По теплому, согретому солнцем песку полезно ходить босиком. Наверное, все знают, что на расположено огромное количество активных точек, которые связанны с различными органами нашего организма. И, вот, когда мы ходим по песку босиком, эти точки массируются и благотворно влияют на наши органы.

Кроме того тренируются сами своды стоп, работать приходится и тем мышцам, что при нашей сидячей жизни редко бывают задействованы. Если ходить босиком по песку или кромке песка и воды ежедневно хотя бы полчаса, то можно избавиться от . Но начинать занятия нужно с 5-10 минут и прибавлять минут по 10 каждый день.

На пляже полезно просто полежать на тёплом песке. Особенно это полезно при остеохондрозе и склонности к простудным заболеваниям. Однако нужно помнить, что лежать долго на солнцепёке нельзя. Для процедуры достаточно 10-15 минут ежедневно.

Зато, если солнце ушло, а песок остался тёплым, можно полежать подольше, это заодно и нервную систему, испорченную стрессами, восстановит. Для этого нужно просто лечь на песок на спину, закрыть глаза и . Дыхание должно быть медленным. Для того чтобы лучше расслабиться, можно сначала напрячь всё тело, а потом постепенно «отпускать» напряжение, начиная с кончиков пальцев и мысленно поднимаясь, не спеша, всё выше и выше, пока не расслабятся ноги, бёдра, спина, руки, шея, глаза, лоб и всё лицо. Нужно отбросить все мысли и слушать только шёпот набегающих на берег волн. Правда, выбрать для этой процедуры следует тихое место, где никто через вас не прыгает и не играет громкая музыка. Если заниматься этим в течение 20-24 дней ежедневно, то с отдыха можно вернуться полностью отдохнувшим и полным сил.

Для избавления от целлюлита и для придания кожи гладкости рекомендуется зарываться в песок на 10-15 минут. Курс 15 процедур через 1-2 дня.

А ещё специалисты рекомендуют…строить замки на песке . Можно включиться в эту игру с детьми или с любимым человеком. На ладонях так же, как и на ступнях, находятся активные точки, связанные со всем организмом, и песчинки, лаская ладони, стимулируют нервные окончания, принося не только удовольствие, но и здоровье. Учёные говорят, что занимаясь лепкой из песка, мы запускаем процесс само исцеления организма. Психологи говорят, что если вернуться к детским забавам и начать строить города из песка, то можно добиться стабильного укрепления нервной системы, избавиться от последствий стрессов и даже .

Ещё, конечно, на песке полезно играть в различные игры с мячом и просто побегать и попрыгать или походить, особенно в утренние и вечерние часы. Но всё это делать можно только, если пляж чистый и соблюдены все санитарные нормы. В грязном песке нередко обитают личинки глистов, которые могут попасть в организм и начать развиваться.

Соблюдаем гигиену на пляже :
- Даже отдыхая на самом чистом пляже, не нужно трогать руками лицо, есть немытыми руками.
- Возвратившись домой с пляжа, нужно принять тёплый душ и на 1-2 минуты пустить прохладную воду.
- На кожу можно нанести специальный крем или смазать тело обычным оливковым маслом с добавлением 1-2 капель эфирного масла лаванды, розмарина, жасмина, розы.

Если соблюдать эти простые правила, то отдых на песке возле воды подарит не только впечатления, которые согреют в холодные зимние месяцы, но и закалённое здоровье, и омолодившуюся кожу.

С наступлением лета жители мегаполиса мечтают сбросить обувь и совершить босую прогулку по зеленой траве, песочку на пляже или морской гальке. Однако не стоит забывать о мерах предосторожности. Советы дает наш эксперт - врач-невролог Михаил Кровкин.

Михаил Александрович, оказывается, что даже бегать по песку нужно уметь. Расскажите, пожалуйста, как это делать правильно.

Бегать по мокрому песку следует, опираясь только на переднюю часть стопы - пальцы и поперечный свод. Опора на пятку во время бега по мокрому песку часто заканчивается небольшой гематомой и длительной, многомесячной болью в пятке. Уж если и бегать, то по щиколотку в воде. В этом случае вода обретает демпферные свойства, и удар стопы о песок под слоем воды значительно смягчается. Мокрый песок не формуется под вашей ногой, то есть не принимает форму стопы. На жесткой поверхности, которой является мокрый песок, своды стопы уплощаются, а связки стопы излишне растягиваются. Поэтому длительное, пусть даже спокойное хождение босиком по берегу реки, может обратиться разлитой болью в стопе уже на следующий день.

А на что еще может повлиять прогулка босиком по мокрому песку?

Мокрый речной песок, даже в теплый, солнечный день, имеет температуру проточной, речной воды. Локальное охлаждение стоп, как правило, вызывает рефлекторный спазм сосудов носоглотки, что проявляется в вазомоторном насморке на следующий день после прогулки по холодному песку. Поэтому, если так хочется ощутить босыми стопами мокрый песок, - ощутите, но ненадолго, после чего надевайте сандалии с ортопедической подошвой и гуляйте на здоровье.

Иногда хочется по траве побегать босыми пятками. Надеюсь, это безопасно?

Привлекательность хождения босиком по невысокой, чистой траве, для урбанизированного человека, знакомого только с выхолощенной травой городских газонов, заключается в постижении природного естества и какой-то забытой правды детства. Противопоказаний для этого нет никаких. Однако в заброшенных лесах следует опасаться змей, а за городом - битого бутылочного стекла. Отсюда вывод: хождение босиком по траве в настоящее время - мероприятие экзотическое, проводить его надо на известном вам, чистом поле. Для остальных длительных прогулок по траве следует надевать сандалии, кеды или кроссовки, пусть даже и на босую ногу.

Михаил Александрович, я больше люблю по гальке морской бродить. Мне даже врач советовал такие прогулки совершать. У вас есть какие-то противопоказания, советы на этот счет?

Мотивация хождения босиком по морской гальке аналогична той, что толкает вас босиком пройтись по траве или по кромке речного песка. При этом галька должна быть мелкой, поскольку по крупной гальке, читай - по горячим булыжникам, ходить не сахар.

О непреходящей пользе хождения по мелкой гальке нам твердят врачи-рефлексотерапевты. Они вдохновенно расскажут вам о подошве вашей стопы, как о географической карте, на рельефе которой представлены проекции всех ваших внутренних органов и, что, массируя мелкими камнями эти зоны, вы проводите лечебный сеанс, переключая какую-то энергию Ци с одного меридиана на другой. Может и так, но как вымученно скучно на берегу теплого, ласкового моря говорить и думать о реальных или возможных болезнях! Ведь от здоровья не лечатся! Так и вы не думайте, а наслаждайтесь первобытной свободой, окунайтесь в соленую, морскую воду, ходите босиком по морской гальке.

А что скажете любителям пройтись босиком по дорожной пыли, похожей на пудру?

Такие грунтовые дороги, сухие, проезженные, колеи которых наполнены теплой пылью, сохранились только в глубинке средней России, где-нибудь в Нижегородской области, среди кубанских подсолнуховых полей и в прокаленных солнцем степях крымского Фиолента. Сливает дождь в эти колеи грязь, высыхает она под летним солнцем, и разбивают ее колеса, ссохшуюся, в пыль. Не думайте о скучной пользе, просто идите, ведь впереди у вас - бесконечная жизнь!

Бегать босиком — по траве, по песку и камням полезно для здоровья, осуществляется интенсивный массаж свода стоп, что благоприятно сказывается на здоровье ног, и общем самочувствии. Секрет того, как правильно ходить по камням с пользой для здоровья, позволит избавиться от ряда заболеваний.

Хождение по камням

Галька, стимулирует гораздо активнее наши ступни. Такие пляжи считаются невероятно полезными для тех, у кого развивается плоскостопие. Проделывать такую процедуру можно не только на берегу моря, но и в домашних условиях.

На теле каждого человека насчитывается примерно 1000 точек, которые являются биологически активными и активируют работу того или иного органа. Весь организм взаимосвязан, а ступни человека — это наиболее рефлексогенная зона, где расположено огромное количество нервных окончаний и рецепторов. Так, например, хождения по гальке, особенно теплой, прогретой солнечными лучами.

Ходьба босиком по камням способствует:

— усилению и активизации кровообращения в ногах;

— укреплению мышц и костей, расположенных в зоне стоп;

— предупреждению развития плоскостопия;

— повышению эластичности стенок сосудов;

— развитию красивой осанки;

— очищению отмершей кожи на ступнях и обновлению клеточного состава;

— стимуляции работы нервной системы;

— снятию стресса;

— устранению усталости и вялости;

— восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок.

Научите малышей аккуратно ступать по специальному массажному коврику, если предстоит поездка к морю с галечным пляжем. Так кроха не испугается новых ощущений, возможно показавшихся ему в первый раз болезненными.

Врачи рекомендуют такие прогулки людям, страдающим нарушением осанки. Теплые камни и галька показаны людям с нарушением работы почек. Регулярное повторение процедуры улучшает работу мозга, повышает внимательность и память. Вы увидите, как улучшается общее самочувствие, исчезает бессонница и депрессия. Все это возможно благодаря стимуляции нервных окончаний на стопах.

Как ходить по камням

Море далеко, а по улицам не походишь босиком. Можно устроить мини-пляж дома. Для этого потребуется галька, можно заменить ее каштанами, желудями или горохом, фасолью.

Подготовьте таз с водой: наполните его так, чтобы ноги были в воде по щиколотки. Кстати, улучшить результат и провести процедуру с большей пользой, если использовать морскую воду или воду с добавлением морской соли. Можно для усиления лечебного и профилактического эффекта добавлять отвары или настои лекарственных трав.

На дно емкости поместите камни или выбранный другой материал. Станьте в воду, почувствуйте, как расслабляются ступни и как происходит стимуляция нервных рецепторов. Побыть на таком мини-пляже нужно не менее 15 минут, и тогда, при регулярном повторении, можно будет забыть о болезнях и плохом настроении. Проводить процедуру рекомендуется вечером, после рабочего дня, но не перед самым сном. Хождение по камням происходит не просто с пользой для здоровья, но и слегка бодрит, что перед ночным отдыхом не уместно.

А вот с утра наоборот — взбодриться в самый раз. Приготовьте себе таз с камнями заранее с вечера, наполнив его водой. Погружение ног в холодную воду, да еще и на камни наполнит невероятной энергией и подарит бодрость на весь день. Поставить емкость с водой можно прямо у умывальника. Пока вы умываетесь и чистите зубы, галька массажирует ваши стопы. Несколько минут — и вы готовы к новому дню!

Ежедневное хождение босыми ступнями по морским камушкам , разложенным на двух квадратных метрах комнаты, — отличная профилактика многих заболеваний внутренних органов.

Этому простому правилу сбережения здоровья обучает уроженец Тайваня доктор Томас Ценг , директор Центра рефлексологии в Улан-Баторе.

Доктор Ценг уверен, что оздоровительную рефлексологию можно проводить даже в домашних условиях, без помощи специалистов.

Лечение болезней с помощью массажа ног было известно еще в Древнем Египте, Индии и Китае. На росписи 4-тысячелетней давности из гробницы в погребальном комплексе Саккара под Каиром показано, как рабы (их фигуры более темного цвета) проводят сеанс рефлексологии своим хозяевам: двое заняты ступней, двое других - ладонью.

В 1900 году европейские врачи Шелли Райли и Уильям Фитцджеральд издали атлас "Зоны лечения". А в начале 1930-х Юнис Инган, работавшая вместе с доктором Райли, связала теорию рефлексологии с понятиями западной медицины.

В Сингапуре, городе-государстве высокой культуры отношения к организму, несмотря на дефицит площадей, так много садов и парков, что могут позавидовать богатейшие мегаполисы мира.

Дорожки и тропинки сингапурских парков усыпаны мелкими камешками. Люди, приходя в парк, с удовольствием совершают прогулки босиком по этим дорожками. Так сингапурцы проводят сеансы профилактической рефлексологии.

Раздражая все точки ступней, они активизируют работу всех органов. 10-15 минут такой прогулки равнозначны часовой тренировке, на которой включается в работу каждый орган.

"Наш организм, - объясняет Томас Ценг, - лучший госпиталь. Он вырабатывает все необходимые лекарства для органов, причем естественные, безвредные, и своевременно доставляет их по адресу. Но для четкой работы этого госпиталя необходимо задавать всем органам микродвижения (этой цели как раз и служит рефлексология), пить достаточно много воды для эвакуации шлаков и усиливать кровообращение".

Сегодня в магазинах товаров для здоровья можно купить рефлексологические тренажеры. Это модель ступни с округлыми вертикальными стержнями, перпендикулярными плоскости "ступни". Стержни размещены в нужных зонах и имеют различную высоту. Наступая ногой на такой тренажер, испытываешь сильное давление на многие точки.

С первого раза редко кто простоит на шипах дольше, чем полминуты. Но если повторять эту процедуру, через неделю вы достигнете минуты, через две недели - двух-пяти минут (в зависимости от состояния здоровья и тренированности организма). Больше 15 минут давить на подошвы не стоит - перетренированность, как у не в меру ретивых спортсменов, только вредит здоровью.

Однако незачем, считает доктор Ценг, покупать то, что можно сделать дома. Простейший тренажер для самомассажа ступней - это прямоугольник размером с письменный стол, на который следует насыпать морскую гальку. Надо лишь проследить, чтобы не попадались камни с заостренными краями и игольчатыми выступами и чтобы размеры гальки варьировались - от горошины до яйца.

Такой тренажер можно разместить в палисаднике, во дворике, на садовом участке, в углу комнаты или на балконе. Главное - приучить себя несколько минут в день потоптаться босиком на округлых камешках.

Самомассаж ступней - это прекрасное средство профилактики многих возможных заболеваний и лечения имеющихся. Бояться здесь нечего: если вы станете произвольно нажимать кнопки на клавиатуре компьютера, задачу, конечно, не решите, но сломать компьютер вам точно не удастся - он запрограммирован на восприятие любых нажатий на кнопки. Наш организм - тоже компьютер, только гораздо умней персонального. Не бойтесь с ним играть - он только лучше заработает.

И еще одно важное предупреждение доктора Ценга: после каждого сеанса самомассажа выпивайте стакан чистой (минеральной или качественно профильтрованной) воды комнатной температуры.

Раздражая точки ступней, вы заставляете органы работать активней. При этом органы выбрасывают в кровь и лимфу накопленные шлаки (при жизни в городах количество этих шлаков зашкаливает). Вода помогает вымыть их из организма. После самомассажа не попить воды - все равно, что подмести пол в квартире, но не выбросить сор.

Самомассаж должен отстоять от приема пищи хотя бы на полчаса, чтобы перегруженный едой желудок, активизированный через надавливание соответствующих точек на ступнях, не выдал непереваренную пищу в кишечник или обратно в пищевод.

После сеанса самомассажа категорически нельзя курить: активизированные органы сильнее поглощают токсины, и выкуренная сигарета может по убойному эффекту сравняться с целой пачкой.

Не менее чем возбуждение зон на ступнях, важны для улучшения здоровья теплые ножные ванны перед сном. Ноги погружают по щиколотки в таз с водой 40-50°С, держат от 15 до 30 минут, периодически подливая горячую воду. Смысл этой процедуры - усилить перед сном кровообращение. Именно во время сна наши органы освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов.

Проснувшись утром, выпейте минимум два стакана воды (опять же фильтрованной, комнатной температуры). У этой процедуры два смысла. Во-первых, выброшенные за ночь в кровь и лимфу шлаки с токсинами легче удалить из организма, когда достаточно воды. Во-вторых, живя в зоне с умеренным климатом, мы почти все недобираем норму потребления воды - 2,5 литра. Два утренних стакана отчасти ликвидируют этот недобор.

"В Китае живет моя тетя, - рассказывает Томас. - Которая в свои 97 лет отлично плавает и лазает по деревьям. Своим долголетием и отменной формой она обязана привычке каждое утро начинать с шести стаканов воды".

Ножные ванны по вечерам и чистая вода по утрам гарантируют, по убеждению доктора Ценга, повышение иммунитета. Если регулярно в течение полугода выполнять эти два условия, здоровье человека так улучшается, что на эпидемию гриппа организм не откликается болезнью.

Как видите, древний и в то же время очень современный метод профилактики и лечения проще и доступней, чем кажется. Поэтому смело можно сказать, что наше здоровье в наших руках. А точнее - в ногах.

Даниил Земляк

Присоединяйтесь к "Стиль жизни"

Множество мам с детства разрешают ходить без носочков по полу ребенку, потому что это благотворно влияет на суставы и связки. На самом деле ходить босыми ногами не всегда полезно. Если человек ходить без обуви по утренней траве, то это занятие очень полезно для его стоп. Но если он ходит босиком по кафельному полу, то это очень вредно для ступней.

В каких случаях ходить босиком полезно?

На ступне человека находится большое количество активных точек. Также присутствуют специальные зоны, которые помогает активизировать такая ходьба. Если точки и зоны хорошо разработаны, то это повлияет на организм только лучшим образом.

Если человек решил пройтись по утренней росе, то очень хорошо снимается стрессовое напряжение, улучшается настроение. Ходьба по траве придает человеку уверенности в себе и позитива на оставшийся день. Полезно также ходить голыми ножками по теплому песку или земле. Это помогает человеческому организму предотвратить появления проблем с сердцем.

Самым лучшим для ступней будет чередование ходьбы по траве и песку, можно ходить еще и по гальке. Такое чередование помогает отлично стимулировать все точки, причем массаж этот делается бесплатно самой природой. Хождение по траве несет много полезного в себе, необязательно ждать утра, чтобы почувствовать росу, можно ходить по искусственному газону, который недавно был полит.

Статистика показывает, что практически девяносто процентов взрослого населения страдают плоскостопием. Плоскостопие ступни - это деформация стопы, которую исправить очень сложно. В этом может помочь ходьба босыми ногами по природному грунту, чем рельефнее он будет, тем лучше для ног. Грунт помогает сокращаться группе ножных мышц, что в свою очередь очень их укрепит. Для хорошей работы мышц стопы можно использовать еловые шишки, крупный песок и гладкие камешки.

Если человек не может уехать за город и походить босиком, то это можно сделать дома. Как сделать такую зону у себя дома:

1. Взять таз с широким дном;
2. Набрать в этот таз крупной земли или гладких камней;
3. Можно приобрести специальные аквариумные камни, они хорошо подойдут для массажа ног;
4. Налить в таз теплой воды;
5. Каждый вечер прохаживаться в тазике по двадцать минут.

Как помогает ходьба босиком по воде?

Ортопеды советуют обзавестись дома специальным широким тазом и водить ступнями по воде. Вода при этом должна сначала быть комнатной температуры. Она помогает улучшить кровообращение и работу нервной системы. Упражнение довольно простое, нужно опустить ноги в воду и делать движения по поверхности воды, очень приятная и полезная процедура.

Такое упражнение помогает снять головную боль, облегчить дыхание. Если делать данную процедуру перед сном, то спать человек будет намного спокойнее. Можно делать это упражнение в ванне. Хорошо будет влиять на ножки постепенное снижение температуры воды. Например, через несколько дней снижать температуру на один градус. Это помогает не только улучшить работу организма, но и вырабатывать иммунитет к простудным заболеваниям.

Ходить по прохладной воде помогает человеку закаляться. Организм будет после таких процедур хорошо сопротивляться простуде. Уже доказали, что данная процедура может сделать человека не восприимчивым даже к гриппу, что в современном мире очень актуально, особенно при смене сезона.

В каких случаях ходить босиком вредно?

Если перед человеком находится поляна с высокой травой, то тоже не следует ходить по ней босиком. В таких местах любят сидеть и выжидать свою добычу клещи и другие кровососущие насекомые. Высокая трава не показывает, что скрыто на поляне, где могут находиться осколки от бутылки или торчащая проволока.

По замерзшему грунту или снегу нельзя ходить голыми ногами сразу, потому что для организма будет стресс. Нужно привыкать ступням к холоду постепенно. Если неподготовленный человек начнет ходить босиком по снегу, считая, что это полезно для ног, то скорее всего он будет страдать от воспаления почек или простудиться. Если ходить долго, то можно обморозить пальцы ног, что уже точно не считается здоровым для ног. Нужно очень долго готовиться для такого метода лечения стоп.

Кафельный пол тоже плохо может сказаться на организме, потому что пол в таком случае является охлажденным для ног. Это может повлиять на работу мочеполовой системы. Также не стоит ходить без носков или тапочек по линолеуму, потому что идет накопление статического электричества, а оно в первую очередь влияет на биологическую энергетику человека. Лучше дома ходить в тапочках по тому же самому линолеуму. Очень полезно ходить босиком по паркету и коврам их натуральных материалов.

Нельзя ходить не только по холодным, но и горячим поверхностям, например, по раскаленному асфальту, потому что можно получить ожог стопы. Прогулка по такому асфальту может повлиять на то, что человек начнет задыхаться и наступит гипертонический криз. Все болезни у человека идут от его ног, если правильно о них заботиться и грамотно подходить к лечению, то можно улучшить состояние всего организма целиком.

Похожие статьи