Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме? Водосточная диета. Отеки лица, ног, рук

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами - всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Задержка жидкости — хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организм

Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.

Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.

Малоподвижный образ жизни.

Прием некоторых лекарств и контрацептивов.

Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь - всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.

Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.

Предменструальный синдром.

Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как самостоятельносправиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено - их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю — вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

Зеленый чай

Черный или зеленый чай с молоком

Брусничный чай

Отвар шиповника

Отвар тмина

Отвар боярышника

Вода с лимонным соком

Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

Арбуз, огурцы, дыня

Сельдерей

Печеный картофель

Зелёные сорта яблок

Нежирное молоко и кефир

Сок калины, рябины

Что еще помогает уменьшить отеки

Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны - примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.

Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.

Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса

Вопрос о том, как быстро избавиться от отеков, является весьма актуальным для тех, кто ежедневно сталкивается с опухшим лицом и мешками под глазами. Однако методы борьбы в данном случае во многом будут зависеть от причины возникновения отеков.

Если в теле человека накапливается слишком много жидкости и натриевых ионов между клетками, это приводит к образованию отеков. Также на данный процесс влияет лимфообращение. Если в системе происходят нарушения, то возможен сильный отек тканей. От того, в какой именно области произошло нарушение, будет зависеть и место локализации отека.

Чаще всего жидкость скапливается на лице, особенно под глазами, и в конечностях. Наиболее опасны отеки, которые возникают во внутренних органах.

Если человек сталкивается с подобной проблемой один раз, то он может и не обратить на нее внимание. Если отечность отмечается каждое утро, это должно обязательно насторожить человека.
Почему появляется отечный синдром
Дискомфорт, который происходит при значительном скоплении жидкости в тканях, чаще всего говорит о развитии патологического процесса в организме. Поэтому, если человек не хочет сталкиваться с подобной проблемой, ему необходимо в первую очередь решить вопрос со своими болезнями.
Бывает, что припухлость (отек) на лице появляется внезапно. Если на следующее утро этого не будет, переживать не стоит. Вполне возможно, что отек — последствие чрезмерного количества выпитой жидкости либо большого числа соленых блюд в рационе. В некоторых случаях отечный синдром является свидетельством серьезной патологии. В таком случае лицо будет опухшим каждое утро, а конечности — в основном в вечернее время.
Главными причинами возникновения отечного синдрома является патология сердечно-сосудистой системы либо работы щитовидной железы.

Кроме того, подобное явление нередко отмечается у людей с проблемами почек, сердца и пищеварительной системы. тоже может стать причиной отечности лица, конечностей и даже внутренних органов.
Однако не всегда патологии становятся провоцирующим фактором для излишнего скопления жидкости в организме. К примеру, подобное может происходить с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Несбалансированное питание может препятствовать выведению жидкости из тканей. В результате возникают сильные отеки, которые в основном концентрируются в области лица и головы.
Если отечность возникла внезапно и при этом сопровождается такими дополнительными симптомами, как кашель, слезотечение и боль в глазах, это говорит о развитии аллергической реакции. Чаще всего аллергия возникает на еду и укусы насекомых. Быстро избавиться от такого отека можно таблетками с антигистаминным свойством.
По тому, где именно концентрируется скопление жидкости, можно определить наличие того или иного недуга. Отек лица, а конкретно область под глазами, может свидетельствовать о проблемах с почками, сильном переутомлении либо злоупотреблении алкоголем. Иногда и продукты питания, съеденные накануне, могут стать причиной скопления жидкости под глазами.
Человеку обязательно нужно избавляться от проблемы. Сделать это несложно, если использовать простые и надежные способы выведения лишней жидкости из организма.
Если у пациента отекает не только лицо и конечности, а все тело, это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. В такой ситуации с проблемой только народными методами не справиться. Чаще всего подобное явление свидетельствует о развитии патологий почек и мочевого пузыря. Полная отечность может возникать и у представительниц прекрасного пола в период серьезной гормональной перестройки.
Как лечатся отеки
Перед тем как избавиться от отеков на лице и других частях тела, необходимо определить тип недуга, который мог спровоцировать подобное явление. Далее специалист должен назначить наиболее подходящее лечение. Очень важно не использовать лекарственные препараты самостоятельно, так как это может привести к осложнениям. Народные методы тоже могут быть малоэффективными, если проблема отечности вызвана заболеваниями почек, печени либо ЖКТ.
Если врач определит, что синдром отечности связан с болезнью внутренних органов либо гормональным сбоем, будут назначены соответствующие медикаментозные средства. Для тех случаев, когда провоцирующим фактором для развития отека стало неправильное питание, нужно придерживаться диеты. Перед сном нельзя есть и пить много воды. За ужином не следует употреблять соленую пищу, так как это может вызвать сильную жажду.
Как избавиться от отечности

Если встал вопрос относительного того, как избавиться от отека глаз и лица после сна, в первую очередь нужно вывести лишнюю жидкость из организма. Для этого существует немало эффективных способов как традиционной, так и народной медицины. Большой популярностью пользуются травяные чаи с мочегонным эффектом. Но существуют и определенные продукты, которые способствуют .

В этом случае необходимо включить в рацион продукты, в которых содержатся витамины В, С, РР и Е. Они способны улучшить обменные процессы и вывести из организма лишнюю воду. Поэтому для быстрого избавления от отечности лица по утрам специалисты рекомендуют начинать день с чашки зеленого чая, стакана минеральной воды либо фреша. Хорошо помогают и травяные чаи, которые тоже будут полезны утром.

Для того чтобы устранить застой воды в организме, стоит принять контрастный душ. Легкая зарядка или пробежка утром тоже позволит разогнать лимфу и устранить лишнюю воду из тела. Чтобы не сталкиваться с отеками по утрам, можно делать массаж проблемных зон вечером. Растирания лица, головы и шеи будут полезны для тех, кто по утрам просыпается с мешками под глазами. Дополнить эффект можно холодными спиртовыми компрессами.

При отеках очень важно избавиться от избытка жидкости в организме. В этом случае помогут мочегонные средства. Они продаются в таблетках. Но можно использовать и дары природы, обладающие подобным эффектом. В эту категорию входят петрушка, аир, толокнянка, хвощ полевой, анис, березовые почки и спорыш. Из этих препаратов делают отвары и настойки, которые способны быстро снять отечность .

Человеку, который страдает от частых отеков, стоит включить в свой рацион рябиновый и калиновый соки, яблоки, особенно зеленые, черную смородину, бруснику, арбуз и кисломолочные продукты. При правильном и сбалансированном питании отека в носу , под глазами и на других частях тела быть не должно.

Напиток для быстрого устранения отечности

Привести себя в порядок после сна можно простыми и эффективными способами. Специалисты рекомендуют применять специальный коктейль, который готовится очень просто, если под рукой есть все необходимые компоненты. В состав напитка входят мята, можжевельник, семена петрушки, василек, березовые почки и брусничные листья.
От отечности хорошо помогает смесь из сока рябины и калины. Все это можно дополнить лимонным фрешем и натуральным медом. Чтобы средство подействовало быстрее, стоит добавить немного Фитолизина. Желательно, чтобы завтрак состоял из кисломолочных продуктов, злаков и зелени. Это поможет быстро привести в норму внешний вид и избавиться от застоя жидкости в тканях по всему телу.

Несмотря на то, что задержка жидкости в организме приводит к появлению отеков на теле, это явление врачи считают безопасным синдромом. Но не стоит пускать болезнь на самотек, потому что появившиеся отеки зачастую сигнализируют о неполадках в организме.

Если по вечерам вы заметили, что ваши ноги стали «тяжелыми», на них появились борозды от носков или обуви, пора призадуматься. Также отеки могут появляться и в других местах – на лице в виде , на бедрах и ягодицах в виде . Все эти симптомы свидетельствуют о том, что в организме скапливается лишняя жидкость.

Почему так происходит?

Вследствие того, что в организме нарушается кровообращение, в определенных зонах организма скапливается жидкость и натрий. Такие очаги застоя жидкости и называют отеками. Причины их возникновения могут быть следующие:

недостаточная работа сердца;
гормональное нарушение;
плохая работа почек.

Определиться, есть ли у вас отеки можно так: нажмите пальцами на кожу (в области кости голени). Если на коже остался след, это означает, что у вас . Кстати, отеки часто носят скрытый характер и диагностировать причину можно только в условиях поликлиники. Методами диагностики являются: измерение артериального давления, регулярные взвешивания.

Несбалансированное питание может привести к нарушению калия, хлора и ионов натрия.
Чрезмерное употребление жидкости.
Когда человек мало двигается.
При приеме лекарств и препаратов, препятствующих зачатию.
При привычке часто закидывать ногу на ногу.
При сидячей работе.
В жаркое время года.
Когда человек носит неудобную, тесную обувь.
Во время беременности.
Перед началом месячных.
При болезнях почек, пищеварительной системы
При нарушении и системы кровообращения.

Какие бывают виды отеков

Отеки появляются вследствие разных причин. Основные виды:

половых органов (наружных);
при почечной недостаточности;
«сердечные» отеки;
«алкогольные» (после выпитого большого количества спиртных напитков);
водянка брюшная;
вследствие заболеваний эндокринной системы.

Как самостоятельно распознать причину

Есть приемы, с помощью которых можно узнать причину отеков. Так, при патологии почек отечность появляется на ногах, «расползаясь» по конечностям. Не вызывает боли и зуда. Кроме этого могут появиться незначительные отеки на веках и . Также изменяется цвет мочи, она уменьшается в количестве.

Когда кишечник работает с перебоями, то человека могут также беспокоить отеки ног, которые напоминают «почечные». Кроме этого «кишечные» отеки зачастую сопровождаются продолжительным расстройством.

«Сердечные» отеки характеризуются одутловатостью ног, часто появляющейся после того, как человек долгое время находится на ногах. Также отечность сопровождается и усиленным пульсом.

Если у человека нарушен гормональный фон, то отеки имеют упругость и при надавливании на кожу не оставляют вмятинку. Часто они располагаются внизу, на голени. Кроме этого человека мучают сонливость и , а также отечность плеч и языка.

Как избавиться от отеков

В первую очередь МирCоветов настоятельно рекомендует не заниматься самолечением. При появлении первых признаков следует незамедлительно обращаться в больницу за помощью, так как это может быть чревато печальными последствиями.

Если у вас постоянно появляются отеки вследствие неправильного питания или распорядка дня, вызванные недосыпанием, усталостью, принятым больше нормы алкоголем и выпитой лишней жидкостью, тогда можно избавиться от застоев жидкости при помощи народных средств.

Как снять отечность глаз.

Эти способы являются достаточно распространенными и эффективными:

Приготовить лосьон из листочков мелиссы, мякоти хлеба (белого), перемешать и наложить маску на веки. Оставить на 15-20 минут, после смыть водой.
Делаем примочки из листочков мяты. Их необходимо хорошо растереть, чтобы получилась кашица, и нанести на область вокруг глаз. Сверху положить ватный диск, смоченный в чае (лучше всего снимает отеки зеленый чай без добавок). Оставить на 15 минут.
Как избавиться от «мешков». Измельчить корень петрушки. Одну ложку сырья смешать с ложкой заварки (в этом случае можно использовать как черный, так и зеленый чай). Нанести средство на отеки и оставить на 15-20 минут. Смывать маску можно холодным чаем.
Березовые листья заливают 250 мл холодной воды (минеральной) и оставляют на 8 часов (можно на ночь). Утром накладывают ватные диски, смоченные в настое. Чтобы ускорить приготовление настоя, листья можно залить горячей, только что закипевшей водой и настаивать в течение трех часов.

Как снять отеки половых органов.

Заварить аптечную ромашку (желательно не собирать ее самостоятельно, а купить в аптеке). На два литра горячей воды взять 10 больших ложек ромашки. Перед применением процедить и немного остудить. Настой использовать неразбавленным для принятия «сидячих» ванночек.
Если вас перестали беспокоить отеки, они не болят, тогда теплую ванночку можно сделать из отвара березовых почек и листьев. Пропорции: шесть к десяти (кипяток/сырье березы). Кипятить три минуты и настаивать в течение получаса.
Взять сухое сырье травянистой бузины (корень) и отварить на слабом огне (воды взять шесть литров). Процедить и принимать «сидячие ванны» два раза в день. После процедуры на органы кладут компресс из творога (только не соленого!) и оставляют до утра.

Средства для снятия любых видов отеков

Эти средства помогают организму быстрее избавиться от отеков, потому что обладают мочегонным действием. МирСоветов рекомендует начинать лечение народными методами, используя травяные сборы, а если ситуация становится крайне тяжелой, тогда допускается употребление специальных медицинских препаратов. Запомните, что шутить с таким состоянием крайне опасно, поэтому самовольно назначать себе лекарства нельзя. Без рекомендации врача принимать таблетки запрещается.

Взять ложку сухих плодов или измельченных корней петрушки и залить 500 мл кипятка. Оставить настой на десять часов. Пить по большой ложке в течение дня.
Готовим «почечный чай» из травы «ортосифон» (две небольшие ложки), залить 500 мл кипятка. Оставить настаиваться на два часа. Пить трижды в день по 125 граммов как теплый чай.
Листья и почки березы (две ложки) заливают 500 мл горячей воды, добавляют совсем чуть-чуть соды, чтобы растворились смолы. Процеживают и пьют четыре раза в день по 125 граммов.

Растения, обладающие мочегонным действием: береза, цветы черной бузины, земляника, пастернак, и . Более подробный перечень лекарственных трав можно найти в медицинских справочниках.

Избавиться от отеков, которые часто «сопровождают» женщин в период беременности, можно без приема специальных лекарств. МирСоветов предлагает читателям придерживаться этих простых рекомендаций:

не лежите на диване и не сидите долго за компьютером! Больше движения;
вечером старайтесь лежать на кровати, а ноги положите на валик. В таком положении нужно оставаться пятнадцать минут;
делайте массаж ног, ступней. Хороший эффект оказывает жесткая мочалка;
делайте ванночки с добавлением . Температура воды не выше 35 градусов;
не ограничивайте себя в употреблении жидкости! В день беременной женщине нужно выпивать около трех литров жидкости;
не ленитесь – сделайте зарядку;
не ешьте соленую пищу, острую и пряную;
не пейте газированные напитки;
нельзя носить плотные колготки, которые сдавливают живот и сильно обтягивают ноги;
не находитесь на палящем солнце;
если вас сопровождают отеки, используйте гель, который разрешается беременным женщинам.

Не ленитесь и ведите активный образ жизни.

Отек – состояние, знакомое почти каждой женщине. Если вы до сих пор не сталкивались с этой неприятностью, то это, к сожалению, лишь вопрос времени. Поэтому вам в любом случае полезно знать, почему возникает отек и как с ним бороться.

Отеки - вещь неприятная и часто требующая изменения привычного образа жизни.

Почему возникает отек?

Грубо говоря, отек появляется тогда, когда нарушается нормальная циркуляция жидкости, и она начинает скапливаться в определенной части организма или по всему телу. Если не брать во внимание хронические болезненные отеки, вызванные различными заболеваниями или травмами (в противном случае, вам следует немедленно обратиться к врачу, который излечит вас от причины отечности и выпишет лекарства, которые снимут симптомы), то отеки, как правило, являются следствием нездорового образа жизни, гормональных изменений, неправильного питания, жары и др.

Как бороться с отеками?

Отечность может скапливаться в различных областях. Но чаще всего мы страдаем от отеков лица, конечностей или так называемой общей отечности. Несмотря на то, что отек в любом случае имеет сходную природу, борьба с отечностью различных зон все же имеет свои отличия.

Общие отеки

Общий отек тела типичен для женщин во время менструации или других гормональных изменений. Кроме того он может являться следствием обезвоживания, малоподвижного образа жизни, перемены питания или воды и многого другого.

Чтобы избавиться от общего отека, нужно так или иначе «разогнать кровь» или вывести лишнюю влагу из организма. Для того существуют несколько методов:

Сделайте упражнения на разогрев. Отек часто образуется из-за застаивания лимфы от недостатка мышечной активности. Это может казаться странным, но одним из самых эффективных лекарств от «утреннего отека» является пробежка или хотя бы энергичная прогулка. Если вы часто страдаете от этой неприятности, и она не является следствием болезни, требующей дополнительного лечения, то запишитесь на плавание или начните бегать по утрам – это поможет решить вашу проблему;
Принимайте мягкие мочегонные препараты. Посоветуйтесь с врачом относительно того, какой именно препарат вам подойдет. Диуретики помогут вывести лишнюю воду и отек сойдет;
Минимизируйте потребление натрия настолько, насколько это возможно. Натрий заставляет тело накапливать влагу. Если вы страдаете отеками, то соления, копчености, а также вся еда «из пакетиков», усугубят ситуацию. Кроме того, следует ограничить употребления соли, если вы готовите еду сами. Если вы проснулись и обнаружили общий отек (при условии, что в остальном вы чувствуете себя нормально), то перестать употреблять соль до того, как отечность сойдет – первое, что нужно сделать;
Пейте много чистой негазированной неминеральной воды. Лучше всего подойдет вода для детского питания, которую можно купить в большинстве супермаркетов. Чистая вода без добавок выведет лишнюю соль из организма. Кроме того, каким бы странным это не казалось, часто причиной отека является хроническое обезвоживание – организм начинает запасать воду, ощущая ее недостаток. Как вы, наверняка, понимаете, кроме отеков это имеет целый ряд неприятных последствий. Чтобы усилить эффект, «закусите» воду парой ломтиков лимона или огурцом – они оказывают мягкое мочегонное действие;
Сократите потребление магазинных напитков, включая соки и сладкие воды. Они все содержат натрий;
Не носите тесную одежду и обувь. Передавливание опухших областей ограничивает и без того недостаточный приток крови. Если чувствуете отек, избегайте носить тугие пояса, чулки, подвязки, тесные туфли (особенно на каблуках), кольца и т.д. вместо этого попробуйте в меру свободную поддерживающую одежду и удобную обувь на среднем ходу;
Обогатите рацион добавками магния. Отек часто может усугубляться вследствие его недостачи. Купить магний в виде пищевых добавок можно в магазине здорового питания или аптеке. Дневная норма составляет, как правило, около 25 мг;
Также вам поможет теплая ванна с морской солью. Однако она должна быть именно теплая, а не горячая. Полежите в ванной около 15-20 минут, после чего примите контрастный душ. Если отеки появляются у вас систематически, сделайте соляную ванну и контрастный душ частью вашего ежедневного распорядка. Несмотря на некоторые первоначальные неудобства, связанные с неприятными ощущениями от холодных процедур, совсем скоро вы не только привыкнете к такому душу, но и начнете получать удовольствие от него. Кроме лечения отеков, он закаляет, помогает сохранять бодрость и значительно улучшить состояние кожи за счет улучшения циркуляции крови в тканях;
Массаж опухших областей помогает увеличить приток крови и уменьшить отеки. Если у вас есть такая возможность, запишитесь на массаж. Предупредите массажиста, что вам нужно несколько сеансов расслабляющего и снимающего отек массажа;
Пересмотрите свой рацион так, чтобы в нем было много свежих овощей и зелени и как можно меньше соленого и жареного. Это поможет вывести лишнюю влагу из организма и улучшит работу печени и почек. Помните, необходимо есть как минимум одну порцию салата из свежих овощей и зелени в день круглогодично. Это полезно не только при отеках, но и для организма в целом.

Отеки на лице

Особенно досаждают женщинам отеки вокруг глаз. Именно ими мы расплачиваемся за курение, алкогольные вечеринки, просмотр любимых сериалов и засиживание после полуночи за работой. Отдельно стоит отметить отеки на лице, которые появляются даже после минуты слезливости и от которых очень непросто избавиться и почти невозможно замаскировать. Если у вас часто наблюдается опухание лица или глаз после пробуждения, то это может быть также следствием недостаточного сна или сна в неудобной позе, употребления повышенных доз соли, использования неподходящей косметики для глаз или привычки тереть глаза руками или полотенцем во время умывания. Избавившись от причины, вы расстанетесь и с последствиями.

Если вы подвержены появлению отеков лица, вам не помешает взять на заметку следующие методы.

Сделайте холодный компресс на лицо в течение 15-20 минут и выпейте несколько стаканов воды. С утра лицо бывает одутловатым из-за задержки воды и концентрации соли вокруг глаз. Если вы имеете привычку пересаливать или на ужин съели много соленого или копченого, то это может быть причиной утренней отечности. Вода поможет вывести лишнюю соль, а компресс ускорит процесс на наиболее проблемных участках. Кроме того в течение всего дня пейте больше воды и избегайте употребления кофеина, алкоголя и соленой пищи;
Сделайте компресс из охлажденных кусочков огурца в течение 15 минут. Когда огуречные ломтики нагреются, их нужно заменять на холодные. Также помогут охлажденные заваренные пакетики чая, пролежавшие в морозилке около 15 минут. В крайнем случае, подойдут любые сухие охлажденные компрессы. Но помните, что это временная мера. Если вы не решите проблему, которая послужила причиной возникновения отечности, отеки будут появляться вновь;
Приобретите вяжущий тоник или крем для глаз . Когда у вас под рукой есть такой тоник от отеков, можете не беспокоиться, если вы склонны к появлению отеков на лице во время менструации или от недосыпания. Компресс из охлажденного вяжущего тоника способен решить эту проблему за 5-10 минут;
От одутловатости лица вследствие воздействия слез или алкогольного похмелья хорошо помогает холодный компресс из тертого картофеля. Картофель следует натереть и положить на лицо на 15-20 минут. Крахмал может сушить кожу, поэтому после компресса обработайте кожу увлажняющим тоником (не кремом);
Одутловатость лица может быть следствием неявной аллергии. Если у вас есть основания подозревать у себя повышенную чувствительность к каким бы то ни было веществам, обратитесь к врачу. Кроме того, стоит почистить фильтр в кондиционере и системах очистки воздуха дома и на работе. Эти приборы, если не чистить их достаточно часто, служат рассадником болезнетворных бактерий и пылевых клещей, вызывая аллергию и обострение респираторных заболеваний;
Ешьте побольше капусты и других сырых овощей, а также ягоды (кроме винограда). Они являются природными диуретиками и помогут вывести избыток жидкости;
Избегайте алкоголя, особенно перед сном. Даже бокал пива за несколько часов до сна может послужить «кнопкой» для отеков при наличии других предпосылок;
Непроходящая опухлость глаз может быть следствием возрастных изменений. Небольшие жировые отложения могут появиться вокруг глаз и, в особенности под нижними веками. Если это и является причиной припухлости, то, к сожалению, единственным способом решить проблему может быть блефаропластика. Но прибегать к этому методу стоит, только если есть серьезные причины полагать, что удаление этих отложений улучшит ваше самочувствие или обзор.

Отеки конечностей

Отеки конечностей у здоровых людей часто являются следствием жары, неудобной одежды, недосыпания и накопления солей. Бороться с этим стоит, в основном, так же как и при общих отеках, однако есть небольшие специальные приемы, которые помогут временно снизить проявления отеков:

Если у вас отекли ноги, лягте так, чтобы они были приподняты, это поможет оттоку жидкости. Обязательно снимите неудобную обувь и помассируйте ноги растирающими движениями. Если ноги отекают регулярно, то стоит подумать о том, чтобы брать с собой на работу сменную обувь. По дороге на работу и с работы носите более удобную не давящую обувь на низком ходу. А на работе, если это необходимо, храните одну-две пары обуви, в которую переобувайтесь в офисе. Кроме того, не стоит упускать возможности иногда снять обувь и дать ногам отдых. Не забывайте делать перерыв в работе и ходить по офису хотя бы 10-15 минут в час – это полезно не только от отеков, но и для здоровья глаз и позвоночника;
Если же отекают руки, то первое что вы должны перестать делать – носить кольца и наручные часы. Как только почувствуете, что руки начинают отекать, сделайте прохладную ванночку для рук или просто подержите их под холодной водой. Храните на работе какую-нибудь разминающую игрушку для рук или слабый кистевой эспандер и пользуйтесь ими, когда ваши руки не заняты. Это также поможет кровотоку в кистях и пальцах. Не забывайте и про легкие нежирные кремы для рук – они помогут снять неприятные ощущения от отека;
Если вы носите кольца и из-за отека не можете их снять, то вам может помочь 15-20 минутный компресс из тоника (на крайний случай подойдет холодная минералка). Уксусная кислота и хитин помогут ограничить развитие отеков и снять опухлость и болезненные ощущения;

Немедленно обратитесь к врачу, если отеки

Носят постоянный или очень выраженный характер;
Сопровождаются другими тревожными симптомами: болями в груди, отдышкой, лихорадкой, переменами давления или температуры и тд.;
Сопровождаются болезненными ощущениями – ноющими или при нажатии;
Возникли во время беременности. Несмотря на то, что в народном сознании отеки – неотъемлемый атрибут беременности, на самом деле это не так. Корректировка рациона или питьевого режима решит эту проблему. Кроме того отеки могут быть признаком преэклампсии, что требует лечения на начальной стадии;
Наблюдаются на фоне приема определенных лекарств. Некоторые гормональные препараты, лекарства от давления, кардиостимуляторы, антидепрессанты и другие медикаменты, имеющие побочный эффект в виде отеков, могут быть заменены на аналоги, которые лучше переносятся;
При нажатии на отек остается след в виде вмятины.

Как видите, есть много способов решить проблему с отечностью. Однако иногда можно предотвратить ее возникновение. Если вы знаете, что склонны к отекам, то за день да важного события, когда вам нужно выглядеть «как с обложки», перестаньте употреблять соль и алкоголь, пейте много чистой воды и хорошенько выспитесь.

Когда мы впервые сталкиваемся с отеками, наше состояние близко к панике. Конечно, вид собственного лица, видоизменившегося не в лучшую сторону или ног, приобретших слоновость способен внушить ужас и желание избавиться от такой напасти раз и навсегда! Что делать при отеках?

Неясный контур скул, под глазами мешки, на пальцы не налазят кольца, а ноги не помещаются в любимые туфли – это и есть опасные и неприятные проявления отечности организма. Вечером, укладываясь спать, вы имели королевский вид, но вот настало утро и из зеркала глядит одутловатое лицо с мешками под глазами и разбухшим носом.

Всем хотя бы единожды приходилось столкнуться с этим пренеприятнейшим явлением – отечностью. Да, можно воспринимать это просто как досадное недоразумение, однако медики не рекомендуют опрометчиво относится к ним. С помощью отеков организм сигнализирует о внутренних сбоях в своей работе и просит о помощи. Как и у всякой болезни (да-да, это именно болезнь!), у отеков есть причины, проявления – симптомы и, конечно, способы лечения.

Что такое отек?

Начать стоит с определения понятия «отек». Отек – избыточное скопление жидкости в пространстве под кожей. Когда жидкость концентрируется в различных участках под тонким и хрупким эпидермисом, он набухает, что придает ему нездоровый вид и вызывает его растяжение.

Причин у отеков масса и причем самых различных. Лицо может припухнуть как от недосыпания, так и от серьезных проблем со здоровьем. Нет повода для беспокойства, если это случилось лишь однажды. Это означает, что причина тому – усталость, недосыпание или лишний стакан воды, выпитый перед сном. А вот если отеки – ваши постоянные спутники, не стоит думать, что проблема пройдет сама собой, «рассосется», нужно срочно предпринимать меры по ее устранению.

Откуда берутся утренние отеки. Распространенные заблуждения

1. Чаепитие и ужин перед сном.

Большинство людей, абсолютно не задумываясь о последствиях, ежедневно совершает одну и ту же большую ошибку – досыта наедается перед сном. Вы вернулись после работы поздним вечером домой, переоделись, проследовали на кухню и? Ну конечно! Селедка, соленый огурчик, чашка чаю и так далее. Гарантировано, наутро в объемах вы увеличитесь, ну а ваши глаза тем более.

А может вы сегодня уже забивали в поисковик: причины отеков по утрам, тогда ответ на ваш вопрос лежит на поверхности. Тот самый аппетитный ужин вчерашним вечером перед самым сном причина ваших опухших поутру глаз.

Кратковременные утренние отеки вокруг глаз могут иметь разные причины, но все они так или иначе связаны с нарушением нормального образа жизни.

Отек всего лица более обширный, чем просто припухшие глаза. Хотя этиология у них одна и та же, побороть его гораздо сложнее. Например, мешки под глазами уберет холодная примочка, кольца свежего огурца. Для того, чтобы ликвидировать отек всего лица, придется сделать маску, освежить лицо тоником и сделать специальный массаж, что потребует гораздо больше времени.

2. Употребление алкоголя

Практически тот же результат, что и обильный, сытный ужин будет иметь для вашего лица употребление алкоголя. Отекшие веки свидетельствуют о том, что алкоголь не в полной мере вышел из организма и некоторая его часть в нем задержалась.

Лучшее решение проблемы – абсолютный отказ от употребления спиртных напитков. Если же иногда все же хочется расслабиться, то следует отрегулировать количество спиртного и не позволять себе его употребления до позднего вечера.

3. Ночь без сна

Готовы ли в обмен на ночную подготовку к завтрашнему экзамену, танцы до утра в ночном клубе, просмотр захватывающего триллера пожертвовать своей красотой и здоровьем? Только благодаря полноценному сну можно избавиться от стрессов и переживаний, набраться сил и, наконец, предотвратить образование злополучных утренних отеков. Мешки под глазами не смываются дорогими «умывашками» и не скрываются фирменными тональными кремами.

Отеки не всегда являются проявлением каких-либо патологий. Нередко отек возникает как реакция организма на переизбыток жидкости, соли и употребление алкоголя (что рассматривается организмом как отравление), женщины, злоупотребляющие хождением на высоком каблуке, часто сталкиваются с вечерним отеком ног, вследствие нарушения кровообращения. Подобные явления – не патология, но могут привести к ней, если усугублять состояние и не принимать никаких мер по предотвращению возникновения отеков.

Беременность и отеки

Отдельно нужно сказать про отеки, возникающие во время беременности: незначительные и нечастые отеки на последних месяцах вынашивания ребенка могут рассматриваться как норма, они происходят из-за передавливания растущей маткой сосудов, за счет чего ухудшается отток лимфы. Но если отеки сильные и постоянные, то требуется постоянный контроль врача, так как это может быть результатом нарушения работы почек, которые во время беременности несут на себе очень большую нагрузку.

Беременные женщины могут страдать четырьмя различными формами отеков:

отек в зоне стопы и голени;
отек нижних конечностей, поясницы, крестцовой области;
отечность рук в области запястий;
мешки под глазами, общая одутловатость лица;
общая отечность тела.

Как предотвратить возникновение отеков при беременности

Есть ряд рекомендаций, соблюдая которые, беременная женщина без труда может снизить отечность, а иногда и вовсе избавиться от избыточной концентрации жидкости под кожей. Если отеки проявляются не слишком резко, все эти манипуляции легко можно проводить в домашних условиях, без госпитализации, однако необходимо обязательно периодически показываться доктору.

Первым делом следует исключить из рациона все мясные продукты и на время перейти на молочно-растительную диету. В зависимости от степени тяжести отечности нужно либо вовсе отказаться от соли, либо оставить ее в суточном рационе не более полутора граммов. Бой сладостям и газировке! Это не только главные враги хорошей фигуры, но и первые союзники жидкости, которая собирается под кожей.

Многие думают, что если снизить потребление жидкости, отеки уйдут. Это не так. Организм испытывает своего рода стресс, не получая привычного суточного объема жидкости, он начинает ее «накапливать». Объем жидкости, который получает организм ежедневно, не должен быть менее двух литров. Однако стоит сделать пометку, что в это количество не входят ни напитки, ни каши, ни компоты, ни прочие жидкости, потребляемые ежедневно беременной женщиной.

Следите за количеством мочи. Если оно составляет 50%-75% от объема выпитой – обменные процессы в норме. В противном случае – только доктор установит почему задерживается жидкость и назначит способ лечения отеков.

Детские отеки

Когда у детей наблюдаются отеки, медицина считает это столь тревожным симптомом, когда просто необходимо срочное вмешательство специалиста. Прежде всего следует обращать внимание на работу почек. Диагностируют состояние почек, определяя соотношение жидкости, которое ребенок потребляет, а после выделяет.

Если моча задерживается, подозревают либо сердечную недостаточность, либо сбой в работе гормональной системы, либо почечные или печеночные нарушения.

Но у детских отеков есть и ряд других причин:

Несоблюдение режима дня.
Отсутствие прогулок на свежем воздухе.
Длительное нахождение в одной позе.
Неправильное питание. Так, если в рационе ребенка нет животного белка, в организме незамедлительно развивается общий отек, замедляется рост, останавливается набор веса. Таким детям в результате устанавливают диагноз «дистрофия мышц».
Чрезмерное потребление сладкой и соленой пищи.
Сахарный диабет на начальной стадии.
Аллергия различного происхождения.

Особенно часто у детей развиваются местные отеки в области глаз. Причиной этому может служить сильный плач, аллергия, конъюнктивит.

Во избежание образования отеков родители должны соблюдать режим дня ребенка (сон не менее 10 часов, длительные прогулки на свежем воздухе), установить правильный рацион питания для своего малыша, чтобы пища была разнообразной и содержала много витаминов. Следуя этим рекомендациям, родители замечают, что круги под глазами у детей исчезают и они снова выглядят счастливыми и здоровыми.

Режим питания при отеках

Если заболевание установлено и проводится его лечение, то снять отечность можно при соблюдении правил питания и питьевого режима. Отеки лица, ног, рук хорошо снимаются при включении в рацион питания большого количества фруктов, ягод, зелени, особенно сельдерея, спаржи, лука, петрушки, арбузов, дынь, тыквы, винограда и черной смородины (если нет аллергии). Молочные продукты, в особенности простокваша, кефир, творог также способны снизить проявления отеков.

Народные методы лечения отеков

Настои целебных трав всегда применяли в качестве сильнодействующего средства от отеков. Замечательно помогают отвары семени укропа или травы укропа, обладающих выраженным мочегонным действием. Огуречная вода или употребление в пищу огурцов обязательно поможет быстро вывести из организма лишнюю жидкость.

Помогает и огуречный рассол, народные целители советуют пить его до двух стаканов в день, примерно тем же действием обладает клюквенный и тыквенный сок, луковый сок, полученный при настаивании резаного лука с сахаром (на две луковицы столовая ложка сахара, лук резать кольцами и настаивать около 10 часов). Достаточно всего 2 ст.л лукового сока в день для того, чтобы отеки прошли.

Картофельные компрессы

При отеках лица отлично помогают картофельные компрессы: большую свежую картофелину очистить, натереть в кашицу и нанести на все лицо, включая закрытые глаза на полчаса. Отеки сразу же пройдут. Лучше всего помогает при утренних отеках или отеках от слез.

Петрушка – борец с отеками

Точно так же помогает маска из кашицы травы петрушки, петрушку можно применять и как противоотечное питье: на 800 г свежей резаной петрушки нужно взять литр парного молока и томить в печи до половины объема, пить по 2 ст.л каждый час и выпить весь объем за день.

Травяной отвар-микс

Безотказное средство от отеков — травяной сбор. Заваривая его и принимая по определенной схеме, можно избавиться от избыточной жидкости.

Для этого нужно взять листья толокнянки, березовые почки, листья брусники и измельченные плоды можжевельника в равных долях. Затем одна столовая ложка сбора заливается 150 мл кипятка и томится 10-15 минут на медленном огне, чтобы жидкость не выкипела. После этого полученный отвар нужно остудить, отцедить и принимать по 3 столовых ложки 4 раз в день.

Употребление свежей петрушки в пищу улучшает работу почек и способствует оттоку жидкости из тканей.

Листья одуванчика — двойной удар

Мало кто знает, что бороться с отеками можно с помощью обычных листьев одуванчика. Это не просто отличное мочегонное, в них содержится значительное количество калия, который вымывается, когда человек принимает диуретики, пусть даже природные. Значит, принимая по стакану трижды в день чая из свежих или сушеных листьев одуванчиков, можно одновременно снижать уровень отечности и восполнять содержание калия.

Как предотвратить образование отеков

Отеки лица, ног, рук нередко возникают в жару, когда естественный отток жидкости замедляется. Что нужно делать в этом случае?

Во-первых, исключить острую и соленую пищу, пить достаточно жидкости и по возможности охлаждаться в душе или водоемах. Употребление горячего или холодного зеленого чая способно помочь устранить жажду и восстановить баланс жидкости в организме.
Можно посоветовать употреблять в пищу арбузы и дыни – они прекрасно помогают перенести жару и являются натуральным мочегонным средством.

Помните, что отеки – неблагоприятный симптом, который всегда нуждается в выявлении причины.