Наши потребности должны привести нас к Богу В ответ на нападки фарисеев Иисус сказал: «Не здоровые имеют нужду во враче, но больные; пойдите, научитесь, что значит: «милости хочу, а не жертвы»? ибо Я пришел призвать не праведников, но грешников к покаянию» (Матфея 9:12–13).Бог

Наводим марафет: как быстро привести себя в порядок Вы можете научиться уверенному поведению и освоить приемы игры на нервах. Отточить эти навыки до совершенства и демонстрировать их направо и налево, говоря себе и всем окружающим, какой вы крутой. И все же что-то будет не

Как мысленно привести себя в сексуальное состояние Поскольку ум есть сочетание химических реакций, есть возможность мысленно привести себя в сексуально возбужденное состояние. Этой технике обучают многие сексотерапевты. Она заключается в сосредоточении на

Как боязнь потерь может привести к потере всего Когда первый самолет врезался в северную башню Всемирного торгового центра, Марисса Панигроссо находилась на девяносто восьмом этаже южной башни и беседовала с двумя своими коллегами. Взрыв она не только услышала, но и

Как привести в действие прайминг Как же можно использовать «эффект прайминга» в важных разговорах? Во-первых, с его помощью вы можете изменить обстановку или физическое пространство, чтобы сделать его более благоприятным для общения. Это означает изменение контекста,

Упражнение 19 Приводим мысли в порядок Останьтесь в одиночестве, выделите на упражнение не менее 10 минут, в которые вас никто не побеспокоит. Сядьте так, чтобы вам было максимально комфортно. Дышите в привычном для вас ритме, но следите за дыханием – его ритм должен

Как привести энергию в движение: научиться отдавать и получать Когда вы осознали свою связь с вечным и бесконечным сознанием и энергией Вселенной, когда вы поняли, а главное – прочувствовали, что вы и есть Поле Чистой Потенциальности и что ваша истинная суть простирается

Не все могут, сталкиваясь с трудным жизненным испытанием, преодолевать его с улыбкой на губах 24 часа в сутки. И это нормально, поскольку вы - не железный автомат. Помните, что вам нужна перезагрузка.

И тут многие сталкиваются с первой трудностью. Эта самая перезагрузка не всегда работает на деле. Не каждый может уйти с головой в работу, чтобы отвлечься от разбитого сердца. Или, наоборот, весело отдыхать с друзьями все выходные, когда серьезный проект застрял на самой сложной его стадии. Именно в таких случаях помогает прийти в себя метод трех страниц.

Суть этого метода в том, что ежедневно утром вы садитесь и пишете три страницы в день. Начался день — вы взяли тетрадь, сели и написали эти полтора листа. Можете завести для этого тренинга специальный дневник или, наоборот, писать на подвернувшихся под руку листках — зависит от того, как вам больше нравится. Этот метод рекомендует в книге для развития творческого начала ее автор, Джулия Кэмерон. Но он подойдет не только желающим лучше рисовать или сесть за книгу.

Три страницы не имеют фиксированной темы. Вы пишете то, что вам приходит в голову. Не нужно стараться писать красиво, литературно или постоянно сверяться со словарем (это особенно важно для тех, кто никогда не стремился стать писателем и уверен, что не сможет выдать связный текст). Пишите что угодно — список дел на день, приснившийся сон, тревоги, пришедшие на ум с утра. Кстати о списке дел: существует действенная методика мотивации, основанная на списках . Не знаете, что писать — так и пишите: «Не знаю, что написать», пока не кончатся три страницы. Не стремитесь их перечитывать и редактировать. Вы неприятно удивитесь, так как на первых порах эти страницы оказываются полны самого разного негатива, жалости к себе, скептицизма по отношению к тому, что вы делаете и на что тратите время. Это «выходят» из тени ваши страхи, комплексы и внутренний критик. Но чем больше таких страниц вы напишете, тем проще вам будет потом. Они помогают «слить» негатив, сделать своеобразную утреннюю «уборку» в голове.

Писать их можно и вечером, если вы замечали за собой привычку подолгу не спать, мысленно прокручивая в голове неприятности дня или решать мировые проблемы, доводя себя едва ли не до панических атак.

Регулярное написание страниц — лучший способ избавиться от самокопания. Не путайте его с эффективной работой над собой и смело избавляйтесь от этого действа. Сделать это будет непросто: вредные привычки мы нередко возводим едва ли не в ритуал.

Однако ничего невозможного нет, и метод трех страниц вас в этом убедит. В среднем, чтобы выработать полезную привычку, человеку нужен всего 21 день . Так что не пройдет и месяца, как вам куда проще будет вставать по утрам и засыпать вечером.

Желаем вам удачи в работе над собой. Полезным способом разгрузить сознание и перестроиться мыслью на созидательный рад является также арт-терапия. Творите чаще, ведь в творчестве раскрывается все лучшее, что есть в человеке. И не забывайте нажимать на кнопки и

В жизни бывают самые разные ситуации, и нам порой очень сложно совладать с собой, направить мысли в нужном направлении, успокоиться или сконцентрироваться. Однако ученые доказали, что когда разум бессилен, нужно всего лишь взять в руки карандаш и начать рисовать. Сегодня мы поговорим о том, как это правильно делать в тех или иных случаях.

Прежде всего, следует отметить, что такой способ решения жизненных вопросов относится к арт-терапии - современному и популярному направлению психологии. Но не стоит опасаться, ведь этот метод уже давно покинул кабинеты специалистов и получил широкое распространение благодаря своей простоте и доступности. Существует множество направлений арт-терапии, но мы в нашем сегодняшнем обзоре расскажем более подробно о рисовании.

В самом начале следует усвоить несколько основных правил, которые помогут вам максимально быстро достичь поставленной задачи. Самое главное - навсегда забыть о стеснительности и всевозможных отговорках, что вы не художник. В данном случае это неважно. Все, что от вас требуется - это выплеснуть эмоции на бумагу.

При желании вы можете попытаться проанализировать рисунок, чтобы лучше понять, что с вами происходит, но если у вас это не получается или вызывает негативные эмоции, то пропустите этот этап. И наконец, не стремитесь к завершенности. Мы уже говорили, что основной задачей арт-терапии является сиюминутное улучшение психологического здоровья, поэтому ориентируйтесь на свои внутренние ощущения, а не создавайте шедевр "на века".

Итак, азы усвоены, карандаш и бумага подготовлены, значит, пора начинать.

1. Если вы хотите сконцентрироваться на конкретной цели, то рисуйте мишени и сетки.

2. Когда чувствуете, что застряли и не можете двигаться дальше, попробуйте изобразить спирали, тщательно прорисовывая витки.

3. Бывают моменты, когда вы не можете разобраться в собственных чувствах , значит, самое время нарисовать автопортрет.

4. Если вы устали и необходимо срочно восстановить силы, то попробуйте изобразить близкие сердцу пейзажи.

5. Если срочно нужно сконцентрироваться , вам поможет техника рисования точками.

6. Рисование кругов и волн поможет в поиске оптимального выхода из сложившейся ситуации.

7. Если вас вдруг охватило отчаяние , лучшим средством будет рисование дорог.

8. Когда вы забыли что-то важное и нужно немедленно это вспомнить, попробуйте нарисовать несколько лабиринтов.

9. Рисование всевозможных узоров снимет напряжение после сложного совещания или насыщенного трудового дня.

10. Побороть разочарование вам поможет копирование другой картины.

11. Каждому из нас знакомо чувство усталости и для борьбы с ним можно просто нарисовать несколько цветов.

12. Если вам скучно , то просто поставьте на бумаге несколько цветных клякс. Это мгновенно вас отвлечет и поднимет настроение.

13. Когда вы злитесь , не показывайте этого, а просто начните рисовать на белом листе линии.

Думаю, что у всех нас есть дела, которые были отложены «на потом». Каждое такое отложенное дело – это поглотитель внимания и энергии. Представьте, что в вашем компьютере вы откроете сразу 50 программ или откроете 50 сайтов в вашем браузере. Этим самым вы «загрузите» ваш компьютер и браузер, что отразится на скорости и качестве работы всей системы. Наши отложенные дела – как открытые окна разных программ: мы ими не пользуемся, но нашу оперативную память они съедают. Чем больше отложенных дел, тем медленнее и напряженнее работает наш мозг. Ухудшается память и внимание, возникает неразбериха в мыслях и хаос в делах. Прочитав статью, вы сможете навести порядок в делах и разобраться в своих мыслях легко и быстро, всего за 10 шагов.

Есть очень простой и эффективный способ привести дела в порядок . Главная задача – вытащить все эти отложенные дела на поверхность, на лист бумаги (или в электронный ). Всего-то и нужно – составить список из 50 пунктов дел, которые необходимо сделать прямо сейчас (а некоторые – еще вчера:-)).

Список из 50 дел, которые нужно сделать, разгрузит вашу оперативную память. Ваши мысли придут в порядок, будет проще сосредоточиться. Вы и сами заметите, насколько легче станет принимать решения, планировать, заниматься делами.

Приводим дела и мысли в порядок: 10 простых шагов

• 1. Выделите время на составление списка 50 дел. В первый раз будет сложно вытащить из своей головы все 50 пунктов.
• 2. 50 дел – это минимум. Список можно увеличивать сколько угодно. А вот уменьшать его не нужно. Иначе вы не до конца разберете накопленные завалы.
• 3. Просто сядьте и осмотритесь по сторонам. Первые мысли, которые придут к вам в голову – навести порядок в доме или на рабочем месте в офисе. Критически осмотрите все, что вас окружает и запишите все, что вы хотите сделать. Не упускайте мелочей, наоборот – запишите как можно больше мелких дел, которые нужно сделать. Вам легко будет начать именно с них. И конечно, включите в список .
• 4. Обязательно вспомните, что вы хотели купить. Также внесите в список неоплаченные счета, долги и все, что связано с документами (сделать справки или обновить загранпаспорт и т.д.).
• 5. Переберите в памяти всех ваших друзей и знакомых – кому и что вы обещали.
• 6. Как только закончите с мелкими делами, переходите к более глобальным вашим желаниям и планам: начиная от изучения английского языка, заканчивая переездом в другой город. Но они должны занимать не более 10% от вашего списка. Все-таки именно мелкие дела поглощают нашу оперативную память и вносят хаос в нашу жизнь.
• 7. Начните выполнение дел с самых простых. Обводите, вычеркивайте или ставьте галочки напротив сделанного. Вы сами почувствуете, как ваши мысли все больше приходят в порядок. Более того – повысится настроение и возникнет желание непременно сделать все, что вы написали.
• 8. Не забудьте придумать для себя маленькое вознаграждение (или большое:-)). Ведь разобрать завалы дел и разобраться в своих мыслях — для многих настоящий подвиг! Поощряйте себя за каждые 10 выполненных пунктов вашего списка. Например, побалуйте себя вашим любимым пирожным:-).
• 9. Поставьте себе условие: заходить в социальные сети или на форумы только после выполнения 5-10 пунктов плана. Таким образом вы не только наведете порядок в делах, но и справитесь с .
• 10. Чтобы выполнить большие, глобальные дела используйте — ставьте правильные цели и добивайтесь их.

Следуя этим простым рекомендациям, вы не только выполните массу нужных дел, но и приведете свои мысли в порядок. Регулярно обновляйте ваш список. Ведь каждый день у нас появляются новые дела и так велик соблазн отложить их на потом.

А у вас есть свои способы наведения порядка в делах?

Очень часто можно встретить ситуацию, когда, казалось бы, у женщины жизнь удалась. У нее есть семья, любимый муж, работа, приносящая удовольствие, уютный дом с налаженным бытом. Однако все равно, женщина чувствует себя как-то не так, и в ее голове царит хаос, который не позволяет в полной мере расслабиться и почувствовать себя счастливой. Что же делать в подобной ситуации? Как привести свои мысли в порядок, и начать жить по-настоящему полноценной и интересной жизнью? Ведь все знают – если нет порядка в голове, то, скорее всего, не будет порядка и в жизни.

Первое, что нужно сделать – структурировать все, что Вас волнует. Необходимо создать список дел, обязательных для выполнения, и ограничить себя временными рамками. Таким образом, Вы сможете дисциплинировать себя, и воспитать в себе чувство долга. Это снимает тяжкий груз нереализованных идей и желаний, ведь в список можно включить дела, запланированные много лет назад, но отложенные из-за рождения ребенка или по причине занятости на работе.

К примеру, Вы мечтали съехать с горы на лыжах. Откладывайте деньги, запланируйте отпуск, и езжайте на горнолыжный курорт – кроме отдыха, Вы получите небывалое удовольствие от реализации давнего желания. Претворив в жизнь все нереализованные планы, Вы освободите свои мысли от «сверлящего», гнетущего чувства. Это подарит покой и свободу действий в дальнейшем. Причем начинать лучше с малого: недорогой покупки, о которой давно мечтали, или прогулки в лесу. Постепенно можно совершать все более существенные поступки, которые гарантированно подарят хорошее настроение, и дадут неподдельное чувство удовлетворенности своей жизнью.

Еще одним важным шагом для структурирования своих мыслей и решения хаоса в голове будет выполнение всех своих обещаний, данных различным людям. Пообещав что-то, Вы в скорости можете и забыть об этих словах, но где-то в душе Вас терзает чувство долга, которое сложно побороть. Необходимо сделать все, что кому-либо обещали, и тогда Вы удивитесь, насколько проще и легче станет жить, когда этот груз падет с плеч, и голова освободиться от подобных терзаний.

Одним из самых эффективных приемов по упорядочиванию жизни является наведение порядка вокруг себя. Даже если Вы убираетесь по 3 раза в день, и на мебели или поверхностях не сыскать ни пылинки, все равно Вас окружают вещи, от которых давно стоит избавиться. Возьмите лист бумаги, и составьте список вещей в Вашем доме, которыми ни разу не воспользовались за прошедший год. Не зависимо от длинны списка, Вы можете спокойно выбросить все эти предметы, или раздать их другим людям. Вы не испытываете потребности в них, а значит они просто захламляют мир вокруг Вас. Такой простой, и незатейливый прием освободит Ваше внутреннее пространство, ведь привязанность к старым вещам часто угнетает.

И не забывайте о позитивном подкреплении – придумайте себе небольшое, но очень приятное вознаграждение за каждое подобное действие. Даже если это будет небольшая шоколадка Вашего любимого производителя, такой шаг позволит Вам решать все свои проблемы с большим рвением и желанием. Проще говоря, разрешение каждой проблемы станет для Вас приятным событием, которое хочется повторять снова и снова.

Если же все эти советы не дают никакого эффекта, то стоит задуматься о посещении психолога. Уже ушли в прошлое времена, когда психолог воспринимался как врач. Сейчас это скорее друг, который выслушает и даст дельный совет по проблеме, которая Вас беспокоит. Хороший специалист способен мягко и ненавязчиво помочь Вам в упорядочивании всех мыслей в голове, а значит, со временем Вы поймете, что все проблемы решены, и Вам не о чем больше беспокоиться. При помощи такого профессионала, Вы сможете расставить все мысли по полочкам, и обрести, наконец, долгожданное умиротворение и покой. Это позволит в полной мере почувствовать себя счастливой и вести полноценную жизнь, невзирая на любые проблемы и препятствия.

Похожие статьи

Философия, ее предмет и роль в жизни человека и общества

Известные украинские писатели и поэты

Развлечения Средневековья

Твои друзья тянут тебя на ДНО