интимной гигиены;

Вместо тампона воспользуйтесь гигиенической прокладкой;

Наденьте сухой купальник.

Если тампон введен правильно, вода будет попадать во влагалище в минимальном количестве, при условии отсутствия индивидуальных анатомических особенностей, и сразу окажется «под замком». Чтобы полностью исключить протекание, тампон следует вводить глубоко, заправляя нить, и своевременно избавляться от использованного гигиенического средства.

Помните, что тампонов с антибактериальным эффектом не существует, а в жаркую погоду бактерии размножаются намного быстрее. Приобретайте гигиенические средства в аптеках и обращайте внимание на целостность упаковки. Воздерживайтесь от купания в море в первые 2-3 дня месячных, когда выделения обильны и могут сопровождаться спазмами.

Можно ли загорать во время месячных?

Находиться на пляже с утра до вечера не стоит не только женщинам во время месячных, но и всем, кому не безразлично собственное здоровье. Чрезмерное перегревание может усилить кровотечение, что негативно скажется на общем самочувствии и может спровоцировать осложнения.

Кроме того, во время менструаций замедляется выработка меланина, благодаря которому под действием солнечных лучей кожа приобретает бронзовый оттенок. Поэтому, если вы будуте активно загорать при месячны,х вы рискуете вместо ровного и красивого загара приобрести леопардовый принт.

Оптимальное время для наслаждения солнышком – утренние и вечерние часы. Полностью отказаться от загара необходимо женщинам, испытывающим сильные боли во время менструаций или при наличии гинекологических заболеваний.

Что делать, если на море начались месячные, но нельзя купаться и загорать?

Расслабиться и наслаждаться отпуском! Запретные для пляжного отдыха дни посвятите акклиматизации, походите по магазинам, запишитесь на экскурсии, побродите по окрестностям. Не секрет, что в туристической зоне цены выше, чем в районах для местных жителей. Так вы сможете сэкономить, а заодно понаблюдать за жизнью людей другой страны изнутри.

Таки образом, не стоит отправляться на отдых с испорченным настроением или вовсе отменять поездку. Если не получается изменить ситуацию, посмотрите на нее сквозь призму здорового эгоизма. Отпуск пройдет великолепно и будет более насыщенным, если вы правильно распорядитесь «этими» днями.

Я считаю, что здоровье важнее. Не стоит купаться во время критических дней даже с тампонами, можно получить инфекцию. Таблетки и травы для отсрочки и завершения месяцев также вредны. Лечение потом обойдется дороже и неприятнее, чем отсутствие купания. Лучше подсчитать дни и ехать сразу после критических дней.

В настоящее время нет проблем со средствами гигиены.

Можно пользоваться тампонами. Но после каждого купания необходимо производить их смену. Вводить тампон нужно поглубже и вервочку тоже лучше заправить внутрь, т.к. если она намокнет от воды, то стазу намокает и весь тампон. Но не очень глубоко, чтобы не было сложностей с извлечением.

Есть ещ менструальные чаши (капы), но к ним нужно привыкнуть и научиться вводить так, чтобы не было протеканий.

В первые дни нужно избегать посещения сауны, бани, не находиться на открытом солнце.

Отель нужно подбирать поближе к морю, сомнительное удовольствие бегать в номер в километре от пляжа для замены средств гигиены.

Думаю, что единственный не вредный вариант - оптимально подобранные тампоны. Оттягивать что-то с помощью лекарств или отваров - точно не полезно для организма, тем более в сочетании со сменой климата. Это вредно.

У меня месячные начинаются всегда вовремя - какие-то поездки, отдых и конечно случались и на море.

К счастью, я живу в 21 веке - сегодня рынок предлагает всевозможные средства личной гигиены для женщины, не заставляя ее в неудобные дни быть не чистой сидя дома.

Какие основные риски во время месячных купаться на море?

Помимо эстетически не приятных факторов (в людном месте продемонстрировать никому не приятные пятна крови), также очень важно в эти дни максимально следить за гигиеной в связи с большой уязвимостью женских органов подхватить какую-то инфекцию (известно, что кровь это благоприятная среда для размножения микробов). Еще важно, опять же в связи с уязвимостью женских органов не застудиться, что вполне вероятно в холодной/прохладной воде.

Что же делать? Как не испортить себе отпуск во время менструации?

В первый день я бы всеже не рисковала и воздержалась от купания. В другие дни использование тампонов во время купания, но очень важно после каждого купания менять тампон сохраняя при этом максимальную гигиену. Не ходить в мокром купальнике - рискуете застудиться. Пользоваться тампоном не более 4 часов в день!!! Не менее важно избегать солнца и перегревания. В идеале лучше больше времени находится в тени. И подальше от кондиционера!

Я живу у моря. И хочу сказать, что все же первые 2-3 дня лучше вообще в море не лезть. Можно и подцепить что-то и просто дискомфорт получить. Вода соленая. Если попадт во влагалище будет ой как неприятно. И не забывайте что шейка матки в эти дни приоткрыта. Вы подвержены инфекциям. Да и солнце пригревает летом прилично. Я в первые дни отдыхаю дома. Хотя море безумно люблю. А с 4 дня все идт на спад. И я позволяю себе искупаться. Только не сижу долго в воде. И после каждого второго купания менять тампон. Вот пожалуй и все.

Подгадывать отдых под свой цикл - это раз.

Два - пользоваться тампонами.

Три - можно воздержаться от плавания на несколько дней.

Ну и конечно всякие обезболевающие брать с собой.

Я обычно на море в эти дни не езжу. Могу только в самый последний день поехать, когда выделения не такие обильные. И с тампоном конечно))Отпуск всегда удается как-то подгадать под это дело. Есть сейчас даже приложения на телефоны. Очень удобные кстати. Рекомендую.

Прям моя больная тема. Как не собираюсь на море, так у меня эти дни.

Если не удалось подгадать цикл, если месячные начались раньше по приезду на море из-за смены климата, то нужно постараться и из этих нескольких дней, которые вы не сможете купаться, выжать максимум. Съездить на экскурсию, просто посидеть на пляже в теньке, подышать воздухом, устроить фотосессию. Но избегайте долгого нахождения на солнце и побольше пейте воды. Когда становится нестерпимо жарко, можно зайти в воду по колено, остудиться. В любом случае, это не трагедия. Если стесняетесь купаться днем и не боитесь заражений и т.п., можно прийти на пляж вечером и покупаться. Я знаю, что так делали женщины, когда еще не было прокладок...

В зависимости от обильности выделений и вообще вашего состояния, вы сможете купаться в море уже на второй или третий день месячных, если умеете пользоваться тампонами или еще лучше, менструальной чашей.

Самое классное и оптимальное это конечно подгадать время отпуска между месячными. Но, есть определенные моменты. Часто почему-то если приезжаете на море к концу цикла, эти праздники могут начаться и раньше. Спрашивала у гинекологов почему так, говорили влияет смена погодных условий - жара способствует. Также если цикл нерегулярный, а у меня сейчас так, то помогает следующее:

1) не ходить в море в первые 2-3 критических дня;

2) пользоваться тампонами в последующие дни (но если у Вас такое строение, что тампоны тоже мокнут в море, то лучше воздержаться и не ходить в море);

3) воспользоваться бабушкиным методом и пить отвар крапивы для быстрого завершения или отсрочивания месячных (имеет смысл проконсультироваться с врачом);

4) можно заранее сделать так, чтобы был цикл регулярным и, если нет противопоказаний, пить гормональные средства (по назначению врача) и подгадать отпуск между циклами;

5) расслабиться и получать удовольствие от отдыха - можно в эти дни съездить на экскурсии или оглядеть окрестности, купить сувениры или заняться шоппингом (такая активность возможна если у Вас неболезненные месячные);

6) если критические дни болезненны, иметь под рукой обезболивающие, спать подольше и периодически лежать в позе бабочки (эта поза помогает кровообращению малого таза, благодаря чему боли порой утихают, также хорошо еще поглаживать животик по часовой стрелке))

7) в обильные критические дни лучше воздержаться от прямых солнечных лучей и лежать под тенью даже в безопасные часы - не знаю с чем связано, мне так гинеколог говорил, что-то связано с обострением болезней.

В любом случае отдыхайте, расслабляйтесь, месячные это нормальное состояние организма, просто нужно поберечь себя. Будьте здоровыми!

Не думаю, что найдется хоть одна женщина, которую обрадует, если критические дни придутся на время долгожданного отпуска, особенно если это отпуск на море. И как ни планируй, не всегда получается подгадать даты - а у многих и выбора-то особо нет, отпуска расписываются за полгода вперед и не всегда добровольно.

Часто бывает, что из-за смены климата и стресса цикл нарушается и месячные начинаются раньше, или идут куда обильнее, чем обычно. Все это, конечно, способно омрачить долгожданный отдых на море.

Поделюсь тем, что выручает меня в таких ситуациях:

Таблетки Дицинон. Они уменьшают кровотечения, но принимать надо аккуратно, внимательно ознакомьтесь в противопоказаниями! Мне его посоветовали как такой, что употребляют спортсменки в некритических случаях (для особо важных соревнований пьют препараты посерьезнее). Принимать следующим образом: по 1 таблетке 1 раз в 24 часа на протяжении 3 дней, то есть всего 3 таблетки. Важно начать именно в первый день цикла, соблюдать интервал в 24 часа, дозу не превышать! Месячные не пропадут, но значительно уменьшатся, не доставляя дискомфорта. Средство классное, но будьте осторожны с приемом при перелете в самолете (препарат несколько сгущает кровь), и вообще лучше проконсультируйтесь перед приемом со своим лечащим врачом.
Беречься от солнца и перегрева хотя бы в первые два дня цикла. Пьете вы какие-то препараты или нет, именно в эти дни риск того, что вам станет плохо на солнце, сильно повышается!

Будьте здоровы и пусть ваш отдых на море будет безоблачным! 🙂

Так сейчас валом всяких тампонов, в чем проблема... Разве только менять их нужно часто, так это тоже не проблема. Я обычно после моря всегда пользуюсь лечебными тампонами на тибетских травах, чтобы исключить любую инфекцию.

Можно долго планировать отпуск и время покупки билетов, но даже если менструальный цикл давно установился, месячные могут начаться позже или раньше предполагаемого срока. В этой ситуации не стоит отчаиваться, ведь мы живём в цивилизованном мире. Месячные на море в наше время – это не проблема.

Тампоны

Некоторые считают, что тампоны – это вселенское зло. Но на самом деле, они довольно часто выручают женщин в трудных ситуациях. Разумеется, пользоваться тампонами постоянно не стоит, поскольку для болезнетворных бактерий во влагалище создаётся благоприятная среда. Но даже в операционных, тампоны меняются по мере намокания, а не лежат целый день. С месячными такая же ситуация, не надо с тампоном долго ходить, особенно, если судьба подарила шанс оказаться у моря. Тампон следует менять не реже, чем через два часа после того, как поставили. Если поплавали в море, надо тут же пойти в кабинку для переодевания и поменять его.

Это только так кажется, что месячные на море – это кошмар. На самом деле, это абсолютно не страшно. Ведь большую часть времени мы лежим на шезлонге и загораем, причём неважно есть у нас месячные или нет. Потом пару раз недолго поплаваем и снова загораем, потягивая коктейль. Мы ведь приехали не мускулы наращивать, а расслабиться и беззаботно поваляться на пляже. Так что, если вы не профессиональная пловчиха, которая просто не может лежать, когда рядом вода, не стоит беспокоиться о начале менструального цикла.

Менструальная чашечка

Ещё одним средством защиты прекрасного пола от внезапно начавшихся на море месячных является менструальная чаша. Отпуск будет спасён, если удастся купить это чудо. Менструальный колпачок – это известное средство женской гигиены, представляющее собой пятисантиметровый мягкий силиконовый сосуд. Его располагают во влагалище как тампон. Только тампон кровь впитывает, а чаша собирает. При этом после использования её не надо выкидывать. Можно просто помыть и пользоваться дальше. Максимальный объём чаши тридцать миллилитров.

Неприятный запах или протекание женщине не грозят, она спокойно может отдыхать не переживая, что произойдёт «авария». Менструальная чаша плотно прилегает к стенкам влагалища, обеспечивая полную безопасность. Опустошать её можно намного реже, чем менять прокладки или тампоны. Сегодня большое количество организаций предлагают купить менструальные колпачки. Самыми лучшими производителями считаются Mooncup, Green Donna, MeLuna, LadyCup и Yuuki. Некоторым может показаться, что процедура опустошения чаши неприятна и проблематична. Но разве можно брезговать собственным организмом? Смена чаши абсолютно ничем не отличается от смены тампона или прокладки.

Выбор купальника

В жизни бывает всякое. Поэтому даже, если вы приняли все мыслимые меры безопасности, не стоит забывать о том, что может произойти непредвиденное. Чтобы окружающие не заметили пятен, следует приобрести купальник и парео тёмного цвета. Если тампон или менструальная чаша вдруг вас подведут, в тёмном купальнике можно будет без каких-либо проблем дойти до туалета или кабинки для переодевания.

Мнение докторов

Врачи не рекомендуют купаться во время месячных, потому что микробы, которые живут в воде, могут легко проникнуть в приоткрытую шейку матки. Также, если вода слишком тёплая, кровотечение может усилиться. Если не терпится, медики советуют купаться с тампонами, но менять их следует сразу после выхода из воды. Девственницы также могут пользоваться тампонами, но они должны быть маленькими и иметь пометку «mini». Самые обильные месячные идут два дня, если начало отдыха ознаменовалось приходом месячных, лучше в это время просто позагорать.

Контрацептивы

Чтобы отложить время начала менструального цикла, можно воспользоваться противозачаточными таблетками. Если женщина использует контрацептивы постоянно, то ей следует просто не делать семидневный перерыв. Но задержать приход месячных можно будет не больше, чем на двадцать один день. Более длительная отсрочка может отразиться на женском здоровье. Если раньше представительница прекрасного пола предохранялась по-другому, то начинать перед поездкой приём гормонов довольно опасно. Побочные действия ещё никто не отменял, особенно в условиях смены климата. В наше время фармацевтическая промышленность предлагает огромное количество противозачаточных средств. Самыми популярными считаются «Регулон», «Жаннин», «Новинет» и «Ярина». Но чтобы не предлагали нам фармацевты, гормоны следует подбирать только с гинекологом и эндокринологом.

Месячные во время отпуска - досадная неприятность, которой каждая женщина стремится избежать. Представительницы «слабого» пола уже довольно давно пытались отыскать приемы и способы, с помощью которых можно было бы управлять менструациями. Народные средства предлагают много возможностей, чтобы сдвинуть начало регулярных выделений, но стопроцентной гарантии использование петрушки, пижмы, черного перца и других «помощников от природы», конечно, не дает. Да и абсолютной безопасностью такие снадобья отличаются только при умеренном приеме, а «бабушкины» средства, ради "борьбы" с менструальным циклом, рекомендуют принимать солидные дозы того или иного растительного "препарата". Например, съедать по целому лимону в день или литрами пить настои трав. Очевидно, что такая «шоковая терапия» не принесет организму никакой пользы.

Медикаменты, регулирующие цикл, могут помочь пропустить или передвинуть его начало. Если вы принимаете противозачаточные таблетки, то «кровотечения отмены» легко пропустить. Гинекологи не запрещают такой вариант (в исключительных случаях), но стоит ли подвергать здоровье подобным испытаниям?

Если оральными контрацептивами вы систематически не пользуетесь, то лучше заранее запланировать отпуск на безопасную середину цикла. Конечно, все равно нет гарантии того, что сбоев не будет. Учтите, что перелет, смена климата и другие факторы могут спровоцировать начало менструации не в срок, вне обычного графика.

Как подготовиться к менструации в отпуске

В вашей дорожной аптечке непременно должны быть как привычные средства гигиены, которыми вы всегда пользуетесь во время месячных, так и «резервный запас» для курорта. Тампоны или менструальная чаша - идеальное решение. Их непременно нужно взять с собой, даже если регулярно вы их не применяете. Они удобны, практичны, безопасны. Если выделения не слишком обильные, то с такими средствами защиты даже можно купаться, хотя гинекологи и не рекомендуют делать этого до полного завершения месячных.

Белые начинают и …. проигрывают

Подумайте заранее о купальном костюме, который выручит вас в том случае, если регулярные дни женского «нездоровья» настигнут вас на море. Курортная жизнь ассоциируется с белым цветом. Так хочется пройтись вдоль линии прибоя в платье цвета сливок или шампанского. А уж как эффектно смотрится белоснежное бикини на загорелом теле! Да, это верно, но в вашем чемодане непременно должно найтись место и для купальника, парео, повседневной и нарядной одежды темных цветов, которые позволят вам с комфортом отдыхать у воды или отправиться на длительную экскурсию в том случае, если месячные начнутся.

Разумная осторожность

Резкая смена окружающей обстановки, часового пояса, привычного рациона способны ускорить появление менструации. Это может нарушить ваши планы. Профилактика такого нежелательного события заключается в разумной защите организма от перегрева, слишком интенсивных физических и психологических нагрузок. Не стоит безвылазно сидеть на пляже или сразу же отправляться летать над морем на парашюте. Помните, что очень сильные положительные эмоции - это тоже стресс! Старайтесь их избегать, вести здоровый образ жизни, отдыхать и хорошо высыпаться. Не превращайте отпускные дни в бесконечный марафон событий! Если избежать «срыва» цикла не удалось, то вам помогут следующие советы.

Позитивный настрой

Большим плюсом будет ваша психологическая готовность к тому, что привычный ход отдыха у моря может быть прерван. Подумайте о том, чему бы вы хотели посвятить два-три свободных дня? Потратьте их с пользой для себя, превратите вынужденную паузу в пляжных радостях в дополнительную возможность. Да, купаться и загорать в это время не получится, но, возможно, стоит воспользоваться появившимся свободным временем как-то иначе? Что может быть лучше, чем море и солнце? Вот несколько вариантов:

Возьмите с собой книгу, которую давно хотели прочитать, но никак не находили для этого свободного времени.
Освойте какой-нибудь вид рукоделия (вышивка, валяние, декупаж). Можно приобрести небольшой готовый набор, который укомплектован всеми необходимыми материалами.
Если вы отдыхаете в отеле или пансионате, то там часто проводят различные мастер-классы, на посещение которых часто не хватает времени. Танцы или аэробика не подойдут, а вот иностранный язык, рисование или гастрономия будут просто идеальны.
Можно отправиться на небольшую экскурсию, с группой или самостоятельно. Попробуйте лучше изучить ту местность, в которую вы приехали. Возможно, там красивая природа или рядом находятся интересные достопримечательности. Уделите время истории и культуре.
Проведите день-два с фотоаппаратом или камерой. В отпуске так часто не хватает времени для поиска интересного ракурса или особенно удачной точки съемки. Устройте себе фото-тур!

Вам решать, стоит ли «бороться» с природой, пытаясь обхитрить ее, или спокойно принять особенности своего менструального цикла в отпуске и постараться извлечь пользу от вынужденных временных ограничений.