О существовании активных зон, при воздействии на которые можно причинить боль человеку, известно практически всем. А каждый ли знает, что многие проблемы со здоровьем можно решить, если найти точку «исцеления» и оказать на нее физическое воздействие? И речь пойдет об акупунктуре на стопах ног.

Нетрадиционная медицина

Основоположниками лечения с помощью массажа особых точек на человеческом теле являются китайские врачи. Они уже давно применяют этот беспроигрышный и безопасный метод оздоровления. Человеческую стопу отождествляют с дистанционным пультом, которым, умея пользоваться, можно диагностировать патологии внутренних органов и лечить их.До 70 тысяч нервных окончаний сконцентрировано в области подошвы, а также более 60 биологических точек, от которых зависит работа внутренних органов. Медицинские специалисты с западных стран, вдохновленные восточными практиками, стали все чаще использовать стимуляцию активных зон, как один из способов терапии без применения лекарств и операций.

Расположение активных зон на стопе

Для понимания расположения активных точек, необходимо рассмотреть позу человеческого эмбриона.

• Здоровье позвоночника связано с внутренней частью подошвы ноги.
• Пальцы на ногах имеют прямую зависимость с головой. В активном взаимодействии с мозгом находится большой палец, когда остальные взаимосвязаны с носовыми пазухами.
• Органы зрения зависят от точек, располагающихся у подножия безымянного, среднего и указательного пальца.
• Левая поверхность стопы несет ответственность за органы слева, правая – за соответствующую часть тела.
• Зона органов слуха соответствует точкам на основании самого меньшего пальца ноги, а также безымянного.
• Точка «легких» опущена на ширину пальца от точки, отвечающей за зрение.

На сердце оказывают воздействие через левосторонние точки стопы, которые сосредоточены ближе к наружной части. В таком же месте имеются активные точки на стопе правой ноги, влияющие на здоровье и работу печени с желчным пузырем. Остальные точки можно увидеть на рисунке.

На стопе ноги 14 меридианов размещают на себе все активные точки. Китайские целители утверждают, что по линии каждого меридиана проходят по три вида точек:

• возбуждающая точка, при воздействии на которую происходит активация соответствующего ей органа. Такая точка на каждом меридиане одна.
• успокаивающая точка, также одна на меридиане, с помощью которой зависимый от нее орган можно привести в состояние покоя и расслабленности. Воздействуя на нее, уйдет нервное напряжение.
• точка гармонизации располагается по конечным локациям меридиана. Путем оказания влияния на зону гармонии можно добиться общего расслабления тела.

Выполнение массажа стоп

Правильный массаж ступней ног поможет оказать влияние на беспокоящие места. Для этого нужно выполнять процедуру по следующему плану:

1. Ходьба босиком либо массирование стоп круговыми движениями в качестве разминки.
2. Укладывание стопы и обхват подъема ноги левой рукой. Права ладонь должна прижиматься к стопе.
3. Начало массажа должно принимать вид приятных поглаживающих движений в разные стороны.
4. Лодыжка массируется с внутренней части с применением правой руки.
5. Аккуратное сдавливание сухожилий первой пары пальцев.
6. Массирование подошвы прикосновениями по кругу, затем поглаживание прямыми движениями.
7. Расстояние между плюсной и большим пальцем промассировать гусеничнообразными движения.
8. Размять постепенно от самого основания суставные области пальца, передвигаясь к подушечкам.
9. Каждый палец слегка потянуть вверх.

После завершения массажа одной стопы, выполнить аналогичные действия относительно другой стопы.

Согласно опыту и знаниям китайских целителей, стопа - это не только часть тела человека, необходимая для ходьбы, но и своеобразная карта внутренних органов. С помощью этой «карты» можно диагностировать состояние важнейших органов и, воздействуя на определенные активные точки, помогать своему организму справляться с недугами.

На стопе находится более 70 000 нервных окончаний, которые образуют четко очерченные рефлексогенные зоны, связанные с системами организма. Именно поэтому человек получает удовольствие от массажа ступней, от ходьбы босиком по траве или гладкой мелкой гальке. Массируя стопы, как и , можно избавиться от нервного и физического напряжения, а также вылечить хронические заболевания. При этом нужно лишь знать - какая часть стопы отвечает за тот или иной орган и правильно воздействовать на активные точки.

Зоны стопы

Чтобы понять, по какому принципу внутренние органы спроецированы на стопе, достаточно представить человека в позе эмбриона. Позвоночником будет служить внутренняя часть стопы. Пальцы отвечают за голову: большой палец - это мозг, следующие два - глаза, и безымянный палец с мизинцем - уши. Ниже пальцев расположены зоны щитовидной железы и легких. Зона сердца находится на левой стопе, ниже мизинца. На внешней стороне правой стопы - зоны печени и желчного пузыря. Зоны желудка и кишечника есть на обеих ступнях, они расположены в районе углубления. Пятки отвечают за седалищный нерв.

В процессе прощупывания стопы можно определить точки, которые болезненно реагируют на прикосновения и надавливания. Им нужно уделить особенное внимание и при помощи схемы расположения активных точек выяснить, за какие органы они отвечают. Как правило, подобная реакция - это сигнал о том, что с определенным органом что-то не так. Высокая или низкая температура стоп может говорить о проблемах со здоровьем, чрезмерная сухость и потливость тоже указывает на сбои в работе организма.

Воздействие на активные точки

Наиболее эффективно воздействовать на активные точки стопы и помочь избавиться от хронических заболеваний может опытный мастер, практикующий акупрессуру. Тем не менее, даже здоровым людям советуют делать самомассаж стоп в качестве профилактической процедуры. Перед массажем желательно снять напряжение со стоп, немного их размяв - можно походить на носках, сделать теплую ванночку для ног с применением ароматных солей или эфирных масел. Затем нужно принять удобную позу, исключающую напряжение ног и прощупать стопу, прислушиваясь к своим ощущениям.

Массаж стопы нужно начинать с пальцев - каждый из них разминается отдельно. Затем умеренно сильными надавливаниями массажируется верхняя часть стопы, внутренняя и внешняя стороны, области голеностопа, пятки. На болевые точки нужно воздействовать круговыми движениями, при этом мало будет массировать лишь одну точку, необходимо стимулировать и соседние зоны. Всего лишь 5 минут такого массажа ежедневно позволит чувствовать себя значительно лучше, снять напряжение, укрепить иммунитет.

Что может нанести вред организму

Известно, что, промочив ноги или переохладившись, человек получает простудное заболевание. Причиной является то, что зоны, отвечающие за определенные органы, были подвержены воздействию негативных факторов. Интуитивно об этом догадываясь, люди стараются держать ноги в тепле. Но не все знают, что чрезмерные физические нагрузки на стопу и ношение неудобной обуви также негативно сказываются на общем состоянии здоровья человека, потому что неправильно стимулируют активные точки. В процессе ходьбы нервные окончания подвергаются воздействию, которое положительно сказывается на здоровье, но ходить слишком много может быть вредно. В любом случае регулярная стимуляция активных точек стопы позволит избежать многих проблем и значительно повысить общий тонус организма.

Точечный или акупунктурный массаж получил популярность благодаря минимальному списку противопоказаний, легкости и эффективности. Проводить сеансы можно даже дома - найти расположение нужной точки можно по одному из атласов или акупунктурных карт. Рефлекторные точки стопы связаны со многими внутренними органами и системами, и проработка позволяет не только улучшить настроение и самочувствие, но и запустить естественные регенерационные процессы.

Китайская народная медицина основана на точечном воздействии на определенные области или точки. Влияние воздействия объясняется взаимосвязью на нервном и энергетическом уровне между точкой и определенным органом.

Популярность точечного массажа стоп в том, что на подошве расположено более 7000 нервных окончаний. Проработка позволяет получить комплексный эффект и затрагивает почти все системы организма. Иглотерапия, акупунктура и прочие рефлекторные практики - это часть философии и метод воздействия на организм при помощи специальных игл. Классический точечный массаж ног проводят только руками.

На левой стопе отражены органы, расположенные в левой части тела. Правая связана с соответствующими органами своей стороны. Точки на стопе, отвечающие за органы парные, расположены симметрично друг другу.

Пальцы стоп связаны с головой:

• Центральная часть больших пальцев - с работой мозга. Эта область является местом концентрации большого количества точек, и при воздействии происходит активация гипофиза;
• Кончики пальцев связывают с придаточными пазухами носа, поэтому когда ноги замерзают или промокают появляется простуда;
• Основание указательного и безымянного пальца - это проекция глаз;
• Основание среднего пальца и мизинца - проекция ушной раковины и органов слуха.

Центральная часть пяток является проекцией яичников и половых желез. По появлению болевых ощущений в этом месте можно говорить о воспалительных процессах в репродуктивных органах. На внешней стороне пяток находятся точки, отвечающие за седалищный нерв.

Проекции сердца соответствует область, расположенная в передней части свода левой ступни. Небольшая левосторонняя хромота и болезненность этого места может быть предвестником сердечного приступа. На своде стопы расположена проекция позвоночника. Энергичное растирание области снижает усталость и боли в спине.

Какие бывают точки

Акупунктурные точки массажные на стопах распределены по 14 меридианам. На каждом из них лежит по одной точке 3 разных видов:

• Точка возбуждения. При ее массировании улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
• Точка успокоения. При правильном воздействии наступает покой и расслабление, улучшается эмоциональное состояние, устраняется нервно-психическое напряжение;
• Балансирующие точки на ступнях или точки гармонизации отвечают за состояние органов, относящихся к меридиану.
• Массирование балансирующих точек должно проводиться осторожно и с умеренным нажимом, иначе могут возникнуть неприятные ощущения. При возникновении боли сеанс прекращают.

Как делать акупунктурный массаж стоп

Показания и противопоказания

К стопам также применяют точечный массаж. Он позволяет:

• Улучшить кровообращение и обменные процессы;
• Улучшить работу всех систем и органов;
• Устранить стрессы, депрессию, нервное напряжение;
• Укрепить организм, улучшить работу иммунной системы.

Акупунктура помогает избавиться от многих болезней или снизить их проявление. С ее помощью лечат головные боли, гипертонию, заболевания репродуктивной системы и ЖКТ, нервные расстройства и т.д.

Противопоказаниями к проведению сеанса являются:

• Опухоли;
• Воспаление суставов;
• Инфекционные заболевания;
• Варикоз;
• Туберкулез;
• Наличие на коже грибковой инфекции, бородавок или крупных родинок;
• Острая фаза психических расстройств.

Во время беременности и в период лактации необходимо предварительно проконсультироваться с врачом о возможности посещения сеанса.

Подготовка к сеансу

Подготовительный процесс играет важную роль и помогает клиенту расслабиться и довериться мастеру. В комнате создают приятную атмосферу: приглушают свет, зажигают ароматическую лампу или свечи, включают медитативную музыку. Перед началом процедуры ноги распаривают в ванночке с лекарственными травяными отварами и маслами, затем наносят немного крема или лосьона лечебного на кожу, делают классический массаж стоп.

Классическая техника

Проработка начинается с массирования самых активных точек на стопе, расположенных на пальцах. Каждый из них имеет по 3 рефлекторные зоны: основание, область среднего сустава, область начала ногтевой пластины. Надавливание производится поочередно на каждую зону начиная с ногтевой области большого пальца. Движения повторяют по 5-9 раз. Затем переходят к проработке 4 точек, расположенных на центральной линии стопы. После этого начинают работы с 3 рефлекторными точками, лежащими на внутренней и внешней стороне пятки. Акупунктура стопы имеет важные точки на ахиллесовом сухожилии. Воздействие на них обязательно, но должно быть мягким, чтобы избежать травмирования.

Затем проходят ладонью по внешней поверхности ступни от основания пальцев к голени. Движение должно быть медленным и глубоким, повторяют его от 7 до 12 раз. Завершают сеанс массированием точек, расположенных в области соединения стопы и голени.

Техника при пяточной шпоре

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях рекомендуется проводить с утра - это снизит болевые ощущения и вернет подвижность стопе. Проводят сеанс по определенной схеме:

• После классического поглаживания проводят по пятке с нажимом сверху вниз и обратно;
• Круговыми движениями проходят по пятке в течение 1-2 мин;
• Круговыми движениями (ребрами больших пальцев) разминают пятку около 2 мин;
• Массируют пятку пальцами рук, применяя смещающее движение;
• Несколько минут интенсивно поглаживают.

Завершают сеанс мягкими поглаживающими движениями по голени и всей поверхности стопы. После массажа рекомендуется на несколько минут надеть теплый носок и отдохнуть.

Техника при вальгусной деформации

Справиться с неприятным недугом можно при помощи регулярного массажа. Проводить сеансы можно утром и вечером, а для профилактики желательно использовать технику и на здоровых ногах. Для массажа понадобиться немного увлажняющего крема. Начинают проработку с поворачивания большого пальца по и против часовой стрелки в течение 1-2 мин. Затем большими пальцами рук надавливают поочередного на области между пальцами ног. Время проработки каждой стопы - около 3 мин. После этого массируют связки и мышцы большого пальца.

Затем стопу опускают на пол, и поднимают 4 пальца: большой должен плотно прилегать к полу. Упражнение повторяют около 15 раз. Следующее упражнение: большой палец отвести в сторону без помощи рук.

Обхватить большой палец ладонью и аккуратно поднять вверх. Удерживать в этом положении около 3 сек при максимальном напряжении мышц. Ослабить давление. Массаж косточки на большом пальце ноги завершают мягкими и интенсивными поглаживаниями стопы и всех пальцев. Каждый прием выполняют от 2 до 4 мин с возрастающей интенсивностью.

Самомассаж

Массаж стоп можно выполнять в домашних условиях в любое время при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний. Перед акупунктурным сеансом желательно принять горячую ванную или распарить ноги в ванночке, а затем смазать кожу теплым кремом или маслом.

Начинают массаж стопы с энергичного растирания подошвы: направление движения от пятки к пальцам, а время проработки до 2 мин. Затем круговыми движениями растирают пальцы. После этого применяют прием мягкого вытяжения.

Переходят к растиранию боковой поверхности и легкому скручиванию стопы. Эти приемы освобождают спазмированные мышцы, улучшают подвижность суставов, расслабляют ткани. При выполнении приема недопустимо появление боли. При работе со стопой используют чередование поглаживания, растирания, пощипывания. Если во время проработки проявились болезненные точки, то на них необходимо осторожно надавливать с послаблением нажима до исчезновения неприятных ощущений.

Для улучшения работы системы дыхания массируют энергичными круговыми растираниями подушечки пальцев. Направление движения - по часовой стрелке. Работу мочевыделительной системы улучшает массирование по часовой стрелке центральной части свода стопы. Для нормализации работы кишечника проминают область соединения свода и пятки. А чтобы справиться с головной болью, улучшить концентрацию внимания и повысить эмоциональную устойчивость надавливают на болевые точки на внешней стороне стопы, между костями 4 и 5 пальцев.

Много столетий назад люди заметили интересный факт: те, кто много ходят босиком, обычно хорошо себя чувствуют и заметно здоровее остальных.
На стопах человека находится более 70.000 нервных окончаний, образующими рефлексогенные зоны, которые связывают участки стопы с определенными внутренними органами и с физиологическими системами. На подошвах проекционные зоны внутренних органов расположены очень близко друг к другу, и имеют четкие границы. Рефлексологи рассматривают подошву стопы как карту человеческого тела.

Каждая зона поверхности стопы отвечает определенному органу. Правая стопа соответствует правой стороне тела, а левая левой стороне. Подушечки четырех ногтевых фаланг пальцев ног (кроме подушечки больших пальцев) связаны с лобными и гайморовыми пазухами. Вот почему мокрые ноги — самая типичная причина простуды, которая сопровождается насморком и головной болью. Зоны глаз расположены в сгибе второго и третьего пальцев стоп. Достаточно немного пройтись босиком, и у человека улучшится острота зрения, нормализуется внутриглазное давление. Передняя часть стопы и боковая поверхность стоп на подошвенной поверхности — это места расположения зон внутреннего уха, горла и бронхов. Зона сердца расположена в передней части свода стопы левой ноги. У пожилых людей за сутки-двое до развития сердечного приступа часто появляется легкая левосторонняя хромота, которую сами люди нередко замечают («Что-то в ногу вступило...»). Если провести ощупывание левой стопы, то при наличии проблемы зона сердца обычно отзывается болью. В глубине свода стоп расположены зоны почек, надпочечников, желудка и солнечного сплетения — органов, деятельность которых не должна сильно зависеть от физической активности человека. Там же, неподалеку и только на правой стопе, находится зона печени. Малоподвижный образ жизни расслабляюще действует на зоны почек и печени, что в целом способствует развитию заболеваний этих органов. В то же время умеренная физическая нагрузка держит эти зоны в тонусе. Почти в центре каждой из пяток женщины расположена большая, округлой формы одна из зон яичников, связанная с яичником на той же стороне тела: левая — с левым, правая — с правым. Замечено, что еще задолго до появления тянущих болей внизу живота и других симптомов многим женщинам становится больно наступать на пятку той ноги, на стороне которой начинается однексит. Зона фаллопиевой трубы тянется вдоль ахиллова сухожилия с наружной стороны каждой ноги и тоже отражает состояние трубы.

Массаж стоп очень важен для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы «отвечает» за свой орган и «отражает» его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи. Точки желудка, кишечника, тонкого кишечника напрямую «посылают» сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, связана с позвоночником и его связочным аппаратом. Систематически массируя область этих точек, можно вылечить остеохондроз, радикулит, люмбаго, миозит. Надавливая на точку, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических.

Точечный массаж стоп эффективнее проводить профилактически.
Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Перед массажем несколько минут походите босиком, разминая стопы: поднимитесь на носочки, потопчитесь, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем примите теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы:
- сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги;
- сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула;
- полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла;
- лежа на спине с поднятой согнутой ногой.
Массаж лучше проводить теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев — к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног — не давить, а мягко разминать: от ногтя — к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа Вы можете обнаружить болевые точки. Это — зоны риска, которые показывают, какие органы у вас ослаблены, и к которым стоит отнестись с особенным вниманием. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на «соседние органы», даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку — исчезновение боли.

Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты.

О чем говорит температура стоп
Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги — чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая — холодная, то следует обратить внимание на работу сердца.

Человеческий организм устроен очень сложно, но крайне рационально. Все органы и системы тесно взаимосвязаны, но не о всех связях можно сразу догадаться. К примеру, на ступнях расположены биологически активные точки, которые отвечают за различные органы.

Органы, за которые отвечают активные точки на ступнях

Активные точки стопы соответствуют тому или иному органу. При этом точки на правой ступне относятся к правой части тела, а на левой, соответственно, к левой. Стоит более подробно рассмотреть, за что отвечают все активные точки на стопе (акупунктурные):

• На подушечках крайних фаланг пальцев (исключая большой палец) локализованы точки, которые отвечают за околоносовые пазухи. По этой причине промокание и переохлаждение могут стать причиной простудных патологий, сопровождающихся насморком.
• На сгибе третьего и второго пальцев локализованы точки, которые отвечают за область глаз. Интересно, что при регулярном хождении босиком зрение человека становится заметно острее, а также достигается нормальная величина внутриглазного давления.
• Расположение активных точек на передней и боковой подошвенных поверхностях стоп соответствует зонам бронхов, горла, а также внутреннего уха.
• Точки на стопе, отвечающие за органы сердечно-сосудистой системы, локализованы в переднем участке свода ступни на левой ноге. Довольно часто до ухудшения состояния пациенты отмечают легкую левостороннюю хромоту. Массируя этот участок у людей с сердечными проблемами можно отметить болезненные ощущения.
• В глубине свода ступней ног локализованы области солнечного сплетения, желудка, надпочечников и почек. Функциональность этих органов не так сильно зависит от уровня активности.
• Биоактивные точки в глубине свода правой стопы отвечают за область печени. При малоподвижном образе жизни расслабленные точки на стопах могут поспособствовать прогрессированию патологий печени.
• Точки на ступнях в центре пяток отвечают за яичники у женщин. Часто еще до начала проявления активной клинической симптоматики гинекологических патологий женщины отмечают болезненность в пяточной области.
• Активные точки на стопе ноги вдоль ахиллова сухожилия соответствуют области фаллопиевых труб у женщин.

Более подробно ознакомиться с активными точками на ступнях поможет карта, на которой они отмечены. Схема расположения биоактивных зон представлена на фото выше.

Эффективность массажа стоп

Если знать о проекции внутренних органов на стопе, проведение массажа ступней станет более действенным и лечебным. Воздействие на массажные точки на ступнях ног позволяет не только понять, где локализованы основные проблемы в организме человека, но и заметно улучшить состояние здоровья пациента. Если регулярно массировать активные точки на стопах, можно избавиться от множества патологий и предотвратить их повторное появление.

Более подробное описание массажа стоп позволит понять, как скорректировать то или иное патологическое состояние:

• кашель устраняется воздействием на точку трахеи;
• массируемые точки желудка и кишечника на корректируют нарушения пищеварения;
• массаж глазной точки позволяет устранить усталость и избыточное напряжение глаз;
• массирование узкой зоны на стопе с внутренней стороны между точками шейного и крестцового отделов позвоночного столба способствует профилактике остеохондроза и других заболеваний позвоночника (радикулита, люмбаго);
• гинекологические органы на ступне отражены в пяточной области, для коррекции и профилактики заболеваний репродуктивной сферы стоит воздействовать именно на них;
• проведение точечного массажа точки, отвечающей за сердце, снимает такие симптомы, как тахикардия, боль в сердце;
• массаж точек, какие ответственны за органы выделительной системы, устраняет проявления цистита, как острого, так и хронического.

Перед тем, как проводить лечебную массажную процедуру, необходимо тщательно изучить локализацию всех точек и способы воздействия на них. Это поможет усилить эффективность и не навредить организму.

Конечно, не всегда есть возможность проведения массажа стоп. Этой процедуре стоит уделять внимание во время вечернего отдыха. Регулярный массаж способствует заметному улучшению состояния здоровья человека, а также профилактике множества заболеваний, особенно при помощи акупунктуры. Если следовать определенным рекомендациям, эффект будет более заметным:

• Важно массировать не только определенные точки, но и всю поверхность обеих стоп.
• До процедуры массажа важно походить в течение нескольких минут босиком, одновременно делая несложные упражнения: подъем на носочки, ходьбы на внутренних и внешних частях стоп.
• Затем нужно принять ножную ванну. Достаточно налить теплой воды в таз и подержать стопы в ней на протяжении 10-15 минут. Для расслабления можно добавить в воду морскую соль и эфирные масла.
• В случае самомассажа важно выбрать удобную позу: ноги не должны быть напряжены.
• Массаж проводится теплыми руками. Если использовать средства для массажа, нужно предварительно разогреть их в ладонях. В крем или лосьон для массирования можно добавлять эфирные масла для усиления эффективности и ароматерапии. При использовании лечебных мазей лучше ни с чем их не смешивать.
• Начиная массировать ступни, нужно действовать на всю поверхность стопы. Не стоит уделять внимание только одной конкретной точке.
• В массаже ступней должны принимать участие пальцы обеих рук, некоторые движения стоит делать, используя костяшки пальцев, кулаки. Действовать нужно мягко, но с некоторым усилием.
• Направление движения при массаже должно быть от ногтевых фаланг пальцев к пяточной области.
• Наибольшее внимание во время общего массажа необходимо уделять подошвенной части стопы.
• Пальцы ног не стоит сдавливать, их необходимо мягко проминать, при этом каждый палец должен быть промассирован отдельно.
• Области щиколотки и лодыжки нужно массировать с использованием круговых движений. Это способствует снятию ощущения усталость с области стоп.
• Во время массажа важно чередовать касания, растирания, пощипывания, поглаживания.

При массаже довольно часто обнаруживаются болевые точки. Именно они указывают на те органы, проблемы с которыми уже есть у человека или могут возникнуть. Этим точкам во время процедуры следует уделять особенное внимание. При правильном воздействии на эти зоны достигается полное исчезновение болезненности.

Каждую стопу необходимо разминать не меньше трех минут. При обнаружении болевых точек каждая из них массируется не меньше одной минуты, из-за чего общее время массажа может увеличиваться.

После завершения массажа рекомендуется немного походить по массажному коврику, на котором есть утолщения, неровности, бугорки. Важно переминаться на нем с ноги на ногу, а не стоять неподвижно. Также полезна ходьба на специальном лечебном игольчатом коврике.

Внимательное отношение к стопам и регулярное проведения массажа этой области способствует улучшению самочувствия и предупреждает развитие многих болезней. Также ощутимую пользу оказывает хождение босиком, причем не только дома. Песок или галька на пляже в летнее время отлично массируют стопы, поэтому такой отдых в теплые дни особенно полезен. Воздействие на активные точки на ступнях — хороший помощник в профилактике и лечении широкого спектра заболеваний.

Похожие статьи