Хотя современная медицина стремительно двигается вперед, а технологии уже достигли достаточно высокого уровня, но мы, обычные люди, все чаще встречаемся с новыми недугами.

Очень многие женщины, живущие в больших городах, ощущают подавленность.

Высокий темп жизни и огромное количество стрессов – всё это пагубно влияет на человеческую психику. С такими проблемами мы часто обращаемся к различным специалистам, но иногда это только ухудшает ситуацию. Что же делать с этим недугом современности, и какие существуют эффективные способы выхода из подавленного состояния?

Что такое состояние подавленности?

Подавленное состояние – это потеря интереса ко всему вокруг и пребывание из-за этого в глубокой депрессии . Каждой женщине это знакомо - сил и энергии нет, и делать ничего и не хочется. Не хочется даже отдыхать, встречаться с друзьями, нет никаких хобби и увлечений, потеряна радость жизни.

Есть несколько факторов, которые могут вызвать состояние подавленности:

• множество нерешенных проблем;
• иллюзия бесперспективного и беспросветного будущего;
• несбывшиеся мечты;
• перенапряжение или переутомление , стрессы;
• чувство вины перед кем-то;
• зависть и злость ;
• отсутствие целей и планов на будущее;
• черная полоса в жизни;
• ощущение неправильно выбранного жизненного пути или полное его отсутствие;
• разочарование в ком-то или чем-то;
• страх.

Многим из нас свойственно не признавать существующую проблему и, вследствие этого, не пытаться ее решить. В таких случаях внутреннее напряжение и дискомфорт растут в стремительном темпе. Некоторые пробуют «заглушить» эти ощущения вредными привычками: начинают пить, курить и т.д. Но это может убрать проблему только на некоторое время, после чего она опять появляется.

Каким бывает подавленное состояние?

Всего специалисты выделяют три вида подавленного состояния:

1. Эмоциональная подавленность. Человек должным образом не проявляет свои эмоции, но его нельзя в этом упрекать и обвинять. Возможно, он находится в эмоционально подавленном состоянии.

2. Внутренняя подавленность. Такое состояние происходит, когда вдруг умение наслаждаться жизнью исчезает и теряется где-то в прошлом. К этому могут привести неудачи, неуверенность в себе или даже потеря близких. В такие моменты многим хочется спрятаться от всех, включая самого себя.

3. Психологическая подавленность. Этот тип подавленного состояния обычно бывает вызван страхом. Страхом за свою жизнь, страхом, что тебя ожидает очередная неудача на жизненном пути, что планам не суждено сбыться.

Каковы последствия?

Отсутствие дел может привести к депрессии и апатии , активность человека становится минимальной. Ничто уже не радует, как прежде. Время словно останавливается. Наверное, этим подавленное состояние и опасно.

Если человек не ставит перед собой совершенно никаких четких целей, то это и вряд ли приведет к результатам и достижениям. То, что раньше казалось мечтой, теперь вряд ли принесет радость, если вдруг сбудется.

Всё это, в конце концов, приводит к очень глубокой депрессии, выбраться с которой одному практически невозможно, потребуется помощь специалиста.

Действенные способы борьбы

В тяжелых и запущенных случаях не обойтись без помощи хорошего специалиста, например, психотерапевта либо психолога. Он оценит ситуацию и степень ее серьезности, даст дельные советы в борьбе с подавленным состоянием, найдет его причину и пропишет необходимые медикаменты.

К счастью, если подавленное состояние находится на начальных стадиях и пока не успело развиться во что-то серьезное, то с ним можно вполне справиться самостоятельно. Существует множество полезных в таких случаях рекомендаций. Приведенные ниже советы включают в себя самые основные моменты.

Для начала вы просто обязаны разобраться в самой причине, понять, что именно вызвало у вас подавленное состояние, нежелание общаться, действовать, заниматься чем-то полезным. Можно сразу попытаться решить проблему, если есть такая возможность. Например, снова сойтись с близким человеком, помириться, решить вопрос, который ее вызвал. Может быть и наоборот, когда с человеком нужно разорвать отношения и связи, если общение с ним и привело вас к такому состоянию. Иногда требуется поменять работу и вообще в корне изменить вид деятельности.

Кроме всего прочего, стоит следить за своим режимом питания и внести в него некоторые изменения. Рекомендуется иметь 4-5 приемов пищи в день. В ежедневный рацион важно включать свежие фрукты, овощи, орехи, мясо, черный шоколад и молочные продукты. Всё это вместе - уже огромный шаг к хорошему настроению .

Несмотря на нюансы погоды, гуляйте на свежем воздухе, даже в одиночестве. Это заметно улучшит состояние всего организма, избавит от стрессов и подарит огромное количество положительных, ярких эмоций.

Работа и любимое хобби - важные факторы в борьбе с подавленным состоянием. Многие психологи говорят, что у многих проблема возникает как раз из-за безделья. У женщин активных, занятых любимым делом, состояние подавленности возникает крайне редко. Все проблемы отходят на второй план, когда делаешь то, что любишь. Составьте список дел, которые вы должны сделать именно сегодня, и немедленно приступайте к их выполнению. Уже совсем скоро вы заметите, что получаете настоящее удовольствие от занимательного занятия, а подавленное состояние давит на вас не так, как прежде.

Стоит ли принимать антидепрессанты?

Очень многие «доброжелатели» советуют в таких случаях принимать антидепрессанты , но стоит ли идти на это? Ниже мы собрали все за и против, так что решать уже вам самим.

Обычно антидепрессанты принимают при депрессии, так как они улучшают настроение и убирают апатию, страх, напряжение. Мы не можем не признавать, что они приводят в норму аппетит и сон, повышают активность. Но, несмотря на все эти полезные свойства, необходимость их приема всё еще достаточно спорная.

Ученые Медицинского Колумбийского университета проводили исследование, в результате которого оказалось, что антидепрессанты не дают желаемого эффекта почти для 50% пациентов, которые их принимают. Из-за них неконтролируемо повышается объем серотонина в организме, а это может пагубно повлиять на такие функции, как дыхание, сердцебиение и другие.

Кроме всего прочего подобные препараты вредны для мозга. Они приводят к нарушению познавательной и моторной функции. Есть побочные эффекты, заключающиеся в сложности выполнения обычной повседневной работы, передвижения и понижения общей реакции. Люди, принимающие антидепрессанты, чаще остальных попадают в аварии, так как их внимание значительно снижается. Чем дольше период приема лекарств, тем заметнее все эти побочные эффекты.

Подавленное состояние – достаточно серьезная проблема. И если вам не удалось побороть ее самостоятельно, не затягивайте, и обращайтесь к опытным специалистам. Мы же, в свою очередь, желаем вам здоровья, активности и жизнерадостности. Пусть подавленное состояние не встречается вам на жизненном пути!

Покидина Светлана
для женского журнала www.сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Когда настигает угнетённое состояние, люди чувствуют себя пойманными в ловушку, которая отрезает их от привычной среды, таким образом, мешая им соответственно реагировать на неё и взаимодействовать с другими людьми. Характерными жалобами для людей, находящихся в таком состоянии, являются потеря радости жизни, печаль, вина и никчёмность. Они испытывают потерю энергии и интереса, нарушение сна, нарушение аппетита и веса, нарушенное чувство времени, нет желания к общению с другими людьми, в результате чего разрушаются внутрисемейные отношения, а также личные и социальные связи, как правило, терпят крах, так как человек чувствует себя неуверенным во всех областях жизни, и порой не в состоянии выходить из своего заточения, или же это ему даётся путём очень больших усилий над собой, что зависит от степени состояния угнетенности.

С тех пор, как существуют письменные источники, имеются указания на то, что люди во все времена страдали депрессиями. Ещё в VIII веке до Рождества Христова Гомер описал в "Иллиаде" депрессивное страдание. Он рассказал, как Беллерофонт бесцельно скитался и стенал в тоске и отчаянии:

Он по Алейскому полю скитался кругом, одинокий,
Сердце глодая себе, убегая следов человека…

В так называемых записках Гиппократа говорится о том, что если страх и печаль длятся долго, можно говорить о меланхолическом состоянии. Древние греки назвали психическую боль "меланхолией", то есть чёрной желчью, в средние века её название носило Acedia и понималось как вялость и лень, с появлением естественно-научной медицины в XIX веке начал укрепляться термин депрессия и понимался как угнетённость. Изменения, возникающие в состоянии меланхолии или депрессии в основе своей сопоставимы, и безусловно то, что депрессивное переживание существовало всегда.

Поговорим о некоторых аспектах, сопровождающих состояние угнетённости. И начнём с печали.

Многим знакомо чувство печали. Не все понимают глубокую, длительную, лишающую способностей печаль человека. Подавленного состояния, когда он чувствует себя "выжитым лимоном", и слёзы — целебные при обычной грусти — высыхают на глазах, прежде чем их удаётся пролить. Началом угнетённого состояния и его спутницы печали могут являться различные причины: потеря значимого человека, владения или статуса, в способе, которым мы придаём значение нашим понятиям, чувствам, идеалам и обстоятельствам, в ощущении недостатка или утраты положительных эмоций, таких, как любовь, самоуважение и чувство удовлетворения, в чувствах лишения, пессимизма и самокритики. Хотя печаль — это нормальный и здоровый ответ на любую неудачу, и она является обычной, грусть, которая не уменьшается с течением времени, носит патологический характер. Люди, которые испытывают нормальную печаль, обычно способны говорить о ней, знать, почему они печальны, и всеё же питают надежду, что печаль рассеется. Депрессия наступает, когда обычные обмены отсутствуют или значительно ослаблены.

Сразу за печалью следует "потеря радости", "неспособность наслаждаться", "отсутствие удовольствия". У подавленных людей нарастает неспособность наслаждаться. Это, как правило, отражается на их отношениях в первую очередь с родственниками, увлечения становятся скучными, восприятие искусства и музыки, которыми они прежде наслаждались, теряет свою привлекательность, мир природы и звуков лишается разнообразия. Это вызывает у них беспокойство, они знают, что радость ушла, но не могут понять, откуда и как её вернуть обратно, то, что человек не находит удовольствия в вещах или людях, приводит его или её к эмоциональному отчуждению от деятельности и людей, которые бы обычно стимулировали бы её. Глубокое чувство изоляции, возникающее в состоянии угнетённости, обычно затрудняет общение, которое становится бременем. В случае тяжёлой депрессии человека поглощают чувства вины и никчёмности: "Я ничего не стою", "Мир бессмыслен", "Будущее безнадёжно". Второстепенные проступки и упущения могут быть раздуты до громадных нарушений моральных норм, то есть при подавленности наши обычные чувства сомнения становятся преувеличенными.

Также в угнетённом состоянии страдает и самооценка. Самооценка — это степень, до которой человек чувствует себя ценным, достойным и компетентным. Сниженная самооценка чаще всего сопровождается чувствами, — несчастья, гнева, ощущения угрозы, утомления, ухода, напряжения, расстройства, чувством принуждения, конфликта и торможения. Существует тесная связь между родительским теплом, принятием, уважением, и явно определённым набором ограничений и положительной самооценкой у детей. Можно сказать, что люди с высокой самооценкой сохраняют в себе любящих родителей, а люди с низкой самооценкой — не любящих. Люди, у которых снижена самооценка или оценка других, как правило, сразу чувствуют беспомощность или безнадёжность перед лицом потери.

Когда человек начинает буксовать, застревая в состоянии неиссякаемой грусти, печали, отсутствия радости от жизни, потери интереса, конечно, тёплая атмосфера понимания и поддержки в семье является большим подспорьем, но также важным и необходимым является профессиональная помощь психотерапевта, который поможет найти потерянную когда-то радость.

Депрессия как нарушение ритма

Из исследований в области депрессии известно, что её характерными признаками являются мыслительная, речевая деятельность, также как и возможность человека действовать, находящегося в состоянии депрессии, становятся заторможенными. Но также установлено, что в состоянии угнетённости изменяется и ритм сна.

Известно, что в состоянии сна различают два вида его активации, которые коренным образом отличаются друг от друга. Один из них это — "медленный сон", который, в противоположность состоянию бодрствования, не обнаруживает никаких моделей быстрого возбуждения, а в зависимости от глубины сна характеризуется более или менее медленными волнами на ЭЭГ. Второй вид сна — это так называемый "парадоксальный сон", который по картине биотоков мозга близок к состоянию бодрствования, хотя спящий не проснулся и не изменил своей позы. Ранее этой фазе сна, ещё её принято называть фазой REM, приписывали сновидения.

Записи ЭЭГ, сделанный при депрессии, показывают сокращение периода "медленного сна", и особенно его глубокой фазы, и параллельно появляется большое число промежутков бодрствования. Эти находки отражают на языке электроэнцефалографии точное ощущение депрессивными больными поверхностного, прерывистого сна. Ещё более показательными являются изменения "парадоксального сна". С одной стороны, этот тип сна, который близок к состоянию бодрствования, встречается у людей, находящихся в состоянии депрессии, чаще. Однако он распределяется по времени иначе, чем у здоровых людей. Первая фаза REM-сна обычно наступает примерно через 70-110 минут после засыпания. У людей, находящихся в состоянии депрессии, это время резко сокращается и составляет от 20 до 60 минут. Этот феномен наблюдается столь часто, что фактически служит надёжным показателем депрессии. Напротив, этот феномен не встречается у людей, которые, не будучи в состоянии депрессии, страдают бессонницей или только в течение короткого времени обнаруживают неглубокие депрессивные изменения настроения.

И так в результате исследований проведённых при помощи электроэнцефалограммы установлено, что здоровый человек в начале ночи спит глубоко, а REM-сон появляется не ранее чем через полтора часа. И преобладающая часть REM-сна приходится на вторую половину ночи, когда сон становится более поверхностным. У человека находящегося в состоянии депрессии, напротив, REM-сон наступает уже через полчаса после засыпания и держится продолжительно. Глубокий сон отсутствует в течение почти всей ночи. Гормональная секреция у человека в состоянии депрессии существенно изменена: рост секреции кортизола при депрессии более ранний, чем у здорового, в то время как гормон роста, который у здорового выделяется главным образом в начале ночи, резко снижен. В заключении, можно отметить, что несомненно нарушения ритма остаются одним из основных биологических признаков людей находящихся в состоянии депрессии. В связи с отсутствием глубокого сна, повышается нагрузка на организм в целом так как, человек находящийся в угнетённом состоянии вынужден дольше бодрствовать, и таким образом выбивается из привычного ритма жизни. Такая непосильная нагрузка, у людей в состоянии депрессии, ведёт к повышенному выбросу гормона стресса кортизола.

Осень – жестокая и ненавидящая тебя пора. Впрочем, нам она нравится. Все эти бесконечные ливни да перепады температур идут мужскому организму на пользу, а если нет, то всегда есть колёса, которые помогут тебе побороть любую болезнь. Любую, кроме душевной. А ведь это время года славится обилием всевозможной «депрессухи», которая сваливается тебе на голову. Есть такие дни и на нашей неделе, когда любая мелочь может уничтожить позитивный настрой. Если же ты любишь опрокинуть пару десяток стопок высокоградусного, сомнительного пойла, то ты, наверное, в курсе, что, помимо чисто физического недомогания, на следующее утро тебя будет ждать тотальное моральное подавление. И как с ним справиться?

Для начала определим для себя, что подавленность и депрессия – это два разных состояния. Если депрессию можно назвать систематической и постоянной, то подавленность имеет мимолетную сущность. От алкоголя она проявляется достаточно часто, ведь алкоголь, ты, наверное, в курсе, достаточно ядреный депрессант. Депрессию лучше лечить более продуманно и более серьёзно, иначе бы отпала всякая нужда в таких чуваках, как психологи. Но чтобы снять эффект подавления, нужно не так много, для этого даже не стоит копаться в причинах и следствиях. Это все не важно. Можно было расстроиться из-за обычной склоки на дороге или мозгодробительного выпада со стороны твоей новой подруги, а может, тебя обсчитали в магазине или не вовремя позвонил мобильный оператор. Ты и сам знаешь от чего ты можешь впасть в уныние, так что не будем выдумывать что-то новое. И не будем тебе советовать что-то типа: «Встреться со своей проблемой лицом к лицу!», «Побори её!», «Хватит ныть!» Ведь это не только не помогает, но и подобные советы являются зачастую полным вакуумом.

Да, мужик должен уметь справляться со своими проблемами, но некоторые вещи не так просты, как кажутся, и порой лучше решить их обходными способами, каким-нибудь образом заглушить их негативный эффект. Проблема, быть может, никуда не денется, но её, тем временем, станет гораздо проще решить. Проверено на себе и своих знакомых.

1. Займись той работой, которую ты всегда откладывал

Вообще, это, наверное, самое лучшее состояние, когда ты можешь безропотно и добросовестно заняться бытовыми делами. Например, мытьём посуды, уборкой, чисткой вытяжки или протиранием складок своего мутанта-пса. Всё это в другой день делалось бы неохотно, даже тошнотворно. А сейчас тебе нужно отвлечься от негативных мыслей. А что этому поспособствует лучше, чем тупая и монотонная физическая работа? Это довольно простое занятие, и можно легко убедить себя в том, что и дико полезное. Занимаясь бытовыми делами, можно легко ограничить деятельность своего мыслительного процесса до нуля, можно вообще перестать думать. И подобное даст тебе возможность достаточно быстро восстановить свои психологические силы.

2. Посмотри что-то невыносимо тупое

ТВ – твой друг, когда тебе морально плохо. Отличный момент, чтобы включить какое-нибудь адовое шоу, от которого ты совсем недавно плевался. Можно глянуть, к примеру, какой-нибудь , или , или гонки . Главное, чтобы по ходу просмотра не нужно было думать. Вот совсем не нужно. Представь себе, что ты и двух классов не окончил, почувствуй себя реднеком, которому прострелили во Вьетнаме часть мозга. Как правило, в такие моменты ты можешь получить какое-то откровение по поводу важности тех или иных вещей. Жизнь покажется тебе достаточно простой, чтобы о ней не переживать.

3. Посмотри что-то невыносимо умное

Действуем от обратного. Никогда не удивлялся тому, что самые отъявленные алкоголики почему-то любят смотреть передачи про животных и их жизнь в саванне? Вот заходишь к одному такому в дом, а он сидит и наблюдает, как толпа львов раздирает на куски какую-нибудь неудачливую зебру. И знаешь, метод-то этот очень даже работает. Хотя мы предпочитаем или что-то более футуристичное. Когда ты подавлен, то ты заметно тупеешь. Мысли не могут собраться во что-то структурированное и понятное. Поэтому надо найти источник всего этого где-то на стороне. Зачем тебе это делать? Затем, что умные мужики, которые говорят тебе об атомах и черных дырах, очень хорошо умеют уводить тебя от твоих никому не нужных проблем. И опять же, нужно абстрагироваться от причин твоего уныния.

4. Комиксы

Совет от друга BroDude. Когда грусть накрывает тебя с головой, самое время почитать комиксы. Только выбирай их с умом. Не нужно сложных аля Алан Мур. Они, конечно, все крутые, но лучше найти что-то попроще. Вообще, простота – это твой самый лучший друг в борьбе против подавленности. А ещё попробуй почитать что-нибудь нециничное, где будет меньше зла и грязи. Обратись к классике, например к «Гарфилду». Этот комикс выпускается почти каждый день с 78 года, и шутки за это время вообще не поменялись. Это же чертовски необычно и приятно, что в мире есть что-то настолько надежное. Столько войн прошло с того времени, а этот рыжий кот по-прежнему жрёт свою лазанью и гнобит своего хозяина.

5. Сходи в какую-нибудь забегаловку

Без разницы в какую. Можешь выбрать любую местную фастфудницу, где полно разношерстного народа. Закажи там себе бургер, химической газировки и понаблюдай за людьми. Помимо того, что нездоровая еда всегда поднимает мужику настроение, так и целенаправленное наблюдение за персонажами в бургерной расскажет тебе много нового и полезного. Начинаешь ощущать себя частью всего этого общества. Толпа, которая в обычные дни может только угнетающе на тебе сказываться, вдруг помогает избавиться тебе от психологических неприятностей. Уходишь из подобных мест заметно посвежевшим.

Чувство подавленности, полное истощение сил - это часто наблюдаемые симптомы различных заболеваний. Симптомы, в основе которых лежит повышенная утомляемость, ухудшение работоспособности, отсутствие желания что-либо делать, медики называют неспецифическими. Нередко у человека также плохое настроение, болит голова, он становится нервным, подавленным и раздражительным. Такое состояние может возникнуть у каждого. Тогда простая работа человеку кажется трудновыполнимой, и в конце концов, он начинает уставать даже от своих мыслей и чувств.

Не думайте, что если вы пьете много кофе, то будете активными. Безмерное употребление кофеина может вызвать подобные симптомы. Если однажды вы выпьете кофе меньше, чем обычно, то вас внезапно могут оставить силы, и настроение испортится, так как организм быстро привыкает к определенной дозе кофеина.

Причины возникновения

Причины, вызывающие нехватку жизненных сил, плохое самочувствие и чувство подавленности, можно разделить на три группы: первая - это сравнительно неопасные нарушения функций вегетативной нервной системы, вторая - депрессия, третья - тяжелые органические заболевания. Желая «вдохнуть в человека жизнь» необходимо знать причины его истощения, быстрой утомляемости, слабости, плохого настроения и др.

Часто человек чувствует себя ослабленным, грустным, у него отсутствует желание что-либо делать в результате нарушения функций кровеносной системы, при пониженном кровяном давлении. Улучшению самочувствия способствуют аутогенная тренировка, холодный душ и другие мероприятия по закаливанию организма. Человек быстро переутомляется, чувствует себя подавленным, обессиленным и вследствие нездорового образа жизни, подразумевающего злоупотребление алкогольными напитками, курение, недостаточность сна. Единственный выход - коренное изменение образа жизни. Кроме того, истощение, подавленное настроение могут быть симптомами серьезной болезни. Они наблюдаются при хронических инфекционных заболеваниях, гипотиреозе, анемии и онкологических заболеваниях.

В каких случаях следует обращаться к врачу?

В том случае, если слабость долго не проходит, а специфика работы не позволяет человеку ни на минуту расслабиться, то ему следует обратиться к врачу. Если человек, переболев каким-либо заболеванием, еще в течение длительного времени не чувствует себя полностью выздоровевшим, то он должен безотлагательно обратиться к врачу за помощью.

В первую очередь врач назначит лабораторные исследования крови и мочи. Кроме того, он может назначить рентгенограмму легких. Обнаружив симптомы органического заболевания врач точно установит диагноз и начнет лечение. Если причиной такого самочувствия является плохое настроение, депрессия или нарушения функций вегетативной нервной системы, то как правило, назначают лекарства, действующие на функции вегетативной нервной системы и успокаивающие. Нередко людям, у которых плохое настроение и истощение вызваны духовными причинами, помогает недирективная терапия. Если человеку все выглядит в темных тонах, и он не может ничего делать из-за пониженного кровяного давления или ортостатической гипотонии, то лекарства, повышающие кровяное давление, ему назначают крайне редко. Преимущественно, врач рекомендует побольше двигаться.

Как помочь себе?

Наилучший способ защиты от переутомления, плохого настроения, истощения и слабости - здоровый образ жизни. Итак, постоянно проветривайте квартиру и помещение, в котором вы работаете, чаше гуляйте пешком или катайтесь на велосипеде, занимайтесь спортом. Укреплению вегетативной нервной системы лучше всего способствуют продолжительный сон и сбалансированное питание (рекомендуется кушать меньше, но чаще). Категорически противопоказано злоупотребление алкогольными напитками и табачными изделиями. Спорт и баня прекрасно помогут в поддержании физических и защитных сил организма. Правда, слабость и плохое настроение могут быть следствием перемены погоды. К сожалению, в этом случае ничего нельзя поделать.

Подавленность снижает силу и мощность энергии в контакте в отношениях другими людьми. Как будто шея неудобно наклонена.

В чувстве подавленности сконцентрировано большое количество энергии, необходимой для развития. Я думаю, что в данном случае - развитие является страхом изменения. Готовность к изменениям - а подавленность - это сохранение и стяжение энергии на изменение.

Я глушу свою подавленность тем, что сильнее сжимаюсь внутренне.

А хочу расслабиться. Телесно и чувственно осознавать проявление этого чувства во мне.

Подавленность испытываю, когда меня застает врасплох какое-либо известие, факт, событие, которые не вписываются в мою картину мира. Я не готов никак защититься или что-нибудь противопоставить этому.

Я осознаю, что в моей линии обороны есть неизвестные мне изъяны, которыми могут воспользоваться или уже воспользовались чтобы нанести мне вред. Мне страшно или противно. Я весь внутренне сжимаюсь и готовлюсь к худшему. Я готов проживать это чувство, ведь оно естественно и как правило не разрушительно для меня.

Но я не хочу его проживать, т.к. оно часто связано со страхом или разочарованием, что меня огорчает. Это чувство говорит мне, что что-то не ладно в моей жизни или в жизни близких мне людей.

Подавленность я не глушу и не убегаю от неё. Оказывается мне легче проживать чувства, которые связаны с другими живущими людьми, а не только мои собственные внутренние чувства и ощущения.

Бывает я культивирую в себе это чувство надуманными опасностями, которые могут грозить мне или моим близким. Тогда я стараюсь предотвратить все плохое, что только можно предотвратить.

Охотно признаюсь окружающим, потому что ко мне относятся менее критично, когда знают, что меня что-то сильно расстроило или я чем-то подавлен. Сам часто не отдаю себе отчета в своей подавленности, в такие моменты чаще всего испытываю смесь чувств, из которых отчетливей всего страх или гнев, которые заглушают все остальное.

Хочу проживать с надеждой.

Подавленность как тяжелая бетонная плита.

Она обычно вызвана у меня чувством вины или ущербности, или же обострившимися комплексами, в общем - обесцениванием того, что у меня есть.

Хочу проживать это чувство, потому что это даёт возможность понять причину моей подавленности и подумав, я смогу решать проблему.

Не хочу же, так как это чувство меня тяготит и не даёт возможность элементарно радоваться жизни и принимать себя.

От состояния подавленности убегаю с помощью самобичевания, а культивирую это состояние с помощью обесценивания всего, что есть у меня.

Я хочу просто проживать. Я принимаю, что порой моя подавленность связана лишь только с моими проблемами. Соответственно работа нужна с принятием себя, такой, какая я есть. Молитва и общение с ВС приводит в меня в себя и благодарность возвращает к жизни.

Когда я в состоянии подавленности, то мои мысли не совпадают с реальностью, а возможности с желанием.

Хочу или не хочу, а проживать это чувство придётся. Оно активно проявляется на физиологическом уровне, ощущение будто сил нет, нейроны в мозгу медленно бегут, тяжело двигаться. Состояние моей души понятно по выражению лица.

Не вижу ничего полезного в этом состоянии. И считаю, что надо поменять отношение к происходящему, ведь менять происходящее в таком состоянии всё равно уже нет сил.

От подавленности не убегаю. Это чувство неподдельно переживаешь.

Себе всегда признаюсь, а близкие и так всё видят и понимают. Но людям, с которыми нет душевной близости, доверия, считаю необязательным сообщать о своём состоянии и настроении. Хоть это не всегда легко сделать.

Бывает сложно поменять отношение, приходиться переключать внимание и заряжаться позитивным настроем от ощущений, друзей, событий. Понимаю, что время лечит. И я очень хочу научиться быстрее справляться.

Похожие статьи