Добавки с кофеином бензоатом натрия сегодня продает каждый Интернет-магазин , реализующий спортивное питание. Поэтому встает вопрос, для чего применяют эти БАДы?

Давайте развираться.

Кофеин в таблетках быстро поступает в кровь, достигая своей наивысшей концентрации в кровотоке через 90-100 минут. Действует в течение 3-4 часов. Затем его концентрация падает. И он разрушается печенью.

Кофеин бензоат натрия действует на все клетки организма человека, включая головной мозг.

1. При воздействии на нервную систему активизирует работу головного мозга, усиливает концентрацию внимания, снимает . Кроме того, данное вещество активизирует двигательную кору головного мозга, которая, в свою очередь, стимулирует работу мышц.
2. Основное гормональное влияние кофеина связано с усилением выброса адреналина – гормона «борьбы и бегства», который помогает активно двигаться.
3. Как жиросжигатель кофеин непосредственно влияет на липолиз – процесс расщепления жиров в клетках жировой ткани. Помимо этого, он является термогенным веществом. То есть увеличивает температуру тела. И это дает возможность организму сжигать больше калорий.
4. В качестве стимулятора настроения кофеин увеличивает уровень β-эндорфинов. Это улучшает настроение, поднимает боевой дух, позволяет испытывать подлинную радость после тренировок.
5. За счет усиления сжигания жиров, кофеин помогает мышцам накапливать больше гликогена и в итоге совершать более интенсивную работу. То есть тренироваться значительно интенсивнее.

Кофеин и спортивная выносливость

Кофеин настольно сильно увеличивает выносливость атлетов, что некоторые спортивные организации уже начинают запрещать его применение в высоких концентрациях.

В проведённых исследованиях было доказано, что на фоне приема кофеина спортсмены способны пробегать на 2.0-3.2 км больше, чем участники контрольной группы. А также значительно более эффективно выполнять разные упражнения, например, заниматься на велотренажерах.

При этом увеличивается не только выносливость, но и скорость движения. Например, так полуторакилометровый кросс участникам кофеиновых групп стабильно удается пробегать на 4.2 секунды быстрее, чем тем бегунам, кто кофеин не принимает.

При этом положительный эффект значительно превосходит влияние углеводной подпитки.

Влияние на силовые тренировки

В настоявший момент ученые полагают, что добавки с кофеином в основном увеличивают силу крупных мышц, но не влияют на мелкие.

Доказано, что кофеин увеличивает устойчивость к нагрузкам крупных мышц, что позволяет выполнять больше повторов одного и того же упражнения с целевым весом.

Так сила ног может увеличиваться до 7% на фоне приема кофеина. Но только основных крупных мышц. Мелкие задействованы не будут.

Воздействие на сжигание жиров

Кофеин бензоат натрия представляет собой практически обязательный ингредиент БАДов для похудения.

Исследования показали, что принятый перед тренировкой кофеин высвобождает дополнительное количество (до 30%) жиров, которые сгорают в ходе спортивных занятий.

Кроме непосредственного влияния на жировую ткань, кофеин повышает температуру тела и способствует выбросу эндорфинов. И то, и другое приводит к сгоранию дополнительного количества калорий.

Инструкция по применению

Прежде чем начать принимать добавки с бензоатом натрия кофеина, необходимо запомнить следующее:

• кофеин более эффективно действует на тренированных спортсменов (на самом деле, воздействие на людей нетренированных может быть минимально или полностью отсутствовать);
• если вы регулярно пьете кофе, едите черный горький шоколад или пьете энергетические напитки, спортивные добавки с кофеином действовать на вас практически не будут.

Кофеин бензоат натрия принимают из расчета 3-6 мг на килограмм массы тела. Обычно итоговая величина составляет 200-400 мг. Однако некоторые исследования, доказывающие пользу данной добавки, были проведены с использованием 600-900 мг.

Начальная доза приема никогда не должна превышать 150-200 мг. Постепенно ее можно увеличить до 400-600 мг.

Оптимальное время приема – за час до тренировки. Но не позднее, чем 16-17 часов дня.

Помимо таблеток с кофеином бензоатом натрия, удобной формой приема являются комплексные добавки-жиросжигатели «pre-workout supplements», которые включают в себя не только кофеин, но и креатин, бета-аланин, аргинин и цитруллин. Их можно добавлять в белковые коктейли, выпиваемые до тренировки.

Побочные эффекты

Наиболее часто встречающие побочные эффекты на фоне приема БАДов с кофеином включают в себя.

Кофеин является эффективным спортивным допингом, являющимся абсолютно безопасным. На сегодняшний день представляется возможным приобрести кофеин в таблетках и рекомендуется употреблять его перед . Кофеин встречается очень часто в газированных напитках, а при начале физкультурной деятельности его стали применять в занятиях фитнесом.

Как принимать кофеин в таблетках перед тренировкой?

Хоть окончательно положительное действие кофеина не подтверждено, но его давно применяют в спорте. Были проведены исследования, которые доказали, что при употреблении кофеина в таблетках замедляется расход гликогена, способствующего сжиганию подкожного жира. Многих волнует вопрос относительно того, как принимать кофеин перед тренировкой. Рекомендуется за 30 минут до начала тренировки принимать кофеин внутрь, запив его небольшим количеством жидкости. Одна таблетка приравнивается на 30 килограмм веса тела. Но принимать в день более четырех таблеток нельзя. Также необходимо придерживаться стандартного требования – употреблять пищу не позднее, чем за полтора часа до занятий спортом. Кофеин перед тренировкой оказывает подобный эффект чашки двойного крепкого . При его употреблении можно ощутить прилив сил, повышение артериального давления, а также он способствует учащению ритма и сердцебиения. С его помощью можно вывести из организма накопившиеся шлаки, избавиться от отеков и доставить необходимый кислород, оказывающий положительное действие на сжигание жировых отложений.

Какую дозировку кофеина в таблетках необходимо применять перед тренировкой?

Дозировка кофеина в таблетках определяется индивидуально для каждого. Для профессионального спортсмена дозировку необходимо подбирать, учитывая массу тела, интенсивность и тип физических нагрузок. К примеру, для человека, занимающегося бодибилдингом, рекомендуется принимать 10-20 мг с расчетом на 1 килограмм веса.

Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

Кофеин, как его принимать и с чем, дозировка?.

Вот решил поглотать кофеинчику, интересует какие дозы и в каких таблетках его принимать. Так -же слышал что кофеин+аспирин+эфедрин даёт супер ефект. Впринципе не прочь попробовать кофеин+аспирин, эфедрина не хотелось бы мешать. а так до тренировки выпиваю уйму кофе и с пол литра воды с выжатым лимоном, вот хотелось бы заменить, так какой дозняк и какие таблетки брать, кто-нибудь в курсе?

200мг кофеин производитель Пролаб.Мне очень помогает взбодриться!

2 таб (кофеин-бензоат натрия) по 100 мг перед тренировкой бодрит и в аптеке стоит 3 рубля. Если выпить 3 таб, то глаза на лоб и заснуть не получится (но это я про себя, на других не знаю как действует). Вот.
Еще читала статью, в МУСКУЛ&ФИТНЕС, что провели исследования, и 200 мг кофеина дают прибавку в жиме 2.5 кг, а на присед и становую никак не влияют.

Спасибо! попробуем с завтрашнего дня как оно пойдёт.

Вообще,суточная максимальная доза кофеина-4мг на 1кг веса тела.
Но вполне можно ограничится 200мг перед тренировкой.
Единственное условие-тренировка не должна быть поздней.

Как можно привязать вес тела к проводимости нервной системы.200 мг может прекрасно действовать на 130 килограмового атлета,и никак не отразится на состоянии 50 кг девочки-фигуристки.

за эфедру тюрьма светит, а кофеин - можешь кофе выпить поллитра перед тренькой в протеин коктейль добавь нескафе

в аптеке продается в таблетках - нет смысла брать ПРОЛАБ

но лучше без кофеина

ГОНИ_ЛЕНЬ_ПРОЧЬ (голыми рукмами)

я беру в аптеке.А какая дозировка-ну так есть люди на которых он вообще не действует,только тошнота появляется.Меня раньше и с одной перло,а теперь только 2 и то не тот эфект.

И я сегодна 2 таблетки заглотал + 1 таблетку аспирина. кофеин по 200 мг в таблетке (итого 400). Украинского производства. Через минут 20-30 такой клёвый нагон пошёл, такое чувство что сердечко в турбодвижок превратилось:-D . Вобшем гдето первые минут 40 эфект реально ошушал, не смотря на жару порыв был хороший, выжался, после тренировки плотно поел и к моему удивлению не смотря на 400 мг кофеина в крови крепко уснул:-D . Вобшем действует нормально, чуток попринимаю. Хотя я писал уже что имею привычку до кача с пол литра кофе крепкого выпить а во время пью воду понемногу с выжатым лимоном, так вот, реально таблетки это дело заменили.

Я читал что кофейн разрушает свой родной креатин, так что думаю не стоит им так злоупотреблять.

Эфедрин есть в бронхолитине продается в аптеке без проблем. Перед тренировкой 1/3 выпили + кофе + аспирин и будет счастье. НО есть нюансы, аптечный бензоат некоторых нахлабучивает давлением, так что лучше чистый кофеин.

Да эф это ништяк в умеренных дозах, ефект зверенный:-D . Но незадача в том что в чистом виде запрешон он, а так вроде Кофеин+Эв сработает как надо.

КОФЕИН ЭФЕДРИН И АСПРИРИН В СОВЕТСКИХ ШКОЛАХ ПЛАВЦАМ ДАВАЛИ......... ПЛАВАЛ ТАК ЧТО КАРАСЬ САМ НА ЬЕРЕГ ВЫСКАКИВАЛ....

А ЩАС ЭТО К НАРКОТЕ ПРИВЯЗАЛИ.....

НО ДОСТАТЬ МОЖНО..... СТОИТЬ БУДЕТ ДЕШЕВЛЕ SAN-ЭНЕРГЕТИКОВ А ЭФФЕКТ РЕАКТИВНЫЙ...

если не ошибаюсь - это адаптоген. а адаптогены со временем не то что не дают, а дают прямо противоположный эффект.

так что помнить о периодичности приема кофеина не помешает.

С днем физкультурника! Борис, вы чё прикалываетесь? :-DЯ на полном серьёзе, вот уже дней 5 принимаю его по 400 мг+ Ацетилслациловая кислота, я не говорил что штангу пальцем поднимаю но ефект есть однозначно.

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, !

Для чего нужен кофеин в бодибилдинге, польза кофеина, в чём содержится кофеин,сколько можно пить кофе в сутки.

Можно встретить много мыслей по поводу кофеина, одни говорят, что он отличный предтреник, другие что усиливает обмен веществ и приводит к жиросжиганию, третьи утверждают, что это обычный стимулятор нервной системы и на состояние фигуры никакого влияния не оказывает. Ниже будут рассказаны только истинные результаты влияния кофеина на организм человека.

Кофеин польза

1.Улучшает работоспособность

В результате проведённых экспериментов на 2 группах испытуемых, было выявлено, что та группа которая принимала кофеин в количестве 150гр. до тренировки:

• выполнили на 2-3 повторения больше в таких упражнениях как становая тяга и приседания;
• на 4,5% сократили время отдыха между подходами;
• за всю тренировку количество подходов в упражнениях выросло на 4-5

Это говорит о том, что кофеин блокирует рецепторы нервной системы, которые отвечают за ощущение усталости. Однако не стоит его употреблять каждый раз перед тренингом, иначе организм адаптируется к нему и не даст должного эффекта, его следует принимать только перед тяжёлой тренировкой.

2.Усиливает ментальную концентрацию

Вы задавались вопросом, почему многим кофе по утрам даёт возможность взбодриться?! Это происходит благодаря тому, что кофеин тормозит действие разнообразных нейромедиаторов, которые отвечают за процесс расслабления. При этом приём кофеина усиливает работу гормона дофамина, отвечающего за чувство наслаждения.

Кроме этого кофеин в бодибилдинге усиливает концентрацию на выполнении упражнений, это было выявлено при тренировке бейсболистов с железом, однако дозировка не должна превышать 300мг. иначе наблюдается противоположный эффект ведущий в расслаблению мышц и потери концентрации.

3.Уменьшает после тренировочную боль

Этот эффект наблюдается в результате снижение деятельности вещества аденозин, он отвечает за подавление бодрости. Блокируя аденозин, кофеин снижает болезненные ощущения, вызванные этим компонентом.

4.Ускоряет процесс восстановления

Согласно научным данным, после тренировки совместный приём кофеина с углеводами, ускоряет гликогена на 66%.

Запомните, прямое отношение кофеин к процессу жиросжигания или набора массы не имеет, он действует на нервную систему, благодаря чему вы можете работать интенсивнее, что позволить добиться большого результата, как в плане создания атлетической фигуры, так и в плане избавления от лишних жировых отложений.

Сколько можно пить кофе?

Суточная норма употребления кофе в день является 400 мг. данная норма содержится примерно в 2-3 чашках напитка.

Чтобы проще было понять ниже наглядно показана концентрация кофеина в разных кофейных напитках на 1 порцию:

• 70-80 мг. содержит в капучино;
• 80-130 мг. включает экспрессо;
• 60-100 мг. содержит растворимый кофе;
• 110-170 мг. максимальная концентрация сваренного в турке;
• 100 мг. содержат 1,5 ч. ложки натурального молотого кофе.

Для беременных дневная норма кофе не должна превышать 200 мг., грубо говоря 1-2 чашки напитка.

Знаете ли вы, что при употреблении 1 гр. кофеина в сутки (6-10 чашек) начинается аритмия, рост артериального давления и тахикардия, а смертельной дозой является употребление в сутки 10 гр. (60-100 чашек).

Кофеин в чём содержится

1.Кофеин в спортивном питании

Вы можете купить кофеин в составе спортивного питания, но большого жиросжигания от него не стоит ждать. Не стоит принимать повышенных доз: иначе при переборе может наблюдаться кроме усиленного сердцебиения – раздражительность, потливость, бессонница, дрожь в конечностях.

2.Кофеин в таблетках

Включает в себя бензоат натрия и синтетический кофеин, выпускают его в таблетках по 100 мг. Принимать необходимо перед началом тренировки по 1-2 таблетки, что позволяет увеличить физическую активность, снять сонливость и хроническую усталость.

3.Натуральный кофе

Старайтесь принимать всегда обычный чёрный молотый кофе, а в таблетках и в виде спортивного питания оставьте на крайний случай. Ведь чашка горячего кофе, это вкусно и приятно.

Похожие статьи